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🤔🤔🤔最近教課的一些感想🤔🤔🤔

如果你把運動當成是你一輩子的事情，那其實這些基礎訓練所花的時間真的一點也不久

通常學生來找教練 不外乎
1.自己不會練
2.練到出問題了
這個兩大主因

與教練接觸的時間，說長不長，說短也不短，但是大部分的人聽到教練說要慢慢來的第一個念頭，ㄏㄚˊ可是我只想要買十堂課 MAYBE 二十堂課，你說要慢慢來，到底多慢，很多並不全部都是取決於教練，有一部分也是取決於學生，現在體適能產業競爭非常激烈，我相信也不太會有教練故意拖課了，不然學生也一定看得出來。

我很喜歡舉開車為例，剛開始一定也是要從交通號誌、油門煞車位置，怎麼打檔開始學起，非常無聊乏味，但是非常的重要，以棒式為例，如果一位初學者連棒式都做不好，很難想像深蹲硬舉，軀幹的位置會好到哪去，我相信很多資深的訓練者也一定有同樣的問題，只是不願意去面對。

同樣的問題在增肌減脂上也一樣，教練你幫我安排怎麼吃，可是你發現連基本的紀錄營養素，不熬夜，不喝含糖飲料，維持運動習慣都很難辦到了，那結果也可想而知，慢慢學慢慢來，不要被網路上那些快速瘦身給吸引了。

我們的工作就是盯好做基礎的東西，慢慢帶著學生們慢慢進步，但是教練課時間非常有限，回家練習上課的東西非常重要，以前考大學上補習班，下課都要拼命寫題目做功課，健身當然也是呀，不努力就絕對一點機會也沒有，這是我當時拖著身體一堆狀況還跑去考業界最硬的一張壺鈴證照時的啟發

人的身體真的是不會騙人的，做動作的時候不穩，不正確發力姿勢導致不正確地方痠痛，正視他解決他，才能更進步，如果你把健身當成是一輩子的事情，你就會覺得我現在放慢一點腳步，慢慢找出現在面臨的問題，解決後，你將會看到一個不同的風景。

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最近經過了一個Hard Season後，做了一些個人履歷的更新，慢慢朝著見山還是山的階段努力著

　　我一直都覺得，要教的是讓學生知道怎麼拿釣竿，而不是直接給魚，我上課話很多，因為我不想讓您一直重複做著同樣的事情，時間到了，一直拿學費給我，這樣我不但會懷疑我是不是沒把您教好，也會擔心是不是您永遠不會有自己飛翔的一天，我會很自責，如果您是想有位教練一直帶著您進步，這當然另當別論。

　　飛教練上課的方式，從體態、動態評估、活動度以及呼吸引導開始，這是為了將您訓練的風險降到最低，評估前期甚麼動作適合您，組間休息過程中，如果回家功課沒好好做，可能會被我碎碎念一下，當然我們也可以談談有關營養的規劃，或是您課堂之餘的訓練課表，請不要因為想省時間省錢，吃也不好好吃、該需要的工具也不買、該做的功課也不做，這樣不是在健身，那是在傷身。

課堂中，我會從人體的六個面向開放式以及閉鎖式的動作開始引導您做訓練：
1. 臥推(伏地挺身)
2. 划船(反式划船)
3. 肩推(倒立肩推！？ 這個閉鎖式的動作我不會)
4. 滑輪下拉(引體向上)
5. 下蹲 (大腿推舉機)
6. 硬舉
7. 壺鈴訓練
視進度，會教更多單腿、單邊的訓練，當然很多啟動的某單一肌群的動作以及下肢動作訓練前需要具備的髖關節鉸鍊(Hip Hinge)，就不一一贅述了，如有其他需求，我也會將步態的動力鍊帶入課堂中，若您對壺鈴有興趣，我也會教您更多壺鈴技巧，當然筋膜的訓練也會包括在裡面，慢慢來比較快，記住：我們永遠是先學習如果控制自己的身體，在想著怎麼去操作器材，是我們拿器材練身體，不是器材練我們。

　　課程中請不要躁進，一堂課就想要學很多動作或是急著往下一階段出發，相信我，我也當過學生，您在短短的一堂課中絕對記不了那麼多東西，而且受傷真的不是一件好玩的事情，這個我有切身之痛，另外一點就是做的動作多了，需要得回家功課也越多，您需要上班，也或許有家庭，可能無法撥出那麼多時間執行我給的回家功課，永遠記住一件事情：「慢慢來比較快。」

　　我是一位喜歡不斷學習的教練，手中的證照是我學習的過程，課堂中，我們只需要彼此信任，培養好默契，有任何問題，也歡迎馬上跟我反應，我一直相信，良好的師生溝通，是達到最佳效果的不二法門，學生心得文和成果都在粉專裡面，如果怕要滑很久也可以連結我的IG:https://www.instagram.com/flight0808/?hl=zh-tw

證書：https://www.facebook.com/flight0808/media_set?set=a.2056906884326875&type=3
(證照和研習證明已經一大串了...我只列出了幾個是需要通過考試才能持有的證照)

如果這篇長文看完了，我正好是您心中期望私人教練的樣子，歡迎您跟我聯絡，放心我上課過程不會很沉悶，因為我也喜歡當個有趣的人

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基隆台北上課請私訊我🙋
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Line：flight0808

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專長項目：肌力與體能、運動表現提升、運動矯正、傷後功能性恢復訓練、運動營養、飲食規劃

不斷進步只為了給我的學生更好的上課品質與最正確的知識，成為教練已經忘記幾個年頭了，只記得一股腦想在上課時給學生的東西，遠超過對方心目中的價值而努力著，走著走著，就走到今天了

　　無痛訓練，找回好看好用的身體，是飛教練一直秉持的目標，科技發達到使人的身體不斷的退化，越來越多人尋求訓練，來找回健康無痛的身體，以挑戰更長遠的目標，除了讓自己的工作效率更高，也有能力照顧好自己的家人，這些全部都建立在無痛且強度足夠的訓練上

　　飛教練上課的方式，從體態、動態評估、活動度以及呼吸引導開始，這是為了將您訓練的風險降到最低，評估前期甚麼動作適合您，組間休息過程中，如果回家功課沒好好做，可能會被我碎碎念一下，當然我們也可以談談有關營養的規劃，或是您課堂之餘的訓練課表，請不要因為想省時間省錢，吃也不好好吃、該需要的工具也不買、該做的功課也不做，這樣不是在健身，那是在傷身。

如果您喜歡打高爾夫球，籃球甚至其他運動的愛好者，運動專長的表現提升，也歡迎跟我討論，課堂中，我不會侷限在人體基本六個面向的動作而已，但那是基本，得先學會

1. 臥推（伏地挺身）
2. 划船 （反向划船）
3. 肩推
4. 滑輪下拉 （引體向上）
5. 深蹲
6. 硬舉

視進度，會教更多單腿、單邊的訓練，當然很多啟動的某單一肌群的動作以及下肢動作訓練前需要具備的髖關節鉸鍊(Hip Hinge)，就不一一贅述了，如有其他需求，我也會將步態的動力鍊帶入課堂中，若您對壺鈴有興趣，我也會教您更多壺鈴技巧，當然筋膜的訓練也會包括在裡面，慢慢來比較快，記住：我們永遠是先學習如果控制自己的身體，在想著怎麼去操作器材，是我們拿器材練身體，不是器材練我們。

　　課程中請不要躁進，一堂課就想要學很多動作或是急著往下一階段出發，相信我，我也當過學生，您在短短的一堂課中絕對記不了那麼多東西，而且受傷真的不是一件好玩的事情，這個我有切身之痛，另外一點就是做的動作多了，需要得回家功課也越多，您需要上班，也或許有家庭，可能無法撥出那麼多時間執行我給的回家功課，永遠記住一件事情：「慢慢來比較快」、「少即是多」。

　　我是一位喜歡不斷學習的教練，手中的證照是我學習的過程，課堂中，我們只需要彼此信任，培養好默契，有任何問題，也歡迎馬上跟我反應，我一直相信，良好的師生溝通，是達到最佳效果的不二法門，學生心得文和成果都在粉專裡面，或是連結我的IG：
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謝謝您這麼有耐心的看完這篇文章，如果有私人教練課程的需求，歡迎透過粉專或IG聯絡到我

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