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真實體驗-美大熱減肥餐單，不運動減8公斤?
這次我體驗了7天的GM DIET (奇蹟減肥餐)...
每天都有吃到蔬菜跟不同的原型食物
作為短期排毒的一個餐單，真的非常不錯，但是長期來說，就有的不夠均衡了！
這餐單其實還有一個好處~裡面的食物不會很難找...所以融入日常生活也OK，難度不大~
而且有些困難的點我在影片裡面都有提到解決方法了~
例如家中沒糙 (我家也沒有，我比較愛吃藜麥)，可以用爆米香/爆米麵來取代
希望可以幫到大家~
又黎到我的低醣減肥餐單第三集了～今次想教大家整之前網上超高人氣的折疊式紫菜包飯，呢款紫菜包飯簡單得黎又好味，根據我的教學包你手殘都識整呀！！今次我會教大家4款低醣低卡版的折疊式紫菜包飯，我將白飯的比例降低，混入藜麥令到佢更健康，而其中2款仲一粒飯都無用到，易整而且好好味，簡直係減肥期間的恩物！！想知點整快D入去睇啦，睇完唔好忘記留言，俾LIKE同幫我分享出去呀～希望大家喜歡呢幾款折疊式紫菜包飯啦～～出完片我又可以返出去休息啦XDXD
https://youtu.be/MvmV5oavjc0
我會叫藜麥做Super Food，因為藜麥零膽固醇、防皮膚敏感，用來瘦身？可以！亦因為不含麩質，不會引致皮膚敏感，真正可以稱得上係Super Food！
當你細心研究藜麥時，就會發現，歐美日潮人紅星，一早將藜麥放入餐單內，必食。
今日先開始投入藜麥的世界，唔遲，要買，記得買正宗秘魯出品的藜麥，買錯平價大陸藜麥，唔好問我點解唔提你。
One more thing：藜麥有分紅白，食對了，才可以.......請click：http://www.sundaymore.com/blog/yokot/yoko20160303/
【 歐美日星齊撐！藜麥健康減肥法】
藜麥是近年最流行的瘦身食材，可能你對藜麥未有太深認識，其實多年前，歐美日等地已經很流行食用藜麥，因為它是零膽固醇食物，最適合崇尚瘦身、健康減肥人士食用。
近年不少歐美日韓星瘦身都必食這個SuperFood藜麥，在於其低脂、低熱量、低糖，又有豐富纖維而不含麩質，聯合國糧食與農業組織更將2013年定為「國際藜麥年」﹐可見其營養價值受到肯定。不可不試！
提提你：白藜麥味道有淡淡香草味，比較腍身，紅藜麥外層纖維較多，比較硬身，對吃不慣硬身穀物的人，兩者混合吃會更易入口。而且煮法簡單又多變化，可跟據自己所需而自定不同減肥餐單，配合適量帶氧運動，必定可以快快減肥成功！
https://locari.jp/posts/3013
Y's Recipes 正宗秘魯紅白藜麥，每樽$88
詳細食譜：http://www.sundaymore.com/blog/yokot/yoko20160303/
Y's Recipes
地址：銅鑼灣富明街2-6號寶明大廈3/F J室，有三部電梯，按3字即可到達（店於希慎Apple Store附近）
電話：3565 5971
營業時間：1230-2030
Instagram: Ys_Recipes
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＃藜麥 ＃無麩質 ＃高纖維 ＃低脂低熱量低糖 ＃歐美日星齊撐健康減肥法 ＃連聯合國都撐
首先-
影片中提到的爆米麵/高蛋白榛果巧克力醬 - https://bit.ly/2G85PHP
是我們之前團購的產品，但已結束了
想知道更多有關我們團購的消息，請加入社團：https://www.facebook.com/groups/184827435720405/
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來了解更多我的生活吧：
Facebook: https://www.facebook.com/littleice2016/ (多分享減重心得跟和跩寶的二三事)
團購社團：https://www.facebook.com/groups/184827435720405/(有什麼想購，歡迎來許願阿！)
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我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷！
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧：https://happyeatfit.com
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減重備餐30分鐘搞定 - 電鍋篇｜4款不能錯過減醣便當！減肥也要吃美食！
記得加我的IG喔 - 有很健康美食分享的！
https://www.instagram.com/happy.eat.fit
影片中介紹的材料
👉🏻絕對美味低糖花生醬
👉🏻大廚水準，百搭羅勒風味橄欖油
👉🏻高纖高蛋白 斯佩爾特麵 & 藜麥
👉🏻挑戰味蕾辣醬
都可以在小冰的瘦身好物店找到唷！
https://happyeatfit.com
每月都會有新品上巿，也會有不同的優惠，詳情可加入我的們社團https://www.facebook.com/groups/184827435720405
今天分享的4個便當，全部500大卡以內！#熱量控制 很捧！減脂必學！
因為是使用電鍋，它們的油脂比較低了點，所以大家看到我好幾款都加了羅勒橄欖油
除了增加風味之後，也可以攝取到好的油脂
減肥大家也不要都完全不吃油喔！它是我們的3大營養素之一呢！
今天的備餐有夠簡單的！
覺得最近的影片料理⋯哈哈哈！越來越簡單了，但也越來越精緻了！
#備餐 #減肥餐 #電鍋
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更多小冰的健康減重影片:
減重15KG心得: https://www.youtube.com/watch?v=T8MZsQT_48g
防彈咖啡這樣做這樣做才能瘦身唷！：https://www.youtube.com/watch?v=7WlN6lgb7v8
3關鍵讓你減重到理想體重並維持: https://www.youtube.com/watch?v=x8qg9XtFUxI
5款簡易減重早餐: https://www.youtube.com/watch?v=Cwc259_uEsE&t=17s
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如介意可自行到google搜尋商品
(This video is not sponsored)
特別鳴謝剪輯師 ： 衿
藜麥是近年大熱的超級食材，既有營養，又飽肚，單一進食，的確味道一般，但用作沙律的其中一種材料，就容易令人接受得多，適合加入減肥餐單中。
材料（1人份）：
礦泉水浸吞拿魚 1小罐(95g)
藜麥 2湯匙
車厘茄 8粒
小青瓜 1條
橄欖油 2湯匙
黑醋 2湯匙
做法：
1. 小青瓜洗淨，滾刀切小角。
2. 車厘茄洗淨，切半。
3. 吞拿魚瀝去水分，用叉壓爛，備用。
4. 藜麥放小鍋內，加2倍水煮滾。
5. 加蓋慢火煮約8-10分鐘，熄火焗5分鐘後，開蓋放涼。
6. 將所有材料拌勻即成。
