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#Podcast：打完第三劑保護力增10倍? 喝酒會臉紅的人要小心了!
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➔ ㄏㄚˊ？「#喝酒臉紅」是代表代謝好？
➔ 哦！聊有趣的 #運動量與死亡率的曲線圖
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你知道～不運動的人死亡率較高、容易減短壽命嗎？☠️
沒錯～不運動就是這麼可怕⋯
「運動不足」已經是全世界第四大致死因素！
全台灣沒有規律運動習慣的人高達72%⚠️（回想一下自己上一次運動是什麼時候⋯
👩🏻⚕️國家衛生研究院溫啟邦教授就曾利用台灣大型的研究發現
每天運動15分鐘比起不運動
可以減少🤜🏻🤜🏻🤜🏻
14%總死亡！
10%癌症死亡！
20%心血管疾病死亡！
延長3年壽命！
男女老少都適用👍🏻
💯為什麼運動很重要？‼️
1.提高代謝、助減重
2.增肌減脂、曲線好
3.睡得好、煩惱少
4.舒壓～心情好
5.提升腦力、效率高
6.心肺功能提升UP!
7.預防三高代謝病
8.體力好👍🏻充滿活力
9.皮膚變好❤️白裡透紅！
Q:要動多少才算有運動習慣呢？
👩🏻⚕️成人每週運動累積達150分鐘
兒童每週運動累積60分鐘
就算擁有足夠的運動量👏🏻
其實天天想辦法能動就多動、擺脫靜態生活
例如：三餐飯後都快走10分鐘就好！
或午休跟下班後各走路爬樓梯15分鐘也行～
其實不難，全民動起來！
.
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#運動好處多 #運動 #運動食代 #減肥方法 #甩肉大作戰 #甩肉 #減脂增肌 #減脂 #瘦身減肥
圖文取自 #高敏敏營養師
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或午休跟下班後各走路爬樓梯15分鐘也行～
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圖文取自 #高敏敏營養師
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