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魏小猴在PT教練的指導下，示範了三個能放鬆腿部肌肉的動作，圖片依序為「髂脛束、四頭肌、小腿肌」，運動前後都可使用瑜珈滾筒幫助肌肉放鬆與按摩，力道大小可依自己的耐痛承受力而控制，記得動作要緩慢，在痠痛點可以稍作停留，分段來回的滾動，簡單十五分鐘滾完之後，緊繃的肌肉頓時緩解，身體也會變得比較柔軟靈活，不只腿部，包括背部、腰部、腹部、手臂等其它部位也可以使用，其實動作還滿很多呢！
PS:曾經受傷或有慢性疾病者，請諮詢醫生或專業人士的建議再使用瑜珈滾筒，也不要太大力喔！
#小猴研發的洗面乳上線了 #限時優惠 #男女皆適合 #全膚質適用 #無香味
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活潑好動的小猴，之前因為ITBS(髂脛束症候群)受傷休息三個多月，除了認真復健，也慢慢恢復騎車、跑步訓練囉！從城市騎到山上、從山上騎到海邊，風吹日曬雨淋，臉部肌膚常常沾滿灰塵與汗水，提醒愛運動的朋友們，清潔保養真的要比一般人更注意，否則容易毛孔堵塞長粉刺痘痘喔！
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認識小猴的朋友都知道，去年我創立了MON CLE’ 彤顏之鑰，因為龜毛的個性🤪耗費了許多時間金錢研發，與生醫專家們討論研究，透過十多次的打樣測試，仔細調整植物萃取、賦活因子等成分比例、一款款面膜布實際測試敷在自己臉上，真實地去感受體驗，最後才選定質感柔滑、豐潤又保水的特殊晶石面膜布，推出了自己的美妝品牌「彤顏之鑰」，每天晚上敷臉的時候，都覺得為自己驕傲，希望能為所有重視肌膚健康的朋友們，更進一步的養護、照顧你們的臉龐，再加上適度運動，真的可以無暇逆齡、緊緻亮白，柔嫩的光彩從裡透出來喔！✨
2020年，大家都歷經了肺炎時期的辛苦與不安，小猴的人生也經歷了up and downs，平常我舒壓的方式就是透過運動來放鬆😌，運動完回到家洗臉、洗澡也洗去疲憊，讓自己神清氣爽！對美妝產品很要求的我，希望能研發出一款超好用的洗面乳！因為市售洗面乳雖然多樣且便宜，但洗完常常覺得臉變得很乾澀，或是覺得洗不乾淨，臉滑滑的！😱為什麼不研發一款可以有效清潔、洗完不緊繃又保濕的洗面乳給懂得愛自己的人呢?
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「彤顏之鑰20%高濃度胺基酸保濕洗面乳」就此誕生了！等待十個多月，與研發面膜一樣經過反覆實驗與測試，最近終於熱騰騰上市啦！🎉🎉🎉
既然是小猴自己的品牌，也有我自己的堅持喔！「六大不添加 胺心宣言」不添加皂基、酒精、色素、礦物油、Parabedn防腐劑、無動物實驗」，成分溫和，任何膚質都適用；並使用了高價的洗護成份「椰油醯甘氨酸鈉、甲椰醯基牛磺酸鈉等胺基酸」，並調配黃金濃度20%、還加入玻尿酸、積雪草萃取、醣基海藻糖、維生素B5⋯等優質保養萃取！重點還有洗面乳「無香味」，男女皆可使用，洗出清新純淨感！
胺基酸介面活性劑的弱酸性，能深層清潔肌膚，協助皮膚的生態平衡，擁有溫和不致敏的特性，又因為胺基酸本來就是構成蛋白質的基本單位，黃金比例的氨基酸，能讓肌膚保濕，洗起來超舒服，洗完臉，柔嫩保水、捏起來很Q彈，真的不枉費我洗了無數次臉的親身測試，因為自己也要用的洗面乳，當然要做到最好！小猴從內到外保持青春Ｑ彈的秘密，今天都一次爆料給大家啦！
為了慶祝「彤顏之鑰20%高濃度胺基酸保濕洗面乳」正式上市，即日起，在「彤顏之鑰」官網下單，三大好康組合一起帶回家！送給閨密一起來保養愛自己，男性、小朋友也適用喔！
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「彤顏之鑰20%高濃度胺基酸保濕洗面乳」
目前買大送小
買100ml送30ml，優惠價490元(原價620元)
買2送三
買2支100ml，贈送2支30ml，再加贈水潤/天絲面膜一片優惠價980元(原價1240元)
「MONCLE 彤顏之鑰」
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沒事
只是想提醒大家
臀部肌群不只美觀
它是最有利於跑步的肌肉之一
正確發力可以幫助你在跑步事半功倍
最重要的是減少代償傷害
尤其是跑者最怕的跑者膝(髂脛束症候群)
除了平時要訓練它
我在賽前也會自備彈力帶做跨步分腿走的動作喚醒臀大肌
讓它知道該醒醒了要上戰場了！🛡
好啦原本只是覺得自己屁股練的不錯
想分享結果開始囉嗦起來(媽媽心態Ing)
跑者們請認真訓練肌力
跑步是長久的事
而健壯的肌肉可以減少很多跑者道路上的障礙物
0:00 臀中肌有這麼重要？
0:45 判斷骨盆是否歪斜
1:45 跑者膝問題
3:42 臀中肌無力、失衡的影響
5:32 闊筋膜張肌位置
6:07 臀中肌位置
7:05 示範臀中肌訓練
13:32 結論
#臀中肌 #闊筋膜張肌
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