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毎日の食生活で欠かせない『野菜』栄養が高い新鮮な野菜を食べたいですよね。
すぐに実践できる新鮮な野菜を見分けるコツをご紹介します！
お買い物に行く前に知っておけば、食卓のお料理がもっと美味しく健康的になりますよ♪
＜レタス＞
・切り口が白く綺麗
・葉の色が濃すぎない
・持った時にふんわりと軽い
＜トマト＞
・全体が均一な赤でひびがない
・へたが青々として立っている
＜なす＞
・ツヤとハリがあり色が濃い
・へたの棘が鋭く触ると痛い
・形がふっくらと太くひょうたん型ではない
＜にんじん＞
・葉の断面が細いなもの
・表面はでこぼこが少なくなめらか
・色が濃く先端が黒ずんでいない
＜キャベツ＞
・レタスと同様に切り口が白く綺麗
・葉の色が濃い
・芯の高さが全体の2/3以下で葉に隙間がない
※料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと
https://corp.every.tv/cooking_notes
作ったらコメント欄にぜひ写真を載せて教えてください♪
こんにちは！Marikoです😊
『究極のボディメイク BEST FIT』
早速多くの方に取り組んでいただき嬉しいです‼️
産後のBeforeからAfterに変身するまで、食事についての質問を何件かいただいたのでこちらでまとめてお答えします☆
このダイエットプログラム中、食事制限や糖質制限も一切していません。
（基本、普通の女子より大食いです😅）
カロリー計算もしてないです。
タンパク質を意識的に摂取するようには心がけていますが、プロテインは今までも飲む習慣はありません。
まず、朝食はパンの日がほとんどです。
栄養が偏らないように朝食のメインのたんぱく源はたまご。それにプラスしてチーズやヨーグルト、しらすなどでもタンパク質を摂取しています。果物も必ず食べます。
昼食は外食の日が多いのですが、好きなものを食べています。
昼食のメインたんぱく質は魚かお肉が多いです。
主食もしっかり食べています。
私は一日の食事の中で昼食のボリュームが最も多いです。
午後は大好きな甘いものも食べますが、食べ過ぎに気をつけました💦
他にお腹すいたら、とりあえずチーズ、素焼きナッツ、レーズン、ゆで卵、などを積極的に摂取しています。
夕食は我が家は18:30-19:00くらいですが、その時お腹が空いてなければ、少なめにしたり、食べない時もあります。
この基準は寝る時に完全に胃の中が消化してる状態になるよう調整してます。
消化したい状態で眠りたいので、夜は消化に時間かかるものはあまり食べません。
授乳中なので、夜中お腹すきますが…朝目覚めた時お腹すいてるほうが心地よいのでこの習慣はもう何十年も続けています。
以上、何が参考になるのかはわかりませんが私の食生活の現状をありのまま書いてみました。
何か参考になることがあれば嬉しいです💕☺️
もっと具体的な内容や普段心がけていることなどは著書『魔法のヨガ』で記載していますので、ご興味ある方は是非ご購読ください。
オンラインサロンでも日常に役立つ食事の知識を学ぶことができます❣️😊
身体を引き締める際、どんなに運動していても運動量以上に食べ過ぎていてはなかなかボディメイク仕上がりませんよね💦
必要以上に食べ過ぎてしまう方は、制限や禁止にするとストレスたまるので、まず無駄食いを少しでも省くところから始めてみてはいかがでしょうか✨☺️
お腹具合いを感じながら食べると、食べ過ぎも防止できるかと思います。
身体喜ぶ美味しい食事をちゃんと摂り、健康的に美しく身体づくりしていきましょう‼️😊💕
#blifefit
【玄米でヘルシー！】ビビンバライスカップ
レシピはコメント欄を見てね
ちょっとの工夫で、普段の料理もヘルシーに！例えば炭水化物や糖質の摂取を制限したい方や、糖尿病をお持ちの方は白米の代わりに玄米を使うことで血糖値の急上昇を防ぐことができます。健康や食生活について気になる方は、かかりつけの医師にご相談ください。
#ビビンバ #料理 #糖尿病 #ヘルシー #健康 #ごはん #玄米 #糖質オフ #血糖値スパイク #糖質制限 #血糖トレンド #韓国料理 #クロちゃん #tastemade #lowsugar #lowcarb #lowsugarcooking #PR
毎日９分間続けるだけで、心と体が変わっていきます。
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11月11日 初の書籍発売になりました！
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【ストレッチの動画】
前後開脚が出来るようになる方法
https://youtu.be/waZh2tbAQSE
むくみ脚に効くバレエストレッチ
https://youtu.be/rVM52lRxgCY
脚やせむくみ取りマッサージ
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二の腕痩せリンパマッサージ
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【ダイエット系動画】
モデルの私が体型維持のために日常でしていること３０
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7kgダイエット成功の裏側＆方法
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太らない私の朝昼晩の食生活に密着
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Model composit http://natu-mo.jp/models/aoyama/51
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◆この玩具について◆
［コレクションNo.0485］
どうも、おもしろ雑貨コレクターの伊勢海老太郎です。今回は黒マグロの解体フィギュアの紹介です。黒マグロの部位が学べて、付属の鮪包丁を使えば、黒マグロ解体ショー遊びもできます。本格的で大きさもそこそこあり、下ろし台も付属しているので、インテリアに飾っても良いです。寿司などマグロ料理のテーブルにコーディネートするのも楽しそうです。ちなみにマグロの部位はマグネット磁石でくっつきます。発泡スチロールパッケージは開封するテンションがマックスになります。細部まですごくこだわったフィギュアです。それもそのはずで、築地市場でまぐろ仲卸をする山和という会社が企画製作をしているそうです。今は築地ではなくて豊洲市場ですね。マグロのプロが作ったフィギュアです。販売元はホビーストックで「山和 解体フィギュア・黒マグロ」という商品です。30,240円で購入しました。登場した雑貨など、詳細は下記関連リンクをご確認ください。
◆関連リンク◆
［ブログ記事］
準備中
［公式サイト］
http://www.hobbystock.jp/sp/maguro/
［Amazon商品ページ］
https://amzn.to/2CwStSv
［楽天商品ページ］
https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/121b3a67.cff0dcb6.121b3a68.25c9e4a4/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fhobbystock%2Fhso-icf-00000001%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fhobbystock%2Fi%2F10027111%2F&link_type=text&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJ0ZXh0Iiwic2l6ZSI6IjI0MHgyNDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MSwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjEsImJidG4iOjF9
［日本刀ハサミ］
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［とびだせ! おすし］
https://amzn.to/2CB8y9O
［寿司箸 鮪］
https://amzn.to/2FEaBhA
［まぐろ醤油皿］
https://amzn.to/2CyER9o
［寿司湯呑み］
https://amzn.to/2CDhlYO
［わさびマーカー / Wasabi Color Highlighter］
https://youtu.be/49DjDkdN7xM
［刺身皿 / Sashimi Plate］
https://youtu.be/09bwG7DhXTU
［魚の醤油差しボトル / Big Soy Sauce Bottle］
https://youtu.be/DtmfkH7CYNw
［さかな型醤油皿］
https://amzn.to/2mNgfCo
［寿司チョロQ / SUSHI CAR］
https://youtu.be/c1lMPlgQFRg
［お寿司付箋 / Sushi Sticky Note］
https://youtu.be/miT_2SqEEJg
［寿司靴下 / Sushi socks］
https://youtu.be/y5uY0uo82Xg
［寿司になるパンツ / Sushi Boxer Shorts］
https://youtu.be/Oq5C_HW1OjM
［マグロのティッシュケース］
https://youtu.be/dxefoJqpYIo
［寿司メモブロック / Sushi Memo Block］
https://youtu.be/rybJTx-lF6U
［ズワイガニ解体パズル / Snow Crab Dissection Puzzle］
https://youtu.be/f5qV_hyUhnI
［牛焼肉パズル / Yakiniku Puzzle］
https://youtu.be/tM0cLZR4A4g
［黒豚パズル / Pork Puzzle. Pig Puzzle.］
https://youtu.be/HRVbjmOMnp0
［本マグロ解体パズル / Tuna demolition puzzle］
https://youtu.be/8cYxc5yDZgs
◆日記◆
マグロの初競りで、すしざんまいが3億3360万円という史上最高値で大間の本マグロを落札しました。私はその1万分の1の値段で本格的な黒マグロ解体フィギュアを手にいれました（笑）。動画の中では奮発して本マグロ中トロのお寿司を作って食べました。めちゃくちゃ美味しかったのです！元旦に公開した「昭和の餅つき機」の動画がすごい好評で嬉しいです。餅のおかげでチャンネル登録者さまが伸びました。餅を食べたり、寿司を食べたり、食べてばかりのようですが、動画以外では野菜鍋を中心とした食生活です。そしてご飯の代わりにノンアルコールビールを飲んで数キロ痩せました。今年の目標は健康的な身体作りなので運動も頑張って目標を達成させたいです。
◆SNS◆
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◆Description◆
This time is an introduction of Japanese toy "Dismantling Figure Bluefin Tuna". You can disassemble the tuna body. You can learn the body part of tuna. It is a figure produced by a tuna shop in Tsukiji (Toyosu Market). It is a work of tuna professional. With the included tuna kitchen knife you can play disassembly work of black tuna. Since the stand is attached, it is also recommended to decorate tuna figures in the interior. How about coordinating tables with tuna sushi? Sushi party is exciting. I ate a lot of tuna Toro Sushi. I introduced a lot of tuna sushi goods as well.
Thank you, Google translation.
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1250円 (KADOKAWA）
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毎日の９分間ストレッチに続く、毎日のストレッチシリーズ第二弾！
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【ストレッチの動画】
前後開脚が出来るようになる方法
https://youtu.be/waZh2tbAQSE
むくみ脚に効くバレエストレッチ
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脚やせむくみ取りマッサージ
https://youtu.be/sDzSAMz98fE
二の腕痩せリンパマッサージ
https://youtu.be/SzYAoyUqyjE
【ダイエット系動画】
モデルの私が体型維持のために日常でしていること３０
https://youtu.be/X7TjIAGFFGw
7kgダイエット成功の裏側＆方法
https://youtu.be/BmnVOEgyhoQ
太らない私の朝昼晩の食生活に密着
https://youtu.be/WX_0QhliZKA
楽天ROOM始めました！
動画で紹介しているものを中心に載せています。
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