今朝はユルッと疲労抜きジョギング🏃♀️
無理しない減量で久しぶりに56kg台に。
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ニットをinしなくてもファスナーを上げるのに一苦労だったチェックスカートが
ニットを着てもすんなり入って、とても嬉しかったです😭
@aircloset_official (紹介コードm5bYhで3000円オフになるのでぜひ使ってください)
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私が心がけたのは以下のこと
・#クリアマッスルハイパー を毎食前に飲む @muscletech_japan
・白米を発芽玄米に変える
・時間がないときのごはんはプロテイン+茹でたサツマイモ
・お菓子を食べない(これが一番即効性ある)
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①タンパク質を多めに
②脂質を抑える(1g9キロカロリーもありますからね😅)
③GI値の低い炭水化物を摂る
これらは挫折しづらく、精神的にもキツくない食事調整なのでオススメです。
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プロテインを飲むメリットなどがSTORYを掲載されたのでぜひチェックしてみてください💗
#産後ダイエット #産後ダイエット成功 #産後7ヶ月 #ランニング #ダイエット #ダイエット方法 #マッスルテックジャパン #マッスルテックアンバサダー
同時也有1445部Youtube影片,追蹤數超過46萬的網紅石井亜美AmiIshii,也在其Youtube影片中提到,毎日9分間続けるだけで、心と体が変わっていきます。 柔軟性を高めることで代謝UP!姿勢改善!脚やせ効果あり!美肌効果あり!肩こり腰痛改善にも効く!私の毎日のストレッチメニューです。 高評価ボタンやコメント、励みになります! 11月11日 初の書籍発売になりました! 「日本一親しみやすいモデルが教える...
ダイエット成功 在 サンキュ! Facebook 八卦
ブロガー菅沼弓恵さんは、体重70kgから47kgへと、「23kg」のダイエットに成功☆ダイエット成功までに、どんな食生活をおこなってきたのでしょうか?菅沼さんの食生活やダイエットのちょっとしたコツをご紹介! https://39.benesse.ne.jp/beauty/content/?id=16401
ダイエット成功 在 鈴木莉紗 Facebook 八卦
最近お世話になりまくっている高タンパクごはん🥛🥐
マッスルテックのプロテイン+モリンガヘルスケア
@muscletech_japan
@moringa_healthcare
ベースブレッド
@basefood_tokyo
かなり簡素なごはんに見えますが
これだけでタンパク質だけでなく、ビタミンやミネラルも補給できちゃう✨
糖質やタンパク質、脂質の代謝にはビタミンが不可欠デス🌱
栄養が満たされると空腹って感じにくくなるので、腹持ちが良いです👍
食事やトレーニングの前にはクリアマッスルハイパーを❗️
マッスルテックのプロテインは質が良いので吸収率もバッチリ✌️
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カラダは食べたものでできます。
自分の想像以上に回復やスピードの戻りが早いのは、加圧トレーニングや食事のおかげだと思います。
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それにしても産後約3ヶ月でキロ4切って走り続けられるなんて夢にも思わなかった🥺
なんならもう難しいと本気で思ってた
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#アスリート飯 #アスリートご飯
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ダイエット成功 在 石井亜美AmiIshii Youtube 的評價
毎日9分間続けるだけで、心と体が変わっていきます。
柔軟性を高めることで代謝UP!姿勢改善!脚やせ効果あり!美肌効果あり!肩こり腰痛改善にも効く!私の毎日のストレッチメニューです。
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11月11日 初の書籍発売になりました!
「日本一親しみやすいモデルが教える太らない体のつくり方」
1250円 (KADOKAWA)
こちらのストレッチ動画のNEWバージョンもフルで掲載させています。
ぜひお近くの書店、ネットでゲットして下さい!
Amazon
https://www.amazon.co.jp/dp/4046049774/ref=cm_sw_em_r_mt_btf_awdo_GpJNFbCG1F3PK
楽天
https://room.rakuten.co.jp/room_amiishii/1700089302292311?scid=we_rom_iphoneapp_id_others
動画の感想教えてね!チャンネル登録もよろしくお願いします♡
【ストレッチの動画】
前後開脚が出来るようになる方法
https://youtu.be/waZh2tbAQSE
むくみ脚に効くバレエストレッチ
https://youtu.be/rVM52lRxgCY
脚やせむくみ取りマッサージ
https://youtu.be/sDzSAMz98fE
二の腕痩せリンパマッサージ
https://youtu.be/SzYAoyUqyjE
【ダイエット系動画】
モデルの私が体型維持のために日常でしていること30
https://youtu.be/X7TjIAGFFGw
7kgダイエット成功の裏側&方法
https://youtu.be/BmnVOEgyhoQ
太らない私の朝昼晩の食生活に密着
https://youtu.be/WX_0QhliZKA
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Agency(所属事務所) Satoru Japan サトルジャパン
〒107-0062 東京都港区南青山6丁目12-1 TTS南青山7F
http://www.satorujapan.co.jp/
Model composit http://natu-mo.jp/models/aoyama/51
お仕事や企画のご依頼は、YouTubeのメッセージからお願いします!
#StayHome #WithMe #家で一緒にやってみよう
ダイエット成功 在 石井亜美AmiIshii Youtube 的評價
私はこのマッサージ方法で太ももを細くすることが出来ました!
早送りせずに動画を作ったので、流しながら一緒にやってみてください♡
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【使用しているオイル】
weledaホワイトバーチオイル http://amzn.to/2D1vhKj
ボディクリームなどでも大丈夫ですが、
セルライトケアの効果があるオイルなので、私はこちらを10年以上ずっと使っています。さらっとしていて伸びが良いので、コスパも良いと思う!!オススメです。
今回の動画は、セルライトや脂肪をなくすためのマッサージ!
脚全体のむくみを取りたい方は、こちらの動画を参考にしてね!
https://youtu.be/sDzSAMz98fE
Tシャツ&ショートパンツ▶︎Victoria's secret(PINK)
リップ▶︎WHOMEE want
(この日のメイク動画、今度あげますね!!)
【ストレッチ&マッサージの動画】
しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ
https://youtu.be/LXzpn0jN8Bg
前後開脚が出来るようになる方法
https://youtu.be/waZh2tbAQSE
むくみ脚に効くバレエストレッチ
https://youtu.be/rVM52lRxgCY
二の腕痩せリンパマッサージ
https://youtu.be/SzYAoyUqyjE
【ダイエット系動画】
モデルの私が体型維持のために日常でしていること30
https://youtu.be/X7TjIAGFFGw
7kgダイエット成功の裏側&方法
https://youtu.be/BmnVOEgyhoQ
太らない私の朝昼晩の食生活に密着
https://youtu.be/WX_0QhliZKA
私の愛用おうちトレーニンググッズ紹介
https://youtu.be/6vN797_GRNQ
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#ダイエット #脚やせ #ハッピーダイエッター #太もも痩せ #マッサージ #美脚
ダイエット成功 在 石井亜美AmiIshii Youtube 的評價
私も実際に、このやり方を続けてふくらはぎを細くすることに成功しました。今でも、毎日毎晩続けているマッサージです。
脚の疲労回復、筋肉太り(ししゃも足)にも効果があります!
動画を流しながら一緒にやってみてください。
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【ダイエット系動画再生リスト】
https://www.youtube.com/playlist?list=PLmmfoRpRmj2AkHuCc7fvDqrmKUv0LxKOe
【太ももを細くするマッサージ方法】
https://youtu.be/Mnw4dzV__c8
【使用しているオイル】
Amazonやコスメ キッチンでも売っていますが、
iHerbで購入するのが一番安くておすすめです!!
weledaホワイトバーチオイル https://iherb.co/BoXeP7Yv
(iHerb5%オフになるクーポンコード BAR1172)
Tシャツ▶︎Victoria's secret(PINK)
ショートパンツ▶︎American Apparel
リップ▶︎bare Minerals ベアプロ リップ クランベリー
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