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為了準備婚禮影片的素材 老公花了一個月整理交往期間拍的影片，好幾次弄到快天亮才睡覺🧠終於完成了！！！好喜歡每一個片段，謝謝 @foreverwed 替我們完成 這支充滿回憶和意義的影片❤️❤️
永恆婚禮顧問
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日本滑雪中毒者
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慧頡生技-玄米大吟釀
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球賽要開打啦～但…還有一些問題沒搞定…
就是卡路里！幸好 #打卡錠 讓我跟肉肉說掰餔👋🏽
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代謝轟RUN📣打擊卡路里～
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休賽後多了很多耍廢的時間～
又被狂揪吃美食
本來就很會吃加上本身是易肉體質
#肚子直接油一圈 😭😭😭
（有圖有真相✨請看留言處）
肉肉還從訂製啦啦服中～掉～出～來～啊啊啊🥲
經紀人還出考題要我在賽前減回來還要挑戰 #巴掌ㄠ …
幸虧遇到專利代謝救星 美体專科 Dr. Calorie♡
打卡錠有日本黃金配方 #納豆酵素 跟 #玄米萃取
還分成3種階段【EX+、EX、Light】
讓我在開賽前安全上壘✨
數字不超標(๑•̀ㅂ•́)و✧
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跟大家報告我的吃法♥️
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現在誰還敢說我是球隊裡最大隻的☺️☺️☺️
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幸福料理，香菇麻油雞飯，一鍋到底，簡單美味。
看不清楚字幕，請看這裡:https://youtu.be/xJkUhM-paik
最近天氣轉涼，對面鄰居不知道那戶人家 天天煮麻油雞，是怎樣?
想逼死誰啊!!
蘿潔塔耐不住了~~立刻去買了麻油跟米酒，一定要輪到我做麻油雞香香他一下~~
賣雞肉的老闆說，要做麻油雞飯，一定要用全酒，飯才會好吃!
不過顧慮到家裡還有小孩，所以 一次做兩鍋，一鍋是半酒，一鍋是全酒給大人吃的。
已經跟孩子說，你們小孩吃這鍋，全酒是老爸要吃的，結果沒想到全酒的香菇麻油雞飯竟然大家都搶著吃。半酒的香菇麻油雞飯變成我自己吃..XD~
用全酒的香菇麻油雞飯 酒味還蠻濃的，還是建議有小孩的，米酒的量要減少。
★另外，麻油不能太高溫，煸過頭容易會產生苦味，這點要掌握好火侯，用小火耐心的慢慢來，不能急。或是用一半玄米油一半黑麻油來煸薑片也可以，也比較不容易產生苦味。
其實我一直不是很喜歡米酒的味道，有股嗆味。
所以之前蘿潔塔用清酒跟威士忌做過香菇麻油雞飯，味道很清甜，威士忌做的帶有麥香，跟米酒的濃烈味道不一樣，有興趣的人也可以試試看。
★米酒的選用，我建議要買純米酒，很多料理米酒，大家仔細看成分標，都有加食用酒精，我個人不是很喜歡那味道。
也建議大家要買純米酒或是米酒頭。
煮麻油雞的麻油目前沒有找到很滿意的黑麻油，有一家祥記，還算OK，但是 麻油味道很濃厚，不是很愛。
不過冷壓的白芝麻油跟黑芝麻油，我倒是很喜歡 麻油車的，味道清新，淡雅，不過不適合拿來做麻油雞就是了。
★薑的問題:
大家都用老薑，蘿潔塔為什麼用竹薑?
其實，這都是看個人喜好，沒有一定，我很少買老薑，因為老薑對我來說太容易上火，我通常都會買比較溫補不容易上火的竹薑，味道沒有老薑這麼濃烈，也不像老薑這樣纖維很粗，沒辦法下嚥，竹薑的口感是介於老薑跟嫩薑之間，可以吃下去不會覺得很噎。
麻油雞能不能用嫩薑?...不要問!!~~~答案是不行!!
★有關泡香菇的水，到底要不要用呢?
這個問題蘿潔塔上次詢問過非常專業資深的廚師。
他的建議是: 不要用!! 多放幾朵香菇就能增加香菇味了~
所以我在香菇比例上 用70-100g ，大家可以斟酌，喜歡濃一點 香菇就放多一點。
★另外，乾香菇一定要用過濾水洗過，再用過濾水浸泡，不能用自來水。
為什麼呢?
因為乾香菇就像吸水海綿一樣，一遇到水就會開始吸收。
浸泡的時候也建議大家用過濾水或是開水浸泡，讓香菇吸收乾淨的水。
其他發泡的乾貨也是一樣的道理，這點是蘿潔塔很堅持的。
畢竟我們是做菜給自己跟家人吃，不是做生意的。
★有關鍋具的問題:
一定要用鑄鐵鍋煮炊飯嗎?
今天答案很明顯了，不鏽鋼鍋也可以，而且口感上不輸鑄鐵鍋喔!
當然電子鍋，大同電鍋，陶鍋，都可以拿來做這一道料理。
把炒好的料到到電子鍋，大同電鍋中，讓他們自動幫你煮好 香菇麻油雞飯，是不是超級簡單?
★相關料理影片:
【蘿潔塔的廚房】鑄鐵鍋煮白飯，教您正確洗米。
https://youtu.be/bdDx_KXS7Hk
【蘿潔塔的廚房】鑄鐵鍋煮糙米飯 讓糙米更好吃，粒粒彈牙。香菇麻油雞飯也可以換成糙米喔!❤❤❤
https://youtu.be/FSiiEB2OYoE
說了這麼多廢話~周末又到了~~趕快到市場或超市備妥材料，好好地替自己做料理吧!!
腹直筋、腹斜筋肉に効く８種類の腹筋トレーニングをチョイス
割ってみたい人はぜひ試してください！筋肉痛の喜びを！
2.5倍バージョンはこちら！
https://youtu.be/gesNRsI5pgg
チャンネル登録をしてまたトレーニングしに来てね＾＾
トレーニングスタート0:15
オープニング曲 まだ見ぬ場所へ（SUIオリジナル曲）ストリーミング DL
https://linkco.re/ZQTaD2hM?lang=ja
①バイシクルクランチ
仰向けで（以下４まで仰向け）足を軽く曲げて、持ち上げる
肘と膝をクロスしてくっつけるように動かす
②クランチ
膝を立て、頭の後ろで両手を組む。
お腹を覗き込むように上半身を起こす。
③オルタネイトヒールタッチ
膝を立て、脚と膝を肩幅に開く
上体を地面から少し浮かせ踵をタッチ
④肘と膝をつける（名称不明）
頭の後ろで腕を組んで肘と膝をつける
⑤プランクヒップツイスト
プランクの姿勢で肩の真下に肘をついて、
体の中心軸を意識しながら、腰を左右に振る
⑥プランク
うつ伏せになり、両手の肘を肩の下にくるように床につけ、
お腹に力を入れて体を持ち上げる。
頭からかかとまでまっすぐに
⑦サイドシザーキック
脚を伸ばして床に座り、上体を後ろに倒し、脚を伸ばしたまま、床から少し浮かせ、
脚を上げたまま、ゆっくり左右に交差させる。
⑧足を上げて下げる
足を閉じたまま、お腹からあげるイメージで上げ下げする
背筋トレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=ycIaTKzQEBQ&t=41s
食事面
トレーニング２時間前には炭水化物を取り
トレーニング後にはタンパク質を補給
食事制限はしてませんが、玄米食、さっと食べられる野菜の作り置きをして
低脂肪高タンパクを心がけました。（おやつにナッツやココナッツフレークで良質な油をとる）
食事内容も入れています
走る練習会の日のモーニングルーティン
https://www.youtube.com/watch?v=ns6xtqtP37w&t=169s
ナイトルーティン
https://youtu.be/40ZX2JSV-WA
シンガーソングランナーSUI
筋トレのあとはご褒美的にプロテインを飲んでいます、
初めは甘みのないプロ使用っぽいプロテインを飲みましたが不味過ぎて飲みたくなくなったのでチョコレート味にしました。
もちろんカロリーもありますので、
他の食事との兼ね合いも考えて飲んでいます＾＾
（おやつがわり的に）
あまり決めつけず、「いいなぁ〜」と思う事、体が喜んでいるサインを自分なりに探して
日常生活に少しずつ取り込める事を選択してます。
痛みに関しては専門知識がないので、コメントできず申し訳ありません！
腹筋他、スクワットや懸垂（まだ未完成）など
他の筋トレも取り入れて、筋肉の変化を楽しみながら
日々トレーニングしています
使用しましたアプリは
Runtastic Timer タバタ式タイマー
suriaヨガマット 厚さ6mm https://amzn.to/33Qwa7l
選んだプロテイン
https://amzn.to/2Hx2wKP
シンガーソングランナーSUI
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#ダイエット #腹筋 #StayHome #WithMe #一緒にやってみよう
｢玄米を白米にするとき削っちゃってる部分に栄養があります｣｢みかんを剥いたとき、中の袋についてるあの白いひもみたいなやつに栄養があります｣って聞くと、なんで神様はそんな意地悪に作ったんだよって思いませんか？栄養あるとこはおいしくあれよって思いませんか？
もしかしたら、人間は｢栄養があるもの｣を食べているわけではなく、ただ｢おいしいもの｣を食べているのかもしれません。そこらへんに生えてる葉っぱとか草とか、虫とか糞とか、もしかしたらいつも食べているほうれん草よりも栄養があるのかもしれませんよね。
仮に、トンボには実はめちゃめちゃ栄養があるとしましょう。晩ご飯にみんながハンバーグを食べているのを横目に、毎日我慢してトンボを食べ続けたらどうなるんでしょう。もしかしたら他の人よりもムクムクと成長して、今までの人類をはるかに超越したパワーを手に入れることができるかもしれません。
我々が日常口にしているものは、栄養やらなんやら調査がされていると思いますが、今まで食べたことのないようなものの栄養を調べている学者さんはいるのでしょうか。もしとんでもない栄養を含んだものが見つかったら、僕にだけこっそり教えてください。りょうに追いつくためには少々我慢します。
なんかこの概要欄前も書いたような気がする
(編集：虫眼鏡)
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たくさんリクエストいただいていたチーズボールです。
リクエストありがとうございました。
何回か作ってはいたのですが、あまりうまく作れず…。
練習しておりました。
韓国の揚げ物といったらハニーマスタードを付けて食べるイメージです。
最近は身近なお店でも見かけますが未だに買ったことがないです。
普段そんなに揚げ物を食べないので使い切れる気がしなくて…。
今回も葛藤の末、買わず仕舞い。でも一度舐めてみたい。
参考レシピ：
モチモチドーナツ（うみのあおい）
https://cookpad.com/recipe/1009682
※上記レシピの白玉粉をもち粉に変えて作りました。その他の材料はレシピ通り。
ざっくりレシピ：
①レンジで溶かしたモッツァレラチーズにお好みで練乳を加えて練り込み、冷凍庫で固める。
②粉類に水を加えてこねる。(結構しっかりこねた)
③凍ったチーズを一口大にカットして②の生地で包む。
④粉々にした玄米フレーク(家にあったサクサク要員)を③の周りにまぶして170度位の油で揚げる。
⑤いい感じの色になったらバットにあげて油を切る。
⑥お好みでパウダー等をまぶす。
サブチャンネル：
https://www.youtube.com/channel/UCi2cJpmtpB1yA_K8xM6b-kg
服：
ローリーズファーム
ネイル：
レブロン ネイルエナメル 110 ユニコーニコピア(紫ラメ)、ネイルホリック SV026(シルバーラメ)
キャンドゥ(ホログラム、ネイルシール)
リップ：
レブロン クレヨンリップ５５
玄米 在 玄米抺茶【玄米自己炒】消積食減脂美容Brown Rice Matcha ... 的八卦
材料表／完整完整圖文食譜Printable Recipe http://www.beanpanda.com/137923 糙米也稱 玄米 ，糙米是稻米脫殼後的米，保留粗糙的外層，屬於全穀類食物 ... ... <看更多>