以上三步驟有做會瘦的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

#增加代謝好食物

有些人怎麼吃都不會胖
但也有人老是抱怨喝水也會胖😫😫😫
不管你是易胖、易瘦體質的差異
就在於『代謝』‼️
只要提升 #新陳代謝
就能 #瘦得更easy

趕快來看看促進代謝的食物有哪些吧!
🥳🥳🥳


🌻增加代謝營養素1

蛋白質食物：
例：無糖豆漿、豆腐、茶 葉蛋、深海魚
它們不但營養豐富
而且油脂含量比肉類少
是減肥一族的好選擇!
也可以試試 #優質蛋白質+低醣減肥法 💪


🌻增加代謝營養素2

維生素B群：
例：蛋、燕麥、糙米
#全穀類 是B群的良好來源 👍👍👍
高纖、低GI又富含 #維生素B群 的食物



🌻增加代謝營養素3

輔酶Q10：
例：牛肉、堅果
牛肉、堅果等都是輔酶Q10的天然來源
它不只可以讓 #肌膚Ｑ彈 💖💖💖
也能讓身材更纖細、窈窕
另外，也能 #改善能量代謝 問題
對減肥是很有幫助的 🥰🥰🥰



🌻增加代謝營養素4

辛香料：
例：薑、蔥、大蒜
#溫熱性質 的食物
因為可以讓體溫升高 🌟
#加速血液循環
因此具有提升新陳代謝的功效
不但有利瘦身
對健康也很有助益喔💕💕



大家
想知道『優質蛋白質+低醣減肥法 』的食譜嗎？

👉 想知道的請加1
#莎小編就去吵營養師 #營養師來解答

#存圖+#分享+#留言加1 #以上三步驟有做會瘦 😇😇😇

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莎小編立馬衝去營養師的家！🤣🤣🤣


#哈哈 #穎養粉們集合囉💗💗💗
#減醣飲食 #穎養師關心你 #趙函穎營養師
#健康吃開心瘦 #快點來加1

天氣變冷不想動，反而食慾變好，不知不覺養出冬季肥胖了嗎？上班上課壓力大，一回到家零食就停不下來？還是懷胎十月狂進補，產後難免發福？明明知道不運動容易胖，卻又受限於時間、體力而提不起勁...日本塑身專家親身推薦，簡單的小腿夾毛巾踮腳，就能輕鬆鍛鍊肌力，3個月內讓她瘦了24公斤！

日本塑身專家、美軸Line協會理事長香取知里推薦，透過簡單的踮腳尖運動，提高身體基礎代謝，3個月內讓她瘦下24公斤！

人體就像陀螺，需要中心軸來維持平衡，而大腿內側的內收肌群，是支撐骨盆與內臟的重要肌肉，也用來維持中心軸的平衡，當這部位的肌肉衰弱，造成大腿、小腹的脂肪堆積與肥胖，還會讓身體重心偏移，進而引發腰痛、腿痛。

內收肌群平常很難訓練到，透過踮腳尖夾毛巾的動作有助於鍛鍊，並刺激骨盆周邊肌肉與下腹內側的腹橫肌，雕塑腿部線條，還有提高基礎代謝、幫助消耗熱量的作用，並且因為可以改善骨盆歪斜，連小腹凸出、骨盆底肌衰弱、漏尿等問題也能解決！

該怎麼做呢？

一、毛巾摺四折，厚度約七公分
二、雙腳併攏，腳踝、小腿出力夾住毛巾
三、踮起腳尖，維持3～30秒，注意臀部不要翹起
四、維持夾住毛巾的狀態，慢慢將腳跟降回地面
步驟三到四，做三回為一次，每天做一次以上

寒冷的天氣，多運動對身體好，趕快試試看吧！

【更多瘦身影片趕快來做看看】

5秒瘦腹運動，解便秘還能瘦小腹！
https://youtu.be/2LJgJKb7O5w

每天5次踮腳下蹲，雕塑腿型、調整全身體態
https://youtu.be/zhvmsPX6_Qk

如何瘦大腿內側？拍打排毒甩大腿肉
https://youtu.be/WRmEXk7l0l0

【相關文章】

這樣踮腳尖會瘦！瘦身專家親身實證3個月狂甩24公斤
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輕鬆擊退西洋梨身材，瘦下半身的代謝減肥法
https://www.edh.tw/article/11938

1招踮腳下蹲，讓大腿小腿一起變細
https://www.edh.tw/article/12437

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食譜‧韭菜肉碎煎蛋角

驟聽煎蛋角，你或會奇怪為甚麼介紹這個既普通又易做的小菜？原因很簡單，
這本是精美小菜，材料簡單，備料容易，但如何煎好每隻蛋角，除了要有耐性，。逐隻慢火煎三分鐘，用蛋黃大，顏色橙紅，蛋味香濃的意大利雞蛋，煎好的蛋角，味道一流。

材料(8人份/約16隻蛋角)：
1. 意大利蛋 5隻
2. 韭菜 120克
3. 半肥瘦免治豬肉 90克
4. 新鮮馬蹄 5粒
5. 蒜頭 1粒(拍扁，炒豬肉用)
6. 油 共半杯

醃豬肉材料：
1. 鹽 1/4茶匙
2. 糖 1/8茶匙
3. 生抽 1/2茶匙
4. 薑汁 1/4茶匙
5. 胡椒粉 少許
6. 生粉 1/2茶匙
7. 麻油 1/2茶匙

蛋調味料：
1. 鹽 1/2茶匙
2. 胡椒粉 少許
3. 豉油 1茶匙

做法：
❶免治豬肉用醃豬肉材料醃半小時。
❷韭菜切成細粒，長1公分。
❸馬蹄去皮，用菜刀拍扁後切成細粒。
❹意大利蛋拂好後加入蛋調味料，再拂打一會兒。
❺中小火燒熱鑊至出煙，放入1茶匙油及蒜頭，爆香。加入免治豬肉，灒酒炒至肉散開及出油，鏟起，洗鑊。
❻中大火燒熱鑊後加入2茶匙油，油熱時加入韭菜，炒勻，灒酒。加入馬蹄粒再炒一分鐘。
❼放入免治豬肉，炒一分鐘，熄火。放材料入一大碟裏待10分鐘。
❽把材料放入蛋漿，拂好。
❾小火燒熱中國鑊至出煙，放入2茶匙油。油熱時放入2湯匙蛋漿，蛋漿即時脹起，當蛋漿周邊變金啡色，表示中間蛋漿半熟，用鑊鏟鏟起蛋皮底部，小心覆成半月形蛋角。
❿用鑊鏟輕輕壓實蛋角邊緣，使蛋角兩面黐在一起。
⓫ 重複以上步驟，直至所有蛋漿煎成蛋角。
⓬臨吃前將煎好的蛋角分成兩份，逐份用平底鑊小火煎香兩面，上碟。

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