おはようございます！😊
『Connect』day26💕
本日のテーマは冷え改善！
〝冷えは万病のもと〟ともよく言われます。
身体が冷えると全身の血行不良や内臓の働きも低下して免疫力も下がり、風邪をひきやすくなったり、肩凝りや腰痛、不眠など様々な不調を起こしやすくなります。
ダイエットをする上でも、冷えは大敵❗️❗️
「頑張ってるわりになかなか痩せない」
「そんなに食べてないのに痩せない」
という方は身体の冷えによって脂肪燃焼効率を下げてしまっている可能性があります。
私の経験上のお話ですが、
過度なダイエットなどで〝栄養不足〟の人も、特に冷えやすい傾向にあります。
私はバレエをやっていた頃、常に「痩せなきゃ」という言葉が日々脳裏にまとわりついてました。
どうしたら痩せられるかの知識がなく、私はただ単純にカロリーを摂取しなければ痩せると思い込んでました💧
愛読書は『カロリー本』ってくらいカロリーばかり気にしていた食生活💧
好きな甘いものや糖質は我慢できないから優先的に食べるけど、そのぶんカロリーが高い肉や魚などメインになるタンパク質はあまり摂っておらず、今思えばめちゃくちゃ栄養バランス悪い食生活でした。。。
生理は何年もとまり、手先足先は常に冷たい、そしてこんなに頑張ってるわりになかなか痩せないわけです…😓
（頑張りどころが違う💦😭😭😭）
もし、過去の私のように単にカロリーだけを下げた食事をしたり、極端に炭水化物をカットしたり、生野菜ばかり食べるダイエットに取り組んでいる方々は切実にやめてほしい！と願います🙏
身体を冷やす要因となり熱を生み出せない身体になりますし、ホルモンバランスも崩れやすくなり、何より頑張ってるわりに効果的ではありません。
もしかしたら食べることにさえ罪悪感を抱き、本来の〝食事を楽しむ〟ことができなくなっている方も多いかもしれません…
食べることは一生続きます‼️
今の食生活はこの先、一生続けられるのか？
食べることを楽しめているか？
ダイエットに苦しみ悩んでる方に今一度考えてほしいです。
必死に食事制限してきた人がいきなりカロリーを気にせず食べましょう！と言われても、なかなか踏み込めなかったり、勇気がいることかと思います。
（私自身もめちゃくちゃ抵抗ありましたので、よくわかります…😓）
しかしながら適度な量と適度にバランスとれた食事をしていれば、実体験としても身体は健康的に美しくなることは間違いないです。
ストレス溜まりやすいダイエット食から抜け出せば、心も快適になり、何より健康的に美しくなります✨
〝美しい〟というのはただ痩せているのが美しいというわけではありません。
〝自分の今の身体と心の状態が好きで、居心地が良いか〟
このことが大切に思います。
美味しく楽しく食べて、心も身体も元気に✨健やかな一日をお過ごし下さいね💕☺️
B-lifeオンラインサロンではヨガだけでなく、日常の食事を整えたい方や美しく健康的な心身の状態を保ちたい方にもおすすめです！
今月まで、入会30日間無料キャンペーンを実施してますので、ご興味ある方は是非お試しください❤️
（詳細は動画下の概要欄からご覧いただけます）
#blifeconnect
野菜不足 何を食べれば 在 一人暮らしの野菜不足に！摂るべき野菜や保存方法を紹介 的相關結果
すべてのレシピで野菜玉を1玉使っているため、1人分を食べれば野菜を約130g、そのうち緑黄色野菜を約16g摂取できます。 ... <看更多>