Search
今天是破壞上半身的day💞上半身肌肉酸痛的時候也可以健身下半身💪今日は上半身を壊した日💞上半身筋肉痛でも下半身 #筋トレ できる💪Today I killed my #upperbody 💞Can train #lowerbody with a #sore upper body.#workout #gym #fitness #weighttraining #weightloss #shangahi #china #japanese #nomakeup #ジム #筋トレ女子 #筋肉痛 #中国 #上海 #肌肉 #健身 #健身房
Upper body day♡
一般一周三次♡上半身的健身or下半身的健身💪
基本は週3♡上半身と下半身に分けて筋トレ💪normally 3 times a week. #upperbody day or #lowerbody day. #筋トレ #ジム #筋トレ女子 #中国 #上海 #ダイエット #健身 #健身房 #減肥 #减肥 #fitness #workout #gym #weighttraining #weightloss #diet #japanese #china #shanghai
【Lower Half Body Tutorial】
Still have some troubles with the lower half body?
Let's take a look at the author's way(*‘ v`*)
Authorized to reproduce from：
https://bit.ly/2KjdSFv
Author：００３３
#LowerBody #Leg #Tutorial
臀部在下半身部分是佔有很重要地位的
提升臀部絕對可以令你看起來腿變長身形比例變好～
記得現在起是第一集加第二集一起做喔
好吧！加油^^
IG: https://www.instagram.com/coffee89921/
YOGA IG: https://www.instagram.com/yogawithcoffee
FB: https://www.facebook.com/coffeesfamily/
WEIBO :http://weibo.cn/coffeelam/
B站：https://space.bilibili.com/304020239
Nối tiếp video lần trước với buổi tập thân trên, lần này chúng ta sẽ tập toàn thân dưới. Buổi tập thân dưới này sẽ chú trọng vào 2 loại bài tập chính là các động tác hông cùng các động tác đầu gối để tập chung tấn công tất cả cơ bắp của phần dưới của cơ thể. Kết hợp với video về Upper Body của tuần trước, các bạn đã có thể có được 1 lịch tập cho cả tuần rồi. Hãy thử trải nghiệm cả 2 video và cho mình biết cảm nhận của mọi người nhé. As always, enjoy!
Timestamp:
00:00 Intro
00:20 Tổng quan về chức năng và cách chọn bài tập
01:24 Các bài tập thân dưới
01:46 Cách thực hiện các bài tập
08:12 Otro & Thông tin về sản phẩm mới của AGCR
Full Playlist:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypkXMY8QIthV6abDZMJnWYb7
Lower Body Workout Routine:
1. Back Squat (x10)
2. Sumo Deadlift (x10)
3. Leg Press (x10)
4. Good Morning (x10)
5. Lunges (x20 steps)
6, DB Jump Squat (x10)
7. Calf Raise (x15)
— Tập tối thiểu 3 vòng để hoàn thành buổi tập —
#SHINPHAMM #LOWERBODY #WORKOUT
______
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
?Facebook: https://facebook.com/agcr.official
?Instagram: https://instagram.com/agcr.official
----------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: https://bitly.com/39moRHz
Máy quay a7iii: https://bitly.com/3eTNe0n
Lens: https://bitly.com/3hu2OBH
----------
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
25 seconds work, 10 seconds rest
1. Side lunges
2. Mountain butt kicker
3. Jump jack squat
4. High knees
5. Half squat get up
6. Plank toe touch
7. Side crawl
8. Jump lunges
9. Quick run
5 times per week, at least 3 sets daily. 15 to 30 min to burn all the fat and get in shape.
Teammate instagram
Wendy https://instagram.com/wendooh?igshid=mdbroawoyaj4
Karman https://instagram.com/ashley_karman.cool?igshid=1ihipxflhfu2x
Eric https://instagram.com/eklchan90?igshid=cbuadt1hlx2r
Steve https://instagram.com/steveball?igshid=18bkgq4m5up9l
Video credit ? @artisticpisceshk @8mmhk
Sports gear ?@kamachi.official
Gym ? @yogaground.tst
#lowerbody
#tababa #homeworkout
#bodytransformation
#hiit
