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在奧地利全民健保之外，全家都保了額外醫療保險，因此有些來自保險公司的優惠可使用。

最近，逸安就使用了為期半年的免費健身房優惠。在與保險公司配合的健身房中，選擇了最高檔的一間。一間在市中心寸土寸金之地，除了完善健身設施之外，還有著豪華游泳池、全套芬蘭浴三溫暖設備，搭配個人教練與豐富團體課的健身房。

要不是因著保險優惠，16歲少年與他的父母根本不會踏進去這種走高冷精英檔次的健身房啊。（彈煙蒂）

除了每週定期上健身房五天之外，逸安也日日在家用啞鈴鍛鍊，並不間斷地勤做仰臥起坐與伏地挺身之類的訓練。

明年秋末冬初之際，是全奧地利高三應屆畢業生為之心神蕩漾的大日子：一生一回的，宛如古代成年禮，宣告踏入社交界般的高中畢業舞會。

為了避免成為在畢業舞會上姿態生澀肢體僵硬的愣頭青，而擁有瀟灑自在翩翩起舞的實力，逸安與好友們約好，練上一年的國標舞，成為爸媽在舞蹈學校的小學弟，也開始一週一次的學舞練舞生涯。

我盤想著他的生活，身為課業最繁重的高二生（高三生只需準備畢業考，壓力大，但負擔不算重），還是各樣功課與考試都比一般學生吃重的雙語班學生，在寫作業、唸書、做報告、計畫高三論文之餘，每週還在市立音樂院上薩克斯風鐘點，現在加上學舞，與一週五次的健身房行程。

而週間與週末，身為交際花的他，與不同掛的朋友們之各樣聚會也沒有停過。

前天與二個同班女孩兒約了放學後在其中一位家烤肉吃中餐，再打了一整個晚上的遊戲才回家。

而今晚先去學舞，之後與一個女孩約好，先去酒吧喝一杯，接著與一票好友們轉往同校高三學長姊們在本城知名交際舞廳舉辦的畢業舞會前行暖身派對，要玩到午夜一點才會回家。反正明日是週日，沒在怕的。但不管多晚睡，無法賴床的逸安最晚還是會八點半之前精神抖擻地起床，跟沒事就睡到中午才頂著惺忪睡眼與一頭亂髮起身的迪安完全不同。

對他遊刃有餘地兼顧學業與娛樂，做什麼事都及時的秘訣，又是如何做到只要約定好時間，絕對精準地一分鐘都不早也不晚的心法，身為母親的我，其實也很好奇啊。

這種走精實社會菁英風格的步調，是懶散糊塗的媽媽永遠達不到的。光是守時、不賴床、勤於運動鍛鍊與克制口腹之慾這點，16歲的逸安已將爸媽遠遠拋在萬丈以外。

前日與朋友聚會時，逸安喜孜孜地對二個女孩兒顯擺：只要我跟我爸爸說「今天不想上學」，我爸爸會說「那就別去了」，然後爽快幫我請假，絕不會干涉囉嗦。

女孩們哇嗚哇嗚地同聲欽羨。

逸安再加碼：如果我哪天逃學，跟我媽媽說「今天放假」，我媽會完全相信，而且就算我之後拿請假單給她簽名，她也不會覺得有什麼不對，馬上簽了。

女孩們噗哧嘩啦地爆笑一團。

聽著他敘說，我也跟著噗哈哈哈地大笑。笑完才覺得不對勁。

陰惻惻地開口，「原來，我在你眼裡是那麼蠢的人。」

逸安立刻憋住笑，「沒的事，我的意思是妳這樣很可愛，很開明。對妳說謊只是為了看妳的反應取樂，而不是真的有必要隱瞞什麼，大家都很羨慕呢！呵呵呵呵。」

為什麼聽起來還是哪裡不太對。（煩躁翻白眼）

今年熱的好早（而且好猛）啊，剛看臉書跳出我去年動態分享文，發現去年此時盧魚還穿著厚厚的帽Ｔ恤玩狗，背景的我還穿著羽毛衣...啊，結果今年早早就熱到已經穿無袖，已經忍不住偷偷小開冷氣了（北極熊對不起..

記得上週四台北還穿厚厚的冷颼颼的冬天，隔天週五就直接跳接無袖背心熱到冒汗的上正位瑜珈課，週六去山上拍照熱到回家直接昏睡（一度懷疑自己中暑），週日去苗栗夫家掃墓回來兩個人也是晚上昏睡了十幾個小時...這幾天都感覺很累（以至於粉絲團ＰＯ文荒廢了好一陣子），我猜是劇烈天氣變化造成的，以前沒有那麼敏（銳）感能力的時候，就是硬ㄍㄧㄥ撐過去，現在對身心稍懂（還是年邁）一點了，就知道好好休息才是王道，硬ㄍㄧㄥ對自己還有身邊的都很有壓力。
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這種來得很猛的季節跳轉，除了比較容易身累心累，胃口也會亂七八糟，有時好餓，有時又會沒有什麼食慾，心情也會容易起伏震盪，總之這種超容易生病的天氣要好好照顧自己嘍。

因為很早就熱得亂呼呼，前兩週同學有在社團提議是不是今年還有春暖花開脫脂肪一起來減肥的活動，思考了很久....覺得大家一起來減肥的確更有力量一些（最近自己也有點沒力減肥），既然由社團通學問起，那今年就 ＃決定在馮云好好生活團 來辦嘍。

如果你也想減肥，在穿無秀短秀短褲比基尼時精實窈窕一些的話，歡迎加入馮云好好生活團 https://reurl.cc/qm3LYD （務必回答三個問題才會申請通過呦）
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活動方式會連續21天跟大家分享怎麼輕鬆脫去一身脂肪變輕盈，這些分享的內容原則，大前年和前年都有在馮云粉絲團舉辦過，去年在生活粉絲團舉辦，去年五月也收錄在馮云的書 ＃一念逆轉享瘦青春漾 中更有系統的整理給了大家，今年呢～就會在馮云好好生活團每天幾百字的來做提醒自己也提醒你：{天氣熱了！脫脂肪的時間到嘍！要怎麼減肥？跟著做就可以嘍...}的各種細節。
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每篇文末會寫出當天你在下方留下一段話或一張你今天的餐飲生活照片，就有機會抽中生活好好的禮物，希望藉由這個活動，一方面我們能一起脫去秋冬的脂肪外套，另一方面你能因為有禮物而得到激勵，我也能有個（理所當然不會那麼害羞的）理由來介紹生活好好送的種種禮物有多讚（哈 臉紅）

以下出自馮云的一念逆轉青春漾 https://reurl.cc/MZDOQv 的第236頁，也是春暖花開脫脂肪的核心心念，就用這段文字來做脫脂肪的熱身吧！
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我以前是一個「如果不刻意減肥」就會一年比一年肥腫、身形變垮變鬆的人。如果你也是，這個訊號就表示你的生活狀態需要調整了！如果你持續地吃對食物、用對能量、睡眠休息地夠，身心腦順暢加速轉動的狀態是可以聽得到的。

＃依循身體的自然需求去吃去睡去運動
總之，享瘦不費力的方法，就是在身體想吃想睡想休息想工作的時候，把握時機給它們最好的；一旦你這樣來愛、來給予身心照顧，身心自然美也是剛好的呈現。
以前不懂什麼是依循身體自然需求去吃去睡去運動，以為秋冬這樣多吃多睡少運動會變胖，但這就像是秋冬會需要多加一件外套、多穿一件衣服、穿襪子、戴帽子一樣自然，一到秋冬，身體也會想要多點脂肪來保暖來工作，那麼，天冷了我們為何不提供些脂肪給身體保暖過冬呢？

＃秋冬時
人類和動物本質上都會想多吃一點、多睡一點，運動量也不想那麼多、強度也會想要輕鬆一些。請試著放下腦袋的執著觀察一下，你的身心是不是這樣？
在秋冬該有些脂肪的時候來減肥，對身體來說，就好像天冷了還要扒掉它的衣服一樣，身體當然會很不喜歡你這樣做囉！所以減肥脫脂肪的效果一定不那麼順暢，就算如你（腦）所願減了肥，也會是不舒適的緊繃過程。

＃天氣熱起來的春夏來減肥才能事半功倍
最近天氣越來越熱，食量就會自然而然地減少，同時也想多加一些運動，就算不想流汗也會很容易流汗，運動強度也會想要拉高些，肌肉和皮膚開始舒展開來，這時我們要『盡量放鬆放手，跟著身心需求』給它們想要的吧！

想要去森林有氧跑，就寵愛自己去跑（晚點再上班啦）
到山上想快跑還是慢慢走都可以（隨著身體就對囉）
覺得肉有點鬆垮了，就來個有效的重訓吧
何時想要按摩伸展就伸展就按摩
甚至想要用哪些精油來輔助就用那些植物能量⋯⋯
總之，能隨身心所欲跟著節氣交替來好好生活著的方式，會讓生命不再只是看見目標去拼命（因為無論是誰到最後終將一死，這麼拼是為哪樁），也能更懂得去享受每個當下。
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我們能活在當下時，不論是處在什麼狀況，是快是慢、是對是錯、是成功失敗、還是停駐了⋯⋯

無論哪種，都將擁有最美好風景。就像從不會游泳到能夠在大海裡徜徉一樣，每個人要養成和以前不同的生活習慣，是需要一小步一小步從練習開始的。

每年春天逐漸熱起來的時候，有意識的不費力去執行至少一次21天「春暖花開脫脂術」直到夏天來臨前，你會發先身體自動就會脫去冬天厚重的脂肪嘍～到時就可以無負擔的穿著無袖背心露出肌肉線條，而秋（收）天來臨時有意識的再多吃些好食，冬（藏）時多睡多休息。

可依據以下原則做練習，21 天養成生活習慣後，身心腦逐漸適應，以後就可輕鬆享瘦囉！

重點來複習一下：
✔️餓了才吃
✔️餐餐營養均衡
✔️有好蛋白、有新鮮蔬菜、有好油
✔️蛋白質＋油脂＋蔬菜（一餐比例的80%以上）
✔️ 醣類占一餐比例的20% 以下
✔️無糖無精緻的澱粉食物如果能0% 最好，最多不要超過5%
✔️不餓是身體正在脫脂肪，讓它用力好好脫
✔️減肥不可以用餓與過度運動累身體來減（因為會變老）
✔️ 餓，只會讓身體難受到巴著脂肪不肯放
✔️ 過度運動會消耗你的元氣與能量，重點是這樣也不會瘦（會腫）
✔️ 用身心感受擇食，不用腦挑食

「溫柔的」讓身心慢慢適應，優雅而美好不用費盡腦汁找個鬼教練來折磨自己的身心，像尊敬神明一樣「侍奉」身心，就可達成最完美的身心狀態呦～

＃明天四月一日晚上八點第一篇開始呦
＃準備好了嗎
＃生活好好脫脂肪
＃好好減肥好好生活一起來
#歡迎加入生活好好團

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