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Q: utthita parsvakonasanaFlow With Katie 在Facebook 的評價

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Q: utthita parsvakonasana台灣迪卡儂 在Facebook 的評價

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utthita parsvakonasana 在 Flow With Katie Facebook 八卦

By Flow With Katie

2021-01-25 16:13:24 有 349 人按讚

#Katie負責任瑜伽小提示讓我們的瑜珈練習更有效率:)
側角式｜Extended Side Angle Pose ( Utthita Parsvakonasana )
經常出現在流動瑜珈串連序列中的側角式，看起來就像是英雄二和三角式的結合，它能充分展開身體，增強雙腿、膝蓋和腳踝的力量，伸展臀部肌肉、開展髖部，並強化核心，有助於穩定脊柱，如果你的肩膀或背部僵硬，這可能會是很有用的舒展。

最常見的錯誤與改善提示：
1. 膝蓋在腳踝前，會增加膝蓋的壓力。嘗試使膝蓋與腳跟對齊。調整你的步距，使其更寬以適應這種情況，或彎曲你的腿少一點。
2. 膝蓋向內倒，如果臀部或髖關節緊繃，則可能發生這種情況，這會給膝蓋關節造成壓力。建議在手底下墊一塊磚，讓膝蓋回到腳跟的正上方。
3. 下面的手應該給你一點支撐，但會是少量的，進行調整，以使體重大部分落在腿上。
4. 凝視點順著上面的手指尖看出去，如感到頸部壓力過大，可以平視前方或看往地板。

👉🏼每個人的身體都是不同的，所以即便在同一個姿勢裡我們看起來永遠不一樣，如果感到任何不舒服，請緩慢離開動作，總是傾聽你自己身體的聲音並尊重它:) 完全摸不著練習頭緒嗎？進教室跟 Katie 一起 Flow 吧:D

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utthita parsvakonasana 在台灣迪卡儂 Facebook 八卦

By 台灣迪卡儂

2019-06-13 19:00:00 有 159 人按讚

🧘‍♀️ 30天瑜珈挑戰- Day 13 側角式 Utthita parsvakonasana 🧘‍♂️

早上準備要回覆大家的分享時，發現昨天的挑戰沒有人回覆....😲 正準備傷心時才發現是小編自己設錯時間發文了😂 除了今天的挑戰，大家也可以回到昨天的挑戰分享喔!

🙏側角式的好處?
可淨化胸腔與下腹部，消除腰間不好的贅肉，同時加強四肢的柔軟度。

🙏動作說明
一邊吸氣，同時把腳打開約一條腿長。手臂往身體兩側伸直打開，手保持與飽滿的胸同高。吐氣時右腳向右轉，右膝蹲低，右手放在右腳外側，左臂在耳邊伸直延展，眼睛看向左手指尖，盡量慢慢地呼吸多次。再來一邊吸氣，一邊回到站姿，吐氣時換左邊。

引用或參考來源: 瑜珈瑪拉 (帕達比．喬艾斯著)

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在法語，Decathlon是田徑運動十項全能的意思．在創建之初，迪卡儂就始終堅持著一個信念，希望通過最優惠的商品價格，最全面的運動用品種類，將運動愛好者聚集在一起，從而讓最廣泛的大眾從運動的參與中，享受對於身心帶來的喜悅．迪卡儂擁有法國第二大的研發中心，設計產品滿足超過60種以上不同運動用途的需要。我們希望通過我們的服務，將運動的全新理念和運動的快樂持續帶給全台灣的朋友。分店資訊:http://www.decathlon.tw/stores

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utthita parsvakonasana 在 VINo LIN Facebook 八卦

By VINo LIN

2019-05-17 22:00:07 有 80 人按讚

//整張墊子都是你的伸展台//

有些動作我們感覺跟它像是相識一輩子的老朋友
但其實連它家住哪兒都不知道

像是{側三角伸展式 Utthita Parsvakonasana}
✓前腿膝蓋要90°
✓後腿則要沒有膝蓋直踩到地心裡
✓兩邊的腰延伸不凹折擠壓
✓一手落地後另一手升空
✓身體和手向前腿則向下
✓兩股前後拉力無止盡延伸

V師要我們認識側三角伸展式的祖宗八代
然後當我們這麼做的時候
感覺整個瑜珈墊都是我們的伸展台

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是的沒錯小抄都已經先放上來了
明天隊友指定主題： Utthita Parsvakonasana

♢‪03:00pm 八肢0.8幫課前提醒‬
上週三七步烏鴉和額外輪式加碼肩關節開展
本週靠牆手倒立手倒立手倒立
並唱一首跟愛有關的歌