你有腰痠背痛的問題嗎?
淺層核心肌群-豎棘肌
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豎脊肌在脊椎的兩側上,
是由髂肋肌、最長肌、棘肌所組成🚦
🔴最內側的是『棘肌』,分為頭、頸、胸棘肌,
肌肉上至頸椎,下至胸椎
🟡中間則是『最長肌』,分為頭、胸、頸最長肌,
肌肉上至乳突,下至腰椎
🟢在外側的是『髂肋肌』,分為頸、胸、腰髂肋肌,肌肉上至頸椎,下至薦椎
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🔍豎棘肌兩側一起收縮會讓軀幹伸直,
簡單來說就是讓你的身體挺起來
單邊收縮會讓軀幹側彎,
特別的是頭最長肌可以協助頭部往同側旋轉
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當豎棘肌過度緊繃會再胸腰椎交界處的脊椎兩旁產生激痛點甚至轉移到外側腹部💥
當後側的深層核心肌群的多裂肌無法出來穩定脊椎,而是由淺層的豎棘肌來穩定,過度活化的豎棘肌會讓你容易感到腰痠,嚴重一點甚至是腰痛⚖️
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當你的豎棘肌出狀況了,你可能會
1️⃣容易腰痠,起來活動會好一點
2️⃣脊椎兩旁,常常會痠痛不舒服
3️⃣坐不住,站不久
你有這些問題嗎?
底下留言告訴我👇🏻
我會告訴你解決方法
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#肌肉 #肌肉訓練 #肌肉痠痛 #腰 #腰痛改善 #腰壁 #腰痛予防 #腰痛 #腰痛ストレッチ #痠痛 #痠 #按摩 #按摩舒壓 #按摩槍 #脊椎側彎 #脊椎 #脊椎がオパールになる頃 #脊椎関節炎 #核心訓練 #核心 #核心運動 #核心肌群 #腹肌 #腹肌控 #腹肌男孩 #人魚 #人魚線 #人魚捲 #體態 #體態雕塑
同時也有1906部Youtube影片,追蹤數超過79萬的網紅蔡依林 Jolin Tsai,也在其Youtube影片中提到,立即數位點聽:https://JolinTsai.lnk.to/PlayLY -------- ▶ Play我呸 鈴聲下載資訊: 中華用戶: 手機直撥700→按4→輸入827920 遠傳電信用戶: 手機直撥900→按1→說出「蔡依林」即可下載 ------------------------...
頭最長肌 在 蔡依林 Jolin Tsai Youtube 的評價
立即數位點聽:https://JolinTsai.lnk.to/PlayLY
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亞洲流行天后 蔡依林 2014最新專輯【呸】
10/29(三)全面預購 11/15(六)正式發行
在心口不一的時代,用玩笑樂觀面對,用音樂戲謔世界,
人生不過就是一場PLAY!
【JOLIN PLAY 蔡依林 呸 預購限定豪華雙版本】
(A). 絕呸美杜莎版 內附WHOOHOO 口罩 + 24頁MEDUSA 寫真冊
(B). 玩劇女伶版 48頁紐約寫真集
『亞洲流行天后』蔡依林全新專輯『呸』全面預購,11/15正式發行,首波主打歌『Play 我呸』耗資800萬,!MV中Jolin挑戰一人分飾四角,從80年代珍芳達式的韻律操老師到炫富上流千金及清新女文青,更不計形象演出為博版面而在紅毯上不惜露點的心機女明星,再度完美詮釋新專輯概念:『說穿了,人生就是一場Play』的精神!而外景拍攝現場更是戒備森嚴,擔心新歌外流,戶外拍攝更是罕見的使用演唱會專用的無線音樂接收耳機拍攝快歌,拍攝現場一片寂靜,只見Jolin和舞者們瘋狂起舞,Jolin看到側拍忍不住笑自己:「好像乩童起乩!」
首波主打歌『Play 我呸』,有請前衛藝術詩人李格弟合作,擅長以詩意的筆觸描寫人生的她,此次為Jolin跨刀,歌詞描寫了現代人在既荒謬又寫實的人生百態中還是樂在其中的詼諧意境,也緊扣了這次專輯與『Play』的概念。金曲獎最佳MV導演陳奕仁,繼兩年前跟Jolin合作『大藝術家』MV大獲好評後,這次依據『Play 我呸』要傳達的概念,選擇時下年輕人最愛的角色扮演電玩遊戲,設定Jolin一人在MV中分飾四個角色:80年代韻律操老師 炫富上流千金 清新女文青及紅毯心機女星,一共10組造型一次體驗各種人生,同時在各個角色中遊走「自呸」,把現代人生活中各種瘋狂矛盾又自得其樂的狀態以幽默手法呈現!
MV裡Jolin扮起女文青,頭戴貝蕾帽、身穿復古洋裝跟男友到咖啡店約會,沒想到竟遇到另一對文青情侶撞衫!Jolin不服輸與對方大肆較勁,從比文青造型、比文青愛用的復古相機、比文青愛用的復古黑膠到最後比輸對方,居然不甘心大打出手,Jolin首次飆現大姐頭的狠勁,一片混戰中使出九陰白骨爪,以食指跟中指直取對方雙眼,同時不忘自拍,搞笑獻出一場充滿文藝氣息的武打戲。
畫面換到頒獎典禮的星光大道上,Jolin扮演心機超重的風騷女星,身穿華服享受鎂光燈注目,突然一陣騷動,原來另一位搔首弄姿、超級爆乳的女星以碗公奶般的人間胸器,一下子就搶走了Jolin的鋒頭!不過Jolin也不是省油的燈,道高一尺魔高一丈的她,立即放手一搏、撕開風衣全裸上陣走上紅毯,果然再度成為全場最吸睛的焦點,也搶占隔天所有媒體的頭版版位。
除此之外,Jolin也扮起80年代最流行的珍芳達式的韻律操老師,頂著復古中分的波浪長髮在教室內:「One More, Two More!」,和一群肌肉猛男及妖嬌欲滴的變裝皇后們,跳起超三八的復古韻律操,邊踩著跑步機、邊灑著五顏六色的粉末呼應時下流行的Color Run,在健身房裡瘋狂追求健美體態。為了拍攝這一幕,現場的彩色粉末噴到像起沙塵暴,而Jolin回家也花了兩個小時才在浴室裡把頭髮跟指甲縫裡的彩粉全部清洗乾淨。
Jolin另外也頂著一款向包租婆致敬的黃金髮捲頭,穿著性感的絲綢睡衣,和名媛姐妹們在家裡開著炫富派對,滿床的黃金跟滿地的金鈔,最後還躺在鑽石浴中用香檳洗澡,成功詮釋炫富的上流千金。而 Jolin 在演出『電話皇后』MV後便完全開啟喜劇功力,也顛覆以往旁人對Jolin的印象,每個角色都詮釋得活靈活現,Jolin 也笑說:「這次MV演得很過癮,感覺每換上一套服裝,就可以獲得那個角色的能量!」,連陳奕仁導演也稱讚Jolin這次的演出是:「精彩的美人呸!」因為MV設定透過四個有趣的角色來強調人生又荒謬又精彩的Play本質,Jolin各組造型都美美的詮釋到位。
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頭最長肌 在 ちえとく Youtube 的評價
火傷や風邪、片頭痛に効くちょっと変わった治療法|オーブンから出したばかりのクッキー、冷めるまで待てずについ手を出してしまったことはありませんか?そして熱々の天板に触れてしまうことも…。薬を塗るほどではないものの、ヒリヒリと痛む軽い火傷によく効く民間療法があります。火傷、片頭痛、トゲ、切り傷などのイライラする痛みを緩和する方法をご紹介します。でもどれも日常生活にある、ちょっと意外なものを使っています。見てみましょう!
記事はこちらからご覧ください↓
http://www.chietoku.jp/8-home-remedies/
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https://bit.ly/2Su6zyZ
ご視聴ありがとうございます♪ もしよろしければ高評価&チャンネル登録お願いします↓
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1. 片頭痛
辛い頭痛の時は、冷凍庫へ向かいましょう。洗面器や浴槽にお湯を張って足湯をしながら、冷凍食品を袋ごと首の後ろに当てます。頭部の欠陥が収縮するので、痛みが和らぎます。
2. アザ
腕に大きなアザができてしまうと、半袖シャツを着るのをためらってしまいます。こんな時は、前日の夜に歯磨き粉をコットンパッドに塗って、アザに貼って寝ましょう。翌朝には、アザは消えています!
3. 軽いやけど
まだ熱い天板に触れてしまった、飛び跳ねた天ぷら油が肌に触れた、そんな軽い火傷にはハチミツが効きます。ハチミツの鎮静効果で、痛みが和らぎ、治癒も早まります。
4. トゲ
指にトゲが刺さったら、ピンセットなどでスッキリ抜ければ良いですが、摘めるほどの長くないトゲはなかなか抜けないもの。そんな時は、木工用ボンドを塗ってみましょう。完全に乾いたら、ゆっくりとボンドを剥がしてください。トゲがボンドにくっついてつるっと取れます。
5. 絆創膏を剥がす
切り傷や擦り傷には絆創膏を貼りますが、絆創膏を剥がす方が痛かった思い出はありませんか?スポンジにベビーオイルを含ませて、ポンポンと絆創膏に当てればスッキリ剥がれます。
6. 紙で指を切った
特に冬など空気が乾燥すると、紙で手を切ることがあります。浅い傷なので絆創膏を貼るほどでもないですが、細菌が入ると化膿してしまいます。一番手っ取り早い対処法として、リップクリームを傷跡に塗っておきましょう。傷口を細菌から守ってくれます。
7. 風邪の初期症状に
空気が乾燥してくると、お世話になることが増えるのど飴は、自宅でも簡単に作ることができます。砂糖1カップと水1/2カップを鍋に入れて火にかけ、レモン1個分の果汁とハチミツ大さじ1、クローブ大さじ1、生姜大さじ1/2を加えてよく混ぜます。20分以上かき混ぜながら煮詰めます。熱いうちに、クッキングシートの上にティースプーン1杯ずつ落とし、最後に粉砂糖を振って冷やせば出来上がりです。
8. 舌を火傷した
できたてアツアツのご馳走を、急いで食べて舌を火傷してしまうことは誰にでもあるはず。ティースプーン1杯の砂糖を口に入れると痛みが和らぎます。
こうした、ちょっとした痛みへの手軽な対処法を知っておけば、小さな痛みにイライラすることもありませんね。
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亞洲流行天后 蔡依林 2014最新專輯【呸】
10/29(三)全面預購 11/15(六)正式發行
在心口不一的時代,用玩笑樂觀面對,用音樂戲謔世界,
人生不過就是一場PLAY!
【JOLIN PLAY 蔡依林 呸 預購限定豪華雙版本】
(A). 絕呸美杜莎版 內附WHOOHOO 口罩 + 24頁MEDUSA 寫真冊
(B). 玩劇女伶版 48頁紐約寫真集
『亞洲流行天后』蔡依林全新專輯『呸』全面預購,11/15正式發行,首波主打歌『Play 我呸』耗資800萬,!MV中Jolin挑戰一人分飾四角,從80年代珍芳達式的韻律操老師到炫富上流千金及清新女文青,更不計形象演出為博版面而在紅毯上不惜露點的心機女明星,再度完美詮釋新專輯概念:『說穿了,人生就是一場Play』的精神!而外景拍攝現場更是戒備森嚴,擔心新歌外流,戶外拍攝更是罕見的使用演唱會專用的無線音樂接收耳機拍攝快歌,拍攝現場一片寂靜,只見Jolin和舞者們瘋狂起舞,Jolin看到側拍忍不住笑自己:「好像乩童起乩!」
首波主打歌『Play 我呸』,有請前衛藝術詩人李格弟合作,擅長以詩意的筆觸描寫人生的她,此次為Jolin跨刀,歌詞描寫了現代人在既荒謬又寫實的人生百態中還是樂在其中的詼諧意境,也緊扣了這次專輯與『Play』的概念。金曲獎最佳MV導演陳奕仁,繼兩年前跟Jolin合作『大藝術家』MV大獲好評後,這次依據『Play 我呸』要傳達的概念,選擇時下年輕人最愛的角色扮演電玩遊戲,設定Jolin一人在MV中分飾四個角色:80年代韻律操老師 炫富上流千金 清新女文青及紅毯心機女星,一共10組造型一次體驗各種人生,同時在各個角色中遊走「自呸」,把現代人生活中各種瘋狂矛盾又自得其樂的狀態以幽默手法呈現!
MV裡Jolin扮起女文青,頭戴貝蕾帽、身穿復古洋裝跟男友到咖啡店約會,沒想到竟遇到另一對文青情侶撞衫!Jolin不服輸與對方大肆較勁,從比文青造型、比文青愛用的復古相機、比文青愛用的復古黑膠到最後比輸對方,居然不甘心大打出手,Jolin首次飆現大姐頭的狠勁,一片混戰中使出九陰白骨爪,以食指跟中指直取對方雙眼,同時不忘自拍,搞笑獻出一場充滿文藝氣息的武打戲。
畫面換到頒獎典禮的星光大道上,Jolin扮演心機超重的風騷女星,身穿華服享受鎂光燈注目,突然一陣騷動,原來另一位搔首弄姿、超級爆乳的女星以碗公奶般的人間胸器,一下子就搶走了Jolin的鋒頭!不過Jolin也不是省油的燈,道高一尺魔高一丈的她,立即放手一搏、撕開風衣全裸上陣走上紅毯,果然再度成為全場最吸睛的焦點,也搶占隔天所有媒體的頭版版位。
除此之外,Jolin也扮起80年代最流行的珍芳達式的韻律操老師,頂著復古中分的波浪長髮在教室內:「One More, Two More!」,和一群肌肉猛男及妖嬌欲滴的變裝皇后們,跳起超三八的復古韻律操,邊踩著跑步機、邊灑著五顏六色的粉末呼應時下流行的Color Run,在健身房裡瘋狂追求健美體態。為了拍攝這一幕,現場的彩色粉末噴到像起沙塵暴,而Jolin回家也花了兩個小時才在浴室裡把頭髮跟指甲縫裡的彩粉全部清洗乾淨。
Jolin另外也頂著一款向包租婆致敬的黃金髮捲頭,穿著性感的絲綢睡衣,和名媛姐妹們在家裡開著炫富派對,滿床的黃金跟滿地的金鈔,最後還躺在鑽石浴中用香檳洗澡,成功詮釋炫富的上流千金。而 Jolin 在演出『電話皇后』MV後便完全開啟喜劇功力,也顛覆以往旁人對Jolin的印象,每個角色都詮釋得活靈活現,Jolin 也笑說:「這次MV演得很過癮,感覺每換上一套服裝,就可以獲得那個角色的能量!」,連陳奕仁導演也稱讚Jolin這次的演出是:「精彩的美人呸!」因為MV設定透過四個有趣的角色來強調人生又荒謬又精彩的Play本質,Jolin各組造型都美美的詮釋到位。
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