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不運動實在受不了(打完針三天不要劇烈運動)那就用走的吧，剛剛用「健走模式」走了一小時，5.5公里，消耗約 340大卡！再喝一大杯維他命C🥰運動一下、舒服多了！
健走可有效燃燒體內脂肪！正確的健走方式，才能讓「走路減肥」達到最好效果哦！
- 抬頭挺胸，背部打直
- 期間都要收緊臀部跨步
- 收緊腹部肌群，千萬別垮著肚子走
- 步伐穩定，腳跟先著地踩好踩滿
- 收住核心邁步，讓腳步輕輕放下
- 維持定速 (我用5.5)
- 至少維持40分鐘以上才有效
#馬桶上的視角
#賺錢就是要花
我坐在免治馬桶上嗯嗯，我葛格保師傅倚在廁所門口跟我嘮嘮叨叨，我很想叫他滾開，因為他擋住了我的視野，我從來沒有上過一間廁所，眼光可以看那麼遠，從梳妝台和更衣室穿過雙人盥洗台，再經過蓮蓬頭到泡澡缸，再飛過陽台，直抵戶外的藍天白雲。
保師傅學乾兒子在這條像是伸展台的道上走來走去，七歲的乾兒子洲洲迷上了走路減肥，拿著手機計步認真走，一天走上萬步之多，保師傅故意學乾兒子走路，在我面前晃來晃去，在我嗯嗯的時候也不甘寂寞。
這是台北美福大飯店，28坪大的尊爵套房，非常寬敞舒適又有許多貼心細節。保師傅一進廁所就唉唉叫，說之前家中改裝廁所，就是要在牆上裝這種大型的免治馬桶控制面板，當時被我拒絕讓他耿耿於懷。
沒有人不喜歡這種清楚的大面板，但前提是家裡的浴室要夠大好嘛！否則面板裝在屁股後面有個屁用啊！先給我換大房子才有可能。
用比較委婉的方式叫他滾出我的視線後，安靜回憶我這輩子上過，視野最寬闊的廁所，腦海浮現出涵碧樓。
你有看著日月潭嗯嗯的經驗嗎？想出去玩了，而且是吃好住好玩好，解封之後對自己要更好，也對你在乎的人更好，因為新冠肺炎讓大家更清楚明白，你根本無法掌握未來。
再有錢的人也一樣要龜縮在家防疫，再親的家人也無法擁抱關懷，所以趁此時刻享受生活開心玩耍，賺錢就是要花，別再等待！
#台北美福大飯店
#吃美食也要長知識
#fb王瑞瑤的超級美食家
#youtube超級美食家
#中廣流行網FM103和中廣線上聽app
#每天中午11點和晚上6點王瑞瑤的超級美食家
#一周9集內容全新
默默看向自己手上的洋芋片🤣
#很蕙編
🔥「懶癌女孩」必學「走路減肥法」！
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#台灣達人秀 #跳繩 #減肥 #世界亞軍 #呂豔飛
【 #生活習慣 】
1. 喝水
2. 時常打掃
3. 姿勢端正
4. 走路夾屁股
5. 重訓 (運動)
6. 睡眠充足
【 #飲食習慣 】
1. 先吃蛋白質再吃澱粉
2. 一定要吃澱粉
3. 吃原型食物
4. 細嚼慢嚥
5. 餓了再吃
6. 當個不貪吃的人
7. 不吃宵夜
👇我一天吃什麼｜What I Eat in a Day
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👇我的早餐都吃隔夜燕麥
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