上一次做完側腹，今次黎個Killer-Workout做
- 腹直肌(six lacks)！
點解我叫佢做Killer-Workout，因為容易學，同埋完成整個workout係需要26分鐘，非常有效。
做腹直肌好多時要注意腹肌的收縮，而不只是膊頭離開地面，望住自己腹記收縮會更有效。
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1. 捲腹 Crunches
2. 反向捲腹 Reverse Crunches
3. 蝴蝶式捲腹 Butterfly Crunches
4. 腿前上提 Pulse Up
5. 移動式平板支撐 Mobile Plank
6. 蜘蛛俠掌上壓 Spiderman Push Up
7. 爬山者 Mountain Climbers
8. 平板上爬 Walking up Plank
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- 3 sets, 40s work, 20s rest
- 1 min rest between set
持之以恆，肌肉來臨。
大家操完話我聽，揾埋你開gym buddy一齊操啦！
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