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皆さん、いかがお過ごしでしょうか❔
この数日間は、春のような天候でしたが、また気温も下がり、体調管理も気を付けていきましょう👍✨
基本的には、睡眠と食事と運動のバランスを意識して生活する事で、免疫力を継続できる方法でもありますので、このタイミングで見直してみるのも、良いかと思います☺️💗
今回のユキトレは、おうちでも、出先でも、何処でも場所を問わず、負荷をかけながらトレーニングできる「ゴムチューブトレーニング」をお届けします🏋️♀️🔥
是非、一緒にやってみましょう🔥💪
https://youtu.be/26IdplmH6-Q
#ゴムチューブ #おうちトレーニング #ダイエット #100均グッズ #コスパよし #簡単トレーニング #全身 #体幹トレーニング #痩せ体質 #workout #エクササイズ #トレーニング女子 #フィットネス #健康 #美スタイル #美ボディー #お腹痩せ #美容 #デトックス #おうちダイエット #無理せずダイエット
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是非、一緒にやってみましょう🔥💪
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#see10do10challenge
こんな時だからこそ、お家トレーニング💪
主にゴムチューブなどを使って、体幹や自重トレーニングをメインに行っています！！
トレーニング前後は、しっかりストレッチと筋膜リリースなどもやると、より効率的です👍
お腹周りの脂肪を減らしたいという友達に向けて、食事と筋トレについて過去２回にわたり解説してきました。
第１回
「お腹周りの脂肪を減らすために効果的な食事の取り方」篇
https://www.youtube.com/watch?v=Qci1rHox5is
第２回
「自宅で出来る簡単な筋トレ」篇
https://www.youtube.com/watch?v=wX9IkAvog10
今回はその第３弾ということで、道具を使って自宅で手軽にできる背中のトレーニングと、ちょっとキツい種目ではあると思いますが、前回とは違う自重トレーニングもご紹介します。
筋力トレーニングは重力に逆らって行うトレーニングです。
ゴムチューブを使う場合は重力の代わりにゴムの反発力を利用して行うわけですが、工夫次第でいろいろな筋肉に負荷をかけることができます。
・バリエーションが豊富
・携帯に便利
・負荷の調節が簡単
などのメリットがあると思いますが、負荷のかかり具合が重力とは違い、ストレッチが弱い点がデメリットかと思います。
とはいえ、これからトレーニングを始めようと思われる方にとってはとても便利なツールですので、ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
関連動画
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https://www.youtube.com/watch?v=Q0fbNelkI30
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https://www.youtube.com/watch?v=91Ih1bZsjKk
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☆あくまで矢野通式トレーニングです。
皆さんは、ダンベル・ゴムチューブなどをご使用ください。
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#矢野通
#家トレ
#初公開
#プロレスラー
#新日本プロレス
#矢野通プロデュース
#njpw
目次
00:00 スタート
00:52 胸（大胸筋）
02:22 背中1（広背筋・僧帽筋）
03:04 背中2（広背筋・僧帽筋）
03:51 背中3（広背筋・僧帽筋）
04:40 腕の前側（上腕二頭筋）
05:00 腕の後ろ側（上腕三頭筋）
05:39 肩1（三角筋・横）
06:24 肩2（三角筋・前）
07:01 肩3（三角筋・後）
07:44 腹（腹直筋）
08:54 スクワット（脚・尻）
09:58 脚の前側（大腿四頭筋）
11:24 脚の後ろ側（ハムストリング）
12:29 お尻（大臀筋）
13:45 【いや腹出てるやんって思った人へ】
13:58 【筋肉を効率よく育てる為の食事バランス】
15:08 【コレだけは気を付けてください】
すぐ脱いだ袖無しパーカーはLegendsnのXLです（178cm）
https://legends-fit.online
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#家トレ #ゴムチューブ #トレーニングチューブ #バンドトレーニング #ゴムバンド #エクササイズバンド
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http://real-style.co.jp/member_regist_new.html?serial_no=DB35FFK4BQ
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