gymathome的八卦，PINTEREST、YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

Chúng ta đang bước vào những ngày cuối cùng của đợt giãn cách Xã Hội lần 2 của Thành Phố rồi. Nhưng với tình hình số ca nhiễm bệnh vẫn còn khá cao, liệu rằng chúng ta sẽ phải bước vào đợt 3 hay không? Dù gì đi nữa thì việc rèn luyện sức khoẻ vẫn trên hết nhé cả nhà, Ngày mai Phúc sẽ lại ghé nhà bạn để HOME WORK OUT CÙNG Phúc tiếp nhé...🏋🏻‍♀️❤️

#UHP #HWO #AtHome #GymAtHome #giamcansieutoc #giamcanantoantainha

跑起來！另一種居家防疫兼打發時間的倉鼠人生🐹

#run
#running
#training
#gymathome
#runninggirl
#跑步
#運動
#訓練
#健身
#跑步機
#居家防疫
#倉鼠人生

มาบริหารแกนกลางลำตัว ลดห่วงยางที่เอวกันเถอะ!!!
✖️Core & Abs Workout✖️
•
ท่าแรก : นอน เกร็งท้อง และยกเข่าติดกันนะคะ ออกแรงยกจากท้องนะคะ ค่อยๆขึ้นค่อยๆลง ท่าทำถูกท่านี้จะเกร็งท้องมากคะ ตอนนิ้วเท้าแตะพื้นหายใจออกนะคะ
•
ท่าสอง : หากตามคลิปยากไป เริ่มจาก side plank เฉยๆก่อนก็ได้คะ คือ เริ่มท่าเตรียมของท่าดันพื้น จากนั้นหมุนลำตัวด้านซ้ายขึ้นพร้อมกับเท้าด้วย จากนั้นร่างกายรักษาสมดุลย์ด้วยเท้าซ้าย ลำตัวด้านขวา และเอาเท้าขวาวางไว้บนเท้าซ้าย ยกแขนขวาขึ้นด้านบนและยกสะโพกขึ้น
•
ท่าสาม : เตรียมอยู่ในท่า plank ปกติ และปิดเอว โดยใช้สะโพก ให้เกือบ หรือ ติดพื้น ทำสลับไปมา
•
ท่าสี่ : เตรียมอยู่ในท่า plank ปกติ และ ยกสะโพก ขึ้น และกดลงให้ขนานกับพื้น โดยเกร็งก้นไปด้วยพร้อมหายใจออกนะคะ
•
ท่าห้า : พยายามรักษาสมดุลตอนอ้ามือ พร้อมยกขาเกร็งให้หายใจออกนะคะ พอหุบขามือแตะขาหายใจเข้า
•
ทุกท่าทำท่าละ 30-45 วินาที 3 เซตคะ ค่อยๆทำช้าๆนะคะ (ในคลิปเป็นเร่งสปีด)ปะ...เริ่ม
•
คอมเม้น กดไลท์ ต่างๆ ถือเป็นกำลังใจทำคลิปมากๆเลยค่ะ ชอบกดไลท์ ใช่อยากแชร์ยินดีเลยค่า
#video #TGIF #motivation #abs #core #building #gymathome #bodybuilding #POIIZFITJOURNAL

19:00 rồi cả nhà ơi! Hãy cùng Phúc bắt đầu tập 1 Series "Home Work Out cùng Phúc" nhé. Với những động tác đơn giản có thể thực hiện ở nhà, Phúc tin rằng bạn sẽ có một cơ thể cân đối, sức khoẻ ổn định trong những ngày dịch bệnh COVID đang căng thẳng. Nào, chúng ta hãy bắt đầu nhé!

"Home Work Out cùng Phúc" phát sóng vào lúc 19:00 thứ 4 và thứ 7 hằng tuần, bắt đầu từ ngày 2.6 trên Kênh Youtube Ưng Hoàng Phúc Official nhé!

#UHP #HWO #AtHome #GymAtHome #HomeWorkOut

☆ FOLLOW Ưng Hoàng Phúc
▶ Facebook: http://www.facebook.com/UngHoangPhuc​
▶ Google+: https://plus.google.com/+UngHoangPhuc...
▶ Website: http://unghoangphuckimcuong.com​

© Bản quyền thuộc về Công ty TNHH Truyền Thông Ưng Hoàng Phúc, Việt Nam.
© Copyright by UNG HOANG PHUC MEDIA, Vietnam. All rights reserved.

???????? ?̛?? ???̀?? ???́? & ??? ??̛?̛??
??̛ ??̂́?, ???̣ ???̣̂? ??́? ??̂́? đ?̂̀ ???̂? ???? đ?̂́? ??̣̂? ??̂́?? ??̉? ??̣?
? Website: https://ghetrithoatvidiadem.com/
#giamcansieutoc #giamcanantoantainha
? Đ?̣? ???̉: 83 Đường Số 10, KDC Ấp 5, Xã Phong Phú, Huyện Bình Chánh, Tp. Hồ Chí Minh.
☎ ???????: 0907002227 - 0703 383939

19:00 rồi cả nhà ơi! Hãy "Home Work Out cùng Phúc" nhé. Với những động tác đơn giản có thể thực hiện ở nhà, Phúc tin rằng bạn sẽ có một cơ thể cân đối, sức khoẻ ổn định trong những ngày dịch bệnh COVID đang căng thẳng. Nào, chúng ta hãy bắt đầu nhé!

??Tập 1: https://www.youtube.com/watch?v=jK9f19GOHVA

"Home Work Out cùng Phúc" phát sóng vào lúc 19:00 thứ 4 và thứ 7 hằng tuần, bắt đầu từ ngày 2.6 trên Kênh Youtube Ưng Hoàng Phúc Official nhé!

#UHP #HWO #AtHome #GymAtHome #HomeWorkOut

☆ FOLLOW Ưng Hoàng Phúc
▶ Facebook: http://www.facebook.com/UngHoangPhuc​
▶ Google+: https://plus.google.com/+UngHoangPhuc...
▶ Website: http://unghoangphuckimcuong.com​

© Bản quyền thuộc về Công ty TNHH Truyền Thông Ưng Hoàng Phúc, Việt Nam.
© Copyright by UNG HOANG PHUC MEDIA, Vietnam. All rights reserved.

???????? ?̛?? ???̀?? ???́? & ??? ??̛?̛??
??̛ ??̂́?, ???̣ ???̣̂? ??́? ??̂́? đ?̂̀ ???̂? ???? đ?̂́? ??̣̂? ??̂́?? ??̉? ??̣?
? Website: https://ghetrithoatvidiadem.com/
#giamcansieutoc #giamcanantoantainha
? Đ?̣? ???̉: 83 Đường Số 10, KDC Ấp 5, Xã Phong Phú, Huyện Bình Chánh, Tp. Hồ Chí Minh.
☎ ???????: 0907002227 - 0703 383939

19:00 rồi cả nhà ơi! Hãy "Home Work Out cùng Phúc" nhé. Với những động tác đơn giản có thể thực hiện ở nhà, Phúc tin rằng bạn sẽ có một cơ thể cân đối, sức khoẻ ổn định trong những ngày dịch bệnh COVID đang căng thẳng. Nào, chúng ta hãy bắt đầu nhé!
#unghoangphuc #workout #gym
??Tập 1: https://www.youtube.com/watch?v=jK9f1...
??Tập 2: https://www.youtube.com/watch?v=BwwMg...
??Tập 3: https://www.youtube.com/watch?v=MftiS...
??Tập 4: https://www.youtube.com/watch?v=YlwD4hRI_No

"Home Work Out cùng Phúc" phát sóng vào lúc 19:00 thứ 4 và thứ 7 hằng tuần, bắt đầu từ ngày 2.6 trên Kênh Youtube Ưng Hoàng Phúc Official nhé!

#UHP #HWO #AtHome #GymAtHome #HomeWorkOut

☆ FOLLOW Ưng Hoàng Phúc
▶ Facebook: http://www.facebook.com/UngHoangPhuc​
▶ Google+: https://plus.google.com/+UngHoangPhuc...
▶ Website: http://unghoangphuckimcuong.com​

© Bản quyền thuộc về Công ty TNHH Truyền Thông Ưng Hoàng Phúc, Việt Nam.
© Copyright by UNG HOANG PHUC MEDIA, Vietnam. All rights reserved.

???????? ?̛?? ???̀?? ???́? & ??? ??̛?̛??
??̛ ??̂́?, ???̣ ???̣̂? ??́? ??̂́? đ?̂̀ ???̂? ???? đ?̂́? ??̣̂? ??̂́?? ??̉? ??̣?
? Website: https://ghetrithoatvidiadem.com/
#giamcansieutoc #giamcanantoantainha
? Đ?̣? ???̉: 83 Đường Số 10, KDC Ấp 5, Xã Phong Phú, Huyện Bình Chánh, Tp. Hồ Chí Minh.
☎ ???????: 0907002227 - 0703 383939