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#我要宣告
之前說要減到55kg的目標體重，
才要把運動量增加，
但今天拍了這組照片，
讓我決定現在58kg就開始執行了，
也勇敢的把照片分享給大家，
看那個扁到一個不行的屁股，
看那個背和手臂，是肉鬆姊呀我！
腰和腹部⋯⋯就不提了🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
現在一週有兩堂瑜珈課+一堂空中瑜珈以外，
我宣告🙋🏻♀️要 #落實執行居家運動💪🏻
希望有你們盯著，
可以讓我能把飲食控制的毅力，
也用在居家運動上，
打鐵趁熱，賀啊！賀啊！
（居家運動對我來說超難，常常偷懶啊😅）
#XL變M號人
#朝緊實的S姊邁進
因為飲食控制做了一個很好的開始，
順著心意定下自己幾個生活目標，
#好好吃飯、 #好好運動、 #好好閱讀，
好好吃飯指的是吃得健康，
持續搭配211餐盤、減糖飲食，
運動前在幾天與大家分享過了，
運動課程外，還要落實執行居家運動，
而閱讀，除了訓練閱讀習慣以外，
也是想讓自己有思考的能力，
無法行萬里路時，就讀萬卷書吧！
但不想操之過急，
所以用自己的節奏來進行閱讀，
最主要就是像飲食控制一樣，
循序漸進改變自己。
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這三件事其實是我以前做不到的事，
愛買書，卻無法靜下心好好讀完一本書，
也沒有想過自己有毅力在飲食控制上，
從小沒有運動細胞，現在卻想挑戰空中瑜珈，
很神！同時開心自己的改變。
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神老師：「家長穩定了，孩子才能穩定。」
#跟著黑媽學飲控 #掌握４原則過年爽爽吃 #黑面蔡媽媽
▍黑媽怎麼吃：只喝空氣不會飽，先學會飲食4原則，美食當前照樣開心吃。
你知道嗎？一桌6菜1湯的傳統年菜熱量居然直逼16000大卡！
一家六口吃下來，每個人會分到2600多卡，
一個成年男性一天所需的總熱量也只要1800，
超過的部分，我光是騎飛就要騎8小時，腿都騎斷了😱
改去跑操圈也要跑103圈才能消耗掉😭
既然這七天年假的大餐已經是逃不掉的，
特別是除夕夜的團圓飯，
以及初二回娘家的聚餐，
餐桌上都會是各種高油高糖重口味的美食呀！
叫你不要吃，這怎麼可能；
但是吃之前，我們可以先學學怎麼吃，
才不會過完年量體重的時候驚聲尖叫！
掌握影片中說到的4個原則，
從今年年假開始執行，落實在平常的生活中，
往後有各種聚餐真的不用怕喔！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#熱量 #團圓飯 #彈力帶 #腹部 #過年 #年菜 #核心運動 #訂閱YT頻道
