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👨🏫在減重時擔心外食怎麼吃嗎❓
這次替大家整理了，外食族可以吃的餐廳菜單內容
記得要選 “低脂輕Fit“系列的唷 ‼️
😍營養師替大家省去思考的麻煩
所有熱量也都註明上去，從最低卡到偏高依序由上到下
👉以後不知道要吃什麼，就把這張給拿出來看就對了
#營養師傑瑞 #食用篇 #熱量計算 #Subway
#做自己的偶像
#subway經典潛艇堡熱量
減肥也是可以吃潛艇堡的～
只要參考一下熱量、蛋白質、脂肪量
就可以從裡面選出不NG的一餐唷
之後會再搭配給大家看～敬請期待😎.
今天整理的是九款經典口味
熱量單位為大小6吋全麥麵包～
參考官網的營養標示
如果有加其他醬料熱量會不一樣唷✌🏻.
我以前最喜歡的是 #義大利牛肉丸 #火雞火腿
還要搭配巴馬乾酪麵包😋.
你們有最喜歡的口味嗎？
今天在午餐後喝了教練準備的綠茶
茶粉即溶沖泡好方便👏🏻.
真的有去油解膩的感覺噎
兒茶素好像是跟脂肪說掰掰的好幫手～
#驚驚減肥日記 day71
今天體重：64公斤
今天體脂：33.1%
看更多👉🏻 #愛吃小姐熱量圖
#台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算 #foods #潛艇堡 #subway #經典 #三明治
#subway #350卡搭配組合
有澱粉、蔬菜、肉類
不想吃便當的新選擇～
這次是350卡內搞定一餐 不怕NG
搭配的副餐可以交叉搭配唷😊.
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最近天氣好熱☀️.
認真兩天 體脂肪降下來了～
天氣一熱 就穿不住衣服
但是肉肉腿肉肉手真的不好看
所以這兩天動力滿滿🤩.
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你們平常也會吃潛艇堡當一餐嗎？
#驚驚減肥日記 day79
今天體重：64.2公斤
今天體脂：33.1%
看更多👉🏻 #愛吃小姐推薦外食組
#台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算 #foods #潛艇堡 #subway #經典 #三明治
