新北市內部,有個令人聞風喪膽的地域,人稱三蘆。
那是被淡水河及兩條疏洪道環繞、由水路區隔開來的獨立區塊,宛如文明都市裡的一座孤島。
跟島外的和平繁華相比,島內就是一個弱肉強食的叢林世界。
有道是,勸君多長一隻手,再到三蘆街上遊。
紛擾、動亂、無序,宛若九龍城寨再世,生活在這篇非法地帶的每一天都是戰爭。
若要從雙北地區找出一股能抵擋台中的勢力,也許只有這個地方。
只有最險惡環境,才能造就最兇悍的戰士。
□
桃園與台北的疆界,兩方人馬對峙,彼此都嗅到了同類的氣味。
「台中人不拿槍,敢到三蘆街上走嗎?」三蘆軍挑釁。
「你真有種,就到沙鹿來按一次喇叭試試。」台中軍豎起中指。
叭──
一個三蘆軍毫不客氣地按著手中的汽笛。
他身後的上百隻汽笛緊接著響起,一時間宛若選舉造勢現場。
這是再明顯也不過的挑釁。
尖銳的汽笛聲就像一根根銳利的鋼針,不斷刺激著台中人火爆的神經。
很多台中人將按喇叭視為街頭開戰的信號,也因此有了「三車三響」的傳統。
所謂的三車三響,意思是說如果有人在台中街上按了一聲喇叭,就需要提前叫警車來處理。
按兩聲喇叭,則是救護車等級的事件。
若你聽見有人按了三聲喇叭,那麼就可以省略以上兩個步驟,直接預約靈車來收屍了。
這種心照不宣的危險默契,讓外縣市的人路經台中時往往連人帶車開啟靜音模式,以免客死異鄉。
然而瘋狂鳴笛的三蘆軍只是漫不在乎地打了個呵欠。
「蘆洲火車站,火字下面喬,笑你不敢。」他們嘴角微揚。
自古以來,「桃園打架坡」、「基隆天空競技場」、「三重天台商場」併稱北台灣三大聚眾鬥毆聖地,吸引無數格鬥家從全台各地慕名而至。
但是真正的內行人都知道,論單打獨鬥,蘆洲火車站火字正下方那個不起眼的擂台才是最窮凶極惡、同時也最具公信力的格鬥場所。
傳聞在過去數十年間,只有一個男人成功活著走下擂台。
「可以啊,但是記得下次槍戰不要帶刀,很丟臉。」台中軍嗤之以鼻。
氣氛並沒有想像中的劍拔弩張,這場戰爭的爆發太過奇怪,彷彿是有人在背地裡操縱好了一切。
每天都活在戰爭中的三蘆軍對真正的火藥味極其敏銳,老早就發現了異樣。
「真打也好,假打也罷,反正打贏就對了。」台中軍拍拍臉頰,振奮精神。
雙方僵持了數秒,一個三蘆軍突然嘆了一口氣。
「其實我也很想知道,三蘆對上台中到底誰會贏。」他無奈地苦笑:「但這個問題恐怕永遠不會有答案了。」
凶神惡煞的三蘆軍緩緩向兩旁退開。
台中軍一愣,一時間無法理解眼前的情況。
那絕非怯戰的退避,也不是友好的讓路。
那更像是過馬路的時候,不想被大卡車撞到的閃躲。
框鏘。
隊列深處傳出沉悶的金屬敲擊聲。
突然其來地,台中軍的每個人,全身上下的每根汗毛全部豎了起來。
他們不可能沒有聽說過,這位台灣個體巔峰戰力的代表。
歷史記載上,唯一在蘆洲格鬥淘汰賽奪冠並且生還的男人。
「博啟……天尊……」台中軍的眼瞳微微收縮。
狂霸的氣息撼動全軍,天下無雙的男人昂首闊步地走了出來。
天尊的背上扛著一根掛滿槓片的奧林匹克標準槓,恐怖的重量讓槓身微微彎曲。
他用弓步深蹲的姿勢前進,每踏出一步,背上的槓片就會相互撞擊,發出金屬擠壓的悲鳴。
天尊的眼睛不大,眼神卻很銳利,魁武的身軀上烙著圖騰般的刺青,活像是戰國時代一夫當關、萬夫莫開的上古神將。
他的身後沒有跟隨著千軍萬馬。
他一個人就是千軍萬馬。
巨大的威脅感壓迫下,台中軍裡一輛水泥車的駕駛怕到失去理智,腳掌肌肉緊張收縮,一瞬間踩緊油門。
霎時間,整輛水泥車失控暴衝,直直朝天尊撞了過去。
轟。
天尊晃了一下。
水泥車好像撞到一座山,錯愕地停住。
「尬拎拿機掰。」天尊單手抓住車頭。
司機驚慌失措地換倒車檔,猛踩油門。
嗡嗡嗡……
引擎發出無助的哀號,厚重的輪胎瘋狂空轉,吱吱嘎嘎在地面上刮出青煙,卻愣是一公分也無法逃離。
天尊另一隻手從口袋裡拿出一包乳清,用牙齒撕開包裝,把粉末狀的高蛋白倒入水泥車後面的攪拌罐。
攪拌罐轉動,緩緩拌勻水泥乳清。
「你他媽……」台中軍集體傻眼。
只見天尊腰間發力,車輪瞬間離開地面,整輛水泥車被抬了起來,充滿蛋白質的營養水泥咕嘟咕嘟灌入天尊口中。
他拋下水泥車,擦擦嘴巴。
天尊打了個飽嗝,灼熱的氣流宛如龍王吐息,遙遙噴在台中軍每一張錯愕的臉上。
「在座各位,都是三公分。」天尊獰笑。
無所畏懼的台中,終於向後退了一步。
這一退,就是氣魄上的全面敗北。
□
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,展現你的自信 一起勇敢的面對它吧! 【必備毛巾】http://tidd.ly/d24f7c78 【健身阻力帶】 http://tidd.ly/93586d1b ------------------------------- 重點整理 00:15 橘皮組織的形成 00:47 肥胖才有橘皮?! 01...
肌肉重量比標準 在 烏烏醫師 Facebook 八卦
上個週末安排了兩位產婦來催生。她們的身高、骨盆大小接近,胎兒都偏大,第一胎,催生前沒有任何的產兆,住院前幾天一個還在拉大重量,另一個還在踢泰拳。
雖然現代醫學已經一再的證實,催生在此時是利大於弊,他們也全然信任我,但決定催生後仍還是因為接收到不少「關心」甚至勸阻讓她們感到無奈且增添不安感。
我雖對我的醫療決策有信心,但說實話,生產這件事變數實在很大,有時候真的只能盡人事聽天命。
果不其然,雖然主角條件類似,故事卻有不同的發展。
週六傍晚入住,哇媽的產程相對比較平順,就如標準產程圖一般,過了潛伏期的一指半後突飛猛進。接近週日中午時,喊了一聲「有點想大便」就五指全開,還可以邊用力邊撒嬌的對我說「你騙我,好累喔!」
和我心裡早已預演好幾次的場景一樣,哇媽用力起來腹式呼吸做得到位、動作控制得宜,該出力時出對力、該放鬆時就放鬆,是的,這次妳又PR了!
「3655! 今天的班長無誤」舉起小孩的那個瞬間,不意外,哇爸哭了。
或許是場面太過溫馨,也或許我心繫產程相對不順利的沛媽,本來預備好要問一句。
「硬舉一百五十公斤比較累、還是生小孩比較累」也都忘了開口。
同一時間,沛媽的產程就相對不是那麼順利,開指開的慢,胎心音不穩定,換姿勢、給氧氣、破水、側躺,胎頭還是不願意下降,時不時的胎心音減速,讓我們沒有本錢再等下去。
「我們還是開刀吧!」說出這句話時,沛媽只有點點頭,給了我一個信任的眼神。
消毒、鋪單,劃子宮。即使這樣的動作對我來說猶如反射,在胎兒安全著落前,神經總是繃得很緊、嚴肅的態度和指令也常讓全開刀房的同仁備感壓力。
新生兒的頭剛露出子宮,就傳出宏亮的哭聲,眾人壓力釋放。
看起來羊水清澈無胎便、胎盤無剝離、臍帶無纏繞,說實在的只能用「孩子調皮」來解釋胎心音不穩定的狀況。
「沒事,一切都很順利呦」這句肯定是我最愛對媽媽說的一句話。
我想表達的是,即使條件類似,每個人的生產經驗仍是獨一無二,要面對的課題不盡相同。就好像登山一樣,最足了準備但不真的踏出去,永遠不會知道後面有什麼狀況。
但也許是基於熱心,很多人在分享生產經驗時總是抱著兩個大原則「我都可以你一定也可以」「我不順利妳很可能也不順利」。
好比,你肚子這麼高一定催生不出來、我就是催生催成全餐,我建議你別催生、或甚至是說「以前的人哪有在打無痛,你們現在的人真的太沒用」!這些實際上沒有幫助的評論。反而憑添媽媽的焦慮與不安。其實,現在資訊這麼發達,好的壞的,自己的狀況產婦本人和產檢醫師最清楚,其他人真的只要祝福和加油即可。
身為一個嚮導,當然希望媽媽能看見自己最愛的風景,走最愛的路線,但,安全永遠是惟一的底線。
要對沛媽說的是,無法照著我們的小劇本雖然彼此心裡有一點小遺憾,但是我們都盡力了,當妳產後萌生任何負面情緒時,妳只要看著妳的寶,默念一句「把你生下來我真的好勇敢!」
從產前到待產,走過的路絕不會浪費,練好的肌肉和力氣都會在往後的育兒生活,淋漓盡致的發揮。
最後,除了感謝你們對我的信任之外,我要強調,妳們對我來說就是最好的教科書,規律運動胎盤會長得好、練到生比較會用力、即使要剖腹恢復的也會特別快,這些我平時講座朗朗上口的話, pubmed查到的資料,你們都真實的示範了一次。產後回歸,我們要繼續合作無間喔!
#感恩孕動讓我們相遇
肌肉重量比標準 在 吳思顏 Ann Facebook 八卦
當你覺得你不行的時候,看看真實的例子,就可以激勵自己.... 重點是:努力+堅持+知道羅馬不是一天造成的...... 所以不要計畫一個月能擁有肌肉線條,起碼你要計畫個3個月...堅持個一年...然後用生活維持一輩子☝🏻☝🏻☝🏻💪🏻💪🏻💪🏻
圖片有雷.... 姊先前也是胖了將近快一年(臉腫到五官都消失了吧😂),現在都會被自己之前照片嚇到(老公果然是真愛🤣)😅😅😅 ,但年紀越來越大,就得認了要比別人更努力更克制... 不然就會像現在,要還債到體脂降到我要的標準後,才能輕鬆一點的重訓、健身..... 人生就是這麼殘酷😂😂😂
加油吧各位! 天下沒有白吃的午餐.... 要瘦要肌肉,每天花40分鐘~60分鐘「有效的健身」,我自己在要積極瘦身時(大部分是一小時~一個半小時),➡️給自己的健身計畫是:一個禮拜7天,✨4天重量+有氧、✨1~2天皮拉提斯(老公說我不高,一定要多做肢體拉長的訓練動作,肌肉才會美)(老公有學過健身教練課程👍🏻溫尢算是萬能老公🤣)、✨1天瑜珈+認真拉筋(讓肌肉休息)、(或許1天only有氧取代瑜伽拉筋日),☝🏻然後注意飲食(不能不吃,也不能亂吃),持續2個月~3個月,大部分的人真的做到這樣,都能瘦! 不過!!! 一定!!! 要繼續維持運動、重訓+注意飲食!一直到老~只是不用像前兩、三個月那樣的激進! 但維持才是最難的,一個禮拜3~4天運動、健身,注意飲食~(本人現在就是因為「維持」失敗,只好重回「激進派」一陣子,再繼續挑戰「維持」這件事😵😵😵)
喔! 對了~ 多喝水!!很重要!
肌肉重量比標準 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
展現你的自信
一起勇敢的面對它吧!
【必備毛巾】http://tidd.ly/d24f7c78
【健身阻力帶】 http://tidd.ly/93586d1b
-------------------------------
重點整理
00:15 橘皮組織的形成
00:47 肥胖才有橘皮?!
01:09 按摩可以改善橘皮?
01:29 橘皮可以完全根治?
01:43 如何有效緩解橘皮組織?
02:18 橘皮緩解術
-------------------------------
圖片來源 https://bit.ly/2KkDPnE
-------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻ASHLEE
-------------------------------
更多影片
✨月經來怎麼練?https://youtu.be/cG22aai3PVk
✨肌肉酸痛才有練到?https://youtu.be/pXJc9GWIvqY
✨瘦小腿妳要知道的事 https://youtu.be/pb0fNccgC4E
✨小腿會練粗嗎? https://youtu.be/ggF5H9qxlr0
✨給新手的妳 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨這樣讓腰變細 https://youtu.be/cafUCOojRPI
✨女孩重訓會變金剛芭比嗎? https://youtu.be/Fs9OAuI3Qcc
-------------------------------
✨ 二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
身為女性的你是不是也有橘皮組織的困擾呢
無所不用其極的想要消除他
但在這以前你需要知道的是
橘皮組織是如何形成的呢
脂肪是有彈性的
事會變大變小的
所以當你的皮下脂肪變大變厚的時候
相對沒有彈性的結締組織
也就是紅色的這一條
會被變形的脂肪細胞拉扯
這個時候脂肪的組織會向上擠壓
造成我們的皮膚表面凹凸不平的情況
形成所謂的橘皮
好既然大家已經知道橘皮是怎麼樣形成的
那接下來我們就來聊一下常見的迷思
常見的錯誤觀念
肥胖才會導致橘皮產生
橘皮的形成原因有很多
像是基因 賀爾蒙的影響
卻乏運動
體內循環不佳
跟年齡的增長等等
都可能是形成橘皮的原因
不一定是肥胖造成的
通常橘皮會集中在我們的臀部
以及大腿後側的部分
是因為女性的脂肪都偏好集中在這幾個部位
按摩可以改善
記得好幾年前的時候我去了一個美容的工作室
然後他們聲稱可以用一種高科技的儀器
高頻率的震動
去震動掉你的脂肪
消除你的橘皮組織
結果我在那邊應該痛了1、2個小時
然後全身都瘀青
然後橘皮還是帶回家了
橘皮是可以完全根治的
目前沒有看到任何相對應的科學研究指出
橘皮是可以完全改善 完全根治的
如果可以根治
就不會有那麼多女性為此而苦啦
那我們要如何有效地緩解橘皮組織呢
你可以通過健康的飲食
運動提高你的代謝
多動提高血液循環
多喝水
你肌肉中充滿水份
讓皮膚的表面看起來會比較平滑
再來是我覺得可行性跟效果都比較好的就是
透過增肌緩減表皮凹凸不平的情況
透過運動跟飲食控制去消除你的體脂肪
讓你的體脂肪變小
他可以減少脂肪跟結締組織之間的拉扯
以上呢我會提供幾個適合消除橘皮組織的運動
第一推薦的動作是
臀橋
你需要的是一個瑜伽墊
那將你的身體躺在上面
膝蓋成90度的彎曲
你的上半身
肩脥骨以及肩膀是緊貼在地的
腳掌也是緊貼在地的
此時呢
腹部收緊
用臀肌夾起來的力量往上推
讓你的身體從腹部到膝蓋是呈現一直線的
記得在完成動作的時候呢
要感覺到是你的臀部在發力
你要用心的去感受
用頭腦去想像
你現在就是用你臀肌的力量
用你腿後肌的力量
把你身體給撐起來
如果這個徒手的臀橋對你來說
強度太低沒有什麼感覺的話呢
你可以在你的
胯下的部分增加一些重量
例如說啞鈴
或者是可以綁上彈力繩
在抬起後
做一個外展的動作
增加這個訓練的強度
彈力繩螃蟹側走
這也是一個很好訓練臀部的動作
那這個動作你要注意
很多人在做這個動作的時候
只把右腳往外面跨
他只專注在他的右腳和他的右腿
但其實呢
這個動作要做的標準
要做的最大的效益的話
你是當你右腿往右邊跨的時候呢
你的左腿跟你的左臀也是在出力
去對抗這個彈力繩的張力
所以你右腳往外跨的時候
你的右腿跟你的左腿
右臀跟左臀
都是感受到張力的
當你感覺到張力
停留大約一秒
再將你的後腿
也就是左腿往前收
接著重複動作
接下來這個動作是訓練我們的股二頭
準備的是一條毛巾
臀部撐起來
之後腳往前
再用腿後肌的力量將毛巾帶往你的身體
這動作其實滿吃力的
現在呢要做的是彈力繩的硬舉
讓這個彈力繩的繩子後面
繩子後面
讓這個彈力繩固定在你的背上
感覺到腿後跟臀肌的拉撐
當你下彎的時候你會覺得這邊緊緊的
然後用這邊的力量
將你的上半身往上抬起
記得要收緊
背部打直
不要駝背
不要這樣子
打直
腹部出力收緊
站起來
大多數的女生都有這樣的困擾
我們無法根治他
無法處理他
我們就面對它
我有橘皮但是我很有自信
又怎麽樣
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
#橘皮組織 #破除迷思

肌肉重量比標準 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
#SBD怪獸講堂 #何立安 #仰臥起坐
六塊肌迷思破解,別再做仰臥起坐了!你的腰椎在哀嚎!😱【SBD怪獸講堂 S1:E16】
你還在做仰臥起坐嗎❓為什麼不要再做了❓
仰臥起坐在舊思維中,依然是體適能指標的標準測驗之一,但你知道仰臥起坐對於脊椎的潛在傷害嗎?
這集何博士來迷思破解『仰臥起坐』,它不合格之處有哪些?也提出如若要做仰臥起坐,正確的方式又是什麼?
.🚩本集怪獸講堂重點筆記:
🇹🇼➤ 仰臥起坐缺乏核心穩定性。
🇹🇼➤ 髖關節與腰椎同時動作,長期容易累積傷害。
🇹🇼➤ 仰臥起坐缺乏功能性,極少運動需反覆收縮腹肌。
🇹🇼➤ 測驗價值、訓練價值、訓練安全性上,仰臥起坐都亮紅燈。
#迷思破解 #肌督教 #請分享
.
【你的訂閱與分享是我們最大的支持❤️!每週更新!記得開啟小鈴鐺!】
【版權所有,搬運必究!🇹🇼別再下載影片搬去別的地方,要看來這裡看吧~~】
#影片版權所有請勿轉載 #盜版的人是王八奈米屌
#影片並未授權任何平台轉載或是翻譯使用 #請勿盜用
★SBD菁英聯盟頭號人物★
#SBD菁英體能教練 #SBD菁英聯盟
#怪獸肌力及體能訓練中心 #大重量訓練先驅者
#肌力訓練 #Powerlifting #Strongman #大力士
#SBD怪獸講堂 #何博士 #SBDAPPAREL #SBD台灣
#SBDTaiwan #SBD台灣攝影團隊 #邱grr
.
【限量款 - Eclipse 日蝕黑】即將完售!限量是殘酷的~
🚩傳送門:https://shop.sbdapparel.com.tw/
其實日蝕系列最棒的是新款比賽連身衣,分開成為男版女版。萊卡材質厚度加倍,壓縮保護更高‼️也特別在重點部位改善,男生不怕下面一大包,女生不怕駱駝蹄,更有安全感。😎😎
Eclipse限量配色,由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成,為訓練增添獨一無二的色彩,在對抗地心引力的時刻,為你撐腰!😎
#Eclipse #日蝕黑 #2019冬季限量款 #限量依舊殘酷
#護膝 #護肘 #護腕 #腰帶 #健力 #舉重 #肌力訓練 #Powerlifting #Weightlifting #Strongman
-----------
😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
🚩#影片版權所有請勿轉載 #不要再盜版了 #盜版的人是王八奈米屌
🚩#影片並未授權任何平台轉載或是翻譯使用 #請勿盜用

肌肉重量比標準 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
#SBD怪獸講堂 #何立安 #分解型合成型訓練 #肌督教 #請分享
勞動者身體都很勇?分解型?合成型訓練?認識勞動/活動/運動/訓練‼️【怪獸講堂 S1:E14】
🔥『勞動潛在的損傷,不可小看』🔥😱
合成型和分解型訓練,效果分別導向增加身體組織與流失身體組織,肌力訓練與長距離耐力訓練則是兩種類型的代表。這集由何博士詳盡解釋兩者的區別,也講論述為何長距離耐力訓練對於增長肌肉不利的原理。
此外,何博士也將解答,觀眾對於勞動是否能維持健康的疑問。到底勞動、活動、運動、訓練之間有何差別?要注意的地方和孰優孰劣 😎 ,為什麼呢?請見本集分曉。
.🚩本集怪獸講堂重點筆記:
🇹🇼➤ 何謂分解型、合成型訓練?
🇹🇼➤ 新陳代謝的原理,與環境刺激的關係。
🇹🇼➤ 零壓力也是一種環境刺激。😱
🇹🇼➤ 漫長式耐力訓練難以增加肌肉量的原因。
🇹🇼➤ 合成型對於建設肌肉、骨質的幫助。
🇹🇼➤ 勞動可以維持基本健康嗎?
🇹🇼➤ 勞動、活動、運動與訓練的區別。👍
🇹🇼➤ 肌力不足去飆速度,是急性損傷的標準菜單。😎
.
【你的訂閱與分享是我們最大的支持❤️!每週更新!記得開啟小鈴鐺!】
【版權所有,搬運必究!🇹🇼別再下載影片搬去別的地方,要看來這裡看吧~~】
#影片版權所有請勿轉載 #盜版的人是奈米屌垃圾
★SBD菁英聯盟頭號人物★ #SBD怪獸講堂第一季
#SBD菁英體能教練 #SBD菁英聯盟
#怪獸肌力及體能訓練中心 #大重量訓練先驅者
#肌力訓練 #Powerlifting #Strongman #大力士
#SBD怪獸講堂 #何博士 #SBDAPPAREL #SBD台灣
#SBDTaiwan #SBD台灣攝影團隊 #邱grr
.
【限量款 - Eclipse 日蝕黑】即將完售!限量是殘酷的~
🚩傳送門:https://shop.sbdapparel.com.tw/
其實日蝕系列最棒的是新款比賽連身衣,分開成為男版女版。萊卡材質厚度加倍,壓縮保護更高‼️也特別在重點部位改善,男生不怕下面一大包,女生不怕駱駝蹄,更有安全感。😎😎
Eclipse限量配色,由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成,為訓練增添獨一無二的色彩,在對抗地心引力的時刻,為你撐腰!😎
#Eclipse #日蝕黑 #2019冬季限量款 #限量依舊殘酷
#護膝 #護肘 #護腕 #腰帶 #健力 #舉重 #肌力訓練 #Powerlifting #Weightlifting #Strongman
-----------
😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
#影片版權所有請勿轉載 #不要再盜版了

肌肉重量比標準 在 #問體脂率和肌肉量 - 健身板 | Dcard 的八卦
結果是我的體脂率低於標準(19%) - 體脂,肌肉. ... 體重51) 所以我困惑的是意思是我的脂肪比例少,肌肉比例也少那我的身體是用什麼東西做成的啊? ... <看更多>