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［減脂餐］
好多人問我的減脂餐分享👇
✔️蔥爆雞胸肉：只用半茶匙的橄欖油爆一點蔥，加入雞胸肉和醬油拌炒一下就完成。雞胸肉的量差不多40g，大約是1/4拳頭量。
✔️蝦仁炒蛋：很少很少的油炒蒜末，加入3隻蝦炒半熟之後起鍋，再炒蛋，半熟之後把半熟的蝦一起下去炒全熟（我喜歡把蝦跟蛋分開炒，比較漂亮～）
✔️煎鮭魚：因為這是有帶皮的鮭魚會比較油，為了分配均衡的油量所以我只煎一小小塊～
✔️花椰菜與四季豆：燙過以後，和半茶匙的橄欖油與鹽拌一拌就完成。
✔️蕃薯泥：蕃薯蒸熟後切一半用叉子壓成泥。
這一盤大約400大卡，碳水、蛋白質、脂肪都很乾淨健康，比例均衡，纖維素也很夠，顏色又漂亮❤️
其實減脂餐真的沒什麼特別，就只是營養均衡乾淨簡單的食物，我覺得這樣裝成一盤很棒，一目了然營養素的比例還有份量，不會不小心吃過量爆卡，而且吃完真的可以飽好幾小時！過去有拿過我的飲食指南的朋友應該很能體會這樣的自製餐點真的可以吃飽外加減肥對吧😉
#減脂不用餓肚子
#打算10月份再舉辦一次運動加飲食活動
#這次要參加的舉手🙋
犽推薦美食時間到了
花花餐酒館🍴
我想推薦一間我覺得超好吃的餐酒館😋
真的是自己有吃過才知道～
廚師👨🍳的手藝真的不是蓋的😍現在發文再看到食物都想再去吃一次啦🌈肉很嫩、然後薯條雞塊都炸得很剛好、還有第二張那個雞翅～有點辣但是超好吃的🍴🍴🍴
我不是浮誇～只是說出真心話🥰
下面👇幫大家列一下清單🧾
《特調雞尾酒》
(CHUCHUMEI glad)日日紅 （隱藏酒單）$220
(CHUCHUMEI glad)粉紅公主派對（招牌特調）$250
(CHUCHUMEI glad)墨西哥檳榔shot $150
《氣泡飲料》
(CHUCHUMEI Excited)莓果泡泡$120
(CHUCHUMEI Excited)鮮橙泡泡$90
《點心》
(CHUCHUMEI love)肯的胸（蔥爆雞胸肉）$125
(CHUCHUMEI love)炸物拼盤$180
(CHUCHUMEI love)松露薯條$150
《套餐》沙拉/濃湯/主菜/飲品
(CHUCHUMEI love)起司蛋培根義大利麵$220
(CHUCHUMEI love)迷迭香煎雞腿飯$220
🍻🍻🍻🍻🍻
營業時間：下午16:30-凌晨02:00
訂位電話：0971-454-003
地址：台中市北屯區松竹路二段431號
（對面有停車場🅿️可折抵消費）
#餐酒館 #美食 #美食日記 #調酒 #網美打卡 #花花餐酒館 #晚餐 #晚餐吃什麼 #宵夜 #宵夜推薦
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《點心》
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好市多 #Costco $4.99 烤雞 #Rotisserie，結合其它食材變身更多美食料理
為了配合同事午餐時間，婆婆手忙腳亂快速示範烤鷄變裝
適合忙碌的家庭主婦和上班族，省時省$百搭半成品
1. Chicken salad 雞絲沙拉 （鷄胸）（美式）
2.油薑蔥爆雞胸肉 （中式）
3. Mexico tortillas 墨西哥起司烤餅 （墨西哥）
4. 生菜包雞腿肉 韓式吃法 （韓式）
5. 鷄架熬湯 冬粉薑片酸菜湯 或白菜香菇豆腐雞湯（中式）
6. 鷄胸絲拌飯 （中 韓 日式）
7. 超司焗烤飯 （法式）
更多作法：
小黃瓜涼拌
Bagel 三明治
雞肉粥
披薩
家裡的蔥媽媽市場買一把才10元，真的好便宜啊食材1．雞胸肉300g 2．蔥2根3．蒜末4瓣4．辣椒1-2根調味料1．味醂2大匙2．醬油1大匙醃料1． ... <看更多>
平時比較常聽到蔥爆牛肉，改用雞胸肉來蔥爆一下，就變成這道--蔥爆沙茶雞肉。 <食材> 1. 洋蔥1顆~切片2. 青蔥1把~蔥白與蔥分開切段3. 雞胸肉2片~切成小塊4. ... <看更多>
蔥爆雞胸肉 在 [食譜] 蔥爆沙茶雞肉~雞胸肉很多變化的- 看板cookclub - 批踢踢 ... 的八卦
https://bestkuan.pixnet.net/blog/post/364431344 圖文並茂有照片
今天來個多變的雞胸肉料理--蔥爆雞肉。
平時比較常聽到蔥爆牛肉，改用雞胸肉來蔥爆一下，就變成這道--蔥爆沙茶雞肉。
<食材>
1. 洋蔥1顆~切片
2. 青蔥1把~蔥白與蔥分開切段
3. 雞胸肉2片~切成小塊
4. 沙茶醬2匙
5. 醬油1匙
6. 番茄醬1匙
<前置作業>
1.切塊的雞胸肉用太白粉與米酒隨意抓抓。
<做法>
1. 先用3片洋蔥爆香，丟入雞胸肉翻炒。
2. 雞肉五分熟時，放入全部的洋蔥和切段的蔥白去一起炒。
3. 雞肉八分熟時，放入醬料。沙茶醬：醬油：番茄醬＝2：1：1。
4. 醬料炒勻時，放入剩下所有蔥段。一起翻炒。
5. 即可裝盤上桌。
<筆記>
1. 剛開始先放洋蔥與蔥白，快熟時再放入剩下翠綠的蔥段，
最後上桌的蔥會比較鮮綠漂亮。
2. 加點沙茶醬，大大提味，敢吃辣可以加點辣椒醬。
(要不是有孩子我一定加辣的呀!!!)
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