維護免疫系統健康的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

你home office完未呀？重返辦公室又適應咗未先？

過去一個月，我收得最多嘅msg係：「好悶呀！」

無他既，個個以前都羨慕work from home，但係疫情肆虐之下，日日work from home對住四面牆都咪話唔灰，精神狀態真係幾難keep到，假設你唔係一個人住……

「救命！我呀媽日哦夜哦，拍得住我老闆咁煩…」

「我個囡悶到發晒癲…係咁痴住我搵我放電….」

「平時隻貓叫極唔應… 依家係都要坐喺個mon前面阻住我打字…」

我身邊有朋友嘅公司就行AB team制，分兩team人喺星期一至五輪流返，目的係唔想office聚集太多人，但係當中引發嘅問題亦唔少，因為有同事嫌屋企集中唔到，自告奮勇返足5日，只係咁樣做又搞到有同事不滿，個個覺得佢搏上位扮勤力做壞規矩，估唔到咁嘅環境之下返工都有是非🤷🏻‍♂️

好啦！呢排陸陸續續要正常返office喇，我又收到海量嘅msg：「好煩呀！」

或者係：「之前啲嘢積埋晒，而家樣樣都趕。」

然後我發現咗一樣嘢，100％ home office又好、行AB team 50%時間返office又好、全面重返辦公室正常工作都好，大家喺邊度做嘢一樣唔開心㗎啦！因為個重點根本係唔想做嘢吖嘛！😂

話說回頭，由屋企重返office之後，的確有好多問題要面對，首先成個人真係攰咗，體能好快下降，之前一起身揭開張被即刻開工，頭又唔使梳，妝又唔使化，覆緊個客email嘅時候，其實一隻腳棟咗喺張櫈度，話唔定電視仲play緊「愛的迫降」，而家唔得喇，要執到正一正返office，熨衫、趕巴士、迫車，話唔攰就呃你嘅。

其次係返到公司又要面對好多人，同事行埋啲講嘢或者食完早餐忘記戴返個口罩，大家梗會有一定心理壓力，現階段返office做嘢未必集中過喺屋企㗎！聽到同事有兩聲咳你都變咗驚弓之鳥啦！一個唔覺意自己打個乞嚏，試下抬頭望四周啲眼神同嘴臉，你會好自然哼起呢首歌～～～嫌棄眼光猶勝耳光，和你在靜止中對望～～～識唱嘅跟我一齊唱🎤🎼

重拾辦公室嘅節奏同步伐係要少少時間㗎喇，慢慢嚟，非常時期唔一定要孤軍作戰既，帶埋寶力加®Berocca®橙味水溶片返office坐鎮啦！「咋」一聲沖一杯，幫你增強免疫力依家係基本啦，臨床實證，仲可以瞬間激活大腦，提升集中力同體能耐力！咁先有足夠嘅精神狀態「扮工」架嘛😂

如果同事問你點解咁精靈，你可以話佢知因為寶力加®Berocca®橙味水溶片可以即時補充8種維他命B (B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9,B12)同維他命C，仲不含咖啡因同sugar free，真正嘅健康提神！而家咁嘅環境，絕對唔好畀自己打敗仗呀！

邊到有得買>> 萬寧、屈臣氐、惠康
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#Bayer #寶力加 #橙味水溶片 #改善記憶力 #增強體能耐力 #增升集中力 #減壓抗焦慮 #改善情緒 #不含咖啡因 #SugarFree #維護免疫系統健康 #維他命C增強免疫力 #告別HomeOffice #重返office要適應

呢期疫情似乎受控，但受過驚嚇嘅大家只要有咩頭暈身㷫都好驚！
有病係要睇醫生，有病更加唔好返工！

電話響起～對方係一位女士：「我想預約今晚9點呀」
我：「唔好意思呀，我哋冇得預約，7點半截症」
佢：「8點半呢？7點半我自己都未收工喎」
（但我收咗工啦，我返埋屋企玩貓毛啦。🙄）
我：「我哋好準時嘅，7點半就截症㗎啦」
佢突然激動：「醫生知唔知而家咩世界㗎？你估我想病㗎？我由home office到重返公司做野，又要早起同人迫車返工，又要適應返馬拉松式嘅開會日子，我又唔係八爪魚！邊有咁多對手做得晒啲嘢呀！而家連朝朝飲杯咖啡都好似冇咩用，提唔到神，真係少啲體力都唔掂，如果唔係都唔會搞到病啦！我都係驚自己中咗招先想睇醫生啫，但7點半就真係冇可能收到工囉。你哋仲繼續跟返自己個時間開工收工呀？」
（邊個話飲咖啡先可以提神…朝朝飲一堆咖啡因都唔係好健康㗎咋）
我：「嗯，我哋好準時嘅」
佢：「你俾醫生同我講呀，我真係好想親自問佢點樣可以做嘢有效率啲，令我可以7點半前做得晒啲嘢嚟睇你尊貴嘅醫生！」
咦！呢個問題唔洗問醫生我都識答喎！

我親自介紹寶力加 ®Berocca®橙味水溶片俾你呀～將水溶片掉落杯水度，『咋』一聲，飲晒佢～唔單止喺呢個非常時期幫你增強免疫力！臨床實證可以瞬間激活大腦，提升集中力同體能耐力，效率提高快快手搞掂，一日幾多挑戰都難唔到你啦！因為佢有8 種維他命 B同維他命 C，仲不含咖啡因同糖份，真正嘅健康提神！如果你早啲識『咋』吓佢，強健免疫，可能連作病嘅感覺都冇埋啦。

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三毛試吃員出動 NULO紐樂芙無榖犬貓飼料 ✨

#文末會送出小禮物 #三份輕盈嚐鮮包

初次接觸這個品牌的飼料，
或許大家和我一樣都覺得有些陌生？
NULO是最近才從美國引進台灣的品牌，
也是經過WDJ認證的飼料大牌之一 ‼️

飼料部分分為 無榖 & 有穀 兩種，
無榖較能降低食物過敏的可能性。
口味選擇蠻多的，可參考官網資訊
官網傳送門 ★ https://www.nulo.tw/

這次試吃的 分別是 :
#無榖高肉量全能犬美膚羊肉與蘋果
#無榖高肉量全齡貓放牧雞肉與海帶

身為超級吃貨犬，完全沒有嗜口性的問題，
放到碗裡依舊秒殺 🤣
麻麻也試吃了一口，覺得有股菜味？🧐
食用一陣子，便便形狀漂亮，不會太臭！
主打天然抗氧化食材，以高動物性蛋白質
為主，食用起來更加安心。

至於兩隻貓王，從眾多口味的試吃包中，
他們選了雞肉+海帶口味 (挑嘴貓好可怕)
其他口味都打槍了 😂
飼料成分優質，內含維生素A和牛磺酸，
能維護視力和心臟功能！
圓扁小顆粒適中，方便貓咪進食。

NULO旗下所有寵糧，均額外添加
美國專利BC30益生菌，幫助消化，
並維護免疫系統健康！

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#NULO因為愛所以嚴選

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活動 10/20截止，10/21由NULO廠商開獎！
將送出三份輕盈嚐鮮包 🎁

運動、健身應該是一件快樂的事，不過最近卻變成了一場惡夢。目前這個事件已受到許多機關與各地方民意代表關注，我並非當事人因此其他細節我也就不方便談太多。

我想探討的是，對於一般運動與健身愛好者、教練、體適能產業經營者的我們，應該如何避免淪落成為下一次的受害者？歡迎大家留言告訴我你們的想法。

#輕適能 #健身產業觀察 #醫適能 #蔡奇儒
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近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：

1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30

▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課

▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解

▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會

▋報名網址（早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6

2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂PPES課程很重要？

女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。

研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。

▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH

3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。

「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。

因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。

▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH

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#醫適能活動預告：

當全世界都開始重視 #運動對於癌症病患的重要性時，成為Cancer Exercise Training Institute (CETI) 「癌症體適能訓練專家」就是您不可錯過的國際研習課程。

去年11月已經成功在台北舉辦的首發研習課程 (活動集錦 連結： http://bit.ly/2MWiEIn )，今年2020的5月，我們再次幸運邀請到擁有超過20年癌症體適能訓練經驗的 CETI 創辦人 Andrea Leonard 將在 #台北、 #台中、#台南，親自來台授課二日專業研習課程，同時課程將有專業翻譯及專業講師擔任課程輔助教學，請大家把握難得的機會！

【師資陣容】
本課程將全程由 CETI 創辦人Andrea授課並輔有課程翻譯 (林口長庚紀念醫院 復健科主治醫師 王思恒醫師) 與專業講師 (醫適能創辦人 前美國官方ACE國際講師 蔡奇儒) 協助課程進行。

【報名辦法】
因為名額非常有限，請有興趣與意願參加者，請立刻私訊臉書粉絲專頁：CETI Taiwan 網址連結：https://www.facebook.com/CETITaiwan/

【國際研習時間表】
➤台北假日 2020年5月30-31日
➤台南平日 2020年5月25-26日
➤台中假日 2020年5月23-24日

【課程內容】
➤ 瞭解癌症成因及定義；免疫系統的作用；瞭解癌症類型，了解最常應用於15種癌症以及兒童癌症的步驟，不同外科手術 (包括乳房重建) 將如何影響身體活動機能
➤ 瞭解乳房重建包括植入/擴張器/TRAM/LAT/GAP/TUG/DIEP皮瓣重建手術；手術如何影響肌肉平衡與活動範圍。課程將會導入基礎矯正性運動觀點
➤ 學習識別和預防淋巴水腫，以及淋巴水腫患者的運動指引建議；瞭解癌症患者所經歷的神經系統併發症；各種癌症治療及其急性和慢性副作用，以及如何利用適當的運動來減低或預防副作用影響
➤ 瞭解並學習分析如何協助癌症患者創建個別化訓練計劃，改善肌肉失衡；瞭解運動將如何幫助降低癌症機會、減少治療副作用；癌症治療相關疲勞的成因、管理方法；瞭解癌症治療與肥胖、酒精之風險
➤ 學習如何與專業醫療專業人員合作，並建立癌症運動專家的個人形象
➤ 案例探討研究：學員將討論不同的案例研究，其中包括各種類型的癌症和治療方法； 評估淋巴水腫風險，姿勢偏差，活動限制等；學習如何處理緊急程序，病歷和瞭解身體檢查結果，並為每個案例研究制定全面性的矯正運動訓練方案

【適合參加對象】
課程從基礎開始，輔有線上進階課程資源，因此非常適合一般的運動私人教練想幫助癌症患者，亦適合希望透過運動改善癌症患者身體健康的一般大眾，不需過度擔心銜接或專業背景不足。

此二日專業研習亦適合教練、專業醫療從業人員（醫師、藥師、護理師、物理治療師、職能治療師等），串連醫療端與運動體適能端的缺口。

【第一波超級早鳥優惠｜有名額限制】
為維護授課品質，課程名額有限，第一波早鳥超級優惠只至2/29截止(具人數限制)，團報再另享優惠，請大家把握，額滿即立刻關閉報名表單。

【附註】
此課程提供國際權威體適能機構 ACE/AFAA/NASM/NFPT/Yoga Alliance 等持續教育學分(CEUs)


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【醫適能 近期研習課程】
■ 2019.11 癌症體適能訓練專業培訓（台北，已額滿/結束）
■ 2019.12 懷孕及產後體適能專業培訓（台中，已額滿/結束）
■ 2020.02 高齡銀髮體適能訓練專業培訓（台北，已額滿/結束）
■ 2020.05 癌症體適能訓練專業培訓（北、中、南，開放報名）
■ 2020 懷孕及產後體適能專業培訓（台北，尚未開放報名）

洋蔥其所含的營養素有水份、膳食纖維、粗纖維、維生素A、維生素C、鉀、鈣、鐵等，具有預防癌症、維護心血管健康、刺激食慾，幫助消化殺菌、抗感冒等作用。洋蔥是不含脂肪的，但是含有的揮髮油中具有降膽固醇的物質。另外，洋蔥中富含有前列腺素樣物質成分。具有降血壓和血脂，防癌抗癌，殺菌等作用。洋蔥中富含的植物殺菌素如大蒜素等元素，具有極強的殺菌實力，對流感病毒有很好的抵禦效果、從而預防感冒。另外，洋蔥還有利尿、祛痰、發汗以及抑菌防腐等作用。

*加強免疫系統* *改善心血管健康* *預防骨質疏鬆症* *補充鈣質，強化骨骼* *預防感冒* *減少炎症*

【醃洋蔥 】Pickled Onions #醋洋蔥 #onions #양파장아찌

酸、爽、脆的醃洋蔥是其中一個至愛，雪櫃中必備! 在韓國吃烤肉時一定會看到這個醃洋蔥，洋蔥的營養價值非常高，而切洋蔥最緊要用一把利刀，咁就唔會咁易流眼淚 ✌

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本集主題：「SIBO，隱「腸」危機：終結SIBO小腸菌叢過度增生，改善腸漏、血糖、內分泌失調、自體免疫疾病」新書介紹
　　
專訪作者：歐瀚文 醫師 Ouya Ou
　　　
內容簡介：
台灣第一本完整揭露SIBO小腸菌叢過度增生的臨床療癒專書
──醫師、營養師的臨床案例醫療實證──
錯誤的飲食習慣，最終將導致免疫系統失衡
　　
腸道，是萬病之源！
　　
　　貧血、憂鬱、胃腸疾病、紅斑性狼瘡、荷爾蒙失調、甲狀腺炎、纖維肌痛症等……這些貌不相關的種種症狀，其實一切都是源於──小腸菌叢失衡在作祟！
　　
大腸可以做大腸鏡，小腸卻是一個神祕難解的地方？
　　
SIBO（Small intestinal bacterial overgrowth）並不會傳染，卻成為現代社會的流行病！
　　
　　「到底什麼是SIBO？」當腸道中「非致病菌菌叢」過度增生，就會刺激體內分泌解連蛋白（Zonulin），進而解開緊密結合的腸細胞，而造成腸漏（Leaky Gut），並衍生出一連串的致病危機，種種貌不相關的種種症狀，一切源頭都指向──小腸菌叢過度增生。
　　
　　從飲食自體營養療方，簡單的7日腸道修護食譜，讓人達到長期的腸道健康維護，恢復全身的健康狀態，進而改善自體免疫系統！
　　
➤SIBO自我快篩檢測，看看自己的「關鍵腸指數」：
□ 腸胃道總是不舒服，一緊張就容易拉肚子？
□ 腹瀉／水樣便與便秘/／硬便交替出現？
□ 經常發生胃食道逆流？
□ 儘管胃口很好，但是增重困難？
□ 經常莫名感到焦慮、沮喪，且睡眠品質不佳？
□ 臉上有不名的紅斑、痤瘡？
□ 早上起床總是肌肉僵硬，必須躺在床上十幾分鐘身體才能緩慢移動？
小心！「腸指數」過高者，可能就有小腸菌叢過度增生（SIBO）的問題。
　　
➤隱「腸」風暴──首推4R腸道修復計畫
4R腸道修復計畫，遠離貧血、大腸激躁症、僵直性脊椎炎和情緒失調症狀
自體免疫疾病形成的原因有三：腸胃道、荷爾蒙和環境毒素。依照醫囑確實執行4R腸道修復計畫，改善SIBO的腸胃道問題，避免環境與荷爾蒙毒素，從根本上遠離免疫系統失序的威脅，才是「腸」保健康之道！
　　
➤從「腸」計議──七日營養食譜，根治SIBO零死角！
「餵養人體、餓死細菌」（Feed the person, starve the bacteria.），由裡到外擺脫疾病威脅！
本書提供七日腸道修護食譜，針對不同飲食習慣，區分兩階段的控制方法，並舉出飲食範例，可以藉此延伸出一至三個月的飲食菜單。不論是作為主要治療或是輔助治療、預後修復，都可以自行延伸應用。
　　
作者簡介：歐瀚文 醫師
◎學歷
美國西方州立大學功能醫學碩士
美國馬里蘭大學整合醫學博士
　　
◎經歷
林口長庚紀念醫院醫師
臺北榮民總醫院醫師
臺北市立聯合醫院醫師
家庭醫學科醫師
美國功能醫學協會認證醫師
美國抗衰老醫學協會認證醫師
瀚仕診所團隊醫師
　　
◎現任
IFECTW功能醫學教育中心講師
瀚仕診所醫師
　　
◎理念
找出疾病的根源，治療病因而非症狀，從整合以及系統性的角度，為將來的醫療系統提供不同的突破方向