雙色巴斯克蛋糕，#好多+1呀
原來大家都在，怎麼平常都不來跟曼蒂媽開槓啦😂
明天曼蒂媽會補上作法喔，請大家先等等嘿
今天先上周五的 #全聯買什麼減醣盤餐 喔
因為這也是對大家的承諾，曼蒂媽一定要實行下去(真的沒法上餐再跟大家請假😅)
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請大家看完貼文，喜歡按個讚+分享，會是曼蒂媽最大的動力喔(拜偷🤗~) .
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今天的主菜是豆腐+雞肉做的高蛋白丸子
如果喜歡，多做一些放冷凍，煮湯，氣炸，或乾煎都很方便的
軟嫩軟嫩的，我很喜歡，給小小孩吃也很棒(要給較小的寶貝吃，建議可以省掉加醬汁那個步驟)
#曼蒂媽的減醣減脂餐
已經吃了一年多，但是碳水仍舊都有秤份量食用，圖中是50克熟糙米飯
如果覺得麻煩，可以像我一樣用個小陶碗，第一次試裝稱好重量，以後就大概會知道一份的碳水大約是多少(請輕挖放入，不要邊壓飯邊裝喔😅)
#高蛋白豆腐雞肉丸
#清燙花椰菜
#蒜炒水蓮鴻喜菇
淨碳水24克/蛋白質41.27克/纖維6.1克/脂肪20.71克/熱量469大卡 .
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【糙米飯】50克
作法都放在照片區喔
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