⭐️⭐️⭐️【楊肥YOUNGFAT👉8月份】⚡️⚡️⚡️
🔥【畫堤世界】🔥
⛳️高雄市苓雅區青年二路98號
8/8.15.22.29⏱21:30-22:00,22:30-23:00。
⭐️【馬蹄鐵】⭐️
⛳️高雄市左營區裕誠路213號
8/4.11.18.25⏱12:30-13:15,13:30-14:15。
🌪【海寮仔-原民餐廳】🌪
⛳️高雄市凱旋四路788號
8/2.9.16.23.30⏱20:30-21:15。
🌊【海洋微光】🌊
⛳️811 高雄市楠梓區援中路550號
8/3⏱18:00-19:00,8/5.12.19.26⏱19:30-20:30,8/17.31⏱18:00-18:45,8/31⏱20:30-21:30。
🎤【尼亞斯Nias藝術學院-歌唱老師】🎤
⛳️高雄市苓雅區中山二路410號
8/7.14.21.28⏱專攻班18:30-19:50,團體班20:00-21:00。
🍷【Arumi 8】🍷
⛳️806高雄市前鎮區忠勤路8號
8/17⏱21:30-22:30。
🍲【Small萱-大學店】🍲
⛳️811 高雄市楠梓區援中路528號
8/4.11.17.18.25.31⏱19:00-20:00。
🍑【禁止碰撞】🍑
⛳️高雄市六合二路160號
8/7.21⏱23:59-02:00。
🔫【互舍酒店】🔫
⛳️高雄市新興區七賢二路11號
8/3.24⏱20:00-21:30。
🍺【宅克斯】🍺
⛳️高雄市苓雅區成功一路234號
8/2⏱22:30-00:30。
🏮【茗囈苑】🏮
⛳️高雄市新興區文橫二路149號B1
8/15.22.29⏱19:45-20:45。
💑【婚宴演出】💑
8/31⏱12:00-14:30。
🍺【布利多】🍺
⛳️高雄市楠梓區大學東路206號
8/11(日)20:40-21:30。
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🤗特別感謝藝人好友【陳零九】、【施菲亞】百忙撥空拍影片支持楊肥💪💪💪
🎉你的北爛好朋友-楊肥‼️祝大家永遠【幸福、快樂、沒煩惱】呦💪👌😆
#感謝JamesWu攝影師提供照片😆
加他Line,詢問拍攝🎬內容💪
Shirosky
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#吳宜衡 #硬舉 #健力講堂 #MasterClass系列 【SBD健力講堂】回來了!首先登場的是硬舉大師課!我們來到台南府城,我們一起學硬舉! 有請我們台灣男子74kg量級,全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡,從熱身開始一步一步帶大家認識最棒的硬舉!🙏 姆斯的硬舉全國紀錄:...
jameswu 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
#吳宜衡 #硬舉 #健力講堂 #MasterClass系列
【SBD健力講堂】回來了!首先登場的是硬舉大師課!我們來到台南府城,我們一起學硬舉!
有請我們台灣男子74kg量級,全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡,從熱身開始一步一步帶大家認識最棒的硬舉!🙏
姆斯的硬舉全國紀錄:公開組男子74kg量級
無裝備硬舉全國紀錄:301kg 🔥
有裝備硬舉全國紀錄:320.5kg 🔥
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👇Chapters章節 :
0:00 1-1 intro
01:41 1-2 熱身動作
01:52 1-2.1 徒手熱身
03:13 1-2.2 彈力繩熱身
06:01 1-2.3 青蛙式熱身
10:55 1-3 傳統硬舉
11:33 1-3.1 熱身完如何銜接到傳統硬舉?
11:45 1-3.2 從熱身進入準備動作
14:45 1-4 傳統硬舉細節分析
15:29 1-4.1 傳統硬舉的注意事項
15:52 1-4.2 傳統硬舉要點
18:43 1-5 傳統硬舉握槓分析
18:52 1-5.1 握槓方式的選擇
21:05 1-6 傳統硬舉如何啟動
21:25 1-6.1 硬舉三角形
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未來除了頻道搶先看,還會有更多獨家頻道會員專屬影片❤️
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硬舉四倍自體重!🔥🔥🔥🔥🔥🔥
回顧上週六,SBD菁英運動員,SBD台灣最佳代言人吳宜衡 James Wu,在男子74kg量級,硬舉四倍自體重300.5kg!刷新全國紀錄!恭喜!👍👍👍👍👍👍👍👍
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【SBD健力講堂】第二集延續上一集的硬舉三角形後,開始解析傳統硬舉與傳統硬舉的輔助訓練,
有請我們台灣男子74kg量級,全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡,繼續帶大家認識硬舉殿堂!🙏
➤ 用硬舉離心來找啟動位置
➤ 硬舉重心轉移
➤ 硬舉完成動作,不刻意後仰
➤ 硬舉完成下放動作,與啟動軌跡是一樣的
➤ 控制下放,而非失控下丟。
➤ Bend the Bar? 有需要嗎?
➤ 收肩頰,核心控制的優先順序。
➤ 核心控制,可以有更多發力。
➤ 拉力帶能幫助姿勢矯正。
➤ 釐清動作控制的弱點,來強化矯正。
➤ 硬舉發力舉例:如同蹺蹺板,核心會是支點。
➤ 動作穩定之後,可以試著提升速度(進階)
➤ 動作瑕疵的程度,還有大重量的效果。
➤ 動作PR ? 力量PR?
➤ 是力量瓶頸?還是動作效率低?
➤ 力量PR的測試頻率?
➤ 輔助訓練項目類型
➤ 如何找到適合的輔助訓練?
➤ 羅馬尼亞硬舉RDL介紹
➤ RDL全程控制,輕重量也能有足夠刺激
➤ 赤字硬舉(墊高硬舉)介紹,遠端控制
➤ 箱上硬舉,有沒有必要?
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