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還記得去年勒爸只要下場打一次高爾夫球，回家都會唉唉叫膝蓋和腳趾關節很痛很難受😓今年他已經下場打球很多次他都說膝蓋已經很明顯沒有像去年那樣痛了！
自從去年勒爸有這樣的問題，我就有積極的在幫他尋找相關的營養補充品，覺得應該是跟鈣質的流失有關，所以開始幫勒爸補充鈣質。
他很不喜歡喝牛奶，所以平時都是靠吃保健食品來補鈣的。他已經吃了超過一年的自然革命-L型離子乳酸鈣！持續補充真的有差👍🏻 晚上好睡很多，平時也不會再腳痛了，跟補鈣真的很有關係。
這個牌子的離子鈣我之前也有推薦過，它全是採植物萃取，所以全素者也可以吃。
膠囊式的設計可以打開添加在任何熱食或飲品中，對於不易吞食的老年人或小朋友很方便！建議成人一天2顆，6-12歲小朋友一天1顆的量。
鈣質對人體的好處也很多，像是很多孕媽咪有半夜睡不好或是抽筋的困擾，補充鈣質也能夠獲得改善。所以身邊如果有懷孕的朋友，送禮也很適合哦！
大家可以試試看 https://goo.gl/CGaa82
📣 Yoko智識型直播 💖👀
主題💁🏻 關節重要性🏃🏻♀️🕺🏻及早預防軟骨退化
😰•腰痛•頸痛•肩痛•腳痛•媽媽手•坐骨不適
💪修護保健💕+紓緩痛症💕
💁🏻一再重申，維護關節非常重要！有朋友媽咪膝蓋退化，膝關節軟骨嚴重磨蝕，痛楚寸步難行，致她和家人鬱鬱不歡😣，嚴重情況固然要醫生跟進；💁🏻然而，很多人有關節軟骨的初現問題，如腰痛、肩痛、坐骨不適......卻視為少事，不理會，結果只會更差，後悔當初❌！
👨🏻💼有物理治療師指出👉軟骨退化、關節液流失，造成骨骼摩擦，進而引發疼痛、腫脹、僵硬、關節活動範圍縮小、關節變形等問題。
👩🏻🏫軟骨和關節液除了會隨年齡增長而退化，👉也視乎是否過度使用關節、長期姿勢不良、肥胖增加負荷、運動少或不正確、休息不足、營養失衡等，都有可能使骨關問題提早報到。
💥唔係年紀大先至機器壞！
💕老生常談防患於未然，健康時候定要做好保護措施，若有問題就更要正視解決。
Yoko 智識型直播📣分享護關內外兼備💬
｛三大方向指引｝
⭕️👩🏻🏫日韓台 人氣天然植物食療👉XXX超強保濕和膠質 >修補軟骨兼美肌 >日本人視之長壽和瘦身
⭕️👨🏻🏫日本副教授 實證測試 👉「1日3次10分鐘」XXX行路動作 >增加關節部位血流量，保持膝關節活動幅度 >14天回春10年-自然增加軟骨要素
⭕️👩🏼🔬營養補充品 針對性成分👉｛👨🏻🔬臨床實證｝
>🎗增加關節液潤滑 >🎗增加膠原蛋白分泌
>🎗阻慢軟骨流失 >🎗防止關節退化
>🎗速效減疼痛程度
📣 Yoko智識型直播 👀精彩豐富知識定必重溫😍
#拯救骨痛關節痛😭
#腰痛肩痛坐骨不適😨
#修護保健紓緩痛症💪
#預防勝於治療👍
#廿幾歲就要實行保健🏃🏻♀️🏃🏻
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👍 Yoko Tsang 美容及食療作家
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保護膝蓋的方法中，被證明無效的卻是最多人採用的，因為人的"懶"和"廣告多就有效"的盲從！
"懶"是指，人們不想從正確的運動下手，以改善自己的運動模式(Movement Pattern)做起，減輕膝蓋的壓力，來降低膝蓋發炎疼痛的機會，反而在疼痛以後尋求"特效藥"的神奇效果！所以多數人，對"預防勝於治療"的想法還是停留在，那是說給別人聽的大道理，自己很少會這樣做...
至於"廣告多就有效"的盲從...請看以下的報導...
http://www.ettoday.net/news/20140312/333714.htm?from=fb_share_mobile
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【SBD健力講堂】第三集開始新的篇章，姆斯最強的相撲硬舉，隆重登場！開始深入相撲硬舉訓練，有請我們台灣男子74kg量級，全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡，繼續帶大家認識硬舉殿堂！🙏
姆斯的硬舉全國紀錄：公開組男子74kg量級
無裝備硬舉全國紀錄：301kg 🔥
有裝備硬舉全國紀錄：320.5kg 🔥
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01:49 ➤傳統硬舉/相撲硬舉
03:19 ➤髖關節活動度，對於硬舉的影響？
04:13 ➤為何有些選手 ，相撲硬舉拉的比較重？
06:58 ➤相撲硬舉，下肢要貼近槓鈴
07:08 ➤相撲硬舉寬站姿
07:24 ➤傳統硬舉 V.S 相撲硬舉
08:14 ➤相撲硬舉發力避免膝蓋內夾
09:11 ➤用活動度檢驗動作的可行性
09:47 ➤站距微調 ，讓脛骨貼近槓鈴
10:31 ➤與傳統硬舉一樣，找出硬舉三角形
11:06 ➤相撲硬舉，關鍵啟動分析
11:57 ➤相撲硬舉的重心移動分析
12:15 ➤保持重心高位減少行程
12:31 ➤維持張力，穩定下放
13:12 ➤身體感受槓鈴 維持重心高位
13:57 ➤硬舉啟動，變化差異越小越穩定
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