健康新知分享～麥得飲食可有益大腦健康，延緩大腦老化，避免失智的到來。
但若不幸發生失智，殘廢險有機會理賠唷，一起來了解吧！
》》全台逾20萬失智人口 因病失智「殘廢險」可望理賠
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麥德飲食 在 保險好Easy Facebook 八卦
同時也有155部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，根據衛福部統計，我國60歲以上的人口中，16％患有骨質疏鬆症，其中80％都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險，同時因伴隨共病，一年內的死亡率竟高達20％。你知道嗎？骨質疏鬆與肌少症大有關係，而某些特定的飲食習慣，就會逐步讓我們流失肌肉。 骨鬆與飲食型態的關係？ 加工麵食：腸胃道過敏...
麥德飲食 在 趙強營養師這樣說 Facebook 八卦
預防失智該怎麼吃？可以考慮吃「#麥德飲食 (#MIND_diet)」。
這是一種結合 #地中海型飲食 與 #得舒飲食 (#DASH_diet)的飲食模式。
也是經過研究驗證，有助於 #預防失智 的飲食模式。
這種飲食模式，重點如下：
【十類健康的食物應多吃】
01.綠葉蔬菜 ≥ 6 份/周
02.其他蔬菜 ≥ 1 份/日
03.堅（核）果 ≥ 5 份/周
04.莓（漿）果 ≥ 2 份/周
05.全穀類 ≥ 3 份/日
06.豆類 ≥ 3 餐/周
07.魚（海鮮） ≥ 1 餐/周
08.家禽 ≥ 2 餐/周
09.橄欖油(苦茶油)作為主要用油
10.紅酒 1 杯(約150cc)/日
※這十類食物中，各種蔬菜、堅果、水果、全穀類、豆類等植物性食物，都有助於腸內益菌的生長。
【五類不健康的食物應少吃】
紅肉及紅肉加工品 < 4 餐/周
奶油與人造奶油 < 1湯匙/日
起司 < 1 份/周
糕餅與甜點 < 5 份/周
油炸速食 < 1 次/周
所以並不是不能吃紅肉、起司、糕餅點心與油炸速食，而是份量要限制，且頻率要低！
而 #健康的食物要常常吃，且各類食物都要吃到。
麥德飲食 在 林志豪醫師 腦神經內科 Facebook 八卦
💬想要食譜請輸入【#家常菜】三個字💬
每次提到 #麥得飲食，很多朋友問：「那在家裡要怎麼煮?🤷🏻♀️🤷🏻♂️」
林醫師最高廚藝只有檸檬汁🍋和薑母鴨🦆，不能再高!😅😅😅
幸好我的好朋友 顏伶伃。心伶美廚 邀請我去她的廚藝教室
也幫大家設計成家常料理!
讓麥得飲食輕鬆上桌!
這次的影片是主菜 #藍莓糖醋雞丁
講那麼快，我知道你一定來不及記下來，或是家裡沒有小幫手，沒關係！我傳不用美善品的完整食譜給你！
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我會把食譜私訊給你喔！
#看到最後喔_有彩蛋🥚🥚
#這道我魂牽夢縈天天吵著吃😋
#麥德飲食 #minddiet
麥德飲食 在 早安健康 Youtube 的評價
根據衛福部統計，我國60歲以上的人口中，16％患有骨質疏鬆症，其中80％都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險，同時因伴隨共病，一年內的死亡率竟高達20％。你知道嗎？骨質疏鬆與肌少症大有關係，而某些特定的飲食習慣，就會逐步讓我們流失肌肉。
骨鬆與飲食型態的關係？
加工麵食：腸胃道過敏
骨科醫師蔡凱宙醫師說，過去台灣人吃米飯，不過隨著飲食西化，米的消耗量20年來減少了一半，多半被小麥製成的「麵食」取代。他說明，小麥含有「麩質」，容易造成腸胃道發炎，其中最常見的就是胃食道逆流。
「很多人為了緩解不適，就開始吃胃藥，」蔡凱宙醫師指出，吃太多胃藥就會讓胃酸濃度大幅下降，導致鈣離子無法離子化、蛋白質也沒辦法吸收，就會造成筋膜炎及骨質疏鬆。
蔡凱宙醫師表示，如果我們能夠好好吃米，少吃加工的麵食，包括：麵包、蛋糕、饅頭及餅乾等等，骨質疏鬆及肌少症的情況就有機會可以逆轉。
手搖飲料：糖分過高
「這幾年手搖飲整街都是，」蔡凱宙醫師指出，國人的飲食中糖分愈來愈多，而這是具有成癮性及累積性，「一次會比一次吃更甜，就跟我們吸毒一樣。」
蔡凱宙醫師表示，美國曾有研究團隊做過實驗，他們先用古柯鹼讓老鼠成癮，最後竟是用「糖」解牠的毒癮。「老鼠寧願吃糖也不要吃古柯鹼，」他說，糖對我們大腦造成的反應是全面性的，每一個細胞都能吃得到，是比古柯鹼還要更厲害的一個毒品。
添加物比高熱量更糟糕
有些人會以「零卡飲料」替代含糖飲料，認為既然沒有熱量應該就沒問題，對此蔡凱宙醫師強調，糖分與熱量並沒有直接相關，很多標榜零熱量的產品，都會多加人工甜味劑，雖然吃進去好像沒有任何熱量，但它會造成胰島素阻抗更嚴重，這比吃糖更糟糕。
蔡凱宙醫師也說，許多患者就是因為吃下太多的糖分、小麥，造成腸道受傷，接著大腦也跟著受傷，平衡感就會變差，衍生包括骨鬆的許多疾病，「最後一個跌倒就會造成骨折。」
蔡凱宙醫師推薦的飲食？
「我們有飯可以吃呀！」蔡凱宙醫師說，盡量吃米飯類的製品比較好。此外他也推薦大家準備「堅果」。他指出，堅果是原形食物，並且富含好的油脂，吃下肚會比較有飽足感。
「堅果當中我最喜歡的就是夏威夷果，」蔡凱宙醫師分享，夏威夷果油脂高，所以吃幾顆就飽了，就不會很快就感到餓，又一直想進食，「一直餓、一直吃，那你當然會變胖。」
而許多人擔心堅果熱量過高，蔡凱宙醫師回應，重點不只是熱量，而是好的油脂進入身體後，胰島素分泌就會減少。
蔡凱宙醫師進一步說明，市面上很多小麥的加工食品，有很多添加物，吃進去後就會造成血糖急速上升，接著胰島素過度使用，就引發胰島素阻抗。而胰島素是一種「肥胖荷爾蒙」，胰島素愈來愈高，身體脂肪就愈積愈多，營養無法送至肌肉，就會引發肌少症，最終導致骨鬆。
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#蔡凱宙 #骨質疏鬆 #肌少症
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麥德飲食 在 HOOK Youtube 的評價
不是業配啦，但如果其他廠商想要花錢
請我我吃一個禮拜的東西可以到
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總之，連摩斯都讓我痛苦成這樣了
完全不敢想像挑戰麥當勞或肯德基會變怎麼樣
希望大家善待身體、不要亂模仿哦
如果覺得很有趣的話，也請傳給朋友們看看吧
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#摩斯 #速食 #胖爆
麥德飲食 在 HOOK Youtube 的評價
因為新的拍攝地點還沒弄好
所以先拿連續一個禮拜吃東西搪塞大家（欸）
嚴格來說沒有到很困難
因為不會膩，只是真的沒有活著的感覺
另外我覺得在便利商店沙拉vs.速食店沙拉上
速食店的沙拉大獲全勝，不過價格就是高了點
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#減肥 #沙拉 #千古騙局
