醣類的克數的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

#11. 要「醣」，不要「糖」？ - 雲端醫院

廖國盟笑著解釋，醣類食物泛指所有的碳水化合物，常見於全穀根莖類、奶類、 ... 則需要1,200大卡，1克醣類有4卡的熱量，換算下來則需300公克的醣類。

#12. 年節特輯~~營養年菜慶團圓

醣類 代換的應用一般可分為三個等級，第一級適用於所有糖尿病患(飲食較簡單者)； ... 含15公克醣類的食物 (純奶類以12公克計量) ，每一類食物含1醣類單位的克數、重量或 ...

#13. 減肥需要「醣」一定要吃米飯5公式教你精準算「一天飯量」

一碗飯約含60公克醣類，所以，上述所得公克數÷60＝應該吃幾碗飯。 ※舉例一：身高170公分，體重64公斤，中度活動量的男生。 每日所需熱量＝64 ...

#14. 第04章 醣類 - 健康餐飲999

醣類 是碳水化合物（Carbohydrates），為綠色植物以水分與二氧化碳為原料，經利用太陽光能進行光合作用，生成葡萄糖、蔗糖、澱粉等，供植物自身之利用，也供動物和人類主要 ...

#15. 營養師的內建算熱量技能！你不能不知的「食物代換表」！

低脂：蛋白質8公克，脂肪4公克，醣類有12公克，熱量120大卡 ... 所剩的醣類克數就可以全部拿來給全榖雜糧類使用. 依上表看來，醣類還有247.5 – 57 ...

#16. 營養素與健康：碳水化合物糖

相反來說，另一種單糖"半乳糖"的甜度偏低，並很少在食物中獨立存在，常與葡萄糖分子結合成名為"乳糖"的雙糖。由於這種雙糖存在於奶類中（牛奶含4.7%，而母乳則含7%），故常 ...

#17. 第三級：能求出醣類對胰島素比值（Carbohydrate-to-insulin ...

如全日總劑量為20單位，則比值為450/20 ＝ 22.5 克/U。表示預先注射1單位胰島素可多吃22.5克的醣類這3種方法估算出來的數字有些許的差距，依表1 ...

#18. 食物代換表

克，麵食蛋白質以2.5 公克計. 稱量換算表. 1 杯＝ 16 湯匙. 1 湯匙＝ 3 茶匙＝ 15 毫升 ... 全脂：每份含蛋白質8 公克，脂肪8 公克，醣類有12 公克，熱量150 大卡.

#19. C3. 碳水化合物的計算&醣類密度(係數)

每1克（g）的食物重量所含的碳水化合物，即為[醣類密度]，簡稱[係數]（亦稱碳水係數、碳化係數、含醣密度...） 所謂「含醣密度」，是指固定份量中，所含有的醣份的量， ...

#20. [看懂食物] 營養標示表中的「醣」與「糖」？ 從7/1開始

每公克醣類和蛋白質含有4大卡熱量、脂肪含9大卡熱量，故將碳水化合物重量乘以4就可計算出該食物中醣類所提供的熱量；而將計算出來的醣類熱量除以食物的總 ...

#21. 糖尿病飲食 - 花蓮慈濟醫院

認識含有醣類(碳水化合物)食物的種類 。主食類、奶類、 ... 之間的替換，並且養成定量攝取含醣類 ... 油麵45克. 熱量：72Kcal. 蛋白質：2.5g. 脂肪：0.7g. 醣類：14.1g.

#22. 果糖、蔗糖、麥芽糖比一比！甜度高的糖，熱量就一定比較高嗎？

首先，楓糖、果糖、麥芽糖、蔗糖這四種都屬於「醣類」，也就是碳水化合物的一種，不過依據構成方式、分子大小不同而分成「單醣」及「雙醣」兩種。

#23. 糖尿病患也可以享受美味甜食

一般營養標示中之碳水化合物即為. 醣類，因此，半包食品重量為75 公克，所含醣類. 重量約為45 公克(61 公克×75/100＝45)，一份醣類含15 公克醣，所以，食用半包. 此食品需 ...

#24. 【減醣減肥秘笈】什麼是減醣飲食? 減醣9技巧，讓你維持健康 ...

醣類 包括天然存在於食物中的碳水化合物類型，或是額外添加的糖。 ... 計算可以吃的克數：(240-480kcal)/4=60~120 g. 醣類包括全穀雜糧類、水果、蔬菜及乳品類。

#25. 食物組成計算器 - 愛健身

... 要吃幾克碳水化合物、幾克蛋白質及幾克脂肪，如果要根據一日幾餐去計算也可以。 ... 需攝取的熱量之後，你可能還需要計算每天要攝取的蛋白質、醣類跟脂肪的組成， ...

#26. 醣類在減重過程中很重要！但是該吃什麼醣才對呢？ - 愛買

同樣減掉25公斤，錯誤減肥減掉水份的人變鬆垮窗簾皮，而且很快復胖；他減掉的是實實在在的脂肪，越瘦越好看，減輕重量之餘，皮膚也很緊實，脫掉變成驕傲而不是夢靨！利用 ...

#27. 每份蔬果之定義(一) 蔬菜1 份

... 蔬菜1 份：生的可食部分100 公克。 (二) 水果1 份：以重量為準，1 份所含水果個數因水果個別差異而有不同。 ... 蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50-.

#28. 吃澱粉怕血糖狂飆？1圖秒懂隱藏地雷，吃一份得少碰飯

【早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）】全榖雜糧類的食物因為含糖量比較高，所以糖尿病要特別注意攝取量，而全榖雜糧類中有一些食物常常被誤認為是蔬菜。

#29. 【減醣飲食】這樣吃最有效！ 減醣原則、減醣菜單公開

減少體脂肪：為了維持足夠的血糖，我們的肝臟會利用「三酸甘油酯」的甘油進行「糖質新生」，在減少醣類攝取狀況下，血糖來源無法充足的從飲食而來時，身體 ...

#30. 低碳飲食怎麼吃？照做就行！5大低碳飲食新手指南

低碳飲食是在每日飲食中減少碳水化合物的攝取量，並提高蛋白質、油脂、纖維質在飲食中的比重，有別於生酮飲食只攝取醣類每日25～50克，低碳飲食建議的碳水化合物攝取量 ...

#31. 營養師的減醣飲食5 階段：用最適合自己的步調瘦下去 - 健康遠見

第二步： 不碰蛋糕、洋芋片、餅乾，還有糖果之類的糕餅、甜食。這些食物的主要原料多有含糖量高的問題，製造過程中常加入大量的反式脂肪、添加糖。 • 第 ...

#32. 健康減重如何吃？ 正確觀念釐清！ - 全民健康基金會

... 以脂肪、相對蛋白質加上碳水化合物的克數為基準，常見比例為4：1。 ... 所以執行生酮飲食時必須嚴格限制醣類（也就是碳水化合物），例如限制攝取 ...

#33. 1 食物代換表稱量換算表附-2 奶類

每份含蛋白質8 公克，脂肪8 公克，醣類有12 公克，熱量150 大卡 ... 克）. 名稱. 份量. 可食. 重量. (公克). 米類. 米、小米、糯米等1/8 杯. (米杯). 20 蘇打餅干.

#34. 《健康》糖與醣的不同～傻傻分不清楚，簡單明瞭告訴您

比較複雜的就是多醣類及寡醣，但其實營養師一列表，我們就看懂啦！ ... 像我們平常烘焙用的麵粉，大約20公克的麵粉就會產生15克的碳水化合物（有的不 ...

#35. 吃了正餐還可以再喝營養品嗎？ - 講糖

糖尿病配方營養品是針對糖尿病患的營養需求所設計，成分含有醣類、蛋白質、脂肪三 ... 幾份及計算醣量（總醣量＝每份碳水化合物克數x本包裝總份數），若膳食纖維超過5 ...

#36. 不會算卡路里？6 種食物熱量計算APP 小工具推薦

每天要記錄自己吃幾克的蛋白質、幾克的醣類，這樣也太累了吧！ 為了避免大家算克數算到崩潰，在營養學中我們會用「食物份量」來幫大家做飲食規劃，但 ...

#37. 醣類計算

美國糖尿病學會（ADA），對糖尿病人醣類攝取的建議：食物中的總醣量對血糖的影響勝過醣類的來源或 ... 醣類克數. 醣類單位（份）. 步驟二：含醣量. 步驟一：. 含醣否？

#38. 醣類的組成與分類 - 科學Online - 臺灣大學

分子式為C12H22O11，加酸水解或經消化脢作用可水解成為兩分子的醣類。亦稱為低聚糖。 1. 蔗糖Sucrose：（=葡萄糖＋果糖），廣佈於帶甜味的蔬菜、水果 ...

#39. 糖尿病衛教之食物代換表 - 奇美醫院

... 脂奶粉3湯匙（25公克）＝脫脂奶粉2.5湯匙（20公克）＝乳酪（起司）2片（45公克）＝優格210公克. 全脂：每份含蛋白質8公克，脂肪8公克，醣類有12公克，熱量150大卡 ...

#40. 營養標示中的碳水化合物跟糖差別在哪？健康減肥、控制血糖

碳水化合物的數值，也表示該產品所有的澱粉和糖的總和，而每公克的碳水化合物，含有4大卡熱量，可以將碳水化合物的重量乘上4大卡，就能計算該產品中 ...

#41. 「少吃糖！巧選糖！」向「糖癮」Say NO！糖類健康筆記(上)

「糖」：代表葡萄糖、果糖、蔗糖、半乳糖、乳糖等單、雙醣類，通常具有不同程度 ... 現調飲料，須標示含糖量，而添加量得以改換算方糖數標示，以每顆方糖5公克來計算。

#42. 減肥怎麼吃「碳水化合物」？營養師教你一秒搞懂好的

單醣：葡萄糖、果糖、半乳糖。常見於蔬菜水果中會出現。 雙醣：麥芽糖、蔗糖、乳糖. 【複雜醣類】. 寡糖：木寡糖 ...

#43. 「醣」與「糖」傻傻分不清楚？ - HealthBuy

營養師提醒，糖吃多了會囤積脂肪！？醣類？糖？碳水化合物？澱粉？ ... 營養師建議，女性每天不要吃超過40 克糖！」 醣類？糖？碳水化合物？澱粉？

#44. Untitled Document - 門諾公益

【小叮嚀】 因含醣類高，所以攝取時，應按照營養師所計劃的每日熱量的份數來攝取，並運用「代換」的原則，就可以吃到自己想吃的食物，而同時維持相同的醣類克數。

#45. 認識糖尿病-治療目標及飲食控制

對糖尿病人，並沒有理想的醣類、蛋白質及脂肪的建議比例(B)； ... 定義：1單位速效(短效)胰島素可以控制食物中的醣類克數. 公式：450/500法則.

#46. 1.鄉村餐食物名稱重量（公克） 份量蛋白質（公克） 脂肪 ...

1.鄉村餐. 食物名稱. 重量. （公克）. 份量. 蛋白質. （公克）. 脂肪. （公克）. 醣類. （公克）. 熱量. （大卡）. 叉燒肉片.

#47. 四種主流飲食的三大營養素分配與熱量計算

但說真的，這樣的比例對我來說醣類太多、脂肪中高，蛋白質太少，這樣的飲食 ... 的熱量佔比之外，還會有三大營養素的克數，希望對大家的飲食計畫會有 ...

#48. 食物份量代換表 - 國軍高雄總醫院

醣類. （公克）. 熱量. （大卡）. 奶類（全脂） ... ＝20 克肉鬆（+5 克醣類）＝6 隻蝦仁＝1/3 片虱目魚肚. ＝黃豆20 公克＝1 杯清豆漿（260 ㏄）＝80 克傳統豆腐.

#49. 銀髮族的飲食設計的方法及步驟－《樂齡休閒學》 - 愛長照

（2） 每公克營養素所產生的熱量分別為：醣類4 大卡、脂肪9 大卡、蛋白質4 大卡，分別計算出醣類、脂肪及蛋白質所需的總克數。 步驟4：決定各類食物的份數。 （1） 先選定 ...

#50. 六大類食物 - 國泰綜合醫院

低脂豆魚蛋肉類. 每份含醣類7克，蛋白質3克，熱量55大卡以下. 項目. 食物名稱. 可食部份生重（公克）. 豆類及豆製品. 黃豆(＋5公克醣類). 毛豆(＋10公克醣類).

#51. 減肥難戒澱粉，減醣電子鍋新救星！減重名醫：過度限制醣類

國內減重醫師表示，一般人過度限制醣類的攝取，可能對健康有意想不到的不良 ... 需要2000大卡，故其糖份大約是：2000x60％＝1200(卡)，換算成克數大約 ...

#52. 吃完一碗飯竟等於吃下17顆方糖！ - 蕃新聞

市售食品的營養成分標示，很少標出醣分，多半只標記碳水化合物的克數。 ... 而「糖」是指雙醣類（砂糖、乳糖、麥芽糖）或單醣類（葡萄糖、果糖）。

#53. 營養標示的醣類計算方法 - 高雄市立小港醫院

高雄市立小港醫院關心您營養室. 營養標示的醣類計算方法. 營養標示的醣類計算方法. *1 份醣類食物=15 公克碳水化合物，相當於: (1)全穀根莖類1 份.

#54. 減醣飲食怎麼吃？營養師授飲食4 關鍵！輕鬆執行不爆醣

人體使用醣類作為主要能量來源，含醣食物在消化過程中，會被分解成葡萄糖，進入到血液中（血糖），刺激胰島素釋放，幫助葡萄糖進入細胞中轉化成能量，而 ...

#55. 改減的是「糖」還是「醣」？原來是它才會轉化成脂肪開始囤積 ...

當然不可否認的，提高碳水的攝取體重會上升2kg左右，但那算是正常範圍，因為增加的重量有很大比重是水分的重量。懂得正確減醣、聰明擇食，就沒有需要「 ...

#56. 醣是所有碳水化合物總稱與糖有別 - Yahoo奇摩新聞

衛生福利部基隆醫院營養室營養師王玟茵說明，「醣類」是所有碳水化合物的總稱，例如：纖維、雙糖、葡萄糖、寡糖、雙糖、單糖，嚐起來不一定具有甜味；「 ...

#57. 醣類計算

糖尿病患飲食與一般人健康飲食相同，除了均衡攝取多元營養素，低油、低鹽、低糖烹調方式外，加上控制整體醣量攝取，更能有效控制血糖。 許多食物都含醣，糖尿病患需要認識 ...

#58. 糖尿病飲食份數簡單算-善用工具以及雙手了解食物份數

份數計算其實沒有想像中難，快跟智抗糖一起來瞭解！ ... 從三大含醣類食物著手：可以先從三大含醣類的食物份數開始記錄，除了與血糖波動最有直接相關 ...

#59. 1070727飲食中該減「糖」還是「醣」 基隆醫院營養師細說二 ...

衛生福利部營養室王玟茵營養師說：「醣類，為所有『碳水化合物』的 ... 以「國民飲食指標」游離糖攝取量小於10 % 總熱量，攝取上限為40克~45克糖；而 ...

#60. 減醣不用自己煮！外食族減醣原則看這邊，營養師教你輕鬆吃！

食材挑選就是分辨醣類，辨識常見澱粉，例如三明治的吐司、馬鈴薯餡料，還有 ... 克數，若知道正在估測的肉是什麼油脂類型，還能順便估算油脂克數。

#61. 【 創新食物份量代換法】

物分為全穀根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、奶類及油脂類等六大類，並. 且設定每一類食物基本份量的單位，稱為代換單位，一個代換單位的食物重量稱.

#62. 低GI值可大吃？小心低升糖系數迷思 - 良醫健康網

還有另外一個指數叫升糖負荷（Glycemic Load, GL值），這是用升糖系數乘以該食物所含醣類的克數，再除以一百所計算出來的數值。

#63. 包裝食品營養宣稱應遵行事項 - 食品標示諮詢服務平台

(二) 碳水化合物：即醣類，指總碳水化合物。 ... 五、 包裝食品各類產品每一份量之重量（或容量），應考量國民飲食習慣及市售包裝食品型態之一般每次食用量。

#64. Ch 11. 碳水化合物分析

碳水化合物分析. □ 碳水化合物(carbohydrate) 由C、H、O組成，或稱. 醣類、CHO, 可以C n. (H. 2. O) m. 通式表示. ▫ 例外:鼠李糖(C.

#65. 【新營養專欄】極低碳水化合物飲食《終極研究篇》

此篇研究極低碳水化合物飲食之定義：主要是透過提高蛋白質低脂(增加豆魚肉蛋類攝取)，藉以降低醣類克數，並非額外增加脂質的攝取。

#66. 食物代換表

食物代換表. 品名. 蛋白質(克). 脂肪(克). 醣類(克). 熱量(克). 奶類(全脂) ... 每份五榖根莖類與每日飲食指南所表示份數不同，此表中所指每份份. 量為每日飲.

#67. 生物大分子簡介

醣類. 單醣. 醣苷鍵. 結構與種類. 生物功能. 核酸. 核苷酸. 磷酸二酯鍵 ... 類（單醣個數）. 亞類. 舉例. 糖(1-2). Sugar. 單醣. 葡萄糖、半乳糖、甘露糖. 雙醣.

#68. 糖友在運動中需要補充點心嗎? - 瑞特血糖機

醣類克數. 備註. <70 mg/dL. 補充15g快速升糖食物，例如:果汁150C.C.、養樂多1瓶. 15分鐘後量測血糖，直到血糖恢復至正常範圍，才可開始運動。

#69. 吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題！

有氧運動：運動時，主要會以氧氣參與代謝，來消耗人體的醣類和脂肪。一般來說需要持續進行20 分鐘以上，心跳達到最大心率的65-85 %，才能算是有氧運動 ...

#70. 守護慢性腎臟疾病低蛋白飲食示範菜單

醣類 (克). 脂肪(克). 蛋白質(克). 份數. 重量(克). 食材名稱. 食物類別. 營養成分分析. 白飯8分滿. 香滷雞腿塊. 炒青菜2樣. 水果：香瓜225克. 低蛋白點心：蔬菜粿 ...

#71. 營養素

一個澱粉的分子可以由數百，甚至是數千個獨立的糖分子組成。澱粉的主要來源包括玉米、榖類、豆類及馬玲薯。纖維素是澱粉以外的另一種植物性多醣類， ...

#72. 「包裝食品營養標示應遵行事項」Q&A 一、總則Q1.1

若僅供參考，當廠商選擇其他份量值. 時，是否需要證明資料？ A：市售包裝食品各類產品每一份量之重量（或容量），應考量國. 民飲食習慣及 ...

#73. 糖尿病怎麼吃澱粉類？低醣減醣有配套 - Hello醫師

含醣類食物包括米飯、麵食類、水果與奶類，這些食物經過消化吸收後，會產生葡萄糖，血糖隨之增加，雖然醣類食物種類對血糖的影響不同，升糖指數高低指的就是食物的相對 ...

#74. 用生酮飲食減肥，你必須知道的事！ - 信誼好好育兒

生酮飲食法的最大特色為「高脂肪、適當蛋白質、低碳水化合物」飲食方式，以脂肪、相對蛋白質加上碳水化合物的克數為基準，常見比例為4：1。執行生酮飲食時必須嚴格限制醣類 ...

#75. 聰明選擇醣類，讓你「醣糖出狀元」

醣依照分子結構又分為單醣(碳水化合物最小單位)、雙醣、寡醣及多醣，其中大家常聽到的澱. 粉、膳食纖維就屬於由數百至數千個單醣分子組成的多醣類，像是糙米、五穀米、全麥 ...

#76. 健康減重如何吃？ 正確觀念釐清！ - 遠傳

在總熱量控制、限制或減少後，有些研究發現，減少醣類與減少胰島素分泌與波動 ... 以脂肪、相對蛋白質加上碳水化合物的克數為基準，常見比例為4：1。

#77. 運動生理學網站

營養與運動，都是維持和促進人類健康的重要因素，兩者相輔相成。營養素是指一些供給能量，構成機體組織及負責調節生理功能的物質。人體營養素有醣類、脂肪 ...

#78. 財團法人嘉義基督教醫院糖尿病中心

最重要的是，務必熟記自己每餐可食用的醣類食物份數以及碳水化合物總量，再依據食物代換的技巧去品嘗甜食； 例如：若是吃了兩個35公克的小餐包或是含有30克碳水化合物的 ...

#79. 科技部補助專題研究計畫成果報告期末報告

並建立資料庫算得飲料及糕餅點心之攝取糖量及佔總熱量百分比 ... 醣類（carbohydrate）進行計算，未針對糖 ... 食物攝取克數後可以得到其攝取的糕餅點心. 糖量。

#80. 熱量知多少 - KingNet國家網路醫藥

總醣類188.5公克減去(一脫脂奶+兩份水果+三份蔬菜)， 剩餘146.5公克再除以15=10份主食。 肉類份數：58.5-(8+2+2x10)/7=4份 ...

#81. 熱量吃夠，不代表吃得營養！ 營養師曝3大營養素比例是關鍵

我們從食物中可獲得兩類物質：熱量及營養素。熱量就是俗稱的卡路里，它是提供我們全身40兆細胞運轉的能源；營養素則包括醣類、蛋白質、脂肪、維生素、 ...

#82. 西式速食之熱量及營養成分 - 台灣癌症基金會

下表列出常見西式速食食物的營養成分，你可以計算一下，你一般選擇的食物中有多少熱量和脂肪。 式速食營養成分表(以一份計). 店家, 食品名稱 (公克), 重量

#83. 第一章人體每日所需養分建議攝取量表

精緻糖和油脂及鹽巴一樣，都是應該控制攝取的食物，對代謝負擔較大，一天攝取量. 以不宜超過50 克。乳糖是唯一來自於動物的醣類，甜味低，有利於鈣的吸收，亦可促進腸管 ...

#84. 5-2_食物的營養及消化_重點整理

( )15.下列有關脂質的敘述，何者正確？ (A)同重量的脂質中所含的能量約為醣類及蛋白質的兩倍(B)主要作用在於儲存能量，為了. 人體的生存，宜多攝取(C)可協助吸收和儲存脂 ...

#85. 阿宏師 - 嘉義市政府衛生局

類0.9 克. 量94.5 大卡. 57元火雞肉片92. 蛋白質22.1 克. 油脂5.2. 醣類5.1. 克克克. 熱量162大卡. 火雞腳湯188號. 乾大腸頭100克紫菜湯. 191 皮蛋豆腐197页.

#86. 營養衛教及營養補充劑樟芝菌絲體膠囊對改善非酒精性脂肪變性 ...

統計分析發現，醣類攝取型態不理想營養問題與受試者LDL異常統計上有顯著相關； ... 於介入3個月後，其平均熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、與精製糖類攝取克數以及 ...

#87. 糖尿病飲食原則

8.一些含糖食物或零食應儘量避免，如：蛋糕、甜甜圈、冰淇淋、加糖飲料、果汁。目. 前對醣類的看法為不管醣類的來源，只要醣類攝取總克數與建議量相同即可。

#88. 搞清楚! 什麼是好醣?壞醣?_營養食尚 - 常春月刊

畢竟水果中含有大量果糖，若攝取過量，一樣會在體內形成三酸甘油酯儲存，因此，若要降低脂肪肝的形成，除了減醣，控制點心、糕餅類的攝取之外，戒掉飲用含糖飲料的習慣，也 ...

#89. 營養計算機 - 全家便利商店FamilyMart 健康志向

輸入以下資料就可以算出你一日所需的熱量、 醣類等營養素喔！ 性別：. 男 女. 年齡：.

#90. 先懂肝醣是什麼再來談有效燃燒脂肪 - World Gym

以一般人每天所需的總熱量來說，醣類食物應占50～60%，大約等於攝取150～300克的醣類，超過或低於這個區間都不好，吃多會有脂肪堆積的問題，攝取不足則可能造成酮酸 ...

#91. 升糖指數(GI) & 升糖負荷(GL) - YYMIKI

GI值指的是不同食物中，每克醣類對於人體血糖濃度的影響，所表示的是食品中所含醣類 ... 的升糖負荷(Glycemic Load，GL)，它的定義是“一份食物中所含醣類的重量(以克數 ...

#92. 增肌飲食安排的關鍵 - Peeta Fitness 健身網

每日脂肪攝取=體重x1~1.4克 每日碳水化合物=剩下的熱量; 除脂體重=總體重-總脂肪重; 熱量攝取其實很大概，增肌飲食 ... 然後剩下的熱量就是分給醣類.

#93. 每天應該吃多少克的碳水化合物來幫助減脂? - 運動星球

這種飲食限制了碳水化合物的攝取，包括糖和澱粉（如麵包和麵食），並以蛋白質、健康的脂肪和蔬菜替代了它們，有研究表明，低碳水化合物飲食與其它飲食 ...

#94. 醣類計算2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ...

計算醣類克數→較為精準. 2. 計算醣類份 ... 糖尿病飲食份數簡單算-善用工具以及雙手了解食物份數- ...

#95. 碳水化合物

多醣類則是由三個或以上的單醣類組合而成，其中最普遍的有澱粉（starch）、纖維素（cellulose）和肝醣（glycogen）。 一個澱粉的分子可以由數百，甚至是數 ...

#96. 運動完吃東西會讓身體吸收更多熱量？ - 宜蘭 - 羅東博愛醫院

運動選手在比賽前適量進食可提升運動表現，並能預防運動時因肌肉肝醣不足 ... 佳比例為醣類：蛋白質2-4：1 (以克數為計算標準，2:1、3:1或4:1則視運動 ...

#97. 減肥怕復胖？不妨提高蛋白質攝取量 - 微杏基因生醫科技有限公司

相較於糖類食物，蛋白質類食物較不會造成血糖的迅速上升，反而因為需要較長時間的消化，可以延緩碳水化合物（醣類）讓血糖上升的速度。 多攝取蛋白質食物才能避免復胖.