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食べ過ぎた翌日や夜遅い夕食に！
納豆で手軽に無理せず続く「糖質コントロール」始めませんか？
糖質9.5gなのに、やみつき味で食べごたえ満足な１品です♪
[Presented by mizkan]
＜材料 1人分＞
・金のつぶ®パキっ！とたれ™ とろっ豆 1パック
・キャベツ 1/8個
★めんつゆ（２倍濃縮） 大さじ1
★ごま油 大さじ1/2
・きざみ海苔 適量
＜手順＞
1. キャベツは千切りにして耐熱ボウルに入れ、水大さじ2（分量外）をふってふんわりとラップをかけて600wのレンジで1分加熱し、ザルに上げて水気をきる
2. ボウルに「金のつぶ®パキっ！とたれ™ とろっ豆」の納豆とたれ、★を入れて混ぜ、キャベツを入れてさっくりと混ぜる
3. 器に盛ってきざみ海苔をのせる
作ったらコメント欄に写真を投稿して教えてね♫
＊極端な糖質制限は体へ悪影響を及ぼす可能性もあります。食生活は、主食、主
菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
具沢山で食べ応え抜群な厚揚げキッシュのレシピをご紹介します！
生地は厚揚げだから糖質制限中の方にもおすすめ♪
朝ごはんに、おやつにいかがですか？
材料（2人分）
・厚揚げ 2枚
・豚ひき肉 150g
・人参 1/4本
・ピーマン 1/2個
・玉ねぎ 1/8個
・サラダ油 小さじ1
・卵 1個
・生クリーム 50cc
・牛乳 120cc
・鶏ガラスープの素 小さじ1/2
・塩こしょう 少々
手順
1. 厚揚げは5mm幅に切る
2. 人参、ピーマン、玉ねぎは薄切りにする
3. フライパンにサラダ油を熱し、ひき肉を炒める
4. 色が変わったら人参、ピーマン、玉ねぎを加えて塩こしょうをし、しんなりするまで炒める
5. ボウルに卵を割り入れ、生クリーム、牛乳、鶏ガラスープの素、塩こしょうを加えてよく混ぜる
6. 耐熱皿に厚揚げを敷き詰め、4を盛る
7. 6に5を流し入れたら、160℃に予熱したオーブンで40分焼く
8. こしょう、パセリを散らして完成♪
お肉によく火が通っていることを確認してお召し上がりください。
DELISH KITCHENが本になりました！
Amazonにて 発売中♪
http://amzn.to/1qPjXM2
作ったらコメント欄にぜひ写真を載せて教えてください♪
具沢山で食べ応え抜群な厚揚げキッシュのレシピをご紹介します！
生地は厚揚げだから糖質制限中の方にもおすすめ♪
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材料（2人分）
・厚揚げ 2枚
・豚ひき肉 150g
・人参 1/4本
・ピーマン 1/2個
・玉ねぎ 1/8個
・サラダ油 小さじ1
・卵 1個
・生クリーム 50cc
・牛乳 120cc
・鶏ガラスープの素 小さじ1/2
・塩こしょう 少々
手順
1. 厚揚げは5mm幅に切る
2. 人参、ピーマン、玉ねぎは薄切りにする
3. フライパンにサラダ油を熱し、ひき肉を炒める
4. 色が変わったら人参、ピーマン、玉ねぎを加えて塩こしょうをし、しんなりするまで炒める
5. ボウルに卵を割り入れ、生クリーム、牛乳、鶏ガラスープの素、塩こしょうを加えてよく混ぜる
6. 耐熱皿に厚揚げを敷き詰め、4を盛る
7. 6に5を流し入れたら、160℃に予熱したオーブンで40分焼く
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ご視聴ありがとうございます。
リクエストなんかも気軽にどしどしコメントして下さい。
Thank you for watcting
I want to deliver delicious Japanese-food recipes to the world
【材料】
●豚バラ：300g(ロースでもOK)
●厚揚げ：1パック
●スライスチーズ：5枚
●シソ：10枚
●小麦粉
●塩コショウ
●油
●醤油：大さじ2
●みりん：大さじ2
●オイスターソース：大さじ1/2
●砂糖：大さじ1(はちみつとかでも美味しいよ)
●ブラックペッパー
●お好みで七味とゆずポン酢、マヨネーズ
※ただ巻いて焼くだけでとっても美味しいです。
もっと糖質制限をしたい方は砂糖をラカントとかにしてあげるともっと制限できますよ!!
パンチをきかせたい方は是非にんにく少々いれてみてね♪
●Instagram
⇒https://www.instagram.com/kossarishuntaso/
●twitter
⇒https://twitter.com/kottaso_recipe
●連絡先
⇒kossarisyuntaso@gmail.com
#こっタソの自由気ままに #ただ巻いて焼くだけ #厚揚げとチーズの豚しそ巻き #悶絶豚バラ巻き #茄子とエリンギの豚シソ巻き #低糖質おつまみ #糖質制限レシピ #ヤセ筋 #低糖質レシピ #ヘルシー #ダイエットレシピ #激痩せ #糖質制限レシピ #ロカボレシピ #lowcarbrecipe #dietfood #low-carb diet #diet-recipe #酒のつまみ #簡単つまみ #ご飯のおかず #ビールのつまみ #最強の男飯 #garicrice #こっタソレシピ #男飯レシピ #ずぼら飯 #男の料理 #ビールのお供 #こっタソ居酒屋 #おかず #こうちゃん特製 #居酒屋メニュー #おつまみ #晩酌 #酒の肴 #簡単レシピ #弁当 #bento #recipesfordinner #mukbang #下厨房 #男子ごはん #こったそ自由気ままに #マツコの知らない世界 #먹방 #Home Cooking #maiale #猪肚 #DagingBabi #Varkensbuik #cerdo #เนื้อหมู #Schweinebauch #PoitrineDePorc #돼지고기 #CarneDePorco
◆こっタソ動物園チャンネル
新しいチャンネルです！こちらもおヒマな時にどぞ。
⇒https://www.youtube.com/c/こっタソ動物園-kottasoanimals
ご視聴ありがとうございます。
Thank you for watching
I want to deliver delicious Japanese-food recipes to the world
【材料】（保存期間：3～4日）
●茄子：6本
●大葉：30枚
●めんつゆ（3～4倍濃縮）：大さじ2
●醤油：大さじ2
●ナンプラー（魚醤）：大さじ1
●お酒：100ml
●みりん：50ml
●胡麻油：大さじ2
●豆板醤：小さじ2（コチュジャンでもOK）
●炒りごま：お好み量
●おろしにんにく：小さじ1
●おろし生姜：小さじ1
●砂糖：小さじ2（ラカントにするとさらに糖質抑えられます）
●唐辛子：1本
●米油（茄子に塗る用）
●お好みで韓国唐辛子粉、ラー油、ブラックペッパー、万能ネギ
※辛いのが苦手な方は豆板醤を普通の味噌にしてもOK
※ナンプラーが苦手な方は醤油に変更してもOK
※最後に必ず味見をして味の濃さは決めてあげてね
-------------------------------------------------------
茄子の美味しい時期になりましたねぇ～
本日はそんな茄子を超美味しく食べれるレシピ！
『超やべぇやみつき大葉茄子』を作りました。
こんな美味しい茄子料理は食べた事がない…と何度も言われ
これを食べた人全員が虜になってる自慢のレシピです♪
トロトロの茄子から魚醤と和風出汁の旨味が溢れだし…重ねた大葉がさっぱりさせてくれて
この何個でも食べられる後引くやみつき感…マジ超やべぇです🤤
ちょっとしたひと手間で茄子も美味しそうに見えるので
目でも美味しさを楽しめる料理になってます。
作り方は焼いて特製だれに漬けるだけ♪
とっても簡単なので是非是非作ってみて下さい。
一度食べたら茄子を買い占めたくなる旨さですよｗ
【Ingredients】 (Preservation period: 3 to 4 days)
● Eggplants: 6
● Shiso leaves: 30
● Noodle soup base (3 to 4 times concentrated): 2 tablespoons
● Soy sauce: 2 tablespoons
● Nam Pla 1 tablespoon
● Sake: 100ml
● Mirin (sweet cooking rice wine): 50ml
● Sesame oil: 2 tablespoons
● Dou ban jiang (gochujang is also fine): 2 teaspoons
● Roasted sesame seeds: as desired
● Grated garlic: 1 teaspoon
● Grated ginger: 1 teaspoon
● Sugar: 2 teaspoons (you can use LACANTS for even less sugar)
● Chili pepper: 1
● Rice oil (for coating the eggplant)
● Korean chili powder, chili oil, black pepper, green onion, etc. to taste
※ If you don't like spicy food, you can use regular miso instead of
soybean paste.
※ If you don't like fish sauce, you can use soy sauce instead.
※ Be sure to taste it at the end to determine the intensity of the flavor.
-------------------------------------------------------
It's the time of year when eggplants are delicious~
Today I'm going to share with you a recipe that makes eggplant super delicious! It's called "Amazing yummy Addictive Eggplant & Shiso"
I've been told many times that I've never had such a delicious eggplant dish, and I'm proud to say that everyone who's tried it has been captivated by it ♪
The flavor of the Nam Pla and Japanese soup stock overflows from the tender eggplant, and the layered shiso leaves refresh it, giving it an addictive feel that makes you want to eat as many as you can.
It's a dish that you can enjoy with your eyes as well, because with
just a little effort, the eggplant looks delicious.
All you have to do is grill it and dip it in the special sauce ♪
It is very easy to make, so please try it.
Once you try it, you'll want to buy all the eggplants you can find! lol
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⇒https://www.instagram.com/kossarishuntaso/
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