假日的早午餐 誰也是路易莎常客?👩🏻⚕️奉上 #路易莎 #熱量圖鑑
🍔漢堡系列
法式紅酒牛肉堡 516.9kcal
C41.6/P14.5/F31.9
含鈉量:680.1mg
雙層起司雞腿堡 511.7kcal
C38.6/P24.9/F28.1
含鈉量:1222.4mg
雙層豬肉瑪芬堡加蛋 507.1kcal
C36.1/P31.3/F26.2
含鈉量:1053.1mg
墨西哥辣椒牛肉堡 472.5kcal
C37.2/P14.8/F29.1
含鈉量:776mg
培根起司蛋堡 466.8kcal
C37.4/P24.8/F24.5
含鈉量:814.3mg
火腿起司蛋堡 439.6kcal
C39.8/P19.6/F22.8
含鈉量:776.3mg
雙層豬肉瑪芬堡 435.4kcal
C35.2/P24.6/F21.5
含鈉量:978.2mg
墨西哥辣椒豬肉堡 422.7kcal
C37.2/P16.8/F22.6
含鈉量:772.2mg
起司蛋堡 407.6kcal
C35.9/P17.7/F21.8
含鈉量:573.1mg
豬肉瑪芬堡加蛋 390.6kcal
C32.9/P23/F18.6
含鈉量:831.2mg
日式燒肉堡 304.2kcal
C34.5/P12.7/F12.9
含鈉量:687.8mg
豬肉起司瑪芬堡 318.9kcal
C32/P16.3/F13.9
含鈉量:756.3mg
🥪三明治系列
烤腿排風味三明治 337.1kcal
C31/P20.7/F14
含鈉量:779.3mg
烤腿排麥香三明治 336.4kcal
C30.9/P20.9/F13.9
含鈉量:735mg
燻雞風味三明治 244kcal
C28/P11.3/F9.5
含鈉量:446.9mg
牛肉風味三明治 241.5kcal
C31.1/P14/F6.9
含鈉量:869.2mg
牛肉麥香三明治 240.7kcal
C30.9/P14.1/F6.8
含鈉量:824.9mg
燻雞麥香三明治 234.7kcal
C27.7/P10.7/F8.8
含鈉量:377.9mg
鮪魚風味三明治 224.9kcal
C28/P11.4/F7.6
含鈉量:372.5mg
鮪魚麥香三明治 210kcal
C27.6/P9.8/F6.7
含鈉量:293mg
火腿風味三明治 207.5kcal
C31.2/P7.2/F6.1
含鈉量:452.5mg
火腿麥香三明治 206.7kcal
C31/P7.3/F6
含鈉量:408.2mg
蔬菜風味三明治 178.1kcal
C27.9/P5.3/F5.2
含鈉量:249.6mg
蔬菜麥香三明治 177.3kcal
C27.7/P5.5/F5
含鈉量:205.3mg
🥯貝果系列
烤腿排貝果 498.9kcal
C69.2/P26.6/F12
含鈉量:1188.1
脆粒花生貝果 467kcal
C68.2/P16.4/F14.1
含鈉量:730.5
榛果可可貝果 443.5kcal
C78.1/P12.2/F8.8
含鈉量:640.5
牛肉貝果 403.2kcal
C69.2/P19.9/F4.9
含鈉量:1278
燻雞貝果 397.2kcal
C66.1/P16.5/F6.9
含鈉量:831
鮪魚貝果 372.5kcal
C66/P15.6/F4.8
含鈉量:746.1
火腿貝果 369.2kcal
C69.3/P13.1/F4.1
含鈉量:861.3
藍莓貝果 357.2kcal
C74.6/P11.2/F1.1
含鈉量:644.1
草莓貝果 355.5kcal
C74.6/P10.8/F1.1
含鈉量:663.7
蜂蜜芥末貝果 352.1kcal
65.2/P10.8/F5
含鈉量:680.5
蔬菜貝果 339.8kcal
C66/P11.2/F3.1
含鈉量:658.4
🥪磚壓三明治系列
火腿起司 324.1kcal
C29.5/P15.7/F15.8
鈉786.1
鮪魚玉米 269.8kcal
C28.7/P14.7/F10.6
鈉481.5
培根起司蛋 308.1kcal
C27/P19.8/F13.4
鈉625.4
薑汁燒肉 350.8kcal
C28.6/P16.2/F19
鈉787.8
墨西哥辣椒豬肉 398.8kcal
C31/P15.4/F23.4
鈉743.6
墨西哥辣椒牛肉 448.6kcal
C31/P13.4/F29.8
鈉747.4
法式紅酒牛肉 493kcal
C35.4/P13.1/F32.7
鈉652.2
🥚口袋歐姆蛋系列🥚
起司歐姆蛋 263.1kcal
C15.6/P13.5/F16.2
鈉442.2
培根歐姆蛋 287.1kcal
C16.9/P18.2/F16.3
鈉618.3
鮪魚歐姆蛋 270.5kcal
C16.3/P16.4/F15.6
鈉482.5
蔬菜歐姆蛋 251.6kcal
C20.2/P11.7/F13.8
鈉419.2
起司歐姆蛋 263.1kcal
C15.6/P13.5/F16.2
鈉442.2
培根歐姆蛋 287.1kcal
C16.9/P18.2/F16.3
鈉618.3
鮪魚歐姆蛋 270.5kcal
C16.3/P16.4/F15.6
鈉482.5
蔬菜歐姆蛋 251.6kcal
C20.2/P11.7/F13.8
鈉419.2
熱量要注意之外,鈉含量也是⚠️
🔍衛福部建議成人每天攝取的鈉含量應該小於2400mg(=6g鹽🧂)
若有高血壓的人更要減少!
建議大家選擇時以原型食物為優先
蔬菜系列就很不錯!如果想要搭配更營養建議多加1份乳製品、水果
也可以配上熱咖啡、熱茶來迎接新的一天☕️
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#懶人包補帖 #營養懶人包 #營養師懶人包 #高敏敏營養師 #營養師高敏敏 #營養師 #高敏敏 #熱量排行榜
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅令狐沖爺爺,也在其Youtube影片中提到,爺爺工商合作請寄此郵箱: linghugogo@gmail.com 歐付寶支持台主斗內連結:https://reurl.cc/XAQeE 辣到辣椒群組:https://line.me/R/ti/g/-Qd_MAk2Z1 本台特色: 衝裝,買裝,點裝 通通都沒有,窮困開台請觀眾愛惜餵食,嘴出高度,嘴...
辣椒圖鑑 在 昆蟲擾西 吳沁婕 Facebook 八卦
《 特 別 企 劃 》
跟著昆蟲擾西一起雨林探險去!
《 報名情形插播 》
感謝大家踴躍報名
目前暫時額滿
但因報名的人尚未全數付訂
所以之後可能會有名額釋出
我們也會看看是不是還可以加幾個機位
想要候補的朋友
可以利用以下表單填寫喔!
https://drive.google.com/…/1Pn1ZMA220biWF6gIT0RQi-aW5…/view…
還記得去年昆蟲擾西到馬來西亞熱帶雨林
被滿滿昆蟲包圍的夢幻畫面嗎?
那些只有在書本上圖鑑上Discovery上
甲蟲王者卡片上出現的昆蟲明星們
活生生地出現在眼前
還飛起來撞到我的頭 打到我的臉
這樣夢幻的畫面 其實離你不遠喔
這次 機會來了
想要跟著昆蟲擾西一起去雨林探險嗎?
今年暑假
台灣昆蟲館推出獨家規劃的婆羅洲雨林生態之旅
7月9日~7月13日 共五天四夜
由館長柯心平老師&昆蟲擾西帶隊
一起體驗這個愛蟲者的超夢幻旅程
總共只有15個名額喔
雖然擾西暑假很忙
但老大要去 我當然要跟啊
跟著這本野外活體教科書
每次都可以學到好多
在這五天裡
你可以跟著我們
看到令人永生難忘的豐富昆蟲和雨林生態
位於沙巴中心的特魯斯瑪迪山
稜線上點上十二盞大燈集蟲
這是我這輩子看過最多昆蟲的地方
跟著我們貼身學習最實用有趣的生態知識
讓你問遍所有想問的問題
有野外活體教科書柯老大
再加上昆蟲擾西的獨家解說
保證大家收穫滿滿
去年昆蟲擾西的雨林探險影片:
https://www.youtube.com/watch?v=2LFTTUDwrhA
說實在話
平常擾西出去旅行找昆蟲動物
都想自己悠閒自在
這是第一次想不開決定帶團
哈哈
不知道以後還會不會想不開
所以機會真的超級難得啊!
安全方面完全不用擔心喔
台灣昆蟲館的老師有豐富的帶隊經驗
有專業執照的領隊隨團
加上這個營地我們完全包場 沒有外人
3個老師15個學生的超高師生比
(除了我跟柯老師還會有一位昆蟲館的專業老師)
還有當地工作人員
大家可以探險得盡興又安心
還有一個最吸引人的點就是
幾乎沒有蚊子沒有蚊子沒蚊子沒有蚊子
不要以為熱帶雨林很熱很多蚊子
這個高地雨林 氣候涼爽
晚上還要穿外套呢
沒有蚊子的生態旅程 沒有騙你
《行程簡介》
年齡限制:
五歲以上就可以參加,但需要一位大人陪同
二年級以上有生活自理能力的小朋友,可以自行參加
國中高中大學成人們,也都歡迎報名喔
行程特色:
就是爆炸多的厲害昆蟲
這個點可以看到的昆蟲豐富度世界少有
帶隊老師們也是昆蟲專業
適合很喜歡昆蟲生態的大小朋友們
但跟一般景點式看大象看猩猩看猴子
包山包海的度假行程不同
如果喜歡那種可愛動物歡樂行程的
就比較不適合喔~請確定才報名
住的部分:
與一般旅遊度假相比
是相對簡單但肯定乾淨的木造小屋
兩人一間,每間有兩張單人床
木板床鋪+軟墊
不是旅館彈簧床喔
但這樣的住宿在原始雨林中
已經算很棒了,
非常乾淨,有簡單的公共衛浴
有熱水可以洗澡
食的部分:
營地主人Jimmy哥手藝超好
咖哩 肉骨茶 炒麵 炸雞翅 BBQ 獨門辣椒小魚
保證大家每天都可以吃得很開心
上次去差點胖了一圈回來
詳細的行程介紹&報名表:
https://pse.is/E3MY4
有任何問題歡迎留言或私訊詢問:)
辣椒圖鑑 在 高敏敏 營養師 Facebook 八卦
醬料控看這裡!你最常沾什麼醬?
奉上一個小碟子的熱門醬料 #熱量排行榜
沒錯~沙茶醬就是一個小碟子要給你218大卡⚠️(驚悚啊啊啊~
還有生抽、蠔油的 #鈉含量 也是超可怕的。。。
一小碟直接超過一天能吃的一半以上
1.#沙茶醬 218Kcal
鈉含量126 mg
2.#蒜蓉醬 84Kcal
鈉含量246 mg
3.#老抽 72Kcal
鈉含量1431 mg
4.#蠔油 46Kcal
鈉含量1754 mg
5.#生抽 43.8Kcal
鈉含量2083 mg
6.#番茄醬33.3Kcal
鈉含量369 mg
7.#醬油膏 30Kcal
鈉含量1216 mg
8.#醬油28Kcal
鈉含量1500 mg
9.#辣椒醬24Kcal
鈉含量1484 mg
10.#薄鹽醬油 低鈉 24Kcal
鈉含量1052 mg
11.#烏醋12Kcal
鈉含量472 mg
12.#米醋 4Kcal
鈉含量2 mg
(*以上營養標示為一個醬油碟裝滿,約30g重之數值)
食物加了調味料比較好吃、有味道
但要注意 真的不要吃太鹹🚫
⚠️鈉會增加腎臟代謝負擔
⚠️加重水腫
⚠️引發心血管疾病風險
⚠️讓身體更缺水⋯
到了醬料區
用薄鹽醬油加上蔥、大蒜、蘿蔔泥
就可以很美味又少負擔😉
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辣椒圖鑑 在 令狐沖爺爺 Youtube 的評價
爺爺工商合作請寄此郵箱: linghugogo@gmail.com
歐付寶支持台主斗內連結:https://reurl.cc/XAQeE
辣到辣椒群組:https://line.me/R/ti/g/-Qd_MAk2Z1
本台特色: 衝裝,買裝,點裝 通通都沒有,窮困開台請觀眾愛惜餵食,嘴出高度,嘴出熱情
#力量之神 #巨龍 #令狐冲 #爺爺 #技術台 #리니지M #狼人殺 #嘴砲 #遊戲橘子 #天堂M #天堂M日服 #LineageM #リネージュM #리니지M #全民Party #灌籃高手 #Slamdunk #靈境殺戮 #EOS
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