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昨天的直播大家有看嗎，工商與故事並存很精采呢我回家還在回味，有一題遇到分不掉的恐怖情人該怎麼辦，有人說要做很多他討厭的事，比如大聲吃飯忘情放屁等等，我覺得也不容易因為要吃很多豆類會脹氣（？），然後有人回＂跟他借錢＂，天哪這招真是太高了～～～～～我之前朋友遇到這種，要分手就鬧自殺的人，最後是用換工作電話又搬家，整個消失才離開這段爛關係。
昨天的直播讓我回味，遇到別人的感覺真好（家庭主婦的心聲），還有工程師昨天多荒唐的故事，想想還是覺得扯，有空的回去看一下吧。
【寶貝幫TV_育兒大解密】《寶寶睡不著怎麼辦？ 4招幫助寶寶安眠一整夜》
★寶寶很難哄睡，甚至到晚上不想睡，身為爸媽總是經歷睡不飽的痛苦，想追求一夜好眠，是當媽最大的奢求，到底有什麼撇步，可以讓寶寶好入睡一覺到天明?
★睡眠品質不好，影響寶寶發育和免疫系統及新陳代謝、學習力低！
★同步從早、中、晚餐增奶量，讓寶寶習慣延長睡眠和消化時間！
★睡前喝奶可以幫助入睡，因為奶中的色胺酸元素能助眠！
★母乳媽媽避免下午吃咖啡因食物，免得透過母乳進入寶寶體內！
★睡前少吃甜食，也要避免吃造成脹氣食物，像是豆類、柑橘！
★最實用的影片，讓媽咪育兒更輕鬆，寶寶更健康💕
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=關於減肥瘦身這件事不知道能不能偷吃步=
小產後也快兩個月了
但這段期間我始終在生病
前幾天終於去看了一間要排很久隊的中醫
醫生把脈之後說我脈象太細（就是血太虛太少）
因為身體太虛抵抗力太差才會生病不斷
這次去看中醫的目的是調身體
但醫生說沒把之前的病先治好沒辦法調身體🤷🏻♀️
他建議我要多補充蛋白質
但我吃素能攝取的蛋白質來源相對較少⋯⋯
😎又想減肥又想調身體該怎麼辦
身體太差絕對不能靠少吃來達成減肥的目的
尤其我還要大量攝取蛋白質
花爸聽完醫生的指示之後立馬幫我找了一堆素食蛋白質來源
🌿 藜麥
藜麥的蛋白質含量甚至比紅肉還多
而且熱量低不含膽固醇
還有很多微量元素、Omega3等等
🌿蔬菜
花椰菜、蘆筍、菠菜、玉米、球芽甘藍、馬鈴薯、南瓜⋯⋯
🌿蛋和豆類製品
因為我腸胃不好，多吃蛋豆類會脹氣打嗝
花爸其實很不想我為了攝取蛋白質糟蹋了腸胃
🌿豌豆分離蛋白飲
這個是上面那項的替代品
無麩質、無過敏原、無乳糖
含有豐富蛋白質、胺基酸等等⋯⋯
做了以上零零總總的功課
就在我家樓下的雜貨店買了一包紅藜麥
400公克100元，跟網路賣價差不多✌🏻
花爸會再幫我買豌豆分離蛋白飲來加強蛋白質的攝取
既然我不能少吃，那麼多動有沒有用？
我的個人經驗是沒有😆😆😆😆
多動降不了了太多體重和體脂
（但不是就裝死癱在沙發上不動，還是要運動，而且要有流汗會鐵腿那種程度，但也沒必要把自己逼死）
因為我從以前體能就沒好過
要達到”標準的多動”我可能直接被操到掛才有可能
所以我想到一個偷吃步的方法：
#靠保健食品幫我減少脂肪的攝取
我昨天第一天吃，貌似成效不錯
才一天就甩掉不少油和肉（我自己都嚇一跳）
但我很怕這是曇花一現
等我多試久一點
有成效再來跟大家分享
（我最近都很努力運動+多喝水呦🤘🏻）
😎減肥應該多喝水
你的身體正在脫水？
👉🏻不太喝水卻也不會渴
👉🏻尿液顏色黃澄澄的
有以上兩個現象代表你的身體正在鬧水荒
別鬧了！快去喝水!!!
一般人一日所需的喝水量是體重x33
要減肥的人喝的水則是體重x40
多喝水才能加強代謝
不管有沒有要減肥都應該多喝水
附圖是我最近開始吃的兩樣東西
極纖錠如果有用之後會分享
如果沒用⋯⋯⋯你們之後就不會看到他😆😆😆
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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/
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