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跑步計算器在地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 八卦

2020-02-10 22:17:59 有 16,288 人按讚

這一次來跟大家聊天了！
分享菜單順便告白一下我的減肥史，
（只想看菜單的可以直接拉到2:50秒）
如果妳跟我當時受了一樣的苦，
那我們拍肩繼續贖罪，
如果妳正要開始減重，
我真的希望我的告白對妳有點幫助！
每個人的身體都有自己的毛，
減脂歷程無法複製貼上，
難免繞路，難免受傷，
相信自己可以堅持下去，
找出自己的通關路徑，
讓我們愉快的送走我們的肥肉！
從此將彼此留在記憶裡！！

★★★★★
當我全身鬆垮垮的時候，
我的運動頻率是多少呢?
★★★★★

每天啊!每天我都跑步20分鐘以上，
搭配學習一些徒手運動，
當時我可以上健身房，但是沒有教練帶領，
我只敢用用跑步機，夾夾腿，拉拉器材，
其實跟居家運動差不多，
菜單一直變，也試過有氧跟肌力分開，
或是有氧放到最後做!
但後來還是回到自己的習慣，
喜歡有氧後熱血衝腦再練肌肌的感覺!
健身觀念一直有更新，現在做得更是隨興!!

我當時的課表大約長這樣..
有氧:20分鐘以上(持續會喘到不想說話的地步)
內容有:快走..定速跑步..間歇快跑..
深蹲跳..原地抬腿..開合跳..跳繩..擇一或組合
接下來看練臀腿或腰腹或肩臂(哪邊不痛練哪邊)

大約一個小時打完收工！
很簡單的臀腿日菜單:

"誠實菜鳥課表"臀腿篇..

💦弓箭步蹲 12下X3輪
💦徒手深蹲(經常換變化式) 12下X3輪
💦臀橋 12下X3輪
💦跪姿後抬腿 12下X3輪
💦跪姿側抬腿 12下X3輪

※當時學習的動作不多，一樣的動作一直做，
在家也會錄起來，看看自己的動作來修正，
這些動作都不難，好好做到標準也是會冒汗的！
如果去健身房，找到該動作對應肌群的器材，
有加上重量，往往更能準確的感受到刺激！

影片中提到我用的飲食熱量計算ＡＰＰ是：
『my fitness pal』
『FatSecret』
我算了一陣子，對食物有點概念後，
就不再把時間花在上面了！
這兩個ＡＰＰ都是免費的！

👆菜單與減重方式為個人經驗僅供參考！
––––––––––––––––––––––––––––––
Track: Pink Sky — Amine Maxwell [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch:
https://youtu.be/Ul9k4al4PV0
––––––––––––––––––––––––––––––

#地方媽媽的減脂歷程
#地方媽媽的運動筆記
#誠實菜鳥菜單臀腿篇
#初階運動
#臀腿訓練
#移動健身房

Tags: 跑步計算器地方媽媽的減脂歷程地方媽媽的運動筆記誠實菜鳥菜單臀腿篇初階運動臀腿訓練移動健身房

地方媽媽Ellie健身筆記

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平凡的地方媽媽，勉強渡過逆境，也開始想活得漂亮的地方媽媽，這個地方，說說我的生活，分享我的健身筆記，記錄一下我小小的人生。工作訊息請LINE ID:huoye2006

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By 地方媽媽Ellie健身筆記

2020-02-10 22:17:04 有 8,737 人按讚

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地方媽媽Ellie健身筆記

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跑步計算器在葉揚 Facebook 八卦

By 葉揚

2019-10-10 21:30:02 有 5,199 人按讚

1.
國泰世華銀行寫信來邀約合作，
問說能不能談談自己的理財想法，
跟試用一下他們新推出的智能投資方案。

我實在受寵若驚，
因為深知自己絕對絕對不是理財專家，
而同時感到惶恐。

所以我想，
先單純地討論一下我有多不會理財好了。

關於理財這件事，
我大約是一年之中會有個十幾天，
會衝動地想一下好好去理財的事情，

接著就是災難的開始--
那幾天我會積極地跟理財專員討論，
或是自己亂開戶買一些股票，
大約是兩周過後，
那股熱情就會被別的緊急的事件沖淡，
然後我就忘記了一切，
直到明年的某一天，
我又突然被累積財富或是理財秘笈的某一本書，
或是某一個概念燃燒起來。

如此周而復始，非常可笑。

目前為止我跟彼得好像也沒有透過理財賺到錢，
信心值為零，實在不敢推薦什麼投資方案。

我問彼得，喂，你有什麼理財想法嗎?
他說，喔喔，我想要留一個房子給羅比。

#這麼老派
#光想有用嗎

2.
講到理財我就想到一個有點不太相關的事情。
有天我們在車上聽情歌:

"不要回來，你已經自由了~
我也已經自由了~~"

我轉頭問彼得:
如果有一天，
你想要自由，
你會跟我說嗎?

彼得:
什麼自由?

我:
就是你想要拋開一切，
拋下妻兒，
風一樣的男子，
去追求自由那樣......

彼得:
喔喔，我當然會跟你說啊。

我:
那你要怎麼開口?

彼得:
其實我比較想要財務自由。
所以我會直接開口說，
媽媽，給我錢。

#何必理財他都直接開口要

3.
因為小編轉來理財投資的銀行邀請信，
所以這幾天我認真想了一下關於理財的事，
我想到之前有聽過一個銀行的財務長說過一句話。

她說:
“一般人都覺得"收入-支出=儲蓄"。
但是，你要反過來想，
收入要先減掉儲蓄之後，才能等於支出。
能這樣想的人，
才會在漫長的人生中，
留下一筆可觀的錢。”

我再回頭想想自己，
到目前為止的一生，
究竟買過多少荒謬的東西。

1)
我買過一件亮片外套，
為了尾牙買的，只穿一次。
我記得同事問我，這件衣服你是用租的嗎?

我:我是買的.....

同事:那你打算下一次什麼時候穿?

我呵呵呵地帶過了。

#然後直至截稿前完全找不到下一次可以穿的場合

2)
光是羅比只玩一次的玩具，
保守估計我大概買過30種。
我還買過長牙齒要嚼的一種玩具甜甜圈，
羅比一次都沒有嚼過。

3)
還有跑步機，
容我問一句，
各位為了健身跟瘦身，
是不是買了超多奇怪的東西。
應該不是只有我吧......

#我買過人體蒸籠大家別想超越我

舉例來說，彼得有兩個健身器材，
一個叫作滾輪，
一個叫作搖擺鈴，
那個東西非常詭異，
上下搖動的時候超奇怪的，
很像在搖珍奶，
但其實拿起來很重，
我試著搖過一次，
不小心撞到嘴巴，
差點把我的門牙撞斷，
於是立刻放棄。

彼得偶爾會想起那個搖擺鈴，
我估計大約是一年搖個兩至三天左右。

#其實搖擺鈴跟滾輪都一樣是門牙與下巴的大敵
#請詳見圖示

4)
更不要說一時興起買的，
彼得有三雙紅色的鞋，
穿紅鞋的小女孩是為了跳舞買的，
她也只有一雙。

#彼得說不是只有我亂花錢還有帥哥朋友最近有買一個用不到的鏡頭
#趕快推給別人

4.
說了這麼多題外話，
我只是想以個人經驗告訴大家(也不斷地告訴自己)，
如果把這些錢都忍下來，
應該是可以存一些錢來理財的。

因為我不是財富專家(大家都知道了啦)，
很難提出多厲害的建議，
只有以下幾個，
算是我也正在實驗的小方法:

1)
從小錢開始，從比較安全的作法開始。
養成一個習慣，一定要從無痛開始，
那些看起來很正確但正常人作不到的事，
像是健身，環保或是理財這種事，
一定要無痛，才能持之以恆。

所以不要一次拿出身家，
或是給自己一個很高的目標逼自己存到多少，
這跟我逼自己一周要運動三次一樣，
結局就是一年中有一周運動了三次，
剩下的51周就全都放棄，
還是從無痛開始比較好。

比如說一天存100元這種，
或是一個月拿個3000，5000出來，
雖然感覺無傷大雅，
但理財不要大動作，
除非那是你的興趣，
我總是覺得，
作有熱情的事要作到有感，
作不太想作但對你有益的事，
就要從無感才能持久。

總而言之理財對我來說比較屬於後者，
為了把習慣建立起來，
還是從一個無傷大雅開始，
覺得不錯再來下一個無傷大雅。

2)
可以先想想自己的用錢方法，
把一些詭異的購物標的，
換成幾年後的一筆大錢吧。

實際做法是買任何東西，
都站在那個東西前面，
計算自己會用的次數，
然後作一個除法。

一件2000塊錢的衣服如果可以穿20次，
穿一次就是要100元。
(我認真想過，很少有衣服可以穿超過100次，
大家不要為了想買衣服就亂除100以上的數字)

這件事情對健身器材特別有用，
因為不要騙自己了，
那些健身器材你有用過10次以上嗎?

去公園，現在是秋天，可以去公園。

3)
找出自己最容易亂來的項目，
然後進行改造。

以我來說，
從小到大，
我們家的人就是對吃的東西很大方，
想吃什麼就吃，
尤其是我只要一口渴，
就會買飲料。

我一天可以喝掉一兩百元，
吃的部分就不敢算了。
所以我想要開始帶隨身杯，
裡面裝喜歡的飲料或是水。
試試看想要買飲料的時候，
就先喝五口自己帶的水。

目前實驗數據顯示為失敗，
果然最容易亂來的項目，
黏著度也最強，要改掉不是很容易。

現在我轉成找出對自己不是很在乎的東西，
然後根本不去添購，直到沒辦法為止。

例如第四台，
我家到現在都還沒有裝，
除了有一次颱風放假我很晚才知道以外，
沒什麼太痛苦的地方。

還有我也告訴自已，
為了免運費而作的無謂購買，不要再這樣了。

4)
準備兩隻小豬，銀行豬跟玩樂豬。

這是我從一本書上學到的，
你可以有兩個存錢筒，
每天都把口袋裡的零錢(固定存一筆錢也可以)丟進去，
兩邊要平均，

銀行豬裏的錢，
要定期去銀行存起來或是當作理財的錢，
玩樂豬裏的錢，就要打開花掉。

聽說這樣心態會比較平衡，
也就比較能持之以恆。

#我自以為用這個豬可以教羅比理財的概念
#可是總裁哪裡需要我教呢

5)
千萬不要借錢去投資，這個太激進了。

同時也不要因為誰說了什麼就跑去投資，
尤其是不要聽我的。

我是認真的，
其實不一定要選擇特定什麼投資，
這篇文章，只是建議各位，可以花一點時間，開始為自己考慮錢的事情，作什麼都可以，但就是有個開頭，接著依照自己的個性跟習慣，找出適合自己的方式，再進行選擇。

舉例來說，像我這樣對錢很容易衝動又沒有紀律的人，
資金裡面有一部分比較保守，或是定期定額是一種比較好的作法。

6)
找到一個自己說的通的道理來理財

這次我們賣了房子，我們就決定把原本每個月房貸要繳的錢，扣掉租金以後，多出來的錢就拿來放進理財專戶裡。

光是存錢是不夠的，尤其像是我，幾乎都把錢放在活存裏，以為這樣也是理財的一種，

有一種說法是複利的力量大過原子彈，這是真的。
最近我看了一個採訪外國財經專家的影片，
他說，你不能只是靠勞力去賺錢，
你要把錢鎖在一個房間裡，
錢跟錢在裡面認識了，
然後他們會生出一堆錢寶寶，
這就是所謂的，讓錢替你產出更多錢。。

後記:
1.
附上國泰世華銀行新推出的國泰智能投資方案，
可以點進去自己作投資試算，
也可以從裏面的影片了解一下他們這個理財工具設計的道理:
影片網址: https://pse.is/K25MH
試算網址: https://pse.is/KGGJD

我覺得裡面的再平衡機制蠻好的，可以24小時監控你的投資，如果遇到市場波動影響表現，也會發送通知提醒。
這種科學理財的方式可以避免因為恐懼心理而亂買亂賣的行為。

畢竟要產生複利的力量，其中的要素之一就是要放久放長，不能衝動行事，可是人類基因裡面是很容易衝動的，不然怎麼會結婚生子還拍很貴的婚紗照呢(沒錯我就是在說自己)。

2.
彼得打開智能投資app自己在那邊猛試算，
我一邊在旁邊吃洋芋片，
一邊聽彼得喃喃自語。

彼得的第一個問題是:
咦，這邊為什麼有年齡跟性別的選項?
好吧，讓我看看自己是24歲的女性會怎樣......

#你是要考慮理財投資不是考慮重新投胎

彼得:
欸，只有穩健型跟積極型可以選嗎?
你幫我問一下國泰世華，
可不可以加一個大智若愚型。

#我不覺得一直煩銀行對你有什麼好處

彼得:
你看你看，
我發現要是設定一個月存5000，
20年後會多好多錢，
哇，多這麼多錢，
而且過了這麼多年以後，
誰知道地球會發生什麼事，
這樣好了，
20年後我答應用這個錢帶你坐太空船去月球玩!!

#坐太空船回彼得的星球探親
#來自星星的邀約

另外附上一系列我們亂買東西的照片，
我把最可笑的一項物品放在最後面，只能說負面教材是最好的老師啊。

Tags: 跑步計算器這麼老派光想有用嗎何必理財他都直接開口要然後直至截稿前完全找不到下一次可以穿的場合我買過人體蒸籠大家別想超越我其實搖擺鈴跟滾輪都一樣是門牙與下巴的大敵請詳見圖示彼得說不是只有我亂花錢還有帥哥朋友最近有買一個用不到的鏡頭趕快推給別人我自以為用這個豬可以教羅比理財的概念可是總裁哪裡需要我教呢你是要考慮理財投資不是考慮重新投胎我不覺得一直煩銀行對你有什麼好處坐太空船回彼得的星球探親來自星星的邀約

葉揚

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工作聯絡人: 葉揚的小幫手 [email protected]

作家。職業婦女。台北人。先生的名字是彼得，目前育有一子叫作羅比。

跑步計算器在 A力地方媽媽 Youtube 的評價

By A力地方媽媽

2020-02-10 22:25:52 有 410,731 人看過有 4,696 人喜歡

這一次來跟大家聊天了！
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如果妳正要開始減重，
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每個人的身體都有自己的毛，
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難免繞路，難免受傷，
相信自己可以堅持下去，
找出自己的通關路徑，
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★★★★★
當我全身鬆垮垮的時候，
我的運動頻率是多少呢?
★★★★★

每天啊!每天我都跑步20分鐘以上，
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當時我可以上健身房，但是沒有教練帶領，
我只敢用用跑步機，夾夾腿，拉拉器材，
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或是有氧放到最後做!
但後來還是回到自己的習慣，
喜歡有氧後熱血衝腦再練肌肌的感覺!
健身觀念一直有更新，現在做得更是隨興!!

我當時的課表大約長這樣..
"誠實菜鳥課表"臀腿篇..

有氧:20分鐘以上(持續會喘到不想說話的地步)
內容有:快走..定速跑步..間歇快跑..
深蹲跳..原地抬腿..開合跳..跳繩..擇一或組合

接下來看練臀腿或腰腹或肩臂(哪邊不痛練哪邊)
很簡單的臀腿日菜單:

💦弓箭步蹲 12下X3輪
💦徒手深蹲(經常換變化式) 12下X3輪
💦臀橋 12下X3輪
💦跪姿後抬腿 12下X3輪
💦跪姿側抬腿 12下X3輪

※當時學習的動作不多，一樣的動作一直做，
在家也會錄起來，看看自己的動作來修正，
這些動作都不難，好好做到標準也是會冒汗的！
如果去健身房，找到該動作對應肌群的器材，
有加上重量，往往更能準確的感受到刺激！

影片中提到我用的飲食熱量計算ＡＰＰ是：
『my fitness pal』
『FatSecret』
我算了一陣子，對食物有點概念後，
就不再把時間花在上面了！
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關於一個少婦的覺醒，關於一個地方媽媽的生活體驗，我健身，我努力生活，我記錄自己，透過我老公的鏡頭！我的日常生活，也許跟妳們都一樣，也不一樣！我曾經歷一些傷痛，也曾經不愛自己，但現在，我透過分享自己的生活體驗，希望給偶爾感到無力的人妻一點力量，也讓自己，有持續堅持生活下去的動力！好吧！我就是需要地方媽媽們的同溫層取暖(抱!) FB:地方媽媽健身筆記 https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour

跑步計算器在我要做富翁 Youtube 的評價

By 我要做富翁

2017-04-29 19:53:58 有 56,957 人看過有 1,954 人喜歡

(連續劇上一回： https://youtu.be/Ovjo4l4Tll4 )

今日就跟大家分享9個荒謬的傳統智慧，因為很多投資新手都十分依賴傳統媒體去學習所謂的傳統投資智慧,但其實原來很多都是不準確甚至甚至會令你虧損，所以今天特意分享讓大家走少一點冤枉路。

藍籌股穩健
藍籌股指只代表當地指數但不代表一定穩健，加上篩選藍籌股公式上已有一定偏見，不能即時更新，令香港指數成份股如例如旺旺(151.HK)﹑聯想(992.HK)﹑思捷(330.HK)等，加入藍籌股後就算下跌亦易入難出。

重榜股低波幅
我們在港股中分別篩選出幾隻重榜股給大家參考，騰訊(700.HK)就是其中一隻市值最高的股票。眾所周知是股價不斷向上，而美股情況亦是同樣。最主要視乎公司現金是否運用得宜，到時侯股價自然可以不斷創新高，相反用在不適當地方的話股價終會下跌。

細價股賺得多
別以為細價股升幅驚人，給你一個例子就會明白：普匯中金國際-新(997.HK)連續幾天大幅度向上，當你以為可以入市時，發覺升勢卻是涉及財技成份，由大戶 25股合為1股引起，所以除非知道「內幕消息」補捉完整升浪，否則還是可免則免。

跌10％止蝕
本來止蝕離場是正確方向，然而現實是很多股票跌10%就會出現反彈，理文造紙(2314.HK)兩次在高位跌10%均有反彈，如你運用這個規則止蝕便會錯失之後升幅，不斷止蝕。下個問題是為何一定要用10%作止蝕，不可用15%還是20％？其實這都是個人隨心設定，沒有數據支撐，事實上若你用技術分析進行部署會更有效。

蟹貨返家鄉離場
當股價返回自己買入價後，很多人都會選擇離場。皇家加勒比海郵輪(RCL.US)幾次無法突破蟹貨阻力區，當成功突破後若按買入價離場的話，你便會錯失之後升幅。其實蟹貨區基本上沒有技術分析可言，當中長線公司有盈利時候，估值亦會慢慢變得吸引，另外亦要看環球資金流﹑成交量等進行買入策略。

追落後
很多人會買走勢較為落後的股票以便從後趕上，然而去到跌市時人們都不會去沽出強勢領先股票，反而優先沽出落後股。有一個例子經常引用，就算劉翔不去跨欄跑跟我們比賽跑步，我們輸也是理所當然，因為關係到實力問題。用同一個理念去比較科網股，金山軟件(3888.HK)及雲遊控股(484.HK)走勢上呈現背馳，如選擇後者，走勢只會更為落後甚至下跌。原因就是金山軟件盈利不斷上升，雲遊控股卻不斷下跌，這個情況試問如何追落後。最終一定要看基本面

市盈率越高越貴
這個答案相信大家都知道是一個謬誤，騰訊市盈率幾乎50倍但仍然可以繼續破頂。最主要是市盈率沒有量度增利增長，單純利用過去數據去計算。

三飛烏鴉
坊間經常提到三飛烏鴉或三白武士，代表連續三天陰燭下跌或連續三天陽燭上升。其實兩者都不可信。IGG(799.HK)幾乎連跌十天後反彈，同樣情況早前再連跌三天反彈再跌。問題就在於到底要跌多少天才有反彈，那就形成坊間的四飛烏鴉﹑五飛烏鴉等出現。

五窮六絕七翻身
這是極荒謬但極多人相信，也讓最多人下最大注。我們早前做個不同統計證明五角六絕七翻新時如何不準確(https://youtu.be/7gL6Uo4CzVM?list=PLuZUR1nnsEKolE_dlUsJPbg7JmZqeO7Pa),首先五窮六絕出現機會僅24.49%，再加上七翻身，成功發生只有58.33%。

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我要做富翁

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我們主張《基本分析》和《技術分析》其實是互補而不是互相對立，要在萬變的市場尋找不變的邏輯，不需什麼神秘招式，而是必先做好功課、穩定投資心態及部署，以基本分析尋找大方向，選取跑贏大市資產，再以技術分析測驗市場共識及心理來出入市。我們以「平民化」的教學形式分享心得，使到投資不只是大鱷專利，每日以教學題材及實例追蹤環球市況、活學活用。透過「分享會」及「茶敘」更可面對面交流及探討市況。

跑步計算器在 Tao Youtube 的評價

By Tao

2018-04-24 17:45:01 有 43,795 人看過有 734 人喜歡

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我們開始拍吧
好
大家好
昨天晚上我們去淡江大學
跟大家做一些自己在創業上面
還有品牌經營上面的一些經驗分享
覺得真的很謝謝大家
昨天有來淡江大學聽我講大概兩個多小時
真的很謝謝你們
有些甚至還從南部嘉義台南上來
我真的是很感動
真的很感動
他們專程搭高鐵上來聽完兩小時以後
然後又搭高鐵回去
我真的覺得滿
受寵若驚你知道嗎
但昨天晚上其實我回到家的時候超累
想說我明天不想要錄了你知道嗎
但是我就想到說
如果我今天不做的話
我可能很容易就會被超越
所以我就一定要
今天不管再怎麼累還是要做內容
做影片出來
我今天有一個主題想要跟大家分享
就是
很多人很像要得到他們心中的答案
或是他們有個問題想要得到答案
但是往往我看到很多在我的影片底下留言的人
都不會問問題
你要得到你想要的答案
你必須要問正確的問題
對的問題
假如說你今天要問我問題的話
我時間非常有限
我看到一個問題是非常籠統的敘述的時候呢
我可以跟你舉例
很多人問問題的時候
就不會把他所有的背景
或是他需要提供的東西給對方
當一個人時間非常有限的時候
看到這種很籠統的問題
第一個不知道該怎麼回覆
第二個可能就不會回覆
因為你沒有問到正確的問題
那當然除此之外
我想到我以前讀到的一本書
這本書等一下回到公司的時候再跟你講一下
但是這本書它很厲害的一個地方是
它告訴你說為什麼問正確的問題是很重要的
所以我們等一下來討論一下該怎麼樣做這件事
該怎麼樣問正確的問題
還有這本書的核心價值是什麼
為什麼我今天推薦給你這本書
我剛剛在
在處理一些事情的時候
看我的instagram
在我自己的私訊裡面有看到一個訊息
這訊息是我以前高中的同學
他打很長一篇
他打很長一篇
主要他是跟我講說
因為以前在高中的時候他就是
一直在
就是玩饒舌
他是個rapper
然後他寫了很多歌詞這樣子
其實他滿有天份的
寫的東西也是滿有內容的
也是真的很會饒舌
只是說他就是一直不知道該怎麼樣
在youtube上面或是instagram突破
他看到很多他認為沒有像他這種天份的人
還是在網路上很紅
他覺得他應該
他值得更多的這種
我想應該是關注度
或是他的知名度
但是他一直沒有辦法在上面有突破
他不知道該怎麼辦
然後
他剛剛又跟我說
他第二個訊息就是說
他最近的時候在
他最近發生一些事情
這事情就是他
有一天晚上回家往窗戶看
發現他的後院有人在他的車旁邊
好像要撬開他的車
他就衝出去追上那兩個人
因為他們要偷車嘛
結果沒想到那兩個人有帶武器
就是帶那種 crowbar
( 鐵撬 )
鐵撬對
然後就把他打傷了
打到重傷進醫院
他四天前才從手術病房出來
然後在他的腿那邊裝了兩個
兩個那什麼
( 鋼釘嗎 )
不是鋼釘它是metal rods
就是固定的
反正就是他的腿被打斷了這樣子
反正就是他的腿被打斷了這樣子
看到這種訊息就覺得很難過
因為這是完全跟今天的主題沒有關係
但是在溫尼伯 ( winnipeg )
但是在溫尼伯 ( winnipeg )
就是以前住的地方就真的這麼亂
而且很多地方就是
你在晚上的時候出門是一定要左看右看
你一定要非常的有警覺性
然後
他講的這個問題就是怎麼樣在youtube上面突破
我覺得你東西一定要夠好你知道嗎
也許他今天認為說他的
其他同行的人沒有像他這樣子的天份
但是也可以在youtube上面成功
表示說這些人一定有做一些事情是他沒有在做的
或是說他沒有突破的點
我覺得不能把心態放成是說
為什麼他們都沒有我好但是他們可以成功
應該把心態整個轉過來試試看說
他們到底做了些什麼東西
然後大家都在看大家都喜歡
也許我可以把那些元素加入在我自己的內容裡面
或是我的饒舌上面
因為有些人
看你今天的目標是誰
如果你今天是那種主流的
那你可能不能夠太過深奧對吧
如果你想要做的就是這種風格
那你的客群你的聽眾就是完全不一樣了
因為是屬於一個較特殊的圈子
是很小的一個範圍
但我今天要講的主題跟這個沒有太大的關係
我只是剛剛在看訊息的時候就看到
想說哇操這太
( 是很好的朋友喔 )
不算是很好的朋友但是我知道他
我跟他party過幾次
我也算是跟他
就不是說點頭之交
比點頭之交還要再更好一點
我看到很多訊息
尤其是我在facebook或是
主要是在instagram甚至是微博
如果你還沒有加我instagram的話趕快現在加
ricegvng
還有微博
( 我幫你上new icon 再上一次 )
我們還要改一下那個icon
很多人在問問題的時候呢
都會問一些很籠統的問題
所以在問問題的時候是有一個
是一定要精準的
把很多的元素列出來
你要知道說
這個問題該怎麼問才能得到正確的答案
像如果你今天問說
我體重這麼重身高這樣子該不該減脂
說實在的我不知道你該不該減脂
因為我不知道你現在增肌了多久
訓練了多久
你目前有沒有在計算你的營養素
或是說
你是不是已經減脂了一段時間
然後現在開始又要再減脂
就很多這些因素你都要考慮進去
而不是只是丟一個問題上去
然後沒有經過太多的思考
因為你通常如果是這樣子的話
你是不會得到正確的答案
有一本書叫做
The one thing
The one thing這本書呢
這本書他主要的核心就是在強調說
你要問對問題才能找到正確的答案
它這本書有一個很重要的問題就是說
你每天這麼多事情要做
很多人都不知道從何做起
或是從哪一件事情開始做
或是把它的優先順序列出來
你要去不斷的思考這麼多事情裡面
有哪一件事情是
當你做了這件事情以後
即使其他事情不做都不會有很嚴重的後果
就是你要找到這麼多事情裡面
這麼多事情裡面的輕重緩急
這麼多事情裡面
你要怎麼樣找到那一件事情是
當你做了這件事情以後
即使不做其他的事都不會有太嚴重的後果
或事反過來說
如果你今天不做那件事情
即使做了其他事
都不會
都不會有任何的
都不會比你做這一件事情還要來得有效
( 這有點模糊 )
這對我來說太困難了
我試著把英文翻成中文來解釋
但我希望你們都能了解
所以你要找到那件事情是
這件事情是最急迫的
然後也是最重要的事情
因為我們每天在處理不同的事情
你真的不知道該怎麼樣去規劃你的時間
有的時候我看到很多人在問問題的時候
包括我自己以前在學工程的時候
很多時候你要自己去尋找答案
當你在尋找答案的時候
你問的問題要非常的精準的去
問這個問題
例如說你要歸列出很多情況或是處境
把這個問題縮小化了以後呢
你才能找到你需要的答案
所以剛好就是從這個方面很多人不會問問題
然後讓我想到說有這本書我覺得應該要推薦給大家
因為這本書真的是改變我很多做事的方式
包括我現在除了處理自己的事情以外
還要處理TAIGER的事情
那
TAIGER其實有很多不同的雜事碎事
哪些事情是最急迫的
我應該立刻去處理
如果我今天不處理這一件事情的話
即使我做了其他瑣碎的事情
都不會比處理這一件事情還要來的有效
所以這事我每天都會遇到的問題
每天都會遇到的情況
所以說我就要一直不斷的用這個策略
然後去運用我的時間
去歸類說那些是最急迫的
如果你對於時間的規劃不知道該怎麼做的話
因為很多時候我們其實不是沒有時間
而是我們把時間浪費在很多沒有意義的事情上面
( 或是不急的事情上面 )
對或是完全不急迫的事情
所以我希望你可以看這本書
不知道有沒有中文版的
這種書算是滿熱門的滿熱銷的
應該會有中文版的書
所以建議你去看
真的非常非常推薦
然後我們今天重訓方面的話呢
我們會做不一樣的
我們今天其實是休息天
所以說我們今天會做一些高強度的有氧
加上低強度有氧
就差不多算是我們今天的訓練
所以再等一下Ashlee 她等一下就好了
我們就會馬上去健身房
我們現在在健身房
我們今天的計畫就是在三十分鐘內解決
HIIT一個循環然後加上一點點的LISS
low intensity steady state
就是輕度的有氧
所以我們前面的話
HIIT會做兩分鐘的暖身
接下來十二循環的衝刺休息
衝刺的話是二十秒衝刺
就是全力以赴在做有氧
然後後面的四十秒完全是放鬆
像走路這樣子
總共十二個循環
十二個循環結束以後呢
我們就開始繼續做LISS
大概做一百卡就差不多了
總共加起來三十分鐘一下就結束了
因為今天是休息天所以就是做有氧而已
不做任何的重訓
所以馬上進健身房
走吧
( 幫我拿一下那個好不好謝謝 )
( 走吧 )
剛剛做完HIIT加上低強度有氧
你可以看到我剛剛是爆汗超快
所以說如果你今天沒有什麼時間做有氧的話
強烈建議你
不一定要用跑步衝刺的方式
因為如果你今天體重過重的話
跑步其實對你膝蓋滿傷的
尤其有些人不太會跑步
跑步其實它是有個
其實有學問在後面的
很多人跑到最後膝蓋都有問題
因為它可能跑步姿勢都不對
所以你可以用橢圓機看看
做有氧
那
今天講了一些內容
像是那本書推薦給你
如果你今天不知道該做什麼或是沒有一個方向的話
都可以先從書開始
所以希望你可以從這影片中得到這些內容
希望你喜歡今天的內容我們下次見
Peace
咻
哈哈哈我一直狂叫你
你都沒聽到
這會不會錄下來阿
( 不會錄 )
他不會剪進去
( 對不會剪進去 )

Tao

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跑步机卡路里计算器的重量是多少？作者: Arnold Kennedy | 最近更新时间: 一月2022. 大多数跑步机需要您输入您的年龄和体重来确定您消耗的卡路里。

#83. 跑者嚴選：2021年六個手機必備的免費跑步APP - 一路報導

從距離、時間到配速等，能夠追蹤跑步各項數據資料的APP可說是對於喜歡慢跑的朋友不可或缺配備之一。現在除了透過GPS追蹤基本的指標外，有更多詳細的數據資料、統計分析 ...

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#85. 2023年5月7日一起加入Wings For Life 全球路跑

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Garmin Connect和佳速度加在一起，可以说是专业跑步app里的大杀器。. Connect负责呈现数据、记录日常，佳速度负责量化训练，帮你进步。. 无论是针对性极强 ...

#87. 計步器- 卡路里計算，運動時間、距離記錄，步行伴侶 - 萌寵公園

這款計步器利用內置感應器來計算您的步數，不用GPS 追蹤，因此極為省電。除計算步數外，它也能追蹤您燃燒了多少卡路里、步行距離及時間等。

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跑步前如何先計算里程? · 1. 在電腦上開啟Google 地圖。 · 2. 在起點按一下滑鼠右鍵。 · 3. 按一下地圖上的任意一處來建立測量路徑。 ... · 4. 選擇性步驟： ...

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