想 #預防失智，正確的飲食很重要，#運動 也相同重要喔！
但是，#有氧運動(#aerobic_exercise) 與 #重量訓練(#resistance_training) 兩者中，哪種運動比較可以讓大腦保持健康活力？
有份報告是這樣說的：
運動可以使血中的 #腦衍生神經滋長因子 (#BrainDderivedNneurotrophyFfactor, #BDNF) 濃度增加， 有益於大腦海馬迴，能增進認知與記憶力。
#有氧運動可以使休息時周邊血液中的BDNF濃度明顯增加， 但重量訓練則不明顯。
但這不代表我們只需要有氧運動喔！
重量訓練對於預防 #肌少症 相當有效！
我覺得這份報告要提醒的是：
想擁有健康的身體，包含預防失智症，
除了藉著重量訓練來增加肌肉量與肌力之外，
有氧運動還是很重要的！
Dinoff A et al,
The Effect of Exercise Training on Resting Concentrations of Peripheral Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF): A Meta-Analysis, PLoS ONE, 2016, 11(9):e0163037.
doi:10.1371/journal.pone.0163037
#失智症
#心智飲食
#MIND_diet
