［減脂餐］
好多人問我的減脂餐分享👇
✔️蔥爆雞胸肉：只用半茶匙的橄欖油爆一點蔥，加入雞胸肉和醬油拌炒一下就完成。雞胸肉的量差不多40g，大約是1/4拳頭量。
✔️蝦仁炒蛋：很少很少的油炒蒜末，加入3隻蝦炒半熟之後起鍋，再炒蛋，半熟之後把半熟的蝦一起下去炒全熟（我喜歡把蝦跟蛋分開炒，比較漂亮～）
✔️煎鮭魚：因為這是有帶皮的鮭魚會比較油，為了分配均衡的油量所以我只煎一小小塊～
✔️花椰菜與四季豆：燙過以後，和半茶匙的橄欖油與鹽拌一拌就完成。
✔️蕃薯泥：蕃薯蒸熟後切一半用叉子壓成泥。
這一盤大約400大卡，碳水、蛋白質、脂肪都很乾淨健康，比例均衡，纖維素也很夠，顏色又漂亮❤️
其實減脂餐真的沒什麼特別，就只是營養均衡乾淨簡單的食物，我覺得這樣裝成一盤很棒，一目了然營養素的比例還有份量，不會不小心吃過量爆卡，而且吃完真的可以飽好幾小時！過去有拿過我的飲食指南的朋友應該很能體會這樣的自製餐點真的可以吃飽外加減肥對吧😉
#減脂不用餓肚子
#打算10月份再舉辦一次運動加飲食活動
#這次要參加的舉手🙋
