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画像はおからのヨーグルトサラダ、おからのポテトサラダ風です。乾燥おからを牛乳で戻して電子レンジ加熱。これをじゃがいもの代わりにしてポテトサラダ風にする訳ですが、マヨネーズは普通のポテトサラダの半分以下に減らし、その代わりにヨーグルトを使って味付けと、しっとり感を出します。おから、牛乳、ヨーグルトがメインになりますので、とてもヘルシーなサラダになります。正月は皆さん、ご馳走攻めと思いますので、その後のカロリーカットレシピにいいですよ。レシピはブログをご覧ください。
今年もお世話になりました！来年も宜しくお願いします。
よいお年をお迎えください！
http://dt125kazuo.blog22.fc2.com/blog-entry-3473.html
【 #おからでポテトサラダ風 】
(Soy pulp and Tuna Salad.)
＊IGTVアプリからだとリンク先へ飛べます☺️
You can go to the link from the IGTV app.
✅動画全編はYouTubeへ
☑︎Please go to YouTube
↓↓↓
https://youtu.be/ZaY4suIrtxM
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おからパウダー で作る #ポテトサラダ風
しっとりやわらか
じゃがいもを茹でる手間なし！
低糖質に作れますよ☺️
It is potato salad style made with soy pulp powder.
Unlike potatoes, you can make it easily without having to boil it.
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チャンネル登録よろしくお願いします！→https://goo.gl/xd9WRX
連日おからサラダ。
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『 今回のポイントなど 』
以前使ったおからが残っているので、おからを使ったポテトサラダにしました。(厳密には"風")
味はポテトサラダっぽい別のものと言う感じ。じゃがいもの甘みや重みがないぶん、さっぱりとした仕上がりになりました。
味付けは結構適当です。かなり味見しながら整えました。
玉ねぎの辛味とシャキシャキ感が良いアクセントで、毎日食べても飽きませんでした。
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『 ingredients 』
1 boiled egg
1 cucumber
1/2 onion
sliced ham (as needed)
200g okara
6 tbsp mayonnaise (to taste)
1 tbsp vinegar
salt and pepper (to taste)
『 材料 』
ゆで卵 1個
きゅうり 1本
玉ねぎ 1/2個
ハム 適量
生おから 200g
マヨネーズ 大さじ6(味見して調整)
酢 大さじ1
塩こしょう 適量
『 ざっくり糖質量 』
上記の量全部で約14.6g(6~7食分ぐらい)
※ 間違っていたり抜けている可能性が高いです。細かく出すのが難しいところは大雑把に計算していたりするので、気になる場合はご自身で再度お調べくださいm(_ _)m
※エリスリトールは除外した、ロカボ糖質です。
また、カロリー等は僕自身が気にしていないということもあり、計算していません。
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『 動画によく出てくる材料 』
・ラカント(甘味料)
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大容量のものをAmazonでまとめ買いしています。
・おからパウダー
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お好み焼きやお菓子系に使っています。糖質制限の強い味方！
・大豆粉
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主にお菓子作り用です。
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グルテンが必要なときに追加します。
・ふすまパンミックス
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パンだけでなく、お菓子系にも使える万能くん。
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アーモンドの粉末です。香ばしさを出したりします。
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『 ごあいさつ 』
はじめまして、デカオ(仮)と申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。そのため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
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『 Twitter 』
https://twitter.com/bakubaku_pan
『 連絡先 』
[email protected]
お仕事の依頼やその他連絡はこちらまでお願いします。
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騒音のない世界
http://noiselessworld.net/
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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▽〝おからサラダ〟の詳しいレシピはこちらのブログから♪
『てぬキッチンのブログ』⇒ https://www.tenukitchen.com/entry/2021/09/16/231253
▽twitterもやっているので、もし『てぬキッチン』のレシピをお試し頂いたら、＃てぬキッチン をつけて投稿してもらえると嬉しいです♪
『てぬキッチンのtwitter』⇒ https://twitter.com/tenu_kitchen
【おからサラダ】
今日は、おからを使って低糖質のポテトサラダ風の『おからサラダ』を作りました！これおからとは思えない美味しさで、ぜひ一度お試しいただきたいレシピです。
ツナ缶はオイルも一緒に入れることと牛乳をプラスすることでしっとり感が出て、また牛乳と酢とマヨで味わいに深みが出てとっても美味しいです。
玉ねぎは生が好きな方は生で入れても味わいが美味しいです！！お好みでぜひお試しください。
〈材料〉1人分
生おから 70g
玉ねぎ 20gくらい
ツナ缶 1個(オイルも使用)
牛乳 大さじ2
酢 大さじ1/2
マヨネーズ 大さじ3
ブラックペッパー 適量
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【okara salad】
Today, I made a low-carbohydrate potato salad-style "okara salad" using okara! This is a recipe that you should definitely try because it is so delicious that you can't think of it as okara.
Tuna cans are moisturized by adding oil and milk, and the taste is deepened with milk, vinegar and mayo, which is very delicious.
If you like raw onions, the taste is delicious even if you put them raw! !! Please try it if you like.
〈INGREDIENT〉for1~2
Raw okara 70g
About 20g of onions
1 tuna can (also using oil)
2 tablespoons milk
1/2 tablespoon of vinegar
3 tbsp mayonnaise
Black pepper suitable amount
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楽曲提供：フリーBGM DOVA-SYNDROME by http://dova-s.jp/
効果音素材：ポケットサウンド – https://pocket-se.info/
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【低糖質】おからパウダーでポテトサラダ風【おからサラダ】Soy pulp and Tuna Salad.
こんにちは！みすずです
今日はおからパウダーで作るツナ入りの「おからサラダ」です
糖質制限さんの定番低糖質サラダ
おからパウダー＋牛乳＋マヨネーズでじゃがいもで作るポテトサラダ風になります
☆詳しいレシピはブログへ
https://www.misublog.com/entry/okara_salad
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【こちらもどうぞ】
☆おからチーズパン
https://youtu.be/gseW_WWBE6Y
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【関連動画】
【糖質制限ダイエット】最強レシピ！「おからのポテトサラダ」の作り方【低糖質】Low Carb Okara Potato Salad Recipe
https://youtu.be/MeZqNAQsGBw
【おからサラダ】時短ずぼらレシピ！おいしいポテトサラダ味 糖質制限ダイエットレシピ 食べて痩せよう！便秘解消に
https://youtu.be/FqpLN6d97qI
簡単ヘルシー『おからサラダ』
https://youtu.be/KKj_sSLW9fE
おからパウダーポテトサラダ風【糖質制限ダイエットレシピ】お酒に合う低糖質おつまみ
https://youtu.be/lQrnxGV_fTE
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ねこイラスト素材:ガーリー素材さま
#おから #おからサラダ #おからパウダー
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