蝴蝶袖運動的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

#居家運動正夯 #間歇運動提高心肺能力增強抵抗力 #高效瘦手臂

大家最愛的彈力帶運動又來了，
▍揮別蝴蝶袖運動：趕在夏天正式來臨之前，讓我們用少少的時間快速把手臂線條練出來，只要15分鐘讓你充分有感，早晚做一輪手臂緊起來。

防疫期間做什麼最夯？運動最夯！
但徒手運動做久了，總會想換口味，
這時候用彈力帶運動就對了，
運動CP值整個超高的🤘
準備輕、中、重三條就可以打遍全身肌群。

今晚我們就用彈力帶來趕走惱人的蝴蝶袖，
冬天長袖包緊緊，外加美食進補，
手臂線條有可能大走鐘😱
趕快趁著夏天正式來臨之前，
用彈力帶做一波肌耐力，
#沒有彈力帶也可以徒手訓練
加強雕塑我們的肱三頭肌，
15分鐘手臂充分有感，
還可以改成間歇訓練同時提高心肺能力，
更能幫助我們增強抵抗力喔！

☛揮別蝴蝶袖運動菜單
►跪姿扶地挺身
►俯身直臂後伸
►彈力帶胸推
►彈力帶橫向伸直
►立姿法式推舉

喜歡單組訓練的人，
可以每組做20下，
一共3到5組，組間休息不要超過90秒，
好好感覺手臂緊實的爽快。

對了～找影片很累人，黑媽寵愛你，
幫你整理好彈力帶訓練清單，
#需要黑媽這二年推出過的所有彈力帶運動教學請🙋‍♀
我再傳影片清單給你，
這樣就可以從第一支影片開始跟上了，
連假在家最安心，不如跟我一起運動吧！

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後運動 #防疫運動 #蝴蝶袖 #彈力帶 #訂閱YT頻道

收緊手臂小翅膀的 #女子訓練營 蝴蝶袖運動
為了美麗的手臂線條，
讓我們週末一起偷偷的練，
日後才能光明正大的秀💪🏽

⚠️ 記得坐下撐地後，盡量讓屁股不要離手掌太遠，肩膀才不會不舒服喔！
⚠️屁股快碰地時就用力用手撐起
⚠️一腳做10下再換邊10下
林可彤 Hope Lin劉欣瑜 Liuyuhy

甩開女人的大敵蝴蝶袖，運動+按摩三招，尤其是最後一朝針對副乳也頗有幫助

#自身體驗記錄

#居家運動正夯 #間歇運動提高心肺能力增強抵抗力 #高效瘦手臂

大家最愛的彈力帶運動又來了，
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但徒手運動做久了，總會想換口味，
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今晚我們就用彈力帶來趕走惱人的蝴蝶袖，
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還可以改成間歇訓練同時提高心肺能力，
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#蝴蝶袖 #減肥 #抽脂 #溶脂 #大醫美 #邱正宏

各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下列方法與我聯絡：
直接撥打24小時專線 +886-931919066
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00:00 影片開始
00:15 什麼是蝴蝶袖
00:45 蝴蝶袖的改善方法
01:10 如何辨識蝴蝶袖的種類
02:10 肌肉型蝴蝶袖怎麼改善

我有幾個不同的頻道：
Grand Health 大健康 （健康加財富、知足就是福）https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 （好好愛自己、就從現在起）https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 （大叔向前跑、永遠沒煩惱）https://goo.gl/7HN4bk

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工作：Angelacheng1993@gmail.com
激瘦手臂 "打擊掰掰肉" 運動:
1. 30 秒 Push Ups or Knee Push Ups
2. 30 秒 Hand and Toe Touch
3. 30 秒 Side Plank ( Each Side )
4. 1 分鐘 Arm leg cross Sisccor 1min
5. 30 秒 Downdog push ups
6. 30 秒 Tricep Dips
7. 30-60 秒 (Finisher) Boxing Sit Up10-15
Music Credit: I'd Love To Change The World By Jetta
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祝你身體健康 精神百分百 可以影響身邊的人 ♥️

-甜兒