【享健康系列：#自製沙袋，#負重臀腿腹操下去吧】
秉持著居家自主運動能省則省的原則
這次是在收拾行李時的靈光乍現
阿明跟素筵知道我想殺去海邊拿沙
然後一早就幫我拿回來了
是有沒有這麼讓人開心呀呀呀呀呀～～～～
。
昨天在外奔波回到家
還是立馬快點做好沙袋並實際操下去
今天就來跟大家分享一下
除了沙子外，所有材料都是家裡的，沒花半毛錢
一條綁帶的沙子建議１ｋｇ以下
兩條綁帶可以超過１ｋｇ操完全部沒問題
。
自製沙袋一定沒有外面市售的方便使用
也沒辦法像外面沙袋那麼具有專業度
但全部操完整個沙袋完整度有９５％
哈哈哈哈哈哈哈
不用花錢買，還能負重操一下
整個心情愉悅度就是爽阿（大喊～）
。
#運動前暖身 #運動後拉筋
#運動中也請注意安全喔
#彈力帶持續購 #意者請私訊喔
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