Search
#腹筋day #腹肌day #absday
#腹筋 #腹肌 #健身 #減肥 #健身房 #减肥 #肌肉 #workout #absworkout #diet #weightloss #gym #fitness #muscles #筋トレ #筋肉 #筋トレ女子 #ダイエット #ジム #筋トレオタク #中国 #上海 #くびれ #model #nike #bape
อยากหน้าท้องแบนราบ อยากมีซิคแพค เลิกเสียเวลากับการซิตอัพ แล้วมาออกกำลังกายให้ถูก ดูแลการกินให้ถึง พักให้พอ และวินัยต้องมี ส่วนเคร่งมากเคร่งน้อยขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่ต้องการเลยค่ะ
•
5 ท่าดูจะเบาๆ แต่ลองทำช้าๆ เกร็งทั้งตัวจริงๆ
#STEP 1 : ยื่นมือ กับขาสลับกัน กดสะโพกไม่ให้ลอยหายใจเข้า ดึงมือพร้อมเข่า ให้แนบตัวสุด หายใจออก ข้างละ 20
#STEP 2 : เกร็งขาตรง ตีขาขึ้น ใช้กล้ามท้องยก ลำตัว หายใจออก ค่อยๆเอาลง ยืดขาตรง หายใจเข้า ขึ้นใหม่ ทั้งหมด 20 ครั้ง
#STEP 3 : ยืดขาตรง เกร็งหน้าท้อง บิดไปทางซ้ายขวา ข้างละ 20 ถ้านี้ลด เอวห่วงยาง นะคะ
#STEP 4 : คล้ายท่าที่ 2+3 เลยค่ะ ตีขาขึ้นมา และบิด ข้างหายใจออก แล้วค่อยเอาลง ช้าๆ สลับไปมา ข้างละ 20 ที
#STEP 5 : ยกตัวและขาพร้อมกัน และค้างไว้ 30 วิ เอาลง ขึ้นมาใหม่ 10 ครั้ง ท่านี้โดน ท้องน้อย สุดๆค่า
•
ทำทั้งหมด 3 เซต พัก เซตละ 30 วิ พอค่ะ
✖Stop doing SIT UP! ✖No matter how many SIT UP you do you won't have wash board abs until that diet is cleaned up. 💦
•
#POIIZFITJOURNAL #video #workout #athome #motivation #absday #diet #topshop #ivypark #queenb #video #TGIF #motivation #abs #core #building #gymathome #pilaties
After my friend show me the candid shot, I knew something is going wrong. It is time for me to have a change. Need more hard work!!
.
發現被偷拍後，我察覺我真的不能再放縱自己了。天啊，4個月前的我是在幹嘛啊？請給我繼續努力的機會。
.
.
.
.
#fattoslim #vjjasonPH #neverlookback #traveller #asianboy #asianmen #sexymen #travelblogger #malaysiamen #abstracttattoo #workinghard #moreabsworkout #absday #tr90 #NuSkinMalaysia
✨點開資訊欄✨
Hey Guys!!! 練背的時候錄了一支影片跟大家分享
不是專業的教學影片，但可以記錄我自己的運動過程跟激發自己更努力
讓我們一起變漂亮變健康！！！
----------------------------
✔️Something More
Facebook: https://www.facebook.com/somethingshelley/
Instagram: https://www.instagram.com/somethingshelley/
----------------------------
✔️What I'm Wearing
- Top: Under Armour
- Bottom: Nike
----------------------------
💌Business Inquiries:
somethingshelley@gmail.com
FTC: This video is NOT sponsored!
Sep 26, 2021 - 1321 Likes, 2 Comments - KRITIKA_MALIK ♠️ (@kritika_maliik) on Instagram: “ ♥️♥️ #absday #absworkouts #absgoals #body ... ... <看更多>
#absday #fitness #absworkout #abs #workout #fitnessmotivation #absworkouts #gym #coreworkout #coreworkouts #bodybuilding #abworkout ... ... <看更多>
absday 在 #absday - YouTube 的八卦
ABS WORKOUT (3rds) #absworkout #absworkouttoday #absday #hanginglegraises #fit #fitfam #workout · Fitasamamabear. Fitasamamabear. •. 1.8K views 4 months ago. ... <看更多>