本來館長是想要用影片方式說明一些觀念問題
但是因為 影片會被無數人轉發可能性 所以我現在改用
打文章的方式來說明
首先只講基本概念對跟錯是以我十幾年來健身經驗
而提出 並且 是絕對正確的觀念
打出這文章對我絕對沒有好處. 甚至很多人就用這幾種觀念在賺
錢所以請大家細細的看 . 在FB上 網路上常看人轉發 七個動作徹底瘦身打造鯊魚線(腹肌圖片就放上來) 一天5分鐘 打造苗條身材然後就放上一些外國人苗條身型. 很有吸引力內容洋洋灑灑的.他在標明幾個錯誤點 !!!!!
1.可以局部瘦身
2.光做核心動作(腹肌訓練動作) 就可以達標
3.光有氧訓練 不用做其他模式訓練
每每看到這些文章標題 館長心理五味雑成 .嚴重誤導健身訓練
如果五分鐘就可以鍛鍊那館長不知練多少個5分鐘
照理說浩克都因該被館長秒殺 一拳打破大樓地板之類的
不管男女一定要注重 重量訓練
身體設計是會被習慣 當你不斷的在做有氧訓練
完全沒有重量訓練的時候 你的身體會適應
在你沒有改變吃 的習慣的時候.有趣的事情發生了他的耗脂量
到一定適應期的時候 他耗脂變慢了 然後停頓 雖說比沒有做來的好
但比起重量訓練 好處十萬八千里差異
重量訓練 非常多的動作 都會刺激人體很多樣好東西分泌
睪固酮 HGH生長激素 等等 倍數分泌 而這些有氧沒辦法給你
代謝率 燃脂率 會提升 肌肉合成率 細胞分泌 等等 也會幫助你身體全身上下 變得更年輕. 更好!!!!
而骨頭需要肌肉保護. 脂肪需要更多的肌肉增加代謝
各部位身材需要肌肉襯托更多的燃脂率 這叫做視覺
重訓會增加 心肺更大機能 這叫增加身體機能保護
所有競技運動都必須靠著重訓 這叫提升運動表現
最後要講是講不完的 原理是因為 在重量訓練的時後隨著
休息時間的長短 拿起重量的增減. 每天體能的不同 你的身體
做重量訓練永遠都受著不一樣的刺激鍛鍊 而這非常重要
體適能只是教你一個基本 入門 徒手訓練也是. 隨著身體漸漸變強
就必須改變不同重量. 更換不同的動作 不斷的刺激你的肌肉
配合優良的飲食 . 基本代謝的有氧訓練 如此才會更快的達到你
想要的目標 而不是迷信錯誤的觀念 跟隨錯誤的教練
浪費時間 沒有成效 .然後接著就是放棄
在外國大家都知道吃藥不好 加上國外沒有健保這東西 小小感冒
都要花不少錢 所以國外知道鍛鍊好身體 是唯一的保健!!!!!
最後本人不斷的還是在鍛鍊跟進修新知 在現在教練都快比
大學生還多的時代 做一個區格 有些東西書本是無法教的
必須徹底的練過 才能知道現在學生問題點在哪 因為一般人遇過的問題 我一定遇過 請愛拿起重量器材他並不是洪水猛獸
他能給你的更多 更好 雖然苦 但是 良藥苦口 不就是這樣
成吉思汗館長 這文章本人親寫 可轉PO但不可轉成自己文章
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