有些事 太早教真的不好:
1、寶寶1歲前強迫仿說是不好:
自然跟孩子發聲對話就好,不要刻意一直教孩子說話,或買太多語言教材來聽,因為孩子需要的是大人的陪伴,不是DVD的陪伴,觀察並尊重寶寶自己的發展步調就好。
2、孩子2歲前強迫戒尿布是不好:
2歲前後,開始讓孩子了解如厠觀念就好,不要刻意戒尿布,更不要把戒尿布視為神聖使命,或聰不聰明的判斷標準。大人在嫌棄寶寶「含慢」,其實他們都聽的懂,當他一直被過度要求而無法成功的時候,他只會不理大人或尖叫暴走,反而延遲如厠獨立的時間。
3、孩子3歲前一直要養胖是不好:
3歲前是食物的好感發展關鍵期,千萬不要為了要養胖,不斷的餵食,當孩子太飽或感受到壓力時,長大的飲食動機反而不好,體重正常就好,太胖反而可能影響到大肢體動作的發展。小時候養的胖胖的才健康,早已經是過時觀念,其實只是養大人的眼而已。
4、孩子4歲前建立互動但別逼分享
4歲前後,孩子的物權觀念才逐漸成熟,但還是很自我的玩法,需要大人有耐心的引導,不要急著逼他把東西讓給別人,先懂再練看,用逼的只會讓孩子有被侵犯的不安全感。
5、孩子5歲前大量塗鴉不要強迫寫字
不到5歲的孩子,手部小肌肉的發展,要靠遊戲活動多刺激,但不要讓他直接寫字,因為寫字是一種複雜歷程,包含手、眼、腦的空間知覺協調,孩子還在發展中,就提早訓練,會造成内在的壓力及挫折,對他未來的書寫發展更不好。
6、孩子6歲前要教基本時間觀念別只逼快點
6歲前孩子的時間觀念還沒成熟,大人逼他快一點他只會覺得很煩,不如教他基本時間觀念,例如「快慢的比較」、「5分鐘等待」⋯⋯這樣才不會造成孩子對立反抗。
7、孩子7歲前要多動,別過多靜態活動
7歲前的孩子要充足的感官運動,當做7歲後專心學習的養份,如果強迫孩子做過多靜態的學習,反而會讓孩子變的躁動、坐立不安,適當的身體活動,幫助大腦活化,幼小銜接會更好。
8、孩子8歲前不要把功課盯到最好
孩子進到學齡期,是計劃、主動、責任能力發展的關鍵時間,可以陪伴寫功課,但不要急著去修正到最完美,孩子才不會無法自行偵測錯在那。感受到強烈緊盯壓力的孩子,反而更不知道怎麼動,久而久之就更被動等答案。所以當孩子年齡還小,功課不該被要求到絕對完美。
9、孩子9歲前太多補習會没空白時間思考
孩子9歲前是創造力、思考力快速上升的關鍵期,可以補英文、可以補數學,但是不要把時間塞的滿滿滿,因為這樣會剝奪自主學習力及大腦反應力。9歲前的孩子,補習學才藝的内容,還是要觀察他的興趣及成就感,要保留一些自己喜歡學的項目,如果太早補一大堆,反而提早造成學習偏食。
孩子的發展自然就好,適齡適性更好,有些事太早教反而不好!
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,展現你的自信 一起勇敢的面對它吧! 【必備毛巾】http://tidd.ly/d24f7c78 【健身阻力帶】 http://tidd.ly/93586d1b ------------------------------- 重點整理 00:15 橘皮組織的形成 00:47 肥胖才有橘皮?! 01...
肌肉量標準年齡 在 陳小藍 Facebook 八卦
補鈣不是年長者的專利
其實,所有年齡層都需要補鈣
之前健康檢查,健檢結果顯示我可能有缺鈣的問題,
醫生也說高達80%的台灣人鈣質都攝取量不足,
像是我們飲食不均,每天愛喝咖啡、茶飲
或是曬太陽的時間不足,
這都是造成我們缺鈣的主要原因
所以從懷孕以後,
我就一直有在補充鈣質的習慣
醫師告訴我,孕婦補鈣,每日需要1000mg以上
但其實補鈣有一個很大的關鍵就是吸收率
有些人每天狂喝牛奶、優酪乳,鈣片也是照三餐吃,
但還是出現缺鈣的問題
這就表示其實是身體沒有吸收到喔
因此吸收好,我們補鈣才會有效率
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另外,添加專利海藻鈣,及最佳鈣鎂比例2:1
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採用3合一鈣配方:專利海藻鈣+檸檬酸鈣+碳酸鈣,
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小朋友成長階段不可或缺的營養素喔
它每錠的鈣質含量高達300mg
搭配平日飲食,一天只要吃1~2錠,相當於喝了6杯100CC的牛奶,就能讓我們的寶貝可以輕鬆補足每日成長所需的鈣含量
做成口嚼錠也滿好入口的,綜合水果口味,酸酸甜甜的,小維尼不會抗拒吃
而且台塑生醫 醫之方有長庚專業團隊的品質把關
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肌肉量標準年齡 在 口罩男 Facebook 八卦
起因:今年五月初的時候,老婆看了一個網路分享,說使用某產品除了會瘦之外,還能降體脂肪,我勸她不要拿自己的身體開玩笑,要降體脂肪就是好好控制飲食跟運動。
但她卻又疑惑的眼神看著我說:「可是老公,你不是也有在運動,還不是這麼胖?」
我無法反駁,因為雖然我一直都有運動的習慣,但大多都是亂動,簡單說就是,〝沒有規律跟計畫性的運動〞。
我可能心血來潮想到才要動一下,然後又休息了好幾天,而且每次運動的長度、強度跟時間也都不一定,更完全沒紀錄,最重要的是,我飲食完全沒有控制,每天一杯手搖飲料是我開心的動力,白天去上班的時候,公司旁邊的炸排骨便當跟爌肉飯是我的最愛。
所以當時的我(照片右邊)
年齡36歲、183公分、體重80公斤、體脂肪28。我就是頭大、肩膀窄、四肢瘦、肚子都是肉全身軟軟的泡芙人。
為了保護並說服老婆使用健康的方法,也想強調〝體重真的不重要〞,重要的是〝體脂肪的改變〞、〝體態的均衡〞,我下定決心要證明給她看,於是我開始了我的健身之路。
第一階段:減脂期 ( 目前我已經走到增肌期,以後在公開心得)
我用網路上的公式先簡單算出我的TDEE,然後在按照網路上很多健身高手的分享、三大營養素比例的分配、然後在制定好我下班之後要練習的課表,最後就是堅持下去,累積自己的訓練量。(這邊想謝謝 Petta哥哥、蓋伊,雖然不認識你們,但你們的影片讓人受益良多)
我想很多事情,〝堅持〞是最重要的一件事情,但要怎麼讓〝堅持〞這件事變成一種〝習慣甚至自然〞,這就是〝方法〞的重要性。
很多人在減脂期間很痛苦或是沒有改變,那是因為你的方法可能太複雜或是不好執行,導致最後沒有辦法堅持下去。要我天天吃水煮肉,我可能不用三天就放棄,但誰說過減脂就一定只能吃水煮、清淡或餓肚子?
如果要運動、健身的場所離我家遠、很遠、超遠,我可能去沒幾次就不想去。在家運動對我來說是最爲方便,所以我準備了一些基本器材,讓自己可以在家訓練,周末假日有空才會去健身房跟其他朋友交流學習。
找出最可以讓你堅持下去的方法,
那是我認為一開始最重要的課程。
減脂期間,我很少有餓肚子的時候,反而因為吃得健康、食物處理的當,讓我精神好、吃得飽、天天都很開心,最重要的是,我戒掉手搖飲料省下了好多零用錢。
我大約花了三個多月的時間,從大肚子大叔,
變成靠燈光、陰影,還有出力身體會有一些線條的口罩男。
但每個人對於身型的標準跟美醜都不同,我個人欣賞的男人,是身體要厚實、肩膀要寬、手臂要粗壯那型 (這只是我個人喜好,很主觀,沒有一定)
所以我單純想要變成那個樣子,於是我就開始第二階段〝增肌期間〞,因為肌肉增長需要較長時間,所以以後在跟大家分享。
總之,我終於說服我老婆放棄那個什麼,吃了就會瘦的產品,然後跟著我一起運動了。
我已婚、有兩個小孩、也要上班、住鄉下附近沒健身房,只有晚上能運動,我跟很多爸爸媽媽一樣,婚後都為了工作、小孩、家庭,身材走樣,甚至每年的健康檢查數據都亮紅燈,而我常常提倡的,不管男人女人都要多愛自己一點,可是我們卻連最基本的健康都失去了,那我們怎麼愛自己?
答應我,給自己一個目標跟計劃,從今天開始堅持下去、不輕易放棄,希望明年夏天的我們都能煥然一新。
誰說婚後有了小孩之後,
就只能等著變中年大叔跟黃臉婆呢?
肌肉量標準年齡 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
展現你的自信
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重點整理
00:15 橘皮組織的形成
00:47 肥胖才有橘皮?!
01:09 按摩可以改善橘皮?
01:29 橘皮可以完全根治?
01:43 如何有效緩解橘皮組織?
02:18 橘皮緩解術
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✨瘦小腿妳要知道的事 https://youtu.be/pb0fNccgC4E
✨小腿會練粗嗎? https://youtu.be/ggF5H9qxlr0
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✨女孩重訓會變金剛芭比嗎? https://youtu.be/Fs9OAuI3Qcc
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
身為女性的你是不是也有橘皮組織的困擾呢
無所不用其極的想要消除他
但在這以前你需要知道的是
橘皮組織是如何形成的呢
脂肪是有彈性的
事會變大變小的
所以當你的皮下脂肪變大變厚的時候
相對沒有彈性的結締組織
也就是紅色的這一條
會被變形的脂肪細胞拉扯
這個時候脂肪的組織會向上擠壓
造成我們的皮膚表面凹凸不平的情況
形成所謂的橘皮
好既然大家已經知道橘皮是怎麼樣形成的
那接下來我們就來聊一下常見的迷思
常見的錯誤觀念
肥胖才會導致橘皮產生
橘皮的形成原因有很多
像是基因 賀爾蒙的影響
卻乏運動
體內循環不佳
跟年齡的增長等等
都可能是形成橘皮的原因
不一定是肥胖造成的
通常橘皮會集中在我們的臀部
以及大腿後側的部分
是因為女性的脂肪都偏好集中在這幾個部位
按摩可以改善
記得好幾年前的時候我去了一個美容的工作室
然後他們聲稱可以用一種高科技的儀器
高頻率的震動
去震動掉你的脂肪
消除你的橘皮組織
結果我在那邊應該痛了1、2個小時
然後全身都瘀青
然後橘皮還是帶回家了
橘皮是可以完全根治的
目前沒有看到任何相對應的科學研究指出
橘皮是可以完全改善 完全根治的
如果可以根治
就不會有那麼多女性為此而苦啦
那我們要如何有效地緩解橘皮組織呢
你可以通過健康的飲食
運動提高你的代謝
多動提高血液循環
多喝水
你肌肉中充滿水份
讓皮膚的表面看起來會比較平滑
再來是我覺得可行性跟效果都比較好的就是
透過增肌緩減表皮凹凸不平的情況
透過運動跟飲食控制去消除你的體脂肪
讓你的體脂肪變小
他可以減少脂肪跟結締組織之間的拉扯
以上呢我會提供幾個適合消除橘皮組織的運動
第一推薦的動作是
臀橋
你需要的是一個瑜伽墊
那將你的身體躺在上面
膝蓋成90度的彎曲
你的上半身
肩脥骨以及肩膀是緊貼在地的
腳掌也是緊貼在地的
此時呢
腹部收緊
用臀肌夾起來的力量往上推
讓你的身體從腹部到膝蓋是呈現一直線的
記得在完成動作的時候呢
要感覺到是你的臀部在發力
你要用心的去感受
用頭腦去想像
你現在就是用你臀肌的力量
用你腿後肌的力量
把你身體給撐起來
如果這個徒手的臀橋對你來說
強度太低沒有什麼感覺的話呢
你可以在你的
胯下的部分增加一些重量
例如說啞鈴
或者是可以綁上彈力繩
在抬起後
做一個外展的動作
增加這個訓練的強度
彈力繩螃蟹側走
這也是一個很好訓練臀部的動作
那這個動作你要注意
很多人在做這個動作的時候
只把右腳往外面跨
他只專注在他的右腳和他的右腿
但其實呢
這個動作要做的標準
要做的最大的效益的話
你是當你右腿往右邊跨的時候呢
你的左腿跟你的左臀也是在出力
去對抗這個彈力繩的張力
所以你右腳往外跨的時候
你的右腿跟你的左腿
右臀跟左臀
都是感受到張力的
當你感覺到張力
停留大約一秒
再將你的後腿
也就是左腿往前收
接著重複動作
接下來這個動作是訓練我們的股二頭
準備的是一條毛巾
臀部撐起來
之後腳往前
再用腿後肌的力量將毛巾帶往你的身體
這動作其實滿吃力的
現在呢要做的是彈力繩的硬舉
讓這個彈力繩的繩子後面
繩子後面
讓這個彈力繩固定在你的背上
感覺到腿後跟臀肌的拉撐
當你下彎的時候你會覺得這邊緊緊的
然後用這邊的力量
將你的上半身往上抬起
記得要收緊
背部打直
不要駝背
不要這樣子
打直
腹部出力收緊
站起來
大多數的女生都有這樣的困擾
我們無法根治他
無法處理他
我們就面對它
我有橘皮但是我很有自信
又怎麽樣
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
#橘皮組織 #破除迷思
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肌肉量標準年齡 在 Lee蓓蓓 Youtube 的評價
#健康管理超easy
[啾團] KINYO-LED藍牙智能體重計 12合1幫全家人紀錄身體指數的好幫手(DS-6591)(管理基礎代謝/體重/BMI/內臟脂肪/身體年齡/去脂體重/脂肪率/水分/肌肉/骨量/蛋白質/肥胖度)
詳細使用心得▶ https://baibailee.com/kinyo/
前陣子為了要拍全家親子寫真
我很努力的在控制自己的體重
但在減重的同時我又很好奇自己的身體到底是不是健康的!?
畢竟隨著年紀增長
要注意的不僅僅是體重機上跳出來的數字
實際身體各方面的數值也是非常需要被關注的重點之一
以前在健身房時想量比較詳細的身體狀況我都會去量InBody
InBody是來自美國的InBody身體組成分析儀
幾乎是各大健身房的必備儀器
可以測出體脂率、肌肉量、基礎代謝率等等
現在因為忙碌已經沒有固定去健身房了
想要測量自己的身體組成分析就必須使用專門的體重機
但是市面上的體重機百百種!我也研究了各家
最後選中的是朋友推薦可以居家簡單使用的 #KINYO-LED藍牙智能體重計
它不僅價格非常親民
該有的功能它也都一應具全
這台12合1的藍芽智能體重計可以測
基礎代謝/體重/BMI/內臟脂肪/身體年齡/去脂體重/脂肪率/水分/肌肉/骨量/蛋白質/肥胖度
而且還可以 #連結APP 做身體健康的數值管理
所有的數據和起伏波動都一目瞭然
被記錄得非常清楚
上面還會告訴你在哪個區間
如果離開標準值可以警惕自己
APP最多可以記錄8個人的健康數據
等於全家人的身體數值都可以幫你一一把關
透過述職的判定也可以更清楚明瞭自己的飲食作息和生活習慣要怎麼調整
我覺得不僅適合一般人放在家裡當體重機使用
更適合需要精準控管身體各項數據的人
無論是健康監控或是身材管理都非常適合使用它
我自己使用了好幾個月
發現它的數據真的不是隨便亂跳
而是真的有依照我為自己調整的飲食方向有所改變
是個很符合現代人的好用工具
讓在家也可以輕鬆的為全家的身體做監控
我覺得以這個價格可以買到12合一的體重計真的非常划算
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認識肌肉量 ; 20-39 歲, 75-89%, 63-75.5% ; 40-59 歲, 73-86%, 62-73.5% ; 60-79 歲, 70-84%, 60-72.5% ... ... <看更多>
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