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先學會愛自己，才有能力愛別人。
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這是一句老生常談，但卻也是相當難做到的一句話。
因為我們往往過度在意、急著去接住、去處理別人的情緒，而忽略了自己同樣也是有情緒需要宣洩的。
當我們壓抑情緒，努力去取悅他人的時候，無形之中也讓我們越來越不在乎自己...
那該怎麼做，才能讓自己舒服一點呢？
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《#情緒勒索》 bit.ly/2U1ah16
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《 #他們都說妳應該 》bit.ly/2GjJiaN
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《#關係黑洞》 bit.ly/2QcOnGZ
先學會愛自己，才有能力愛別人。
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這是一句老生常談，但卻也是相當難做到的一句話。
因為我們往往過度在意、急著去接住、去處理別人的情緒，而忽略了自己同樣也是有情緒需要宣洩的。
當我們壓抑情緒，努力去取悅他人的時候，無形之中也讓我們越來越不在乎自己...
那該怎麼做，才能讓自己舒服一點呢？
＃情緒阿情緒
昨天星期日，瑪奇朵的外婆帶她坐遊覽車出去玩，所以前天禮拜六的晚上我跟夫君刻意排開拿鐵，直接載她回娘家跟阿嬤住一晚，才不用一早需要趕車送過去。
在送完瑪奇朵開車回家的路上，我一直煩惱要怎麼跟拿鐵說姊姊跟阿嬤去遊覽這件事。直到隔天禮拜日早上，拿鐵得知姊姊去阿嬤家住ㄧ事，便進到房間裡來用哭音吵著要求還在賴床的我載他過去，我不想說謊因此老實告訴他事實：
「姊姊跟阿嬤坐遊覽車去拜拜了。」
「為什麼？為什麼不帶我去？為什麼我不能去？」
「是啊！你說看看，你覺得是為什麼呢？」
「我不知道。」
「因為阿嬤只有一個人啊，她已經帶好多人了，如果再帶你阿嬤會好累。而且因為你以前好會哭好會生氣，又會很調皮的到處亂跑，阿嬤怕她照顧不了你，所以才沒辦法帶你去！」
半夢半醒之間我這樣解釋了一下，沒想到拿鐵居然只說一句「我知道了」便摸摸鼻子走了。
—
直到晚上要前往娘家去載瑪奇朵的路上，拿鐵說了一句：「我要告訴姊姊今天我有看電視！」
噗！生母立馬知道他的用意，跟夫君對看了一眼（因為早些時候夫君問我要不要告訴拿鐵不可以跟姊姊說他有看電視，因為他怕瑪奇朵會爆炸）（這其實很正常，因為沒有人喜歡處理別人的情緒），一想到這可是讓不懂情緒為何物的拿鐵認識自己情緒的好機會，便接著問他：
「喔？為什麼你要告訴姊姊你有看電視？」
拿鐵自己也說不出個所以然，所以我問他：「你是不是想要讓姊姊生氣？」
他也絲毫沒有想遮掩自己的情緒意思地馬上回：「對！」
「是不是因為你很羨慕姊姊可以去遊覽你不能去，所以想讓她生氣？」
「對！」
「那你有想想為什麼你不能去嗎？」
「⋯⋯我不知道⋯⋯」
「除了因為阿嬤太累之外，你想想之前跟阿嬤出去或去阿嬤家的時候，你是不是常常生氣或大哭或調皮搗蛋？那阿嬤如果一直要處理你生氣的話，你覺得阿嬤會想要帶你去嗎？」我把早上跟他說的話重新整理一次跟拿鐵解釋。
「不會！」
「為什麼不會？」
「因為她會很累⋯⋯」
「對，可是那是以前喔！阿嬤不知道你現在大班了，已經變不一樣了，你是不是已經很久沒有隨便大哭，也開始學著好好用講的了？」
「嗯！」
「那你覺得你可以怎麼做，讓阿嬤下次願意也帶你去？」
「不要亂跑⋯⋯」
「對，你也可以跟阿嬤說：『我現在長大了不一樣了，不會生氣或大哭了，請阿嬤給我一次機會』像這樣問看看阿嬤，知道嗎？」
「我知道了！」
「那你練習自己說一次⋯⋯」
—
很多時候，我們大人很容易在聽到孩子（或別人）談到有關自己情緒的時候，會不自覺地說出：為什麼要那樣想、那沒什麼啦、不要那樣想、幹麻要跟人家計較、不要計較、不能有那樣的想法、那樣是不對的......巴拉巴拉諸如此類的句型。
可是不論是生氣、難過、羨慕或嫉妒等等，這些其實都只是人類的情緒裡的其中一份子，而 ＃情緒就跟你會呼吸打嗝放屁一樣，＃再自然不過。
所以我們大人 ＃在讓孩子自己學會自己排除情緒之前，＃我們不需要把重點放在「＃有這樣的念頭是對或錯好或不好」（＃事實上情緒本身就沒有什麼對錯跟好或不好），＃而是要引導他們去認識自己的情緒，＃讓他們學會去了解自己為什麼會這樣想？＃是因為發生什麼事讓自己有這樣的想法？＃有這樣的想法對自己或他人會有什麼影響？＃最後最重要的是，＃要讓他們知道如何解決這樣的情緒。
總之，遊覽車之旅事件就在生母這樣的引導下，平安無事地落幕......
—
其實禮拜六的晚上載瑪奇朵到娘家的路上，我也跟她聊了一下。
「嗯......妳覺得弟弟如果知道妳跟阿嬤去遊覽，弟弟會不會很難過？」
「會！」
「那如果今天是阿嬤說只有弟弟可以去，妳會不會很難過？」
「會！」
「那妳覺得妳可以怎麼做，讓弟弟下次有機會跟你們一起去？」
「我可以跟阿嬤說我會幫忙照顧弟弟。」
「對！妳可以跟阿嬤說妳會幫忙照顧弟弟，可以跟阿嬤說弟弟現在長大了，比較不會生氣了，希望下次可以給弟弟一個機會，讓他一起去。」
「有時候我會因為去到一個新的地方覺得很開心，所以忘記要照顧弟弟......」
「嗯！沒關係，但如果妳希望弟弟可以一起去的話，就要記住平常要多提醒弟弟，提醒他不要隨便生氣、不可以亂跑，如果阿嬤看他表現很好，說不定下次就會帶他去了......」
—
最後拿鐵有跟姊姊說他有看電視的事嗎？
沒有，一個字都沒說。
但他倒是跟姊姊分享了我們載她之前去吃了一間我們不曾去過的鐵板燒，因為這家鐵板燒有冰沙，居然還有兩種口味，這是他們之前沒碰過的（朵鐵兩人是鐵板燒迷😂）。
「馬麻，那你們下次可以帶我去吃嗎？」
沒想到瑪奇朵跟往常不一樣，很理性地這樣問我們。
「當然沒問題！」我們夫妻倆異口同聲的回答，而且還是同時都用喜出望外的口氣😂
呼！今天真是太幸運了，兩個孩子都沒有生氣！✌️
＃就算生了四隻我們依然超怕小孩生氣阿😅
＃但還是要勇敢面對見招拆招好好引導💪
＃讓孩子了解自己的情緒很重要💪💪
＃讓孩子了解別人的情緒也很重要💪💪💪
＃同理心的養成❤️
ps.首圖是上學期瑪奇朵拿到進步獎，瑪奇朵用老師送的鐵板燒免費招待券請弟弟一起吃鐵板燒的照片❤️
李榮浩 第6張個人專輯首支主打《麻雀》
🎧 https://rhl.lnk.to/SparrowAY
我們和生活在城市中的麻雀一樣
雖然渺小但是五臟俱全
感情思想理想
令我們成為人群中的一隻只麻雀
“在這城市中對於感情的流逝，不知從哪一個時間點開始讓大家覺得所以然，，大部分時間覺得我們早已變得麻木不仁，也慢慢找不到什麼幸福感，可當情緒和感動來臨，才恍然大悟原來我們的幸福感一直都在，眼淚還是會忍不住流下來，還是會破口大罵看不慣的事情，還是會為了成全別人呈現，折斷自己的翅膀，自己替別人留守人間疾苦，這一切都是出自我們的天性，我們和麻雀一樣幾千年來一直都沒有變過，因為天性是不可逆轉的。
“飛太慢會落單太快會受傷日子不就都這樣”為了三餐忙碌的每一天，每個個人都在為了生活飄著。有時候我們總想給自己找一個目標，去朝著那個目標奮鬥，也給自己的拼命找一個合適的理由，卻怎麼怎麼找，或許我們和麻雀的理由一樣，奮鬥不是為了什麼目標，就只是只是為了活下去，渺小而又強大，脆弱而又頑強。
#李榮浩
#麻雀
_
■ 麻雀
詞曲：李榮浩 編曲：李榮浩
山隔壁還是山
都有一個伴
相信海枯石爛
也許我笨蛋
飛太慢會落單
太快會受傷
日子不就都這樣
天會晴就會暗
我早就習慣
一日為了三餐
不至於寒酸
為給你取暖我把翅膀折斷
我遭遇那些苦難
你卻不管
我飛翔在烏雲之中
你看著我無動於衷
有多少次波濤洶湧
在我 心中
你飛向了雪山之巔
我留在你回憶裡面
你成仙我替你留守人間
麻雀也有明天
天會晴就會暗
我早就習慣
一日為了三餐
不至於寒酸
為給你取暖我把翅膀折斷
我遭遇那些苦難
你卻不管
我飛翔在烏雲之中
你看著我無動於衷
有多少次波濤洶湧
在我 心中
你飛向了雪山之巔
我留在你回憶裡面
你成仙我替你留守人間
麻雀也有明天
我飛翔在烏雲之中
你看著我無動於衷
有多少次波濤洶湧
在我 心中
你飛向了雪山之巔
我留在你回憶裡面
你成仙我替你留守人間
麻雀也有明天
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作詞 Lyricist：李榮浩 Ronghao Li
作曲 Composer：李榮浩 Ronghao Li
編曲 Arrangement：李榮浩 Ronghao Li
製作人 Producer：李榮浩 Ronghao Li
吉他 Guitars：李榮浩 Ronghao Li
貝斯 BASS：李榮浩 Ronghao Li
和音編寫 Backing Vocal Arrangement：李榮浩 Ronghao Li
和音 Backing Vocal：李榮浩 Ronghao Li
錄音師 Recording Engineer：李榮浩 Ronghao Li
混音師 Mixing Engineer：李榮浩 Ronghao Li
音樂製作助理 Production Assistant：青格樂 Chingel
錄音工作室 Recording Studio：北京一樣音樂錄音室 Beijing Young Music Studio
混音工作室 Mixing Studio：北京一樣音樂錄音室 Beijing Young Music Studio
母帶後期製作人 Mastering Producer：李榮浩 Ronghao Li
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer：周天澈 TC Z.
母帶後期處理錄音室 Mastering Studio：Studio21A
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◼︎ 更多李榮浩相關資訊：
李榮浩官方 Facebook：https://www.facebook.com/ronghaoli711
李榮浩官方 Instagram：https://www.instagram.com/lironghao85
李榮浩官方新浪微博：http://tw.weibo.com/leeyoungho
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華納音樂官方 Instagram：https://www.instagram.com/warnermusictw/
史上最懸而未決的等待 累積無數懸念終於解鎖！
驚喜揭曉《懸日》MV耀眼心動組合 田馥甄with許光漢
用時間訴說愛情裡 最放不下的那一段回憶
☀️《懸日》數位聆聽：https://orcd.co/letit
一場被記憶波及、在時間裡錯失彼此的愛情故事，在看似平淡的生活細節與日常對話裡，我們以為自己都好了，MV裡卻以一句：「習慣一下新的生活好不好？」直直擊中那個還未放下過去的自己，揭開心裡的瘡疤，這句話原來是對他說，其實也是在對現在的自己說。映襯著別人的新生命和新生活即將到來，讓人在一收一放的情緒間產生了化學變化，內心是否真正釋然，而願意衷心獻上祝福的糾結感。最後在拍攝現場導演更以一句：「你可以的。」讓田馥甄當場淚崩，因為被鼓勵被喊話，但其實自己知道，明明就不可以。
任憑時間可以拉開距離，溫暖了回憶，稀釋掉遺憾，但真正面對愛情的時候，沒有如果，只有結果。放下不容易，但其實是，你願意放下了嗎？
懸日
作詞 Lyricist：葛大為 David Ke
作曲 Composer：知更 John Stoniae
黃昏宣告著 今天已死亡
淡去的光陰 是我的戰場
重遇在熱絡的市集
我很喜歡你的她
多配你呀
是真的開心 不是在作假
沒有煙硝 互動健康
趕緊拿出我的手機
也讓你看看我的他
不介意的話
落下 同一顆太陽
有什麼特別的嗎
你還不是一樣
溫暖卻停在遠方
對峙著不可能的愛情
也該像懸日那樣
讓它落下
她刻意放空自己
想留點時間讓我們
再說說話
我像在愚弄自己
演哪齣破綻百出的
心胸寬大
你不忘調侃自己
不夠好卻總是有人
為你牽掛
我又被回憶波及
心怎會這樣不強壯
落下 同一顆太陽
有什麼特別的嗎
你還不是一樣
溫暖卻停在遠方
對峙著不可能的愛情
也該像懸日那樣
讓它落下
讓它落下
讓我放下
我沒放下
我想放下
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製作人 Producer：陳建騏 George Chen
編曲 Arrangement ：柯宏昇 Keke Ke、羅恩妮 Annie Lo
木吉他 Acoustic Guitar：董運昌 Yun-Chang Dong、柯宏昇 Keke Ke
鋼琴 Piano：陳建騏 George Chen
和聲編寫 Backing Vocal Arrangement：田曉梅 Brandy
和聲 Backing Vocal：田馥甄 Hebe Tien
弦樂編寫和監製 Strings Arrangement and Producer：羅恩妮 Annie Lo
弦樂 Strings：曜爆甘音樂工作室 Just Busy Music Studio
第一小提琴 First Violin：蔡曜宇 Shuon Tsai
第二小提琴 Second Violin：陳奕勇 Yi-Yung Chen
中提琴 Viola：甘威鵬 Weapon Gan
大提琴 Cello：劉涵 Hang Liu（隱分子）
錄音師 Recording Engineer：莊鈞智 Thomas Chuang、林尚伯 Shang-Po Lin
錄音室 Recording Studio：完美聲音錄音室 Perfect Sound Studio、強力錄音室 Mega Force Studios
混音師 Mixing Engineer：林正忠 Cheng Chung Lin
混音錄音室 Mixing Studio：白金錄音室 Platinum Studio
母帶後期錄音室 Mastering Studio：FLAIR MASTERING WORKS
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer：內田孝弘 UCHIDA TAKAHIRO
OP：好感度音樂有限公司Good Sense Music Service Co., Ltd.
SP：Universal Ms Publ Ltd Taiwan
OP：福茂著作權 Linfair Music Publishing Ltd.
ISRC：TW-EW7-20-01001
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好評力薦 徐佳瑩《心裡學》專輯第五首椎心情歌＿＿＿〈到此為止〉
葛大為x徐佳瑩x陳建騏
特別演出：李淳
已經跟別人親吻共眠的你，
同時擁有了真實與謊言。
在你身上能夠印證時間是重疊的。
時間留在發給你的最後一則簡訊。
帶你進入我的世界，你終究還是跟他走了。
數不清次數的懷疑終究我當時消滅了那樣的自己選擇相信你。
在你離去之後原本的我卻又回不來了。
把我變壞了，你卻沒有好轉。
以逃避為生的你啊貌似完成了我們的旅途。
藉口不會處理的愛情卻其實熟練不已這般的輪迴。
你只是誤以為我祝福了。
那些日子我們都記得、而我們也都不想忘記，
但很可惜的，只能到此為止了。
我們相互競爭，放肆搶奪。
在必須分道揚鑣時才明白我們從來就是一體的。
請銘記我最後對你的不是嚴厲，那看似恨的，是愛。
別再不告而別了，對你往後想要愛護的每個人。
從今以後。
徐佳瑩LALA好評專輯《心裡學》的第五首椎心情歌主打〈到此為止〉是一首深刻又具有傳唱度的動人作品，由金牌組合葛大為、徐佳瑩詞曲無間搭配、陳建騏製作。歌曲直白道出愛情的不忠與不堪。講述兩人關係因不專注的愛而相互凌遲的糾結情緒，搖滾吉他聲線搭載鼓點重擊的力度，磅礡弦樂激昂氣勢加乘，起伏平靜的主歌而後翻曲勢攀升，一氣呵成的宣洩感狂烈重擊。這是一首看似堅強的脆弱情歌，深切刻劃出感情裡為愛對峙時恨意與別離的拔河。特別的是〈到此為止〉的英文歌名，作詞人葛大為刻意使用了[From now on]，也就是[從今以後]，看似是對愛情告別的期許，但也可能是迴圈式陷入的悲觀，能不能堅持放棄容忍，其實是開放式結局。
而音樂錄影帶MV導演比爾賈更是用力參透這首歌的複雜情緒，悟出了那些拉扯與對峙，其實都是互為一體的依賴，於是特別用純愛片的形式，邀請來曾演出〈目擊者〉、〈比利.林恩的中場戰事〉等優秀的新生代演員李淳與徐佳瑩痛快對戲。
〈到此為止〉也是李淳首次參與音樂MV的拍攝，樂於嘗試不同型態表演的李淳，在接獲邀約立即爽快答應，同時表達對徐佳瑩創作與歌唱實力的欣賞。拍攝過程中，李淳全心投入的敬業態度，以及情感詮釋得宜的細膩演技，幾場憤怒思緒糾結流轉的內心戲，演來絲絲入扣不慍不火，讓導演與所有工作人員大為讚賞，而徐佳瑩也對李淳專注於角色的入戲能力頻頻讚許，鮮少演戲的她也在李淳細膩帶戲下，展現不同以往的表演面向。
MV中兩人從兒時就開始勢不兩立的競爭，捉對廝殺想要勝過對方，但其實早已釀出在乎跟依賴。猶如雙生兒般互存互依，在面對離別時才驚覺自己便是對方、對方便是自己。情節的巧妙安排與歌曲中對愛情的態度隱隱呼應。
到此為止 From Now On 詞：葛大為 曲：徐佳瑩
自甘墮落再一次 把推理發揮極致
我們禁得起 幾次誠實?
與其被牽絆挾持 反目成仇都勝過
若無 其事
背叛自己的意志 苦笑著替你解釋
她無辜介入 這個事實
我有妒忌的體質 卻把原諒的權利
當成 恩賜
到此為止
各有各的天地 依然相互凌遲
我們就是 最好的例子
到此為止
別離的歌早已 哼在嘴邊
是你 為我 提詞
我們的寂寞
變成兩個層次
當我自言自語
你是她們朗誦的詩
從今以後
旁觀你的故事 需要怎麼調適
都是番外 我個人的事
從今以後
不再做愛情的汙點證人
容忍 到此 為止
製作人：陳建騏
編曲：JackieYu@WhiteMusic
鋼琴：孔奕佳
弦樂編寫：劉涵 (隱分子樂團)
合聲編寫/演唱：徐佳瑩
吉他：JackieYu@WhiteMusic、韓立康
鼓：賴聖文
貝斯：Jack ko
小提琴：蔡曜宇，陳泱瑾
中提琴：甘威鵬
大提琴：劉涵 (隱分子樂團）
錄音工程師：陳以霖、單為明、林鉑堅（強尼）TomasChan
錄音室：大小眼錄音室、Lights up studio、皮老闆錄音室、ZealStudio
混音工程師：黃欽勝
混音錄音室：強力錄音室
【工作人員】
導演：比爾賈
助理導演：王新宜 黃牧洋 林効賢
製片：江重佑
製片助理： 范耀晨
攝影師：傅士英
攝影大助：廖建勝
攝影助理：白杰立 郭柏翔
燈光師：余毓鈞
燈光大助：呂科徵
燈光助理：李家弦 紀朝元
美術：鄭鉫叡
美術助理：柯苡均
服裝管理：邱映涵
場務：高銘鈞 吳明龍
協力：張慎宸
道具車：黃清錶
司機員：朱維鍵 林良儒 周銘偉
攝影器材：宏達數位影業有限公司
燈光器材：利達數位影音科技股份有限公司
後期製作：源映製作有限公司
特效監製：吳佳益
剪接指導：陳韶華
剪接助理：何國豪 黃煜傑
藝術指導：林安妮
特效製作：梁杰鉦 林琬青 周芃彣
服裝造型：方綺倫
化妝：陳佳惠
髮型：Cia Cia (ZOOM Hair)
髮型助理：Howard(ZOOM Hair)
特別感謝：泰北高中
主演：李淳
經紀： 何瑞德
化妝： 林佳錦
髮型： Louis（Flux reel）
髮型助理：Vison （Flux reel）
『心裡學』數位聆聽&實體通路購買資訊
►https://LaLaHsu.lnk.to/TheInnerMe
情緒 不單影響自己，也影響你身邊的同事和隊友，所以，在職場上 情緒 和情商的確十分重要。很多心理學家指出：人的 情緒 包括憂傷、憤怒、討厭、生氣、恐懼 ... ... <看更多>
處理別人的情緒 在 [心情] 害怕面對別人的情緒- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的八卦
嗨嗨大家晚安~我芙尼~
我的情況就像標題講的一樣，
害怕面對別人的哭泣或者是憤怒，
是從很小很小就開始的，
因為從我有記憶以來，
我的母親常常在哭。
一開始會又急又笨拙的去安慰她，
後來發現沒有用，
所以等大一點之後，
看到她哭泣，
我會做的只剩拿一包衛生紙放在她旁邊，
感覺好像很冷淡，
但每次的那種恐懼都深植在我心裡，
甚至有時候我還會覺得自己被腐蝕。
到後來讀了國中、高職、大學，
其實已經可以把那種恐懼隱藏得很好，
我不說，
就沒有人會知道。
在一兩年前，
那時候還有男朋友，
有一次他趕報告壓力很大，
抱著我哭，
我想做的不是安慰他，
而是推開他，
我想逃跑、不想面對落淚的他，
不過考量到他會受傷，
於是我只是安靜的任由他抱著，
但其實我想逃。
從那個時候我就知道，
我可能、或許沒有辦法好好的談一場戀愛XD
因為對方的哭泣只會讓我害怕，
我連出聲安慰對方都沒辦法，
只會沉默，
也只能沉默。
然後大概兩個月前，
我們組跟通識課的老師討論期末報告時，
有同學跟老師起了爭執，
當下我也只是想跑走，
所以告知他們我要去廁所，
就開門走了，
而後跑去沙發區坐了五分鐘才回去，
結果爭執還在繼續，
我只好放空再放空，
假裝自己的手心沒有出汗，
假裝自己一點都不焦躁，
直至討論落幕。
這算是很不好的狀況嗎？
你們也會有這種情況出現嗎？
來跟芙尼聊聊~
喔對了，
今天一拿到三倍券，
又買衣服又買運動內衣又吃晚餐，
結果6000的額度花了4600，
有夠敗家（掩面
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痴人說著夢，都道情之所鍾。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.130.192 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1595600143.A.C01.html
每次聽到這句話我都會覺得很矛盾（囧
※ 編輯: ffooxx (49.216.130.192 臺灣), 07/24/2020 22:41:54
※ 編輯: ffooxx (49.216.130.192 臺灣), 07/24/2020 22:57:33
... <看更多>