【入谷後的改變🎉 回顧自己成績💪】
點解？點解？點解？咪就係入「🔥 一定瘦變靚谷 by Yoko Tsang」囉！勤力係有回報。
💁🏻♀️睇下，以前著開嘅裙>竟然變得唔啱身，連我同老公都很驚訝！❣️呢三個月，帶領大家更注重身形和健康，連我在知識上、新型線條和健康活力都更有得著，我非常多謝你哋毅力恆心互相支持。
💥想變瘦又未入谷，立即去：https://www.facebook.com/groups/151066252954325
不經不覺，開谷3個月，期間不停有谷友加入，這個谷充滿正能量很有意義；今日見到谷友post入谷三個月後的圖片，成績理想，落磅最多的足足是20磅吖，亦有腰圍減達4吋的振奮消息。到底新舊谷友們有甚麼改變呢？我想知你想知，大家都想知！
立即加入「🔥 一定瘦變靚谷 by Yoko Tsang」就知。
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💁🏻♀️👍於我而言，絕對有以身作則；呢3個月，我的生活習慣也有更良好改變，例如：
1. 每晚做多了運動！
雖然一直有少少運動的習慣，但未至於每晚都做，現在每晚都會反覆去做我和運動教練、瑜珈導師的動作（大家可以去熱門主題重溫），每次大約10-20分鐘；另外亦聘請了私人健身教練，每星期一次特訓。
2. 飲食更有規律，「聰明食住瘦」！
嚴格遵守「8小時Yoko瘦營飲食法」，過去我非常喜歡食，胃口亦非常大，隨時想食就食，特別是宵夜，以前做完直播都會捉老公去食宵夜，結果食肥佢全身、食大自己個胃腩。現在盡力控制每日只在8小時內進食，睡前3小時不進食，再配合針對性運動和 Experts by Y's Recipes 修身醫美儀器，成績非常理想，我感受到更健康和腰臀線條進步空間。
3. 大餐前配合溶腩酵素！
在8小時飲食法則內，飲食盡量少油少鹽少糖少脂肪，煎炸油膩食物盡量避免，但依然可以食大餐「慰勞」自己，例如上星期瑜珈直播後，同一班直播團隊食日本大餐，花噗蟹、薯仔豆腐沙律、刺身拼盤、海鮮濱燒等等，全部自動自覺開餐前食3粒溶腩酵素，阻隔和抑制脂肪加上高纖排便，是非常良好的習慣！
4. #青瓜青瓜over！
日本米芝蓮廚瘦十幾磅的實證。健康高纖飽肚的蔬果非常重要，如何進行青瓜減肥法？兼繼續享受美食，谷友全部都知。
在這3個月，我吃了很多青瓜，甚至買過很多不同國家的青瓜，最喜歡配合水果陳醋，青瓜爽脆配合醋酸好好味；亦會利用青瓜加其他水果蔬菜少少薑粉炮製健康飲；谷友亦知我迷上水果栗米（抗性澱粉），每次去街市都買十幾廿條，仲送埋俾家姐和她同事，及我的treatment center manager （令全家都愛上了），買到菜檔姐姐一見到我都會問：「今次要十條定二十條？」
5. #消脂飲！
有健康飲，當然要有消脂飲！呢個我留番明晚直播時再詳細指導「何謂消脂飲」，及創出六個配搭方法-有更飽肚、有更高纖維、有更高營養！亦非常適合作為8小時飲食法以外的低卡美食，或做運動前幫助脂肪轉化為能量......明晚直播，仲有另外兩個主題好物和教學，你地聽日見到預告post，包保會好興奮（明天星期四晚9:00 📣「 Yoko Tsang 美容及食療作家 」facebook專頁有得睇）
6.「減肥•健康•飲食•運動」知識的寶庫！
成為谷中一份子，這三個月大家都吸收了很多知識，是來自我、資深營養師、中醫師、運動教練、瑜伽教練等，還有谷友們的精彩內容帖文，大家互相解答疑惑給予知識，人人都有貢獻人人都有得著。
大家記得吸收咗咩知識？ 例如抗性澱粉、8小時瘦營飲食法、家中烹調健康瘦身餐、出外聰明飲食、酵素纖維排便排毒法、餐前減少吸收脂肪秘技、overnight oatmeal、針對性有效消脂和局部收線條動作等等。
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💁🏻♀️我成立這個谷的意義何在🙌？
💖🔥是為了希望大家互相鼓勵，有同路人支持、有正確的指引、輕鬆開心一齊瘦身，希望大家變得更健康更纖瘦更美麗.......想變靚？
💥入谷未呀😍？
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