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吃飽就想睡嗎？為什麼飯後眼皮總是越來越沈重、還時不時打哈欠⋯
來告訴大家 #吃飽想睡覺 5大原因💤
1.#血液支援胃部
腦供血相對減少，胃部血液增加
2.#血糖波動上升
易感到昏沈、無精打采、思緒不集中
3.#副交感神經興奮 相對的 亢奮的 #交感神經 變遲緩，進入休息狀態。
4.#胰島素↑ #食慾素↓
胰島素上升、食慾素降低 ，導致產生睡意
5.#蛋白質分解 產生氮
會抑制大腦的清醒度
營養師同場加映👉🏻
👩🏻⚕️吃飽後要怎麼樣 #幫助提神 呢？
✔️#多喝水💧 幫助代謝
✔️#吃口香糖🍬 咀嚼助清醒
✔️#新鮮水果🍌 補充維生素
✔️#吃飯時加大麥🍚避免血糖波動大
✔️#咖啡因不過量 咖啡因確實能幫助提神 但也不能過量攝取造成惡性循環唷！
✔️#堅果一小把 透過咀嚼刺激活絡腦部 也補充抗氧化的好油脂
學起來這6招提神飲食 幫助你維持精神✨
學生能更認真唸書🏫、上班族能更有效率專心工作😉
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#睡覺💤 #吃飽想睡 #想睡😴 #懶人包 #懶人包補帖 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包
【一夜好眠的新選擇，新型機轉食慾素 (orexin) 抑制劑 #Suvorexant (#Belsomra)】
#該編上禮拜到現在都睡不著
http://jerryljw.blogspot.tw/…/surorexant-new-approved-sleep…
#十點不一樣 【睡眠失調新解】
你有失眠困擾嗎？最近日本科學家發現"食慾素"，它不只可以控制食欲，還能左右睡眠，透過這項研究所研發出的新藥能讓有睡眠困擾的人更自然的入眠！
➡【科學家發現"食慾素" 左右睡眠將研製藥物】
http://goo.gl/4XR3X6
【十點不一樣 周一至周五晚間10點@55台】
#國際 #食慾素 #睡眠 #藥物 #助眠 #失眠 #安眠藥
素食家常菜料理│馬鈴薯別再煮咖哩了，加一條紅蘿蔔，香而不會膩，好吃到念念不忘│Potato and Carrot Vegan Recipe.│EP122
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來做菜囉！今天要煮甚麼素食美食呢？今天我要用馬鈴薯和紅蘿蔔來煮好吃的素食家常菜，有人跟我一樣喜歡用馬鈴薯來煮咖哩的嗎？快留言+1。今天我不是要用馬鈴薯和紅蘿蔔來煮咖哩喔！今天我要煮一道我們家最近很喜歡吃的一道素食料理家常菜，很香很香又吃不膩，煮一鍋可以吃兩餐，馬鈴薯這樣煮，口感非常綿密軟爛，而且還很如味喔！超好吃的！
餐桌就像畫不一樣，這一鍋端上桌，讓餐桌的顏色好繽紛，有綠色的蔬菜，有橘色的紅蘿蔔，有黃色的馬鈴薯，孩子們看到一定都會增加食慾，素食寶寶這樣吃一定可以很健康。天氣冷冷的冬天，這一鍋絕對可以讓你覺得吃飯是一件幸福的事情，是一件滿足的喜悅，滿滿的溫暖頓時從嘴裡一直流到心裡。簡單新鮮的食材，天然的甜味再加上一些調味料，就可以讓一道素食家常菜很美味囉！吃素其實很好吃，吃素其實很快樂。
大家喜歡今天分享的蔬食料理嗎？吃了會蔬服也會蔬福喔，越吃越有福氣。大家希望我來做甚麼素食家常菜的料理呢？可以在下面留言告訴我喔！你也可以一起來留言分享你的蔬食食譜，用嘴巴做菜，用文字烹飪。
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📝素食料理家常菜的食譜
我們一起來看看素食料理家常菜，要準備甚麼材料，要怎麼做吧！
材料 / ingredients:
馬鈴薯 / potato 600g
紅蘿蔔 / carrot 180g
薑片 / ginger 20g
火腿 / vegan ham 5片
四季豆 / string bean 130g
昆布高湯 / Japanese dashi broth-konbu 1000cc
素蠔油 / vegetarian mushroom oyster sauce 2tbsp
黑醬油 / cooking caramel dark soy sauce 1/2 tbsp
醬油 / soy sauce 1tbsp
二砂糖 / sugar 10g
植物油 30cc
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來分享你平常做的素食料理，不管是中式、西式、日式、韓式、馬來式，
或是各國料理的素食美食，我們一起來分享。
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幫大家歸納出頻道的料理食譜：
異國料理│https://bit.ly/2PaQsDt
中式料理│https://bit.ly/2ofP4Ve
台灣小吃│https://bit.ly/2BVzuBm
氣炸料理│https://bit.ly/35ZIGCr
甜點糕點│https://bit.ly/2N6biRT
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我在使用的影片拍攝器材：
📷 運動攝影機 ‣‣ https://bit.ly/2lObtHT
📷 相機 ‣‣ https://bit.ly/2mvh8Tu
🎤 麥克風 ‣‣ https://bit.ly/2njM9df
🎥 三腳架 ‣‣ https://bit.ly/2mmcKXb
📹 背景布 ‣‣ https://bit.ly/2nmaJdw
🔊 背景架 ‣‣ https://bit.ly/2nmaJdw
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💬不可錯過的其它人氣素食料理家常菜食譜的影片
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‣‣ 素食家常菜料理│芋頭這樣做最好吃，加這味天天吃都不膩，一上桌全掃光│Vegan Recipe │EP118
https://youtu.be/P6LTAgaBaT0
‣‣ 新年黑糖發糕，阿嬤的獨門配方，一定包你發，鬆軟綿密到不行！黑糖发糕│Brown Sugar Huat Kuih Recipe
https://youtu.be/vVLY_SS4H7w
‣‣ 南瓜發糕，這樣做發糕一定對你開口笑！黃澄澄的讓你整年都發發發！金瓜发糕│Steamed Pumpkin Huat Kuih.
https://youtu.be/8wEiv5d8XKQ
‣‣ 素食家常菜料理│豆干不要再滷了，加三條杏鮑菇，開胃下飯，吃了永遠忘不了│Oyster Mushroom and Dried Tofu Vegan Recipe │EP119
https://youtu.be/qQX9fahW-_Y
‣‣ 黑糖馬來糕，鬆軟到不行，原來這麼簡單！黑糖馬拉糕！│Cantonese Sponge Cake. Yummy! Easy!
https://youtu.be/9bVtH7pZyh0
#素食 #料理 #家常菜 #食譜 #蔬食
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