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#謝謝你們愛我
💖這40歲生日是感恩的🙏(我想你們都懂)
迎接新階段是更堅強更勇敢的我☺️☺️
一路上謝謝家人和所有朋友的陪伴
現在覺得身體健康平安，真好！
最愛的家人朋友都在身旁，真好！
擁有為我加油打氣的你們，真好！
#送一個30歲的我給自己當生日禮物
💖五個月前不想再放縱自己胖下去，我用重訓搭配減醣瘦身。今天是我40歲生日🎂🎂承諾自己的事我做到了💪💪健康無價，這是送自己最好的生日禮物🎁
💖找出一套適合自己瘦身的方式，但不要三天曬網二天打魚，要減就認真設定目標執行！
✔️吃原型食物吃好油、多蔬菜少水果
✔️戒掉精緻澱粉、攝取適量優質澱粉
✔️每天吃足自己的基礎代謝和蛋白質
✔️喝足2000以上的水、戒掉含糖飲料
❌不吃水煮餐 ❌不餓肚子 ❌不要太多理由
🔥#瘦身5個月成果分享🔥
✅體重59.3kg👉51.5kg（減7.8kg）
✅體脂肪35.1%👉21.4%（減13.7%）
✅體脂肪重20.8kg👉11kg（減9.8kg）
✅內臟脂肪8👉4（減4）
✅肌肉20.7👉22.1（增加1.4kg）
#生日大餐全面開放進食犒賞自己一下
#但今天吃大餐前仍然先去重訓運動哦
【雨你防疫14天新生活💪Day5】
Day5挑戰：「一起念藥師佛解冤咒」
請留言「day5簽到」！
這是我特別為大家錄製的「藥師佛解冤咒」
唸三遍，心思得平靜～
唸十遍，煩惱得解脫～
歡迎朋友們跟我一起念誦，
將思慮淨空、憂愁去去走～
另外，我也跟大家分享佛經上所提到的「三大病」與「四大不調」，還有如何治癒身心，累積福報，與消除疾厄的方式。
相信每位朋友在觀賞影片之後都將大有收穫，
提升身心靈的能量，
將逆境轉化為順境，
擁有幸福安康的人生！🤗
🙏〈藥師佛解冤咒〉
南無消災延壽藥師佛
南無消災延壽藥師佛
南無消災延壽藥師佛
解結解結解冤結
解了多生冤和業
洗心滌慮發虔誠
今對佛前求解結
藥師佛
藥師佛
消災延壽藥師佛
隨心滿願藥師佛
每天參與挑戰並在留言回報的朋友們～活動結束後將提供粉絲登記，有限量的「全素又健康印加果油」要送給大家喔！讓朋友外食不負擔，吃好油護海洋😘期待大家的踴躍參與~
#防疫14天新生活
#雨揚樂活家族
上一集的減醣料理大家看的不過癮嗎？
我聽到你們的呼喚聲了😍😍
這次特別用媽媽們，租屋族最愛的電鍋💓
我們還利用了租屋族或一般家庭有的電磁爐
一起來分工合作😎😎
電鍋的減醣料理可以怎麼做呢？
許多粉絲在問什麼是減醣料理?
其實是希望可以吃食物的原型而不是加工品
再來就是減少精緻澱粉類像白米之類的…
最後就是吃好油啦💓😘😘
五天的菜色分享給大家，大家可以一起來做變化
希望你們會喜歡🥰🥰
還想看什麼減醣料理歡迎和我說喔😘💓
一起來看影片吧💓
1:49 雞胸輕蔬餐
2:14 鮮味飽足餐
3:46 清滷雞腿便當
4:38 韓式減醣便當
5:16 日式里肌便當
讓雞胸肉不柴的秘密看這裡：https://youtu.be/sazE_2lDJ70
更多的IG日常: https://www.instagram.com/albee_0921_love/?hl=zh-tw
肥豬肉名列十大具營養價值食物？用對才能保健康 「油」你真好！
吃好油勝過不吃油！好的油脂還能降低血脂肪？
茶籽油和苦茶油哪裡不同？該怎麼正確的選擇自己所需呢？
苦茶油好處多多，除了顧胃，還有益心血管健康
不可不知的食用油冷知識，如何保存才最保鮮？
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
播出時間：7/29(三)下午2點
ㅤㅤㅤㅤ
★節目來賓★
博仁醫院急重症副院長 康志森
營養醫學博士 劉博仁
營養師 趙函穎
苦茶油達人 黃捷纓
雷神主廚 雷議宗
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TVBS新聞台(56台) 每週三到週五下午2點，週六、週日晚間7點！
主持人：鄭凱云、江坤俊
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★吃對好油，讓你頭好壯壯 跟疾病說bye bye ★
從年輕人經常抱怨自己容易忘東忘西，一直到老人家好發的失智症，大腦功能與記憶力一直是大家非常關心的話題。但是，要怎麼樣才能「頭好壯壯」呢？聽說跟我們吃的油有關係？吃錯油可能造成什麼問題？（或者說，吃好油對大腦有什麼好處？）
今日來賓：
台安醫院腦脊髓神經內科主任 林冠宏
澄清醫院營養醫學門診主任 劉博仁
美食專家 張瑀庭
醫藥記者 洪素卿
密切鎖定健康 現在訂閱！➔http://goo.gl/xr3yWH
完整內容在這也看的到➔http://videos.tvbs.com.tw/show/health/
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
TVBS官網：http://health.tvbs.com.tw/index.html
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上一集的減醣料理大家看的不過癮嗎？
我聽到你們的呼喚聲了😍😍
這次特別用媽媽們，租屋族最愛的電鍋💓
我們還利用了租屋族或一般家庭有的電磁爐
一起來分工合作😎😎
電鍋的減醣料理可以怎麼做呢？
許多粉絲在問什麼是減醣料理?
其實是希望可以吃食物的原型而不是加工品
再來就是減少精緻澱粉類像白米之類的…
最後就是吃好油啦💓😘😘
五天的菜色分享給大家，大家可以一起來做變化
希望你們會喜歡🥰🥰
還想看什麼減醣料理歡迎和我說喔😘💓
一起來看影片吧💓
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#減醣料理 #電鍋
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