#謝謝你們愛我
💖這40歲生日是感恩的🙏(我想你們都懂)
迎接新階段是更堅強更勇敢的我☺️☺️
一路上謝謝家人和所有朋友的陪伴
現在覺得身體健康平安，真好！
最愛的家人朋友都在身旁，真好！
擁有為我加油打氣的你們，真好！
#送一個30歲的我給自己當生日禮物
💖五個月前不想再放縱自己胖下去，我用重訓搭配減醣瘦身。今天是我40歲生日🎂🎂承諾自己的事我做到了💪💪健康無價，這是送自己最好的生日禮物🎁
💖找出一套適合自己瘦身的方式，但不要三天曬網二天打魚，要減就認真設定目標執行！
✔️吃原型食物吃好油、多蔬菜少水果
✔️戒掉精緻澱粉、攝取適量優質澱粉
✔️每天吃足自己的基礎代謝和蛋白質
✔️喝足2000以上的水、戒掉含糖飲料
❌不吃水煮餐 ❌不餓肚子 ❌不要太多理由
🔥#瘦身5個月成果分享🔥
✅體重59.3kg👉51.5kg（減7.8kg）
✅體脂肪35.1%👉21.4%（減13.7%）
✅體脂肪重20.8kg👉11kg（減9.8kg）
✅內臟脂肪8👉4（減4）
✅肌肉20.7👉22.1（增加1.4kg）
#生日大餐全面開放進食犒賞自己一下
#但今天吃大餐前仍然先去重訓運動哦
