THƯ GIÃN TOÀN THÂN VỚI CHUỖI CHÀO MẶT TRĂNG TRONG YOGA 🌝🌝🌝
Nếu bạn hay cảm thấy mệt mỏi mỗi kỳ kinh nguyệt tới thì không thể bỏ qua bài này!!!
Chuỗi Mặt Trăng là sự đảo ngược của Chuỗi Mặt Trời, cũng giống như việc mặt trăng không có ánh sáng của riêng nó mà phản chiếu lại ánh sáng của mặt trời.
🌖 MOON SERIES CÓ GÌ ĐẶC BIỆT?
- CHUỖI MẶT TRỜI: giúp LÀM NÓNG cơ thể, kích hoạt quá trình tập Yoga cũng như tạo ra ngọn lửa đam mê để chúng ta tập trung vào quá trình tập.
- CHUỖI MẶT TRĂNG: ngược lại, giúp LÀM MÁT cơ thể và tái tạo năng lượng sống.
Ngoài thời gian trong ngày, bạn cũng có thể xem xét thời gian mà bạn thực hành hàng tháng. Nên lựa chọn một vài ngày trong thời gian trăng mọc, tròn và khuyết (14 ngày sau khi trăng tròn), vì năng lượng của chúng ta là thấp hơn trong những giai đoạn này. Đối với phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt, Chandra Namaskar có thể là giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
🌔 TÁC DỤNG CỦA MOON SERIES?
✓ Khai thông nguồn năng lượng dịu mát, thư giãn và sáng tạo của mặt trăng.
✓ Kéo giãn cột sống, gân kheo, và bụng chân.
✓ Tăng cường cơ bắp chân, cánh tay, lưng và bụng.
#yoga_nguyenhieu #30_ngày_đánh_thức_vẻ_đẹp #21_ngày_bụng_phẳng_eo_thon #28_ngày_thiết_kế_đường_cong #90_ngày_điêu_khắc_cơ_thể
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過150的網紅SUKI Natural Life Studio,也在其Youtube影片中提到,👉🏻Detail Information Please Follow FB: SukiSou https://www.facebook.com/sukinaturallifestudio/...
chandra namaskar 在 Yoga Bean 瑜珈豆豆 Facebook 八卦
[豆豆亂畫。傳統拜月式]
昨天是超級滿月🌕 大家賞月了嗎☺️
獻上
🌛傳統拜月式Chandra Namaskar🌛
👉🏻動畫版
1. (自在呼吸) Pranamasana 祈禱式
2. (吸)Urdhva Hastasana 手臂上舉式+後彎
3. (吐) Uttanadana 前彎
4. (止息) Ashwa Sanchalanasana 起跑式
5.(吸) Anjaneyasana 新月式
6. (吐) Adho Mukha Svanasana 下犬式
7. (吸) Bharmanasana 四足跪姿
8. (吐) Ashtanga Namaskara 八肢點地
9. (吸) Bhujangasana 眼鏡蛇式
10. (吐) Adho Mukha Svanasana 下犬式
11. (止息) Ashwa Sanchalanasana 起跑式
12. (吸) Anjaneyasana 新月式
13. (吐) Uttanadana 前彎
14. (吸)Urdhva Hastasana 手臂上舉式+後彎
15. (吐) Pranamasana 祈禱式
🌳速度請放慢
🌳在家練習可把燈光調暗
🌳記得搭配呼吸練習
🌳起跑式是止息,到新月才吸氣噢
🌳起跑式哪條腿後退就哪條腿前進
🌳兩邊都要做噢
傳統拜月式其實是單邊是14個動作,但跟之前說明傳統拜日式ㄧ樣,其實沒有「四足跪姿」,下犬式後直接止息接「八支點地」。但因為止息的方式對多數人來說是不太順暢的,所以我們中間就多安插一個「四足跪姿」的吸氣☺️
一起練習吧!
有什麼問題也歡迎留言🤗
如果大家喜歡,可以幫忙分享出去🌷或是留言讓我知道💗
讓我有動力繼續分享💪🏻
Namaste🌱
🎵: Nature Sounds by Nature Sounds Piano
————————
以下非重點亂聊
大家有注意到拜月式換耳環了嗎😆 (還是這種事只有我在注意?🤣)
在畫拜月式的時候在想要搭配什麼耳環,馬上就聯想到@the_green_beetlejuice 的藍月拉長石耳環。
(其實我跟人家不熟,也還沒買過東西,只是一直被他們的東西燒到🔥)(不熟還直接tag人家😅)
那副耳環真的超美欸,讓我念念不忘,大家可以到IG去看它的美🥺🥺🥺🥺🥺
無法擁有就直接把它畫上去滿足一下🤣🤣🤣
請追蹤紅豆的IG💁🏻♀️
instagram.com/yogabeanbean/
#yogadrawing #chandranamaskar #moonsalutation #fullmoon #moonritual #fullmoonritual #yogaasanas #yogalove #yogapose #yogaflow #yogajournal #yogaillustration #illustration #animation #animationart #procreate #applepencil #earrings #拜月式 #傳統拜月式 #插畫 #瑜珈 #瑜伽 #防疫日常
chandra namaskar 在 Yoga Bean 瑜珈豆豆 Facebook 八卦
[豆豆亂畫。傳統拜月式]
🌛傳統拜月式Chandra Namaskar🌛
💁🏻♀️平面版
1. (自在呼吸) Pranamasana 祈禱式
2. (吸)Urdhva Hastasana 手臂上舉式+後彎
3. (吐) Uttanadana 前彎
4. (止息) Ashwa Sanchalanasana 起跑式
5.(吸) Anjaneyasana 新月式
6. (吐) Adho Mukha Svanasana 下犬式
7. (吸) Bharmanasana 四足跪姿
8. (吐) Ashtanga Namaskara 八肢點地
9. (吸) Bhujangasana 眼鏡蛇式
10. (吐) Adho Mukha Svanasana 下犬式
11. (止息) Ashwa Sanchalanasana 起跑式
12. (吸) Anjaneyasana 新月式
13. (吐) Uttanadana 前彎
14. (吸)Urdhva Hastasana 手臂上舉式+後彎
15. (吐) Pranamasana 祈禱式
🌳速度請放慢
🌳在家練習可把燈光調暗
🌳記得搭配呼吸練習
🌳起跑式是止息,到新月才吸氣噢
🌳起跑式哪條腿後退就哪條腿前進
🌳兩邊都要做噢
傳統拜月式其實是單邊是14個動作,但跟之前說明傳統拜日式ㄧ樣,其實沒有「四足跪姿」,下犬式後直接止息接「八支點地」。但因為止息的方式對多數人來說是不太順暢的,所以我們中間就多安插一個「四足跪姿」的吸氣☺️
一起練習吧!
有什麼問題也歡迎留言🤗
如果大家喜歡,可以幫忙分享出去🌷或是留言讓我知道💗
讓我有動力繼續分享💪🏻
Namaste🌱
請追蹤紅豆的IG💁🏻♀️
instagram.com/yogabeanbean/
#yogadrawing #chandranamaskar #moonsalutation #fullmoon #moonritual #fullmoonritual #yogaasanas #yogalove #yogapose #yogaflow #yogajournal #yogaillustration #illustration #procreate #applepencil #earrings #拜月式 #傳統拜月式 #插畫 #瑜珈 #瑜伽 #防疫日常
chandra namaskar 在 SUKI Natural Life Studio Youtube 的評價
👉🏻Detail Information Please Follow FB: SukiSou https://www.facebook.com/sukinaturallifestudio/
chandra namaskar 在 Moon Salutation Variation A Yoga (Chandra Namaskar ... 的八卦
Aug 29, 2017 - Moon Salutation Variation A (Chandra Namaskar Variation A) is an intermediate level flow consisting of standing-balancing poses and practiced ... ... <看更多>