ランナー女子的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

最近お世話になりまくっている高タンパクごはん🥛🥐
マッスルテックのプロテイン＋モリンガヘルスケア
@muscletech_japan
@moringa_healthcare
ベースブレッド
@basefood_tokyo
かなり簡素なごはんに見えますが
これだけでタンパク質だけでなく、ビタミンやミネラルも補給できちゃう✨
糖質やタンパク質、脂質の代謝にはビタミンが不可欠デス🌱
栄養が満たされると空腹って感じにくくなるので、腹持ちが良いです👍
食事やトレーニングの前にはクリアマッスルハイパーを❗️
マッスルテックのプロテインは質が良いので吸収率もバッチリ✌️
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カラダは食べたものでできます。
自分の想像以上に回復やスピードの戻りが早いのは、加圧トレーニングや食事のおかげだと思います。
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それにしても産後約3ヶ月でキロ4切って走り続けられるなんて夢にも思わなかった🥺
なんならもう難しいと本気で思ってた
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#アスリート飯 #アスリートご飯
#ランニング #ランニング女子 #ランナー女子 #running #ママランナー #マラソン #サブスリー
#マッスルテック #マッスルテックアンバサダー #マッスルテックアンバサダー #マッスルテックホエイゴールド #クリアマッスルハイパー
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#産後ダイエット #産後ダイエット成功 #ダイエット #減量 @ 加圧トレーニングジム DEUX

【クイズ】
ランニングに一番効果的な時間帯はいつでしょう？？

①朝起きてすぐ・:*。・:*三(　o'ω')o
②昼食べた後
③夜寝る前

コメント欄に回答をお願いします！
答えは明日公開！お楽しみに♪

▼ランナー女子おすすめ記事
【スキンケア】ランニング後、お肌はカラカラ！
→http://beable.jp/archives/4109

★チャンネル登録やいいいねがとっても力になります★ http://urx.blue/Ltf8

OLとして働きながら、つくばマラソン2016を2時間44分27秒で優勝、MINATOシティハーフマラソン2018を1時間15分で優勝、そしてOTT（大人のタイムトライアル）で5000m16分52秒で大会新記録を出された里中志帆さんの練習に密着。

その後も記録を更新中！
彼女の走りから目が離せません！！

トレーニグ内容などを聞かせて頂きました！

【里中さんらしい、ほのぼのとしたSNSはこちらからっ】
Instagram　 https://www.instagram.com/29satocha29
Twitter https://twitter.com/satocha291011

もともと走るのが好きで、同じクラスの子に陸上クラブに誘われ陸上をスタート。
高校生のとき800mでインターハイに出場
後に、走ることから遠ざかるが、３年前から走ることを再スタート
苦しい練習も、面倒な練習も生き生きしながら頑張る里中さんの姿を追いました。

使用シューズ
ナイキ　リアクト
アシックス　ソーティーマジックLT

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【SUI】シンガーソングランナーとして、歌い、走っている
2018年3月にマラソンタイムを更新し、 現在 ３時間8分38秒
サブスリーを目指して走ってます！

今後の目標大会
　　　12月9日埼玉国際マラソン
　　　1月27日大阪国際女子マラソン（規定が変わらなければ）

サブスリーへの道＃１～
http://mjk.ac/PTGtsU



フルマラソンベスト、 現在 ３時間8分38秒
Instagram ▶https://www.instagram.com/sui.ohchi/

facebook▶https://www.facebook.com/singersongru...

Twitter ▶https://twitter.com/sui_sing_run

HP▶http://www.suiohchi.com/


BGM　オリジナルソング「チャレンジャー」
各種DL　　
Spotyfy iTunes など▶https://linkco.re/3xfhZQ6n
　　　　　　　　　▶https://linkco.re/n2s5TGBU
タワーレコード　https://tower.jp/item/4772089/Singer-...

オリジナル曲
spotify iTunes など
▶https://linkco.re/n2s5TGBU
▶https://linkco.re/dANbU7Hb
　　　　　　　
使用アイテム
　GARMIN(ガーミン) フォアアスリート735XTJ 
 　adiZERO japan BOOST adizero takumi sen 

使用機材

　Final Cut Pro X
GoPro HERO6 Black ウェアラブルカメラ CHDHX-601-FW 使用
　FEIYUTECH フェイユーテック
　FYWG2K WG2 Wearable Gimbal

休みの日(事務作業などがあったので厳密には休みではありませんが)を三部構成にしました。
今回は第1弾です！隠さず全部載せました。
サプリメントや筋トレなども載せてます。

陸上経験なしで25歳から走りはじめ、走歴1年半でサブスリーを達成。フルマラソンの自己ベストは2時間39分57秒(東京マラソン2016)です。
【Instagram】 https://www.instagram.com/suzuki__lisa/
【Facebookページ 】 https://m.facebook.com/suzukirisa0907/
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【加圧トレーニングジムDEUX】http://kaatsu-deux.com/
随時、体験トレーニング承っています！お気軽にお越しください♪

【著書】
「1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためしたこと」
「フルマラソンを最後まで歩かずに『完走』できる本 一番やさしい42.195kmの教科書」

以前からよくご質問いただいていた「走ると脚が太くなる問題」についての答えをわたしなりの見解でお答えいたしました。
今では臆することなく短パンが履けますが、以前は内ももの脂肪がなかなか取れずコンプレックスを抱いていました。
そんなわたしでも「あること」を取り入れて、走り方を変えたらみるみる変わっていきました！
ちょっとしたことを気をつけたり、取り入れるだけで脚のラインだけではなくフォームも変わりタイムが上がります♪
何百人ものランナーの加圧トレーニングをさせていただいて導き出した答えなのでご参考までにどうぞ！
脚やせの秘訣も大公開しているのでぜひご覧ください✨

【プロテックアスレチックス ローラーマッサージャー】
http://new-hale.shop-pro.jp/?pid=116014279
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ストレッチやケアをしやすくするグッズ、サポーターなど故障予防やケガをしてしまったときに役立つ商品ばかりです。
ぜひチェックしてみてください☺️
https://www.pro-tecathletics.jp/

✨加圧トレーニングジムDEUXでは随時体験トレーニングを受付中✨
わたしの勤務先【加圧トレーニングジムDEUX】では、随時体験トレーニングを承っております。
老若男女問わず、どなたでも(走力や体型なども関係ありません)大歓迎なので気になった方はジムまでご連絡ください♪

住所 〒152-0035 東京都目黒区自由ヶ丘1-15-10 ジュンビル2F
電話番号 03-5731-0165
営業時間 月〜金：10時00分〜22時00分 土日祝：10時00分〜17時00分
アクセス 東急東横線・東急大井町線 自由が丘駅 正面口から 徒歩5分
http://kaatsu-deux.com