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顛覆觀念❗1天吃3顆蛋竟可降低壞膽固醇？
#兒編：超愛吃蛋者表示勝利V✌🏼️✌🏼✌🏼
#快分享 好蛋帶你上天堂😝
一般人常擔心膽固醇過高而不敢吃雞蛋，今天要來打破這個迷思！許多歐美研究都已證實，吃雞蛋、海鮮並不會升高體內膽固醇；相反，少吃也不會降低膽固醇！研究也證明，吃雞蛋數量與心肌梗塞沒有關聯！
根據「良醫建康網」報導，膽固醇不一定是透過飲食而來，有將近95%的膽固醇是由體內製造，並非從高膽固醇食物攝取。美國康乃狄克大學也證實，每天吃三顆蛋，連續吃三個月，可減低壞膽固醇，意指能降低心血管疾病的風險！
【📢我要看更多👀】
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#吃雞蛋 #降低膽固醇 #膽固醇 #壞膽固醇 #雞蛋 #好蛋 #多吃多健康
在更多資訊出來之前，我先不對個案作評論；但是聽到很多媒體說「只是膽固醇有點高」，呃，膽固醇高不叫做「只是」，請大家嚴肅看待。
拿我們醫院去年世界心臟日的圖卡來提醒大家：
膽固醇，尤其低密度膽固醇，對於心臟血管的傷害是很明確的。
✅總膽固醇應控制在200以下
⚠️低密度膽固醇必須控制在130以下
很多人覺得「膽固醇有點高而已，又沒有不舒服」，殊不知，血液中過高的膽固醇，尤其低密度膽固醇，是 #日日夜夜每分每秒在傷害你的血管 的，膽固醇在血管中會引起長期且慢性的發炎反應，形成斑塊，造成血管內壁的損傷、導致血管壁變厚（但是彈性喪失）、血管阻塞。
年輕時候每天的高血脂對於身體的傷害是不會有感覺的，但是到中年之後，高血壓、心臟梗塞、狹心症、腦血管阻塞等等疾病，常常猝不及防；這時候說「好突然」，其實並不正確。
正確的飲食習慣有助於避免自己的高膽固醇、高血脂、高血糖等問題，如果在飲食控制及規律運動習慣之下，依然有膽固醇過高、高血壓的問題，拜託不要說「只是有點高而已」，請與醫師討論之後，遵循醫囑服藥控制。
還有，#需要服藥就服藥，宣稱或暗示「有療效」的 #健康食品 都不能取代藥品。
還有，不要覺得「現在很年輕所以不用擔心膽固醇、血脂肪和血糖」所以對於高膽固醇食物不設防，或是每天喝含糖飲料不設限，高脂肪與高膽固醇對心臟血管的傷害是累積的；小朋友也一樣。 🙏拜託阿公阿嬤不要給小朋友太多含糖飲料和高膽固醇、高脂肪食物。
附上我的好同學 中山醫學大學附設醫院 心導管室主任 #蘇峻弘 醫師在本院刊物發表的衛教文章：
［衛教］認識主動脈剝離
http://web.csh.org.tw/web/cshmagazine/?paged=26
［新聞］輕忽高血脂和冠心病家族史 醫師打籃球險猝死
https://news.ltn.com.tw/amp/news/health/breakingnews/2155646
早安❤️
至從知道這件事，
我就開始大吃特吃
海鮮和鹹蛋黃（咦）
尤其怕減脂胸部變小的女性，
真的要多吃海鮮，
蛤蠣、蚵仔和蝦貝類等等。
「鋅」屬於微量礦物質，
是雌激素合成的重要元素
可刺激女性荷爾蒙，
促進乳腺管發育，
胸部也因而成長，
但效果是需要一段時間，
才看的出來，
我是約6個月吧😂，
還不知道的朋友們
請趕快更新腦內資料
2015年的2月，美國飲食準則諮詢委員會（Dietary Guidelines Advisory Committee）向美國衛福部及農業部送出最新建議案，作為2015年修訂飲食準則的根據。
此報導清楚說明，根據這幾年的研究，沒有證據證明吃蛋黃、蝦等高膽固醇食物會提高血中膽固醇，打破了50年來的禁忌！
營養學家表示，膽固醇本來就是身體必須的養份！
而且已經有許多研究證實，攝取富含膽固醇的食物
［例如：奶油、貝類、培根、蛋、蝦子］
與體內膽固醇的濃度，＂沒有必然的關係＂
而且人體內大部份的必須膽固醇，都是由自己的肝臟合成的
所以限制攝取膽固醇，沒有太大的意義～ ＞飲食仍然要以蔬菜、水果與五穀雜糧為主食，蛋白質要適量攝取,並要減少糖分的攝取呦 ;)
Nisoroo 出名的花枝系列～～～ 真的好好吃，吃過的人，
才能瞭解我說的好吃是無法用話語形容⋯⋯
#你糖類吃太多才是導致身體真正肥胖的主因
看見抽血報告上的膽固醇數值，節節飆升，擔心腦中風、又害怕心臟病，到底該怎麼吃，才能遠離高血脂的健康威脅呢？事實上，膽固醇是身體的重要物質，它可以合成膽汁，製造賀爾蒙，以及幫助身體當中的細胞維持機能。但是，當血液裡太多膽固醇時，則可能會堆積在動脈血管，造成狹窄與阻塞，發生腦中風、心血管疾病、腎臟疾病等。想要降低血膽固醇，避免吃膽固醇含量高的蛋黃、內臟、海產類，或少吃飽和脂肪就對了嗎？跟著林亞貞營養師這樣吃，從認識膽固醇的種類到學習挑選好食物，掌握2大飲食秘訣有效降脂。
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＃高血脂症＃降血脂食物＃膽固醇過高
字幕誤植更正說明：
更正影片：1：41 林亞貞營養師訪談字幕及說明字卡
搭配訪談字幕更正為：單元不飽和脂肪酸的食物
字卡更正為：增加攝取單元不飽和脂肪酸油脂
酪梨☑
橄欖油☑
芥花油☑
苦茶油☑
完整版:https://youtu.be/BhUB3QGo-x4
【健康2.0】蒐羅整集精彩內容都在這 http://videos.tvbs.com.tw/show/health/
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：陳月卿
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預防肺癌 專題 － 蘇炳輝臨床腫瘤科專科醫生@FindDoc.com
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