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hip flexion肌肉的八卦，YOUTUBE、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

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在hip flexion肌肉這個產品中，有12篇Facebook貼文，粉絲數超過35萬的網紅Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書，也在其Facebook貼文中提到， 深蹲：訓練肌群是...❓ ✅✅✅ 深蹲是一個非常好的複合式動作，其中參與的肌群甚多，因此容許大家使用較大的重量。同時，深蹲的發展空間也很優秀，更容易做到漸進式超負荷(progressive overload)。相信大家都知道，漸進式超負荷對長期肌肉成長的重要性！詳細也不在這裏講解了！ ‼️‼️‼...
　同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過62萬的網紅Bryan Wee，也在其Youtube影片中提到，...

hip flexion肌肉 在 Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 Facebook 八卦

Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 By Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書

2020-11-01 05:52:51 有 1,149 人按讚
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深蹲：訓練肌群是...❓

✅✅✅
深蹲是一個非常好的複合式動作，其中參與的肌群甚多，因此容許大家使用較大的重量。同時，深蹲的發展空間也很優秀，更容易做到漸進式超負荷(progressive overload)。相信大家都知道，漸進式超負荷對長期肌肉成長的重要性！詳細也不在這裏講解了！

‼️‼️‼️
在深蹲時，我們主要訓練到四頭肌(quadriceps)、內收大肌(adductor magnus)、臀大肌(glute maximus)和比目魚肌(soleus)。而內收大肌、臀部肌肉和比目魚肌都是飾演着協同肌(synergist)的角色。

膕旁肌群的主要用途
1️⃣膝蓋彎曲(Knee flexion)
2️⃣髖關節伸直(Hip extension)
Leg curl和RDL能充分刺激膕旁肌群🔥

膕旁肌群在深蹲時的角色⁉️
當然，當膝關節在彎曲的狀態(大於90度)時，膕旁肌群會是一個動態穩定性肌群，抗衡著四頭肌的前向力(anterior directed force)。在向心收縮(concentric contraction)時，並不能完全針對訓練膕旁肌群。因為當我們在伸展髖關節(knee joint)和膝關節(hip joint)的時候，膕旁肌群並不會進行充分的收縮。

很多人認為深蹲能針對膕旁肌群，但事實上，大多數人在深蹲時感受到的是內收大肌，並不是膕旁肌群。膕旁肌群和內收大肌的位置很接近喔！

重點‼️‼️‼️‼️
雖然膕旁肌群有參與到深蹲的動作，但並不能充分刺激到膕旁肌群。如果想有效訓練膕旁肌群，我們還有更佳的選擇🔥

圖片來源：@pheasyque

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hip flexion肌肉 在 Hunter 物理治療師 Facebook 八卦

Hunter 物理治療師 By Hunter 物理治療師

2020-11-29 20:00:01 有 107 人按讚
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【踮起腳尖痛，腳踝也會有夾擠問題？】

(這次文章內容稍長，若懶得看文字內容可直接觀看影片)

大家應該對於肩夾擠、髖夾擠這兩個名詞不陌生，但你有聽過腳踝夾擠嗎？夾擠指的是我們的骨頭過度擠壓到周遭的軟組織，可能是肌腱、韌帶或是滑液膜等等，造成疼痛或角度受限。夾擠是一個症候群，並非一個特定的病症，夾擠症候群底這個名詞底下，可能夾到的組織不同，造成的原因歧異度也非常大，造成評估上其實並不是那麼容易。腳踝夾擠雖然沒有像肩夾擠一樣有被正式分類成不同的夾擠類型，但仍能根據症狀呈現的方式跟解剖構造簡單分為前夾擠跟後夾擠，若還要再細分還會分前內側、前外側夾擠，以及後內側、後外側夾擠。

前側夾擠的症狀主要出現在腳踝背屈末端角度的時候，脛距關節 (Tibiotalar joint) 前側的組織受到擠壓。腳踝前側的有不少脂肪、滑囊組織，正常情況，這些組織會在腳踝背屈15度過後受到擠壓，但如果在遠端脛骨前側或是距骨頸有增生的骨頭的話，便可能限縮前側的空間，讓組織提早受到壓迫。如果長期在這角度下活動，就可能進一步造成慢性的發炎，或是造成關節囊韌帶的增生。除此之外，如果腳踝曾經扭過傷，造成韌帶或皺襞增厚的話，也是可能造成前側夾擠的原因之一。

雖然這些解剖構造上的變化已有多篇文章有所描述。但造成這些組織增生的原因卻仍不是很清楚。因為運動員有比較高的比例有這樣的問題，有些學者認為前側夾擠可能是因為頻繁地做出大角度的背屈，或是因為運動過程中受到的外力，讓前側軟骨邊緣反覆受到衝擊所造成。也有些學者認為，踝關節的不穩定，造成關節有不正常的微小滑動，也是一個可能造成骨質增生、或是軟組織受到夾擠的的原因。另外在比較早期的文章，一開始學者認為前側的骨質增生可能是來自於頻繁地蹠屈，牽拉到關節囊，進而造成關節處的增生，只是這樣的假設被後來的研究給推翻了。

因為前側夾擠症狀大多是在腳踝背屈的末端角度下出現，上樓梯、跑步、走上坡、爬梯還有深蹲是幾個比較容易會加劇前側疼痛的活動。若未接受妥善治療，在症狀後期可能會因為組織的增生或疼痛，造成更進一步的活動度受限、夾擠和周圍組織的傷害，再回頭限制關節活動度與功能，形成惡性循環。

後側夾擠的症狀主要出現在腳踝蹠屈到末端角度的時候，脛距關節與距跟關節後側的組織受到擠壓。後側夾擠常出現在需要頻繁把腳踝往下壓的人身上，像是芭蕾舞者、需要頻繁跳躍的運動員等等。與前側夾擠雷同，後側夾擠可能是骨質或是軟組織的夾擠，或是兩者同時存在。距骨後外側 (trigonal process) 的骨質增生是比較常被認為導致後側夾擠的原因。除此之外，頻繁的將腳板大幅度的往下踩，可能會導致後側關節囊、後下脛腓韌帶、三角韌帶的後側韌帶發炎，產生疤痕組織，進而造成組織增厚。另外我們的屈足拇長肌的肌腱經過距骨後側的內、外骨突中間的凹槽，也很容易因為過度使用，或是周遭骨質的增生，造成肌腱病變，像是肌腱或腱鞘炎的問題。

與前側夾擠的疼痛大多較為淺層、可觸摸的到相反，後側夾擠的症狀通常較為模糊，比較難有一個特定的單點疼痛，而且位置較深，通常落在阿基里斯腱底下。這也讓後側夾擠不容易和阿基里斯腱或是腓骨長肌的問題做區分。因為症狀出現在腳踝往下踩的時候，走下坡、下樓梯或是穿鞋跟較高的鞋子是幾個容易誘發症狀出現的活動。芭蕾舞者之所以比較容易出現這樣的症狀，被認為是因為需要頻繁的做出踮腳站，承重在前足的關係。

雖然影像檢查出來的骨質、軟組織的病變被認為是可能導致腳踝夾擠的原因之一，但實際上研究還是有提到，我們仍然不能光靠這些影像結果證據就判斷踝關節是否夾擠。影像檢查與我們的症狀表現之間的相關程度有限，仍需要結合其他理學檢查做綜合判斷才行。針對踝關節夾擠的介入，目前比較常見的作法仍是先採取保守治療，若在急性疼痛期，需要先避免會造成疼痛的動作，有必要的話也會使用消炎藥來控制疼痛。在非急性期，甚至是已經是慢性問題的個案，我們則需要著重在踝關節穩定、本體感覺的訓練上，畢竟前面有提到，踝關節不穩、扭傷都是可能造成夾擠的原因之一。與其他肌肉骨骼問題一樣，即使解剖構造上的異常也會被認為是造成踝關節夾擠的原因，但大多數的個案都能在不開刀的情況下有很好的進步。若有類似的狀況，一樣記得先找醫療人員的協助，避免症狀隨著時間越變越嚴重。底下的影片 (6:52) 將跟大家分享幾個簡單的踝關節穩定與本體感覺的訓練。

Impingement syndrome is a common musculoskeletal problem in shoulder and hip joints. But have you ever heard of ankle impingement? Impingement syndrome refers to abnormal contact of bony structures or soft tissue, e.g., tendon, ligament, synovial tissue, resulting in pain and restriction. Through different causes of impingement syndrome, it includes different medical signs or symptoms. Therefore, causes of impingement syndrome differ from person to person, making it more difficult to make a right diagnosis. Although ankle impingement is not officially classified into different types like shoulder impingement, researchers still sort it into anterior and posterior impingement according to anatomical structures are involved. More specifically, it can be classified into anteriomedial, anteriolateral, posteriomedial and posteriolateral impingement.

Symptoms of anterior ankle impingement are generally induced by compression of anterior margin of tibiotalar joint in terminal dorsiflexion. There are adipose and synovial tissues in the anterior joint space. Normally, these tissues are compressed after 15 degree of dorsiflexion in healthy individuals. However, if there is osteophyte at anterior distal tibia or talus neck, it will take up the space and limit ankle movement, causing early compression. This will result in chronic inflammation, synovitis, and capsuloligamentous hypertrophy. Apart from this, ankle sprain, thickened anterior tibiofibular ligament and synovial plica are also possible causative factors.

Even though structural pathologies are well described in much research, their exact etiologies are still less understood. Research showed that athletes are tend to affected by anterior impingement, and it led to hypothesis that pathologies are caused by repetitive impact injury to anterior chondral margin from hyper-dorsiflexion or direct impact during sports. Chronic ankle instability has also been hypothesized to be the causative factor of anterior impingement, because abnormal repetitive micromotion may develop bony and soft tissue lesions. In addition, early research hypothesized anterior osteophyte is caused by traction to the anterior capsule during repetitive plantar flexion, but this theory was disproved by later anatomic studies.

Anterior impingement symptom typically presents as anterior ankle pain during terminal dorsiflexion. Climbing stairs, running, walking up hills, ascending ladders and deep squat are common aggravating activities. If anterior impingement doesn’t get treated well, in the later stage, joint mobility may be further restricted due to mechanical block or pain, resulting in vicious circle.

Posterior ankle impingement symptom typically occurs in terminal plantarflexion, due to compression of tissues posterior to the tibiotalar and talocalcaneal joint. Posterior impingement tend to occur in athletes who need to plantarflex frequently, like ballet dancers, etc. Similarly, posterior impingement can result from compression of bony or soft tissue in isolation or in combination. Trigonal process of posterior talus is the most common cause of posterior impingement. Besides this, repetitive hyper-plantarflexion may cause posterior capsule, inferior tibiofibular ligament, and posterior fiber of deltoid ligament inflammation, scarring, and thickening. Lastly, tendinitis and tenosynovitis are easily found in flexor hallucis longus tendon, running between the medial and lateral posterior process of the talus. This probably results from overuse or irritation from surrounding abnormal bony tissue. The tissues mentioned above are all possible causative factors to the posterior ankle impingement.

In contrast to patients with anterior impingement pain that are accessible to palpation, posterior impingement pain is less specific, deep to the Achilles tendon. This makes it difficult to differentiate from Achilles tendon or peroneal tendon pathology. Since posterior impingement symptom is usually irritated by repetitive plantarflexion, walking downstairs, downhill running, and wearing high-heeled shoes are some common exacerbated activities to posterior impingement syndrome. Ballet dancers are commonly affected by posterior impingement syndrome due to weight bearing on forefoot in plantarflexion position over and over again.

Though osseous or soft tissues abnormality in radiography is seen to be one of the causes of ankle impingement, it doesn’t mean that we can simply blame patient’s symptom on these structural pathology. In fact, there is a limited correlation between medical image findings and our symptom. We should integrate patient’s history, physical examination, imaging studies, etc., for accurate diagnosis. Conservative treatment remains first option to manage ankle impingement. In acute stage, patient should avoid from doing provocative activities. If it is necessary, NSAIDs can be used for pain management. In chronic stage, clinicians should focus on ankle stability and proprioception training because ankle instability and sprain are both causative factors of ankle impingement. Just like other musculoskeletal disease, even though structural abnormality is thought to be a possible cause of ankle impingement, most ankle impingement cases still respond well to conservative treatment. If you have any similar medical problem, please find medical professions for help. The video below will show you some simple ways to train our ankle stability and proprioception.

參考資料：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27608626/
https://link.springer.com/article/10.1007/s00247-019-04459-5
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5065672/

#腳踝夾擠 #踝關節不穩 #腳踝扭傷 #本體感覺訓練 #物理治療 #ankleimingement #ankleinstability #anklesprain #proprioception #physiotherapy #hunterptworkout

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我是一位熱愛運動健身的物理治療師 希望能藉由寫文章、拍影片來分享一些有關於 『骨骼肌肉系統疾病』『常見運動傷害』『傷後訓練』和其他醫療保健知識供大家參考
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hip flexion肌肉 在 GYMZACDON 健身的事 Facebook 八卦

GYMZACDON 健身的事 By GYMZACDON 健身的事

2019-08-01 20:45:53 有 77 人按讚
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【Kofgym x 健身的事 - Power Clean】
【新手容易上手version】【文字版】
【全民健身日】�
🔴🔴🔴 1. Power Clean作用及原理
🔹先不論Power Clean/ Hang Power Clean/ Power Snatch/ Hang Power Snatch都好
都係為左令人體熟習Power輸出
即係以「最高速度下輸出最大力量」
完全係一個訓練我地運動神經如何於舜間內召集最多肌肉, 快肌進行運動
同時亦係上次解釋過既「牽張反射」
用最快速度傳輸訊號比離心向心機制
增加我地運動神經既微召!

而從Power Clean當中就更加能利用額外重量進行訓練

🔹另外就係如何「吸收 Absorb」一種衝擊
係functional strength/ performance角度當中
能發力 亦必須要識得吸收去防止受傷 (injury prevention)
可以睇到係Olift任何動作當中最常見為身體當中
Anti-Extension/ Anti-Flexion
屬於最多矢狀面 (Sagittal Plane) 既Stability Requirement
係任何運動當中都充當非常重要既角色
Power Clean後身體於Quarter Squat情況下能否穩定 就正正反映出你個Absorb & Stable能力

🔸 所以Power Clean/ Power Snatch動作除左令身體學識如何「發力」此外係如何「制動」!
令身體成為一條「非常有效率又可控制既橡筋」
—————————-—————————-

🔴🔴🔴 2. 用於減肥訓練建唔建議?
🔹 首先 任何令身體擁有Output既行為 都能夠減肥
因為只要大過 Input 其實已經做到

🔹但作為教練最重要係考慮安全性
對於General Public來講 其實擁有非常多方法令我地做到Output
如果要用High Intensity exercise都非常多

🔹 始終動作技術含量極高係需要 練習 (Practice)
新手/ 大眾練習時都唔會用到70-95%既重量
訓練強度未必好高 反而係技術層面較重要
未能夠掌握到一個較正確既動作前
我唔建議放落 訓練 (Training) 當中
當然你識做之後 你鐘意點減肥都得啦🤣

🔸 千萬記住 做運動首要條件係 No Harm
慢慢黎 冇必要將太高技術性動作放落以減肥為目標既訓練到
—————————-—————————-

🔴🔴 3. 動作示範與注意事項
🔹 第一 - 先撐握front squat
🔹 第二 - 再到muscles clean shrug只用上身肌肉將barbell去番front squat starting position

🔹 第三 - 新手我會用Position 1 + 接近跳躍方法進行
先將barbell放於恥骨聯合處對上位置
呢個時候 腰背必須收緊穩定
可以用屈踠 + 縮膊令barbell位置更高更合適發力
再以接近jumping既體位將barbell更容易「浪係」大腿上面

⚠️ 良好Power Clean膊頭係應該Stay Over/ = Bar Path
但由於要令新手更易掌握
會先將Hip Hinge放埋一邊先 令動作元素減少
然後就係用跳蹬方式 將barbell送上膊上

🔹 第四 - 撐握好Position 1後
我地會落Position 2
就係加入Hip Hinge即係會去到Knee Hang Position
呢個時候膊頭係應該Stay Over/ = Bar Path
之後就係將 Position 1 動作融合
儘量做到我舉重師父Lawrence既是先伸膝髖再到Ankle

🔹 第五 - 從地下開始
非常多動作元素包含 要從Leg Drive/ Clean Deadlift再到「引膝」
新手非常難去學習同太過複雜
所以留番下次講啦 🤣🤣🤣
片中 我會照示範一下
從地面能夠一氣呵成輸出更大Power
亦係Power Clean當中最終一環
敬請留意😎
—————————-—————————-
�🔴🔵🔴🔵🔴 4. 好易Kick春袋有咩解決方法!!?
🔹 相信每一個練舉重既人都會試過
包括我在內 真係好對唔住我地既細佬

所以我地要記得Position 1當中 我地係kick唔到春袋

其實一切都係timing問題 就係好多人barbell未到發力位 (Power Position) 已經將我地下身完全extend
之後就會kick到
只要我地用逆向方法去練習 由P1落P2 不斷做
其實我地就會好清楚 根本唔會kick到
(天生異稟者另計 我真係幫你唔到 只有羨慕你😂)
—————————-—————————-
�🔴🔴 5. 簡易Power Clean Program俾觀眾參考下
可以先選擇你1 RM Deadlift中 10-20%重量進行
Hang Power Clean
用速度去作為Progress方法
隔日做5組 每組3下
用apps/ video睇番自己速度及流暢度有冇進步
直到下星期做5組 每組3下 加2.5-5%重量

基於人人學習進度及模式不同下
我假設你Big3中 Squat/ Deadlift已經做到1.5-2倍體重
你個Fundamental Strength & Movement Technique都不錯
1-3個月後 應該會在速度/ 重量/ 動作有所改善
⚠️ 千萬不要急於加重
—————————-—————————-

🔶🔶🔶🔶🔶🔶
最後希望舉重運動及運動表現 係各人推動之下
能夠越來越大眾化 科學化
入Gym room真係可以有好多野做!
令香港人運動及Fitness水平不斷提升

#香港加油 💪🏻

傳送門:
https://youtu.be/GpTlJxx24II

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hip flexion肌肉 在 Bryan Wee Youtube 的評價

Bryan Wee By Bryan Wee

2017-11-23 14:29:05 有 208,914,766 人看過 有 345,617 人喜歡
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hip flexion肌肉 在 Travel Thirsty Youtube 的評價

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hip flexion肌肉 在 スキマスイッチ - 「全力少年」Music Video : SUKIMASWITCH / ZENRYOKU SHOUNEN Music Video Youtube 的評價

スキマスイッチ - 「全力少年」Music Video : SUKIMASWITCH / ZENRYOKU SHOUNEN Music Video By スキマスイッチ - 「全力少年」Music Video : SUKIMASWITCH / ZENRYOKU SHOUNEN Music Video

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#28. PSO-Mini 肌肉釋放工具和手持式個人自我按摩器- 迷你深層組織 ...

Amazon.com: PSO-Mini 肌肉釋放工具和手持式個人自我按摩器- 迷你深層組織按摩工具- Bora ... Aletha - Orbit Hip Flexor 釋放球| Psoas 按摩球用於緩解疼痛和肌肉治療.

#29. 大腿後側肌群最好的訓練：髖伸展、膝屈曲動作之必要！

另外，腿後側肌群也是容易拉傷的肌肉之一，像是很多跑者最常發生的運動 ... of the Hamstring Muscles in Hip Extension and Knee Flexion Exercises

#30. 中風復健- 行走速度的五大關鍵動作 - 復癒空間

因此我們該思考的是，中風後是大腦無法連結肌肉，只要重建個案的感覺神經 ... 髖彎曲肌群（hip flexors） ... 髖內轉肌群（hip internal rotators） ...

#31. 筋膜運動學— 髂肌/腰肌，命運共同體

髂肌(iliacus)與腰肌(psoas)被合稱作髂腰肌，因其肌肉走向與附著點相似 ... 繼續以 紅繩 Prone Hip Flexion訓練動作鍊穩定與控制能力(圖二)，客戶明顯 ...

#32. hip flexion - Chinese translation - Linguee

Many translated example sentences containing "hip flexion" ... 左图显示的是一个自定义界面包含没有滤波的EMG信号数据（腹部肌肉）与动态关节角度数据（ 髋关节外 ...

#33. 髋关节角度对等距髋关节屈伸过程中内收肌长肌和大内 ... - X-MOL

目的尚不清楚在髋关节屈曲和伸展过程中，不同的髋关节屈曲角度的内收肌（AL）和内收肌（AM）的神经肌肉激活情况。本研究旨在比较等距髋关节屈伸过程中，AL肌与AM肌之间 ...

#34. 伸展過勞的身體，最好的小額投資｜方格子vocus

股直肌是雙關節肌肉，橫跨膝關節及髖關節，因此它可以讓膝蓋伸直，也可以將大腿抬起，此動作叫髖關節屈曲（Hip flexion），是髖屈肌群（Hip flexors） ...

#35. 職場肌肉骨骼傷病健康管理指引第二版

職業病給付資料也顯示肌肉骨骼傷病件數最多且逐年急遽增加。工作有關的肌肉 ... (5)腰椎旋轉動作控制測試之五：趴姿單膝屈曲(Single knee flexion with hip extension).

#36. 健康生活：仁心仁術：髖關節運動(Hip Exercises)

hip flexion. physioadviser.com.au屈曲(Flexion) ; hip extension. topnews.in 伸直(Extension) ; hip abduction. netfit.co.uk外展(Abduction) ...

#37. 肌力訓練及肌肉伸展對射箭運動者肩關節姿態之影響

射箭可能造成特定的肌肉適應現象而產生圓肩之姿態異常，因此 ... of chairs : relationship of hamstring and hip flexor muscle length. PHYS THER., 70, 611-618.

#38. (二)微創髖關節置換術

學習新的微創髖關節置換術(MIS Hip)的手術技巧. 3.參與高彎曲度人工膝關節(high flexion knee) 的研究. 4.骨溶蝕(osteolysis) 產生的原因及預防的方法.

#39. [關節Sir Calson Leung] 家居關節運動(二) 下肢伸展運動 - Fitz

當中股直肌橫跨髖和膝關節，其主要功用為髖屈(Hip Flexion) 和膝 ... 小弟臨床觀察，闊筋膜張肌(TFL-Tensor Fasciae Latae) 是常被「徵召」的肌肉。

#40. 不同角度髖關節屈伸力量與動作範圍之比較

認為骨盆和大腿間的肌肉彈性和肌力平衡是提高短跑 ... ankle joint were also collected during continuous motion of hip flexion and extension by motion.

#41. 機械工程學系碩士論文 - 國立交通大學機構典藏

1999) ；上肢肌肉的部份，文獻大多探討肘屈肌(elbow flexor) ，如肱三頭 ... 21) ，如左腳hip flexion、external rotation、knee flexion、右腳的hip flexion、.

#42. 重症系統性乏力與身體功能恢復

重症系統性乏力是指患者處於重症疾病狀態，因系統性發炎反應誘發神經肌肉 ... (extension of the wrist)、髖部屈曲(flexion of the hip)、膝部伸展(extension of the ...

#43. 重量訓練~ 運動訓練~ 游泳重訓

再者，我們認為游泳的重量訓練之目標，必須放在培養各個主要肌群的肌力與全身性的肌肉平衡方面。 ... Hip Flexion. 髖部伸展. Hip Extension. 三頭屈曲.

#44. 單靠仰臥起坐練出完美腹肌!? 別傻了...腹肌需要的是全方位核心 ...

核心肌群指「胸部到大腿」正面及背面肌肉群也就是包含腹肌、背肌、大腿肌及臀部肌肉 ... Hip flexion whilst keeping a neutral spine 髖屈肌核心訓練

#45. 伸展真的可以緩解痠痛嗎？ - HackMD

大腿後側的肌肉除了在屈髖（hip flexion）時做離心收縮外，也需要抵銷前側肌群對關節、骨頭所造成的前向剪力（anterior shear force）。 因此，面對緊繃的髖屈肌，除了 ...

#46. 運動生理學網站柔軟度

柔軟度(flexibility)指單一關節或一連續關節的活動範圍(range of motion, ROM)，或只在關節生理限制內，伸展肌肉和肌腱的能力。活動範圍則是指關節在某一特定面移動 ...

#47. [書摘] 肌肉動力學(Muscle Dynamics) - 電子歷程e-Portfolio

肌肉 動力學使用一些活動技術，看起來跟傳統的伸展非常的像！ ... (如果坐在車裡面2小時(髖關節一直呈現髖屈"Hip Flexion"狀態)，花點時間在髖伸(Hip ...

#48. 自不同弓箭步的膝關節肌群活化與力矩之比較

肌，收集不同弓箭步動作中的肌肉活化情形，分析動作中的肌電訊號、關節力矩並計算. 肌肉共同活化比，為平均股四頭肌 ... Limited hip and knee flexion during landing.

#49. 職業性肌肉骨骼傷病防治之健康管理模式探討研究 - 勞動部

分級防治策略提供介入措施，有效降低勞工產生肌肉骨骼職業傷病之風險，提 ... 腰椎旋轉動作控制測試之五：趴姿單膝屈曲(Single knee flexion with hip extension).

#50. 成功大學電子學位論文服務

希望了解不同伏地挺身的速度對於上肢肌肉的訓練成效和提供各關節在動態負載下預防 ... The peak hip flexion, knee flexion, ankle dorsiflexion and plantarflexion ...

#51. 最新消息 - 女青適健中心Y Health and Wellness Centre

... Flexion)的動作輕而易舉，明顯地是以腰部並非以髖關節屈曲（Hip Flexion）進行 ... 整個人躺下作倒V形狀），成績不錯，進行了差不多一分鐘也沒有肌肉震顫的情況。

#52. 大腿後側(膕旁肌Hamstrings)伸展 - 禾心物理治療所小教室

HAMSTRING膕旁肌簡介膕旁肌位於大腿後側，由三條肌肉組成： 股二頭 ... 膕旁肌做的動作是膝蓋彎曲(Knee flexion)和髖關節伸直(Hip extension).

#53. 跳遠選手膝關節肌力表現與平衡之分析 - 淡江大學機構典藏

許多研究也明確指出屈／伸肌比值是診斷肌肉平衡、預防及評估關節傷害及傷後復 ... isokinetic assessment of flexor-extensor torque ratios at hip, knee, ...

#54. The Influence of Stretching the Hip Flexor Muscles on ... - NCBI

The hip flexor muscles are major contributors to lumbar spine stability. Tight hip flexors can lead to pain in the lumbar spine, and hence ...

#55. 科技部補助大專學生研究計畫研究成果報告

動態伸展或動態神經肌肉穩定術均會提升提高肌力、爆發力，若增強式訓練只結 ... 共11 個動作，分別是Supine hip flexion with bent leg 、Supine hip flexion with.

#56. Hip joint_Lesser trochanter 的三朵花 - 悟理治療部落- 痞客邦

Psoas major 3.Iliacus muscle 由於這三條肌肉連接的位置. ... 但臨床上可發現iliacus & qudratus lumborum會幫助做hip flexion的動 作故3.

#57. 脊髓損傷評估工具ISNCSCI ASIA Score - 運動醫學| Dr. M

1 分：有肉眼可見或是可以觸碰到的肌肉收縮 ... L2：Hip flexor 髂腰肌Iliopsoas ... S1：Ankle plantar flexors 足蹠屈肌Gastrocnemius, Soleus.

#58. 臀中肌無力與梨狀肌問題 - 喬立診所

臀中肌是位於髖外側的淺層肌肉之一，包含了前側與後側纖維。 理論上它可以做髖外展(abduction)的動作，並且前側纖維可以幫助髖曲(hip flexion)，而後 ...

#59. 单曲膝行走步态对下肢力学肌肉力和肌肉激活度的影响

are decreased, in early stage of the gait cycle, the driving torques of the joints are significantly increased except for the hip. flexion/extension driving ...

#60. 骨科核心課程 - 長庚醫院

主掌小指外張( abduction ) , 常作為理學檢查之指標肌肉 ... Surgical: For early OA in hip dysplasia: Periacetabular osteotomy. (PAO or Bernese procedure).

#61. 视频：阻力带站姿髋外展练习- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

Video thumbnail for Standing Hip Abduction with Resistance Tubing ... 医学博士Edward R. Laskowski：站姿髋外展是一项锻炼髋部肌肉的运动，可以 ...

#62. “亚洲蹲”和“西方蹲”的下肢关节运动学和肌肉激活比较

... 的“亚洲蹲”和前脚掌着地的“西方蹲”动作中下肢关节运动学和肌肉激活程度的差异。 ... Compared with the AS, a significant smaller hip flexion, ...

#63. 从功能解剖的角度来看：腰大肌的重要性 - 知乎

腰大肌分别位于腰椎两侧，起点在胸椎第12节及腰椎1-5节，止点连接到股骨内侧小转子，是髋屈肌群（Hip Flexors）中最有力量的肌肉。 因为很强壮，容易代偿、紧绷，一紧绷短 ...

#64. Fitograph 022 - AASFP.com

... 屈曲90度的姿勢進行平板卧推，可以大大增強所有受評估肌肉的激活程度。 ... in bench press with feet on the ground and active hip flexion.

#65. 腿後腱肌群剖析與重要性～肌力訓練系列 - 中華民國健身運動協會

從各肌肉訊號強度進行觀察，可發現膕繩肌在執行膝屈曲動作 (KFhe與KFhf) 最具訓練效益， ... of the hamstring muscles in hip extension and knee flexion exercises.

#66. 怎樣才能讓潛水更輕鬆自在？談動作控制跟運動訓練 - 葉峻榳診所

了解重要的肌肉群與動作控制，才能練得更有效率！ ... 平衡，會稍微把軀幹往前傾斜，來調整重心，這時候，下肢排列會些微的髖屈(Hip flexion) 和膝屈(Knee flexion)。

#67. 比較肩外轉肌群離心訓練與肩胛穩定訓練對於棘上肌肌肉肌腱 ...

hip flexion angle (SMD = 1.20, 95% CI [0.23, 2.16], p = 0.01) during landing from baseline to posttest and large effect on increasing knee flexion angle ...

#68. 山姆伯伯工作坊 - 髖屈肌(hip flexors)

而其它肌肉群，像是腹部、脊柱肌肉及小腿負責穩定並避免你摔倒。 最受歡迎的深蹲是「槓鈴後蹲舉(Barbell Back Squat)」，將負重的槓鈴放置在頸部 ...

#69. 不同性別排球選手扣球著地下肢生物力學之差異 - 月旦知識庫

排球競賽是項非接觸性的運動，但在著地時常伴隨著的骨骼肌肉的傷害。 ... In the sagittal plane motion, males exhibited greater hip flexion angles at the initial ...

#70. 替代傳統肌力訓練這樣做更有效率 - Don1Don

替代方案：撐體搭配骨肌運動（Plank with Hip Flexion） ... 做胸推的時候身體必須緊貼椅背，這樣部分肌肉沒有練到，而且忽略肩膀肌肉的穩定性，想一 ...

#71. 神经肌肉训练对髋关节撞击综合征的疗效 - 中国康复理论与实践

They were assessed with Visual Analogue Scale (VAS) for pain, peak torque (PT) of hip flexion and exten- sion, Y-balance test (YBT) and simplified ...

#72. 2015 redcord® ACTIVE INTRO 認證課程簡章

心肌肉的訓練不僅可增進運動表現,並可預防運動傷害的產生” Redcord® ... 行收縮,進而提昇軀幹肌肉的穩定、平衡與協調能力! ... Prone Plank Prone Hip Flexion.

#73. 加護病房病人的重症系統性乏力

部屈曲（flexion of the hip）、膝部伸展（extension of the knee）、踝部背曲（dorsi-flexion of the foot）。每一肌肉. 群肌力強度測試的評分範圍為0到5分（詳見表 ...

#74. 8個坐在桌前也可以維持窈窕的簡易動作 - 文章| 跑步筆記

同時也可以感覺到腿部肌肉的運作，進而增進血液循環。 ... 髖關節彎曲Hip Flexion ... 腿部訓練系列4＞髖關節伸展, Hip Flexor Stretch.

#75. 你選擇的伸展動作真的有拉到梨狀肌嗎？ - 艾思物理治療所

梨狀肌(piriformis)是個還滿常出現問題的肌肉，所以網路上已經有很多人寫過 ... femur with hip extension and abducts the femur with hip flexion.

#76. 大胸肌和背阔肌单极移植恢复肌肉发育不良儿童前臂主动屈曲 ...

Comparison of the results of partial monopolar transfer of the pectoralis major for restoring active elbow flexion in children with arthrogryposis.

#77. 中老年女性增龄性肌力流失特征的实验研究 - 体育科研编辑部

中老年女性下肢肌肉力量流失的增龄性特征表现为髋关节的肌肉力量流失最早表现，下肢 ... The whole-body muscle mass, hip, knee and ankle flexion and extension, ...

#78. 中高齡者阻力訓練之初探 - AUIR

骨質與肌肉之機轉、阻力訓練的建議與益處和功能性評估與阻力訓練計畫之擬定來了解 ... 髖關節內收(Hip Adduction)、髖關節彎曲(Hip Flexion) ; 跳躍動.

#79. 髖關節伸展 - Fitness Nook 健諾克專業訓練器材館

Jonathan等人（2009）的研究找來15名受過訓練者以前蹲及後蹲動作進行肌肉活動度檢測 ... “Hip flexion angles during supine range of motion and bodyweight squats.

#80. 103年第二次專門職業及技術人員高等考試牙醫師考試分階段考試

抽搐插入技術（twitch interpolation technique）主要是用來檢測神經肌肉系統的：. A.最大自主徵召能力. B.最大收縮力量強度 ... A.髖關節屈曲（hip flexion）.

#81. Hip Flexor Muscles and Injuries - Verywell Health

It's the longest muscle in the human body and helps flex the knee and leg. Causes of Hip Flexor Pain. Hip flexion pain can be due to an injury ...

#82. 大腿肌肉群""(前側外側後側內側) - 隨意窩

肌肉 收縮時，做出膝蓋伸直（knee extension）的動作。 ... 肌肉收縮的動作為膝蓋彎曲（knee flexion）及髖關節伸直（hip extension）

#83. ICD 10 總表 - Dr.Tseng曾志仁醫師

Chapter13:肌肉骨骼系統及結締組織疾病 ... M00259, Other streptococcal arthritis, unspecified hip ... M21239, Flexion deformity, unspecified wrist.

#84. 評估動態腹背動作與核心肌群穩定動作在彎腰與回復動作中肌肉 ...

豎脊肌屈曲放鬆（flexion relaxation）現象：主要決定於腰椎彎曲的角度，. 在軀幹屈曲接近最終角度時，背部肌肉開始放鬆，此時由脊椎韌帶來維持姿勢. （Floyd, ＆Sliver, ...

#85. 臺中榮總復健科復健醫學講義

(4) 手術後期的照顧（Aftercare of Hip Replacement）：. (a) 教育病人避免人工關節的脫位（dislocation of prosthesis）。 (b) 神經肌肉的再教育（Neuromuscular ...

#86. 有片！運動後腰痛、膝蓋痛？健身教練教你3個髖屈肌伸展動作

你也會深蹲時身體前傾嗎？運動後常覺得腰痛、膝蓋痛？都是因為你的髖屈肌（Hip flexor）太緊了！「Pelieving」健身教練.

#87. 1.00 Musculoskeletal Disorders - Adult - SSA

The pain may be relieved by forward flexion of the lumbar spine or by sitting. ... Major weight-bearing joints are the hip, knee, and ankle-foot.

#88. 髖關節伸展(MMT – hip Extension) – 徒手肌力測試 - 健康跟著走

髖關節伸展(MMT – hip Extension) – 徒手肌力測試 ... 下一篇文章髖關節屈曲(MMT - hip Flexion) – 徒手肌力測試. 同分類上一篇 . ... 主要動作肌肉, 神經支配.

#89. Lower Muscles of Back Anatomy and Low Back Pain

Common hip and back pain causes include injury to muscles from overuse, ... Some patients may find relief with flexion exercises, reducing the pressure on ...

#90. 描述骨骼肌： 肌肉附着点与动作的综述 - Visible Body

人体内有600多块肌肉。 学习肌肉系统需要记住每块肌肉的细节，例如肌肉附着点和关节运动.

#91. 不同角度髖關節屈伸力量與動作範圍之比較,ERICDATA高等 ...

不同角度髖關節屈伸力量與動作範圍之比較. 並列篇名. Analysis of muscle strength and range of motion during hip flexion and extension.

#92. Hip Flexors - Physiopedia

The hip flexors consist of 5 key muscles that contribute to hip flexion: ... The rectus femoris is one of the quadriceps and a hip flexor muscle and has two ...

#93. 運動功效不一樣！開放式與閉鎖式動力鏈（懶人包） - 照護線上

既然肌肉、關節等互相連接，一個關節活動時，必然會牽連到另一個關節或肌肉，造成其他關節、肌肉的活動。你可以說，身體活動是個「動力鏈（Chain ...

#94. 圖解：肌肉單字大全 - 第 133 頁 - Google 圖書結果

... 3 fibularis longus V - 2 fibularis tertius V - 4 flexion A - 31 H zone Z - 26 Hüter's line N - 14 Hüter's triangle N - 15 hamstring muscles T - 1 hip ...

#95. 姿勢異常和肌肉骨骼功能失調 - 第 301 頁 - Google 圖書結果

... 129-130 and knee joint position 膝關節的位置 120 see also Hip joint Fibula ... 測試 178 Flexible lordosis 柔軟性脊椎前凸 83 Flexible scoliosis Flexion ...

#96. 特殊教育學名詞辭典 - 第 210 頁 - Google 圖書結果

... hindbrain 後腦 hip 臀、股、髖部 hip abduction bar 髖外展桿 hip abduction ... 例如對腦性麻痺( CP )兒童而言,騎馬治療可協助兒童減低盤骨部位及大腿內側肌肉的 ...

#97. Physical Examination and Health Assessment

旋前 90 旋後 90 ° ( Pronation ) ( Supination ) 20-22 (四)測試肌肉力量在測試 ... 屈曲手臂並對抗你在手腕近側所施予的阻力; 膝蓋打直髖關節屈曲( Hip flexion with.