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防疫在家唯一的問題是會不會脊椎側彎啊
I’m a very competent coach potato🤣
之前大家問疫情穩定後想幹嘛
我改一下答案好了
等疫情回穩安全以後
第一件事想做的就去！按！摩！
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筋肉爸爸中風後也三個多月了，嚴格來說，『目前還找不到絕對關聯性導致中風的原因』。「睡眠長期不足」、「睡眠品質差」、「過勞」、「先天腦血管結構異常」這幾件事可能是影響他年輕發病的關鍵。
很多傷害是事前可以預防的，例如，美國加州大學研究小組發現有睡眠問題者罹患心房顫動的機率，將會提高到1.47倍（我們都聽過但就是常常該睡覺不睡覺）。
睡眠不足可能引起的幾件大事，簡單條列下來：
＃長期睡眠不足可能提高心房顫動患病率。
＃睡眠困難的人更有可能患有中風與心臟病發作或其他腦血管或其他心血管疾病。
＃失眠症狀的母親其孩子入睡較晚睡眠時間減少且深睡眠更少。
＃對於青少年短期睡眠限制也可能增加其抑鬱和成癮的風險。
＃睡眠剝奪可能會增加代謝疾病風險例如脂肪肝和二型糖尿病。
睡不好除了增加許多重大疾病風險，睡的姿勢不好，可能會逐日累積許多筋骨傷害，譬如，脊椎無法在睡眠期間維持正中位置，導致常常睡起來腰痠背痛，久了將可能造成脊椎位置偏移：圓肩、骨盆後傾、脊椎側彎......起床後延續了睡眠期間不正確的脊椎位置繼續生活著，即使努力按摩和和運動想讓身體恢復健康正中位置，卻因為忽略了晚上睡眠時的姿勢，而導致許多努力都成效不彰。
以我們教學多年的經驗，許多人在「柔軟度」上一直卡關，導致運動成效沒有辦法達到預期，通常這時候要回歸檢視，讓自己柔軟度一直無法進步的原因在哪？往往發現在於日常辦公時的姿勢走位、睡眠時姿勢歪斜造成脊椎變位。偏偏不論睡眠或者辦公都是動輒好幾個小時的事情，難怪柔軟度的進步會一直受限了。
睡眠時，選枕頭很重要，選床墊，更重要啊！因為現在很重視睡眠時間與品質，常常呼籲大家要好好睡覺的關係～～接到了「床的世界」邀約，去仁愛旗艦店，躺躺看他們長銷的各種好床墊，除了增加了很多選床墊的小知識，也發現，其實台灣本土製造的床墊性價比非常優。
選擇床墊時一定要試躺，因為脊椎是支撐人體最重要的骨骼結構，在睡眠時必須保持自然的伸展柔度。人一夜之間翻轉平均可達40-60次之多，加上腰部容易得不到支撐而懸空，讓絕大部份重量集中在肩部與臀部區塊。因此，一張合適的床墊，不僅能適當支撐身體，更能使身體曲線與床墊完美貼合，讓脊椎保持柔和的S型，體貼肩、腰、臀部。
選床墊的基本知識之一，每個人適合的床墊不見得相同：體型小體重輕的人，太硬的床墊就可能讓他們脊椎無法貼合導致出脊椎懸空；體重中體格大的人，又相對可能不適合睡床墊太軟的床，不然會整個人陷下去導致脊椎過度壓迫。但這就讓許多夫妻有點困擾，萬一老婆很小一隻，老公是大隻佬該怎麼辦呢？結果這次來床的世界一趟，也解決了我這方面的疑惑。
更多選床墊的小知識全文：
https://viviansylvia.pixnet.net/blog/post/120086391
#床的世界
#床的世界年終慶
#美國原裝席夢思優惠
【十二星座】如何處理壓力
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現代人的生活似乎跟壓力無法分開，引發現代人諸多特殊疾病與反應，讓我們從星座的開創、固定、變動三類分法中，一探對壓力的反應究竟有何不同吧。
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開創星座：牡羊、巨蟹、天秤、魔羯
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「躲進嗜好裡、按摩師幫忙讓自己卸壓」
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開創星座人通常很認命，受責任驅使一定會努力使命必達，工作超量時雖會碎碎念、覺得煩，依然會犧牲睡眠、熬夜趕工，如期完成才能把壓力放下。但畢竟是人不是機器，非常需要抒壓時，心理上他們需要「血拼」當出口，血拼時的開創星座對價錢通常毫無感覺，常一次把薪水的三分之一花掉，相當驚人，買完才赫然清醒，通常已後悔莫及。其實全是解放壓力時的「反彈效應」害的啊。
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生理上則需要按摩師幫忙讓筋骨鬆一鬆，開創星座總是非常地「ㄍ一ㄥ」，ㄍ一ㄥ到脖子落枕、脊椎側彎，全都是職業傷害，若不定期給人「喬」一下，只會越演越烈，ㄍ一ㄥ到變成老毛病。尤其開創星座非常逞強，在外永遠表現出正常模樣，「殘破」面只有夠熟的人才看得到，而且除非他有自覺，否則其他人怎麼逼也沒用吧？
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擁有嗜好對開創星座也非常重要，就算累極還要做些無意識的動作，幫助自己紓壓；牡羊座餘有固定的運動習慣，或規律行為如洗車、餵魚、做菜等，不用動腦只要動手的方式放鬆自己；巨蟹座最常無意識地打著電動玩具，或租電影、影集來看；天秤座遇到壓力時，會想一次搞定再來狂睡，把自己累到攤掉為止，倘若睡不著則會擺出臭臉相當不爽；摩羯座喜歡用「當廢人」犒賞自己：盡情發呆、啥也不做、或對著家人碎念，都是最佳解壓法。
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固定星座：金牛、獅子、天蠍、水瓶
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「抗壓性超高或咎由自取的後遺症」
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遇到壓力固定星座會依情況有截然不同的反應。如果是心甘情願、自找的壓力，則「歡喜做甘願受」，抗壓性超高，也會努力樂在其中，有種「變態的快感」。固定星座通常目標明確且非常具有榮譽感，一旦接受挑戰就會貫徹意志，會自我要求也會勇往直前，像火車前進一樣無人能擋。
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但若是「不預期、不歡迎」的狀況發生，或超出能力範圍，固定星座就會陷入壓力反應：逃避、失眠、生理失控。固定星座常用逃避態度面對現實，拖拖拉拉不敢表態，或因為不甘願所以擺爛，搞個失蹤失聯喪失信用，或覺得自己很可憐就用美食犒賞自己或食不下嚥，爆肥爆瘦等。固定星座常是最後一天才拼寒暑假作業的那一型，讓整個假期一邊享受打混一邊高壓。
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由此看來，固定星座的壓力簡直是咎由自取，不管是擺爛還是拖到最後一刻，固定星座害到自己之外也常拖累別人，所以「還滿不值得同情」的。壓力使他們藉口一堆，責任推給他人就對了：「誰叫他們要找我，我又沒答應」「我怎麼這麼倒楣？運氣很不好」等。不夠成熟的固定星座，常在壓力下脫稿演出、口不擇言，等他清醒後發現闖了大禍，再來收拾恐怕已經來不及，別人已經視他為幼稚的怪物，私下列為拒絕往來戶了吧。
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變動星座：雙子、處女、射手、雙魚
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「緊張焦慮或刻意淡化處理」
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變動星座是非常容易焦慮的一群，超敏銳的他們對身邊的風吹草動敏銳度都很高，等於「無時無刻都在承受壓力」，所以他們早已發展出一套面對壓力的模式，來幫助自己「與壓力共舞」，習慣這樣的生活；好比當壓力紛至時就用「超高速度」回應，這幾乎已成為一種本能，哪邊有需要先應答再說，常看到他們手腳俐落、處變不驚，事情再多也可同時處理…雖然瀕臨抓狂邊緣卻也常達成不可能的任務：隨時應付著二三組人、運轉三四件事、搜尋四五種可能性…，能幹到不行，甚至讓人懷疑，他是樂在其中的，要是哪天不再忙碌了，反而會覺得生命很空虛吧？簡直是亂中有序、自成一格的危機處理家。
但也有聰明轉移責任的變動星座，會刻意淡化事情，用很悠閒自然的態度，讓壓力挪移到別人身上，他不想看也不想聽，反正事情擱在那兒自然有人處理，樣樣都自己來豈不是要累到過勞？不想把自己逼那麼緊，只要凡事看淡一點日子就很好過了。其實，這種刻意淡化的態度正是高壓下的另一種反射；幻覺，變動星座用自欺的方式讓壓力彷彿因此滑過，卻又未真正消失：「沒關係，船到橋頭自然直」、「他一定會來救我的吧？」，這種無厘頭的樂天常讓別人絕倒。
許多人從小都有脊椎側彎的問題，可能是先天的，也可能是後天姿勢不良造成的，但真的痛起來時，有什麼策略可以處理呢
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起床反而更累？到底怎麼睡才對
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自從上回做完整復
我就對於自己的骨骼高低不均耿耿於懷
甚至長短腳的問題我也很憂心...
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