「腹筋運動＝横になって起き上がる運動」と思っている人も、多いのではないでしょうか。
今回はこの考えを覆す、寝転がって出来る腹筋運動をご紹介♪接骨院の副院長でブロガーでもあるmakanaさんに教わりました！ https://39.benesse.ne.jp/beauty/content/?id=18492
腹横筋運動 在 サンキュ！ Facebook 八卦
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過31萬的網紅TurtleFitness at Home，也在其Youtube影片中提到，お腹が気になって腹筋運動している人も多いと思いますが、実はお腹を凹ませる為には腹筋で動いては中々凹まないんです。 何故かと言うと腹筋運動どっち場合は腹直筋を主に使ってしまいます。 お腹凹める為に大切なのは腹筋の深層部である腹横筋と内腹斜筋が使える腹筋メニューを行わなければいけません！ 今回は腹筋の深...
腹横筋運動 在 Dancers Life Support.Com Facebook 八卦
レッスンで必要な腹筋、
特に多くのダンサーが注意される
「立っている時に」お腹を入れる、という感覚を作るためには、
解剖学的な理解（腰椎にはカーブがあるよ）、
バレエ的な注意（引き上げとはなにか？）、
そして
エクササイズ（使う感覚を鍛えるため）が「完璧に」出来ていないといけません。
だってさ、床で寝転がっていて、
しかも他に考える事（ステップ、振り付け、音楽）がなく、
集中している時に出来なかったら、
立って踊っている時には不可能でしょう！
解剖学的に腹横筋、多裂筋、コア、腹筋・・・とか
知っているのは素晴らしいです！
バレエ的な注意、お腹をいれなさい、が分かるのも大事です！
だけどね、それらってパズルのピースなんですよ。
それを当てはめるべき部分に当てはめないと、最終的な絵は完成しません。
DLSブログ「お腹を入れる＝背中を丸めるではない！」より。
グーグルでブログ名を検索すると出てきます。
詳しく骨や筋肉を説明しているのでそっちも読んでね。
解剖学だけにとらわれていたら、踊れなくなっちゃいます。
エクササイズだけやって満足してても
レッスンの中でチャレンジしないと使えません。
ただがむしゃらにレッスンしていても上達はしないし、ケガの原因にもなる。
すべてをバランスよく使うっていうのは、食生活でも運動でも、
人生でも大事なことなんですよね。
☆Instagramでも @dancerslifesupport をフォローしてね！！
腹横筋運動 在 B-life Facebook 八卦
こんばんは！Marikoです😊
〝美腹筋トレーニング〟
新作動画第7弾❗️『最強のくびれ！』を配信しました❣️
女性らしいボディラインといえば、ウエストのくびれ✨
ウエストまわりを引き締めるためにただ単に腹筋運動をしているだけではなかなかくびれません💧
ウエストを綺麗に引き締めたい時は腹斜筋と腹横筋を鍛える必要があります！
今回は徹底的にこのくびれ筋を鍛えていくサーキットエクササイズです‼️
効かせたいとこにしっかり意識を向けながら、10分間！一緒に頑張りましょう😊💕
https://youtu.be/s7w6jLynl6c
腹横筋運動 在 TurtleFitness at Home Youtube 的評價
お腹が気になって腹筋運動している人も多いと思いますが、実はお腹を凹ませる為には腹筋で動いては中々凹まないんです。
何故かと言うと腹筋運動どっち場合は腹直筋を主に使ってしまいます。
お腹凹める為に大切なのは腹筋の深層部である腹横筋と内腹斜筋が使える腹筋メニューを行わなければいけません！
今回は腹筋の深層部をうまく使う為の運動を踏まえお腹を凹ませる為に大切な腹筋メニューと効果的なプランクを行います！
動画を見ながら一緒にやってみてください！
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出来るだけコメントは返信します🌈
もし字幕が出たら•••でオフに出来ます！
飛ばしたい人はこちら！
0:00 動画内容の説明
1:56 お腹を凹ませる腹筋の順序
2:36 腹筋に効かせる方法スタート
次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
https://youtu.be/H6QgkH7C2Cs
✅少し難しい膝付きやじろべえ
https://youtu.be/-nk5E2zipq4
✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
youtu.be/Z9zf2-q9Oqg
✅毎日5回デッドバグで動く
youtu.be/1CcdL0P245Y
✅お腹痩せプランクパイプ応用編
https://youtu.be/LYlKjSZdqwo
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⑤LINE
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★腹筋に凄い効くと人気な膝着きプランク★やってみて！
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★腹筋方法！少ない回数で効く動画の再生リストはこちら→
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１回３０００円以下で安い料金で加圧トレーニングを受ける事が出来ます。
食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。
腹横筋運動 在 TurtleFitness at Home Youtube 的評價
お腹を引っ込めたくて腹筋やっている人の多くは、頑張って上体を起こす腹筋運動をやっていると思います。
実はお腹を引っ込める為に使うお腹の筋肉は腹横筋なんです。要するに、軽い負荷、ゆっくり長く息を止めない様に腹筋を使わないと中々鍛えられないんです。
今回は、ベッドで寝たまま歩くだけでお腹を引っ込める為に必要な腹筋の奥を鍛える事が出来るやり方になります。
動画を見ながら一緒にお腹を引っ込めましょう。
このチャンネルのメンバーになって特典にアクセスしてください:【タートルフィットネス食事編】のPDFを手に入れる事が出来て、痩せる為の知識が身に付きます
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腹横筋運動 在 TurtleFitness at Home Youtube 的評價
下腹ぽっこりが気になる方にオススメな腹筋メニューを紹介しています。
今回はレッグレイズを応用した、初級者から中級者の方に下腹を凹ませる意識と、下腹を使う意識ができるメニューになっています。
20秒の下腹腹筋メニューを3種目紹介しています。なかなかお腹が凹まない。下腹痩せしたい。下腹ぽっこりする姿勢を変えたいを
そういった方にオススメな動画内容です。
一緒に頑張ってみて下さい。
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1:42 下腹に効かせるコツ
2:13 スタート
2:36 下腹腹筋レッグサイクルのやり方
3:36 スタート
次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
https://youtu.be/H6QgkH7C2Cs
✅少し難しい膝付きやじろべえ
https://youtu.be/-nk5E2zipq4
✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
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24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
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35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
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